– Letras bilingües Chino/Español

Letras y Traducción

[Español]

Hola a todos

Soy Wang Jiaying

de la Universidad Normal de Nanjing

Soy un profesor de psicología universitario común y corriente

y también consejero psicológico

Aquí es donde trabajo

Una pequeña sala de asesoramiento psicológico

En los últimos 10 años

innumerables jóvenes con el ceño fruncido han venido aquí

Todavía

a menudo suspiro y agradezco mi suerte

Tú puedo enfrentarme a personas reales

Sentir esas emociones sinceras y complejas

Pueden explorar posibilidades juntos

Hago mi trabajo favorito

Entonces mis principales objetivos laborales son los estudiantes universitarios

Incluyendo estudiantes universitarios, maestrías y doctores

Cuando vienen a consulta

Contaremos por qué vienen

Entre todos los principales motivos de queja

Los tres principales son

Autoexploración emocional angustia y relaciones interpersonales

Hoy quiero partir de estas tres partes

Compartir contigo

Algunas observaciones durante mi proceso de trabajo

En el consultorio

Los estudiantes mostrarán una gran confusión sobre sí mismos

Utilizan diversos ejemplos y expresiones para decir

No sé cuáles son mis ventajas

No sé lo que me gusta

No sé qué tipo de vida quiero vivir

No sé cuál es mi relación con el mundo

Tampoco encuentro mi lugar

Llorarán y me dirán

Maestra, no quiero escuchar los arreglos de mis padres

No saben lo que quiero

Pero lo que más me entristece es

Yo tampoco me conozco

Hay una clase sobre temas propios en la universidad

El profesor definitivamente llevará a los estudiantes

a hacer ese ejercicio

Llama a 20 personas quién soy

Es decir,

Escribe 20 oraciones describiéndote a ti mismo comenzando conmigo

Por ejemplo, ¿cómo me llamo?

¿Soy niño o niña?

Soy alto

Tengo mucha curiosidad por el mundo

Me gusta jugar

Soy una persona fría por fuera y caliente por dentro

A veces me agrado

Pero a veces me odio

Espero que en el futuro no me importen los ojos de otras personas

Vive la vida que quiero

Algunos estudiantes

pueden escribir 20 oraciones largas sin problemas

Pero algunos estudiantes se atascan

Solo pueden escribir sobre sí mismos

La información básica del El yo social y el yo fisiológico

Es difícil escribir esas descripciones más vívidas y ricas

del yo psicológico

Entonces, ¿quién soy yo?

¿Cuál es mi valor?

¿Qué tipo de persona quiero ser?

Erikson llamó a esta

experiencia interna continua, integrada y estable del yo

llamada autoidentidad

Propuso la teoría de etapas del desarrollo social

Dividir un La vida de una persona se divide en ocho etapas de desarrollo

En cada etapa

hay una tarea de desarrollo específica que debemos completar

y una crisis que debemos superar

Y la identidad propia es la tarea de desarrollo más importante en la adolescencia

que tiene entre 12 y 18 años

...

En 2000

Arnett, un psicólogo del desarrollo estadounidense, propuso

Debido a la popularización de la educación superior

La edad para contraer matrimonio y tener hijos generalmente se pospone

Factores de cambio social como trayectorias profesionales inestables

La autoexploración de los jóvenes ha comenzado a retrasarse

La relación entre la adolescencia y la edad adulta temprana

se volverá borrosa

Por eso, una nueva etapa de desarrollo

se llama edad adulta emergente

Generalmente se refiere a la intervalo de 18 a 29 años

Según la investigación de Arnett

dijo que la mayoría de las personas en el mundo

se sentirán adultos a la edad de 29

Entonces, para una persona joven

el caos, el conflicto y la contradicción

son todos normales

Necesitan ser rebeldes

necesitan romper las reglas

necesitan estar en ese caos

para chocar

para explorar

Ve a intentar

Encuentra tus nuevas coordenadas

Pero en el proceso de nuestro crecimiento

a menudo nos dicen esto

Solo ve a la escuela secundaria

Solo ve a la secundaria

Solo ve a la universidad

Parece que antes de los 18 años

El examen de ingreso a la universidad es el único objetivo en nuestras vidas

Muchos estudiantes me dirán

En realidad se sienten mejor cuando están en el tercer año de la escuela secundaria

Porque en ese momento

tienen metas claras

sin pensamientos que los distraigan

la vida es simple

solo hacen preguntas todos los días

todo es para el examen de ingreso a la universidad

Pero en un ambiente así

no tenemos tiempo y espacio para pensar en quiénes somos

Y cuando realmente fueron a la universidad

descubrieron que la universidad no era tan buena como otros decían.

La universidad es difícil

y muy complicada

No solo tienen que estudiar

También tienen que participar en organizaciones estudiantiles

Evaluación integral

Servicio de voluntariado

Concurso de investigación científica

También hay informes grupales y otras cosas

Entonces los niños están destrozados

Se sienten perdidos

Veo algunos estudiantes atrapados en el pasado

Tendrán pesadillas recurrentes sobre el examen de ingreso a la universidad hasta su último año.

En ese sueño, no podía escribir la respuesta en la sala de examen

Y la escena de este sueño

también ha sido transferida a la vida real

Antes de cada examen

daba vueltas y vueltas y tenía dificultades para conciliar el sueño

No hay forma de afrontar los desafíos de la vida actual

Existe un concepto en psicología llamado impotencia aprendida

Se refiere a los repetidos fracasos del individuo o contratiempos.

Un estado mental de

impotencia, desesperanza e impotencia

Esto proviene de un experimento con perros que recibieron descargas eléctricas realizado por Martin Seligman en la década de 1960

...

...

Su explicación inicial para este experimento fue

Si una persona acepta algunas experiencias frustrantes

entonces esta experiencia frustrante le hará

Impotencia aprendida

Debido a desarrollo de la neurociencia 50 años después

los psicólogos propusieron una nueva perspectiva sobre este experimento

...

Dijeron que resulta que la impotencia es la naturaleza humana

Cuando encontramos dificultades

Cuando estamos en problemas

Nos congelaremos y nos sentiremos abrumados

Y el control es algo que aprendemos

Es decir, son las experiencias exitosas en el pasado

las que nos dan el coraje tomar acción cuando enfrentamos dificultades

...

Así que

en lugar de recordar y revisar siempre esos fracasos

lo que deberíamos pensar más a menudo es

mis experiencias exitosas pasadas

aquellas cosas que creo que he hecho bastante bien

Algunas personas están atrapadas en el pasado

También hay algunos estudiantes que estarán atrapados en el futuro

Se aferrarán a la visión de un futuro mejor

Renunciar a la vida actual

Invertir en la ola de estudios de posgrado, exámenes públicos y grandes fábricas

Para perseguir el buen futuro que otros dicen

Dejar todo a la incertidumbre

También hay algunos estudiantes que quedarán atrapados en la comparación

Comparar puntuaciones

Comparar puntos extra por actividades

Comparar competiciones

Comparar premios ganadores

Comparar elocuencia

¿Cuánto? mejores que amigos

Y en la comparación una y otra vez

seguimos negándonos a nosotros mismos

Parece que debemos ser mejores que los demás

para poder sentir nuestro propio valor

Y estas dificultades rodean a los estudiantes universitarios

Han perdido el coraje de intentar cometer errores

Ni saben

cómo elegir

cuando enfrentan las decisiones más importantes de la vida

A menudo me preguntan

maestro, ¿qué debo elegir?

¿Debería tomar el examen de ingreso de posgrado o ir a trabajar?

¿Debería volver a mi ciudad natal o ir a una gran ciudad?

¿Debería ser un automedio o un maestro?

¿Debo insistir en mantenerme separado o separarme?

Esos estudiantes que están confundidos

están ansiosos por encontrar una respuesta correcta

porque tienen miedo de tomar la decisión equivocada

También tienen miedo de ser responsable de mis propias decisiones

Les diré

No lo sé

Porque esa no es mi vida

Pero los acompañaré a explorar

De hecho, es normal estar confundido acerca de mí mismo en esta etapa

...

No sabía lo que quería estudiar cuando tomé el examen de ingreso a la universidad

No existía Zhang Xuefeng en ese momento

Mis padres tampoco entendí

Pero parece haber un consenso básico de que

Si estudias bien matemáticas, física y química, no tendrás miedo de viajar por todo el mundo

Así que al azar solicité una carrera de ingeniería en la región del delta del río Yangtze

Parecía tener un nombre bastante poderoso

Se llamaba Ingeniería de Energía y Energía Térmica (Energía y Medio Ambiente)

No fue hasta más tarde que lo descubrí

Era una carrera de quema de calderas

En mi tercer año, comenzamos a visitarnos para realizar pasantías

Luego vamos a visitar plantas de energía, plantas de turbinas y plantas de calderas

Hay enormes cintas transportadoras en esas plantas

Chimeneas enormes

Y calderas particularmente enormes

Luego hay una pantalla de 6×6 en la sala de control

En ella hay números de monitoreo en tiempo real y gráficos

Fui tan estúpido parado ahí

Dije, Dios mío, qué clase de lugar es este

Nunca trabajaré aquí en el futuro

Esa fue la primera vez en mi vida que

una idea surgió muy claramente en mi mente

No me gustan los números ni los gráficos

Quiero hacer trabajos relacionados con personas

Así que cuando Regresé ese día

Decidí tomar el examen de posgrado en psicología en todas las especialidades

De hecho, no tenía ninguna meta en la universidad

Tal vez fue porque no sabía nada

Así que tengo mucho espacio para explorar

y hacer muchas cosas inútiles

La decisión de cruzar especialidades es muy fácil

Tal vez sea porque

no podíamos ver las clasificaciones de empleo y los niveles salariales en ese momento

Entonces parece que puedes escuchar más tu voz interior

Hay muchas incógnitas en este mundo

Solo puedes practicar por ti mismo

Y opciones similares

Creo que para los estudiantes universitarios de hoy

de hecho se ha vuelto más difícil

porque ahora se enfrentan a un

entorno altamente complejo y tenso

Explosión de información

Diversidad de valores

Competencia intensificada

Perspectivas laborales futuras inciertas

Enciende tu teléfono y toda la información te enseñará cómo comportarte

Decirte lo que es correcto

Los padres también estarán muy ansiosos

Se lo dicen a sus hijos

Cada paso en la vida es importante

No puedes cometer un error en cada paso

Los niños también han sido preguntándose si tienen razón.

A menudo dicen cómo debería ser

Cómo debo ser

Y en un entorno así

Se vuelve cada vez más difícil distinguir

lo que quiero ser

y lo que otros quieren que sea

...

Algunos estudiantes me dijeron

Se presentarán diferentes yoes en diferentes plataformas

Sé independiente, confiado y vital en el círculo de amigos

En Xiaohongshu, amo la vida y los años son tranquilos.

Pero en Weibo,

Soy frágil y sensible, irritable e irritable, y me vuelvo loco todos los días.

Debajo de estos personajes cuidadosamente elaborados,

no pueden ver su propia apariencia con claridad.

Utilice el yo falso para ajustarse a las expectativas del mundo exterior.

El falso yo

es un concepto propuesto por el psicólogo británico Winnicott.

Inicialmente se refiere a la etapa temprana de la vida de un individuo.

Debido a la falta de respuesta de su madre,

suprimirá sus propias necesidades

y dará prioridad a obedecer las necesidades de la madre.

Desarrolla un yo falso que sea funcional

pero relativamente vacío.

Este falso yo

es como una máscara protectora.

Puede ayudarnos a sobrevivir en las relaciones sociales.

Pero conducirá a una ruptura con el verdadero yo interior.

Trae autoalienación

Debido al desarrollo incompleto de la identidad propia

este sentido de autoconfusión

hará que los jóvenes tengan valores borrosos, falta de metas y autocontradicción

Es difícil tomar decisiones importantes en la vida

Pero lo que tienen que enfrentar es

Debe tomar una decisión al final de la universidad

Pero el autodesarrollo es en realidad una proceso de toda la vida

Jung lo llama individuación

Jung dijo que en lugar de ser una persona perfecta

Preferiría ser una persona completa

Está estrechamente relacionado con nuestra psicología

Además del yo

También están nuestras emociones

Quiero preguntarles a todos primero

¿Con qué frecuencia lloras?

¿Aún recuerdas por qué lloraste la última vez?

Un niño vino a verme. en la sala de consulta antes

Dijo maestra, me siento muy incómoda

En realidad tengo muchas ganas de llorar

Pero hace mucho que no lloro

No he llorado desde la secundaria

Le pregunté por qué

Dijo que porque creo que llorar es una señal muy débil

Y me preocuparé no poder dejar de llorar

Le dije que tenemos 50 minutos

Y hay mucho papel aquí

Tal vez puedas intentarlo

Entonces comenzó a llorar

Después de 25 minutos

Poco a poco se fue calmando

Dijo maestro, ya dejé de llorar

Le pregunté cómo se sentía ahora

Dijo que se sentía como si una gran piedra que había estado pesando en su corazón desapareciera

Nacimos para interactuar con el mundo a través del llanto

Los bebés envían señales al mundo exterior a través del llanto

Se calmarán cuando estén satisfechos

En el trasfondo cultural de toda la humanidad

hay seis emociones básicas comunes

Son felicidad, tristeza, miedo, sorpresa, ira y disgusto

La sorpresa es una emoción neutral aquí

La única emoción positiva es la felicidad

Las otras cuatro son emociones negativas

Las emociones en sí mismas no son correctas ni incorrectas

Es un sentimiento único que nos pertenece a cada uno de nosotros

Cuando nuestras necesidades sean satisfechas

Tendré emociones positivas

Cuando mis necesidades no sean satisfechas

Tendré emociones negativas

Y a medida que crecemos

parece que llorar

se convierte en algo incorrecto

A menudo los estudiantes lloran en la sala de consulta cuando los trasladan

Pararán de repente

Entonces no pases por alto ni le pidas perdón al maestro

¿Por qué deberíamos lamentarnos de nuestras verdaderas emociones?

¿Por qué deberíamos sentir pena de nuestra tristeza?

La esencia de las emociones es el cambio

Es la negación, el abandono y la supresión

lo que nos permite arreglar las emociones que de otro modo se desvanecerían

La tristeza, la ira y la alegría aparecerán

y luego desaparece

Al igual que las nubes en el cielo

Enviaremos mensajes a otros para desearles lo mejor y decirles

Te deseo felicidad todos los días

Porque nadie puede ser feliz todos los días

Así que esto es una bendición

Las emociones fluirán naturalmente

Deberías ser extrovertido

Optimista y alegre

Positivo

Los niños deben ser valientes

¿Qué problemas puede resolver el llanto?

Las niñas son emocionales

Los jóvenes escuchan a menudo estas voces

También han implantado estas creencias en las suyas mentes

Se dicen a sí mismos que las emociones negativas son malas

No deberían existir

Deben ser negadas, ignoradas y reprimidas

Así que los estudiantes universitarios están muy acostumbrados a

empaquetar esas emociones negativas en una bola

No pueden decir

si están tristes, preocupados, insatisfechos o agraviados

Solo intentan empacar esas cosas malas

Tíralas todas a la basura

Hace algún tiempo, un estudiante vino y me dijo

Ella dijo maestra

Ahora mis amigos y yo nos llamaremos gente rata

Lo que quiero decir es gente rata

La gente rata se refiere a

Vivir en el sótano como ratas

No quieren socializar

No quieren salir

El día y la noche están al revés

Jugar con teléfonos móviles todos los días

Viven sacando comida

Entonces no tienen confianza en sí mismos

y no tienen esperanza para el futuro

Un estado de baja energía

Esta descripción de la gente rata

En realidad es una especie de autodesprecio por parte de los estudiantes

Pero creo que también contiene

Un autoataque muy importante de los estudiantes universitarios

Me gustaría pedirles a todos que se tomen unos segundos para pensar en una pregunta

Si tienes cosas importantes en los próximos días

Pero no hiciste nada hoy

También te quedaste despierto hasta medianoche para ver videos cortos

¿Qué voz aparecerá en tu mente?

Ya escuché algunas respuestas

Desperdicio

Otro día perdido

Ni siquiera puedo controlar el teléfono

¿Qué más puedes hacer?

Eres tan estúpido

¿Quién lo hará? como tú

Eres tan inútil

¿Por qué tiemblas cada vez que hablas?

Es solo porque eres un vago

Entonces no puedes hacer nada bien

Siempre piensas al azar

Eres realmente un inútil

Estas palabras atraviesan los corazones de las personas como flechas

Pero los que disparamos las flechas somos nosotros mismos

No tan geniales y geniales como los estudiantes miran

...

Sus mentes se llenan con la voz del autoataque

Si nuestro dedo está lastimado

podríamos envolverlo con una curita

Pero si nuestro corazón está lastimado

En ese momento de dolor

Ese momento de derrota

en lugar de eso, frotaremos sal en la herida

Nos apuñalaremos fuerte dos veces más

Y este tipo de El autoataque suele ser

No aparece después de algo particularmente importante

Tal vez sea solo porque te quedaste despierto hasta tarde jugando con tu teléfono

Recientemente subiste dos libras

o estabas nervioso al hablar

Estas críticas y demandas externas de maestros, padres y sociedad

...

serán internalizadas por nosotros

y se convertirán en nuestras voces internas

Es como si un crítico viviera en nuestros corazones

El crítico cree erróneamente que

debemos ser lo suficientemente buenos

debemos ser perfectos

debemos ser excelentes

para evitar ser criticados

Y ese crítico siempre ataca primero

Piensa que ya me he atacado a mí mismo

Otros ya no pueden lastimarme

Entonces aprenderemos

Atribución externa para las cosas buenas y atribución interna para las malas

Me fue bien en el examen porque tuve suerte o las preguntas eran fáciles

Si no me fue bien en el examen fue porque fui malo y fui estúpido

Algunos estudiantes se derrumbaban en el consultorio

Decía que había trabajado muy duro

Pero mis padres solo podían ver mis defectos

No sé dónde está el final

¿No es apropiado atacarte a ti mismo?

Yo No se me ocurre nada más que decirme

Lo que quiero decirles a todos es

La razón por la que los jóvenes tienen problemas emocionales

no es porque no estén motivados

No quieren ser fuertes

No es porque realmente se acuestan

sino porque sus exigencias hacia sí mismos

nunca han bajado

Su agresividad tampoco ha bajado

Siempre esperan poder hacerlo mejor

Pero estos ciclos de autoataque

Además de hacer que nuestras emociones sean más deprimidas y dolorosas

no hay manera de mejorar las cosas

Deberíamos mirar

cuáles son nuestras necesidades detrás de esa emoción

entendernos a nosotros mismos

cuidar de nosotros mismos

tratarnos a nosotros mismos con tanta amabilidad como tratamos a nuestros amigos

repítete a ti mismo que has hecho lo mejor que pudiste

has hecho un buen trabajo

Cuando ya eres la persona lesionada

No te dispares una segunda flecha

El psicólogo individual Adler dijo

Todos los problemas provienen de problemas interpersonales

Las relaciones interpersonales también son una angustia psicológica común entre los estudiantes universitarios

Según el Informe Nacional de Desarrollo de la Salud Mental de 2024

Relaciones de apoyo entre compañeros de clase

Las relaciones familiares y de cuarto

pueden reducir significativamente el riesgo de depresión y ansiedad

La Universidad de Harvard realizó una vez un estudio

llamado Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard

Este estudio también se conoce como el estudio

más largo sobre una vida feliz

Realizó un seguimiento de las vidas de 724 personas en los últimos 80 años

solo para ver qué hace a las personas más felices

Los resultados fueron inesperados

No es la riqueza, el coeficiente intelectual y el estatus social

sino la calidad de las buenas relaciones interpersonales

La calidad de las relaciones interpersonales es el factor más fuerte que puede predecir la

felicidad, la salud y la longevidad de una persona

Desafortunadamente

la soledad es un estado común entre los estudiantes universitarios de hoy

Los estudiantes universitarios instalarán cortinas en sus dormitorios

Nuestras cortinas en el pasado pueden haber sido más como cortinas

Pero ahora las cortinas de la cama son como una cubierta cúbica

El interior es negro

Creo que esto representa

su importante necesidad de espacio personal

Y este espacio exterior parecido a una cubierta

es en realidad una representación de su espacio interior

Esperan mantenerse alejados otros

Necesitan tener un espacio propio e independiente

No dejes que extraños se acerquen

No dejes que otros te molesten

Haré algunas preguntas a los estudiantes en clase

Les preguntaré qué tipo de personas te gustan

Las respuestas generalmente son las mismas

A todos les agradará

Sincero y amable

No juzgará a los demás

Respetará a los demás

Personas consideradas

Entonces te preguntaré qué tipo de personas no te gustan

En los últimos años

las personas egoístas fueron la respuesta número uno

Pero en los últimos años, cada vez más estudiantes dirán

No les gustan las personas que no tienen sentido de los límites

Entonces, ¿qué tipo de personas son las personas que no tienen sentido de los límites?

Por ejemplo, siempre te dice palabras amargas

Quieras escucharlo o no

Tienes que irte a dormir

Te sigue llamando

No está dispuesto a dejarte ir

Siempre tienes que aceptar su basura emocional

Esto es una transgresión emocional

Si directamente toma tu vaso de agua para beber

Mueve tus pertenencias sin tu consentimiento

Esto es una transgresión material

Si te pregunta todos los días

¿Dónde has estado?

¿Qué compraste de nuevo?

¿Por qué te encanta gastar tanto dinero?

Dijiste que a mi madre no le importaba

Tienes que preocuparte por mí

Esto es un cruce de identidad

Suena muy molesto, ¿verdad?

Pero nuestra necesidad de tener un sentido de límites

También traerá otra tendencia

Parece que siempre somos educados

Educados y restringido

Es difícil acercarse mucho a los demás

Los estudiantes me dirán

Sus amistades antes de ir a la universidad

todas vinieron del "matrimonio arreglado" del maestro de la clase

Se haría amigo de quien el maestro de la clase le arregló para que fuera su compañero de escritorio

También dirían que son muy inconsistentes en línea y fuera de línea

Pueden llamarse bebé cuando simplemente agregan amigos

Pero nos conocimos en el campus

Pero fingirían no verlo

Pasa

Luego tendremos una clase de psicología

Necesitamos discutir en grupos

Pero vi a algunos estudiantes en el grupo

Todos sostenían sus teléfonos móviles y no hablaban

Así que me acerqué para ver qué pasaba

Descubrí que estaban todos sentados juntos

Pero usaron sus teléfonos móviles para discutir temas en el grupo

También hay estudiantes que a menudo lo describen

Su relación en el dormitorio es compatible

Podemos ir a una clase juntos

Ir a comer

No interfieras entre nosotros

Cenemos juntos de vez en cuando

Eso es bueno

No hay nada más que podamos pedir

Entonces, ¿qué piensan los estudiantes sobre el amor?

Pregunté si enamorarse es un curso obligatorio en la universidad

El 90% de los estudiantes no está de acuerdo

Parece que en el dormitorio

El tema del amor sonrojado y palpitante desaparece lentamente

Las chicas jugarán juegos otome

Cuando encienda el teléfono, habrá un chico guapo esperándola

Si es maduro y sabio o gentil y gentil

Tú puedes elige

La clave es que este chico guapo también es considerado

Respeta a las mujeres

Puede proporcionar valor emocional

Alguien me dijo

Ella realmente se gustaba más por jugar este juego

Entonces las chicas hablarán sobre celebridades masculinas

Ídolos masculinos

Personajes masculinos en cómics y novelas

Pero no están dispuestas

a hablar sobre cierto chico en la vida real

Las respuestas de los chicos son más simples

Enamorarse es demasiado problemático

Es mejor jugar

El interés y la atención de los estudiantes universitarios en el amor están disminuyendo

Pero, de hecho, descubrí que en comparación con elegir activamente disfrutar de la soledad

La mayoría de los estudiantes en realidad están en un estado de swing

Extrañarán las amistades en la escuela secundaria

Esos amigos cercanos

También esperará que alguien pueda entenderlo

Apoyarlo

Acompañarlo

Pero es difícil para él intentar realmente hacer nuevos amigos

También quieren enamorarse

Pero ahora es muy popular que los hombres sabios no se enamoren

Las mujeres independientes no necesitan amor

Vivir una vida maravillosa solo

Parece que les da vergüenza expresar su deseo de amor

Como si eso no fuera genial

Los estudiantes universitarios no quieren, no se atreven, no lo harán

Tienen miedo de consumir tiempo, energía y emociones

Algunos estudiantes dicen que en realidad me siento bastante solo

También sé que las relaciones interpersonales son importantes

Pero lleva mucho tiempo

Invertir tanta energía en una persona

Puede que al final no haya recompensa

No puedo hacerlo

Puedo entender que tal vez haya mucha confusión detrás de esto

Muchas preocupaciones

Mucho miedo

y deseo de una buena relación

Los estudiantes tienden a

evitar experiencias negativas en las relaciones

Tienen miedo de ser rechazados

También tengo miedo de salir lastimado

Miedo de empeorar mi yo ya inestable

Este miedo hace que sea difícil comenzar y mantener su relación

A veces pregunto

Te dije por qué no tomas la iniciativa de invitar a otros a estar juntos

También dijiste que tienes algunos amigos

¿Por qué no hablas con ellos cuando estás preocupado?

A menudo la respuesta es la misma

Dirán que todos están ocupados

Cada uno tiene sus propias cosas que hacer

No quiero hablar demasiado con los demás

Pensarán que soy un problema

Esta afirmación es muy común en las relaciones interpersonales

En realidad es una distorsión cognitiva típica

llamada lectura de la mente

Es decir, asumo los pensamientos de otras personas

y los trato como un hecho

Es como mirar el mundo con un filtro

Les preguntaré

¿Digo que esto es un hecho o tu suposición?

Otros piensan que eres un problema

¿Es tu suposición o te lo dijo personalmente?

¿Es posible que otros también estén preocupados de molestarte

y también estén esperando tu invitación

Y aquellos estudiantes que realmente salen de su zona de confort

y están dispuestos a extender invitaciones?

y confían sus preocupaciones a sus amigos de confianza

me lo dirán durante la próxima consulta

Maestro, me alegro de haber hecho este intento

Es una experiencia maravillosa

El antropólogo británico Robin Dunbar

propuso el concepto del número de Dunbar

también conocido como la ley 150

se refiere a la capacidad cognitiva de la corteza cerebral humana

que solo puede permitirnos mantener relaciones interpersonales estables con alrededor de 150 personas

...

Pero estas 150 personas se basarán en

La cercanía y distancia de nuestra relación

están divididas en diferentes círculos

Entonces podemos ver que las relaciones interpersonales son un proceso de desarrollo

A menudo les digo a los estudiantes

Yo digo que los buenos amigos no caerán del cielo

Solo necesitamos pasar algo de tiempo

Decir mucho palabras juntas

Recorrer juntos un largo camino

Luego, poco a poco, acerquémonos el uno al otro

Los corazones de las personas son diferentes

Cada uno tiene su propia cara

Aunque acabo de mencionar algunas similitudes

, la historia de vida de cada uno es única

Parece que acabo de describir un fenómeno muy a la ligera

en una o dos oraciones

Para la persona involucrada

Pero es pesado

El verdadero dolor y dilema que pesa sobre ellos

Algunas personas también se preguntarán

¿Por qué los jóvenes tienen tantos problemas psicológicos?

Habrá algunas voces en los medios de comunicación

señalando con el dedo a la familia de origen o a los profesores

La familia de origen y la formación educativa son, por supuesto, importantes

Muchos estudiantes se han visto perjudicados por esto

Pero lo que quiero decirles hoy es

Parece que siempre estamos habitualmente

buscando una razón para un resultado

desmantelando una cosa compleja en muchas cadenas individuales

Una causa corresponde a un efecto

Esta es una visión lineal de causa y efecto

Pero la mente humana es demasiado compleja

El desarrollo psicológico humano

es un proceso de interacción dinámica de múltiples factores

Está compuesto de bases fisiológicas

experiencia de crecimiento personal

antecedentes sociales y culturales

e individuos

Ningún objeto puede asumir la responsabilidad total de esto

En los últimos años

tuve un compañero de clase que consultó

que no buscó tratamiento médico por varias razones

y finalmente decidió abandonar

Durante ese tiempo caí en profundas dudas

Seguí preguntándome

¿Realmente puedo ayudarlos

¿En qué puedo ayudarlos?

Parece que todavía tiene que enfrentarse a padres con grandes expectativas cuando regresa a casa

De regreso al dormitorio

Enfrentarse a compañeros de cuarto que nunca pueden ponerse de acuerdo sobre la temperatura del aire acondicionado

Tiene que enfrentar tareas escolares difíciles

Enfermedad física

Escasez financiera

y una mala experiencia de crecimiento

No tengo manera de ayudarlo a resolver ninguno de los problemas de su vida

¿Cómo puedo ayudarlo?

Más tarde, un visitante me dijo

Dijo que después de una consulta psicológica

Se sentía como si tuviera una espada en la mano

Sabía que todavía habría espinas en el camino por delante

Todavía encontrará muchos monstruos

Pero ya no tiene miedo

Sí

No tenemos forma de controlar y eliminar esos problemas en la vida

La estimulación externa está ahí

Pero el asesoramiento psicológico puede crear un espacio para nosotros

Sabemos que siempre tenemos la oportunidad de elegir

También sabemos que siempre podemos afrontar la situación

Hay una distancia entre la estimulación y la respuesta

La clave para el crecimiento y la felicidad es ahí

Creo que la distancia entre estímulo y respuesta

es lo que nos puede ayudar la asesoría psicológica

Lo que puedo ayudarlos a hacer

Al preparar este discurso

Muchas caras jóvenes aparecieron en mi mente

Se abrieron el corazón

Muéstrame esas

fragilidad, dolor, vergüenza, tristeza y lágrimas

Esa pequeña sala de consulta psicológica parece ser

El mundo real y la fantasía mundo

Un espacio de transición en el medio

Entremos y sentémonos

Dentro de 50 minutos

Entren al valle profundo completamente juntos

Vayan a explorar la luz

Luego levántense y salgan a vivir la vida

Como alguien que está en estrecho contacto con el mundo interior de los estudiantes universitarios

Realmente me gustan estos estudiantes

Son sinceros, valientes e interesantes Imaginativos

Siempre están usando su propia manera

para afrontar y adaptarse a esta era

También espero que todos puedan darles a estos jóvenes

un poco más de tiempo

un poco de espacio

un poco de comprensión

y diferentes estándares de evaluación del pasado

Gracias a todos

[Chino]

大家好

我是王佳莹

来自南京师范大学

我是一个普通的高校心理教师

也是一个心理咨询师

这是我工作的地方

一间小小的心理咨询室

在10年间

有无数皱着眉头的年轻人来到这里

我到现在还常常会

感叹和感恩于自己的幸运

可以去面对真实的人

去感受那些真挚和复杂的情感

可以一起去探寻可能性

我做了自己最喜欢的工作

那么我的主要工作对象是大学生

包括本科硕士和博士

当他们来做咨询的时候

我们会统计他们为什么会来

在所有的主诉原因当中

排名前三的是

自我探索 情绪困扰和人际关系

今天我就想要从这三个部分出发

和大家分享

我在工作过程当中的一些观察

在咨询室里

学生们会表现出对自我无比的困惑

他们用各种各样的例子和表达在说

我不知道自己到底有什么优点

我不知道自己喜欢什么

我不知道自己想要去过一个什么样的人生

我不知道自己和这个世界的关系是怎样的

我也找不到自己的位置

他们会哭着告诉我说

老师 我不想听我爸妈的安排

他们根本不知道我想要什么

可是让我最难过的是

我自己也不知道

在大学有关于自我主题的课上

老师一定会带着学生

做这样的一个练习

叫20个我是谁

也就是

以我开头写下20句描述自己的句子

例如我叫什么名字

我是一个男生还是一个女生

我个子很高

我对这个世界感到很好奇

我喜欢打游戏

我是一个外冷内热的人

我有的时候喜欢自己

但是有的时候讨厌自己

我希望未来可以不在意别人的目光

过自己想要的人生

对于有一些同学来说

他们可以很顺利地写出20条长长的句子

而有一些同学会卡住

他们只能写下关于自己的

社会自我和生理自我的基础信息

很难写出那些更生动的 更丰富的

关于心理自我的描述

那么我是谁

我的价值是什么

我想要成为一个什么样的人

埃里克森将这种对于自我的

连续 整合 稳定的内在体验

称为自我同一性

他提出了社会发展阶段理论

将人的一生分成了八个发展阶段

在每一个阶段

都有我们特定要完成的一个发展的任务

和需要克服的危机

而自我同一性是青春期

也就是12到18岁

最重要的发展任务

在2000年

美国的发展心理学家阿奈特提出

由于高等教育普及化

婚育年龄普遍推迟

职业路径不稳定等社会变革因素

年轻人们的自我的探索开始滞后了

在青春期和成年早期之间的关系

会变得模糊

于是出现了一个新的发展阶段

被称为成年初显期

一般是指从18到29岁的这个区间

根据阿奈特的研究

他说世界上大多数人都会在29岁的时候

觉得自己像个成年人了

所以对于一个年轻人来说

混乱 冲突 矛盾

都是正常的

他们需要叛逆

需要打破规则

需要在那种混乱当中

去冲撞

去摸索

去尝试

找到自己新的坐标

但是在我们的成长过程当中

我们常常会被这样说

你上了初中就好了

考上高中就好了

考上大学就好了

好像在18岁之前

高考是我们人生当中的唯一一个目标

很多学生会告诉我

他们在高三下的时候其实感觉最好

因为那个时候

目标明确

心无杂念

生活简单

每天就是做题

一切都为了高考

可是在这样的环境下

我们没有时间和空间去思考自己到底是谁

而等到他们真的上了大学呢

发现大学根本没有别人说的那么好

大学很难

也很复杂

不光要学习

他们还要参加学生组织

综合评价

志愿服务

科研竞赛

还有小组汇报等等事情

于是孩子们就碎了

他们感到无所适从

我看到有的学生困于过去

直到大四还会反复做有关于高考的噩梦

在那个梦中在考场上他写不出答案

而这个梦中的景象

也被迁移到了现实生活当中

他会在每一次考试之前

辗转反侧 难以入睡

也没有办法去面对当前生活当中的挑战

在心理学中有一个概念叫习得性无助

是指个体因为多次的失败或受挫

而形成的一种

无助 无望 无可奈何的心理状态

这来源于20世纪60年代

马丁·塞利格曼的

一个关于电击狗狗的实验

最开始他们对于这个实验的解释是

如果一个人接受了一些挫败的体验

那这挫败的体验会让他

习得了无助的这件事

在50年后由于脑神经科学的发展

心理学家们对于这个实验

提出了一个新的视角

他们说原来无助是人的天性

当我们遇到困难时

当我们处于困境中

我们就是会僵住和不知所措的

而掌控是我们习得的

也就是说是过去的那些成功的经验

使我们在面对困境时

有勇气做出行动

所以

和一直牢牢地记住和回顾那些失败相比

我们更应该常常想起的是

我过去的成功经验

那些我觉得自己做得还很不错的事情

有些人困于过去

还有一些学生会困于未来

他们会抱着对美好未来的愿景

放弃当下的生活

投入保研 考公 进大厂的浪潮

去追求别人口中那个好的未来

把一切都交给不确定性

还有一些同学他们会困于比较

比分数

比活动加分

比竞赛

比得奖

比口才

比朋友多少

并且在一次一次的比较当中

不停地否定自己

好像我们必须要比别人优秀

才能感受到自己的价值

而这些困境将大学生们重重围住

他们失去了试错的勇气

也不知道

在面对人生的重大的选择的时候

应该如何抉择

我常常会被问到

老师 我到底应该怎么选

是考研还是去工作

是回老家还是去大城市

是做自媒体还是当老师

我要坚持异地还是分手呢

那些纠结的同学们

急于去寻求一个正确的答案

因为他们既害怕选错

也害怕为自己的选择负责

我会告诉他们

我不知道

因为那不是我的人生

但是我会陪着他们一起去探索

其实在这个阶段对自己感到困惑

是再正常不过的一件事了

我在高考的时候根本不知道自己要学什么

那个时候也没有张雪峰

父母也不懂

但是好像有一个基本的共识是

学好数理化走遍天下都不怕

所以我当时随便报了一个长三角地区

看起来名字比较厉害的工科专业

叫热能与动力工程（能源与环境）

直到后来我才知道

那是一个烧锅炉的专业

在大三的时候我们开始去参观实习

然后我们要去电厂 汽轮机厂和锅炉厂参观

那些厂里面就有巨大的传送带

巨大的烟囱

还有特别巨大的锅炉

然后那个控制室上有6×6的显示屏

上面就是实时监控的数字和图表

我站在那里就傻掉了

我说 天呐 这是什么地方

我以后绝对不能在这里工作

那是我人生当中第一次脑海中

特别清晰地蹦出来一个念头

我不喜欢数字和图表

我想要做和人相关的工作

于是那天回去

我就下定决心要跨专业考心理学的研究生

在大学间其实我没有什么目标

可能正是因为什么都不知道

所以我有了很多空间去探索

也可以去做很多无用之事

跨专业的这个决定这么容易

或许是因为那个时候

我们也看不到就业排名和薪资水平

所以好像你能更多地倾听自己内心的声音

这个世界上有很多的未知

你只能靠自己去实践

而类似的选择

我想对于今天的大学生来说

的确变得更困难

因为他们现在面对的是一个

高度复杂且充满张力的环境

信息爆炸

价值多元

竞争加剧

未来的就业前景不明

打开手机所有的信息都在教你做人

告诉你什么是对的

父母也会很焦虑

他们跟自己的孩子说

人生每一步都很重要

你每一步都不能走错

孩子们也一直在要求自己正确

他们会常常说我应该怎么样

我必须怎么样

而在这样的环境下

想要去分辨

我想成为的样子

和他人希望我成为的样子

变得愈发的困难

有学生告诉我

他们会在不同的平台呈现不同的自我

在朋友圈里独立自信有生命力

在小红书上热爱生活岁月静好

但是在微博上

脆弱敏感 暴躁易怒 天天发疯

在这些精心打造的人设下

他们看不清自己的模样

用假性的自体去顺应外界的期待

假性自体

是英国的心理学家温尼科特提出的一个概念

最开始是指在个体的生命早期

由于得不到母亲的回应

他会压抑自己的需要

去优先顺从母亲的需要

发展出一个虽然有功能

但是比较空洞的虚假的自我

这种假性自体

它很像一层保护性的面具

可以帮助我们在社会关系中生存

但是就会导致与内在真实的自我断裂

带来自我异化

由于自我同一性发展不完善的

这种自我的混乱感

会使年轻人们价值观模糊 目标缺失 自我矛盾

很难以做出人生的重大选择

可是他们不得不面对的是

在大学的末尾他必须要做出选择

但自我发展其实是一个终生的历程

荣格将其称之为自性化

荣格说与其做一个完美的人

我宁可做一个完整的人

和我们的心理息息相关的

除了自我以外

还有我们的情绪

我想先问问大家

你多久哭一次

你还记得你上一次哭是因为什么吗

之前有一个男生来到咨询室

他说老师我心里很难受

其实我很想哭

但是我已经很久都没有哭过了

我从初中就开始没有哭过了

我问为什么

他说因为我觉得哭是一个很脆弱的表现

而且我会担心我一哭就停不下来

我说我们有50分钟

而且这里还有很多的纸

你或许可以试试看

于是他就开始大哭

在25分钟之后

他慢慢地平静下来

他说老师我哭得差不多了

我就问他现在感觉怎么样

他说好像心里一直压的一块大石头消失了

我们生来就是用哭声和这个世界互动的

婴儿通过哭声向外界去传递信号

当他们被满足之后就会平静下来

在全人类的文化背景下

有六种共通的基本情绪

它们是开心 悲伤 害怕 惊讶 愤怒和厌恶

在这里惊讶算是一种中性的情绪

正性的情绪只有开心一种

其他的四种都是负面情绪

情绪本身是没有对错好坏之分的

它是属于我们每一个人的独特的感受

当我们的需要被满足时

我就会出现积极的情绪

当我的需要没有被满足时

我就会出现消极的情绪

而随着我们长大

好像哭

变成了一件错事

经常有同学会在咨询室里说到动容处流泪

他们会突然停下来

然后别过头说对不起老师

我们到底为什么要为自己的真实情感

到底为什么要为我们的难过而感到抱歉呢

情绪的本质是变化

是那些否定 忽视和压抑

才让我们原本会流走的情绪固定下来

悲伤 愤怒 愉悦都会出现

然后消失

就像天上的云朵一样

我们会给别人发信息去祝福他说

祝你天天开心

因为没有人能天天开心

所以这是一个祝福

情绪本身就是会自然地流走的

你要外向

乐观开朗

积极向上

男孩子要勇敢

哭能解决什么问题

女孩子就是情绪化

年轻人经常听到这些声音

他们也把这些信念植入了自己的脑海里

他们在告诉自己负性情绪是不好的

是不应该存在的

是应该要去否定忽视和压抑的

所以大学生很习惯于

将那些消极的情绪打包成一团

他们无法说出

自己是悲伤 担忧 不满还是委屈

只是试图将那些不好的东西

统统丢进垃圾桶

在前段时间有一个学生过来跟我说

她说老师

现在我和我的朋友们会叫自己老鼠人

我说什么是老鼠人

老鼠人是指

好像老鼠一样生活在地下室里

他们不想社交

不想出门

昼夜颠倒

每天玩手机

靠外卖为生

然后他们对自己没有信心

也会对未来没有希望的

一种低能量的状态

这种关于老鼠人的描述

它其实是学生的一种自嘲

但我想其中也包含了

大学生的很重要的自我攻击

我想请大家花几秒来思考一个问题

如果你过几天有重要的事情

但是你今天什么都没做

还刷短视频刷到了半夜

你的脑海里会出现什么声音呢

我听到的已经有一些答案了

废物

又浪费了一天

连手机都控制不了

你还能干吗

你真是太笨了

谁会喜欢你呀

你真没用

为什么每次说话都发抖

就是因为你懒

所以什么事都做不好

你总是胡思乱想

你真是一无是处

这些话像箭一样扎进人的心里

不过放箭的人是我们自己

不像学生们看上去

那么潇洒 那么酷

他们的脑海里充满了自我攻击的声音

如果我们的手指受伤了

我们可能会用创可贴把它包扎起来

但如果我们的心受伤了

在那个受伤的时刻

那个挫败的时刻

我们却反而会在伤口上撒盐

向自己用力地再插两刀

而这种自我攻击往往

不是出现在特别重大的事情之后

或许只是因为你熬夜玩手机

最近长了两斤

或者发言的时候紧张了

而来自老师 家长 社会

外部的这些批评指责和要求

会被我们内化

变成自己内心的声音

好像我们的心里住进了一个批评者

那个批评者错误地以为

我们必须要足够好

必须要完美

必须要优秀

才能避免被批评

并且那个批评者他总是先发制人

他想我都已经攻击自己了

别人总不能再伤害到我了吧

于是我们会学到

好事外归因 坏事内归因

我考得好就是因为我运气好或者题目简单

如果我考不好就是因为我很差劲 我很笨

有学生会在咨询室当中崩溃

他说我已经很努力了

但是父母只能看到我的不足

我不知道尽头在哪里

自我攻击不是应该的吗

我想不到其他可以对自己说的话

我想要和大家说的是

年轻人之所以会有情绪问题

不是因为他们不上进

他们不要强

不是因为他们真的就躺平了

而是因为他们对自己的要求

从来都没有降低

他们的进取心也没有降低

他们总是希望自己可以做得更好

但这些循环的自我攻击

除了让我们的情绪更沮丧更痛苦

没有办法让事情好起来

我们更应该去看看

那个情绪的背后我们的需要是什么

去理解自己

关怀自己

像对待朋友一样友善地对待自己

告诉自己你已经尽你所能了

你已经做得很好了

当你已经是那个受伤的人的时候

不要再向自己射第二支箭

个体心理学家阿德勒说

一切烦恼都来自于人际关系的烦恼

人际关系也是大学生常见的一种心理困扰

根据2024年国民心理健康发展报告

有支持性的同学关系

家庭关系和舍友关系

都能显著地降低抑郁和焦虑的风险

哈佛大学曾经做过一个研究

叫哈佛成人发展研究

这个研究也被称为史上最漫长的

关于幸福人生的研究

它在近80年间追踪了724个人的一生

就为了看看是什么能使人更幸福

结果出人意料

不是财富 智商和社会地位

而是良好的人际关系质量

人际关系质量是可以预测一个人

幸福和健康长寿的最强因子

可遗憾的是

当今孤独是大学生的普遍状态

大学生的宿舍里都会安装床帘

我们过去的床帘可能更像一个窗帘

但现在的床帘像一个立方体的罩子

里面是黑的

我想这代表着

他们对于个人空间的非常重要的需要

而这个外部的罩子一样的空间

其实也是他们心的空间的一个呈现

他们希望可以和别人保持距离

他们需要有一个属于自己的独立的空间

是生人勿近的

是别人不要随便来打扰的

我在课上会问学生一些问题

我会问他们你们喜欢什么样的人

这个答案大体是差不多的

他们都会喜欢

真诚的 善良的

不会评判别人的

会尊重别人的

善解人意的人

然后我会问你们不喜欢什么样的人

在前几年

自私的人是稳居第一的答案

但是近几年有越来越多的同学会说

他们不喜欢没有边界感的人

那什么样的人是没有边界感的人呢

比如他总是冲你倒苦水

不管你愿不愿意听

你都要睡觉了

他还一直给你打电话

不愿意放下

你总是要去接受他的情绪的垃圾

这是情感越界

如果他直接拿起你的水杯喝水

没有经过你的同意就动了你的物品

这是物质越界

如果他每天问你

你去哪儿了

你又买了什么东西

你怎么这么爱花钱

你说我妈都没管我

你要来管我

这是身份越界

听起来真的让人有点不喜欢对吧

但是我们对于边界感的这种需要

它也会带来另外一个倾向

就是好像我们总是彬彬有礼

礼貌克制的

很难去和别人真正地靠近

学生们会告诉我

他在上大学之前的友情

都来自于班主任的“包办婚姻”

班主任安排他和谁做同桌他就和谁交朋友

他们也会说他们在线上线下很不一致

刚加好友就可以互相叫宝宝

但是在校园里面见面了

却会假装看不见

擦身而过

然后我们会上心理课

课上需要大家小组讨论

但是我就看到有的小组学生

每个人都抱着手机不说话

于是我就走过去想看看是怎么了

就发现他们都坐在一起

但是却用手机在群里面讨论问题

还有学生会常常形容

他们的宿舍关系就是搭子

能一起去上个课

去吃个饭

互不干涉

偶尔聚个餐

已经很好了

别无他求了

那么学生们又是如何看待爱情的呢

我问谈恋爱是大学必修课吗

有90%的同学不同意

好像在宿舍里面

让人脸红心跳的恋爱话题慢慢消失了

女生们会玩乙女游戏

打开手机就有个帅哥在等她

是成熟睿智型的还是温柔奶狗型的

你都可以自选

关键是这个帅哥还善解人意

尊重女性

能提供情绪价值

有人告诉我

她真的因为玩了这个游戏感到更喜欢自己

所以女孩子们会讨论男明星

男偶像

漫画和小说里的男性角色

但是她们不太愿意

再去讨论真实生活当中的某一个男孩

男生们的回答更简单

谈恋爱太麻烦

不如打游戏

大学生们对于恋爱的兴趣和关注度都在下降

但其实我发现和主动选择享受孤独相比

大部分学生其实都处于一个摇摆的状态

他们会很怀念高中的友情

那些密友

他也会希望可以有人能理解他

支持他

陪着他

但是他很难真的做出尝试去结交新朋友

他们也想恋爱

但是现在很流行智者不入爱河

独立女性不需要爱情

要一个人活得精彩

好像让他们很羞于表达自己对爱的渴望

好像那样就不酷了

大学生们不想 不敢 不会

他们害怕消耗时间 消耗精力 消耗情绪

有学生说我其实也挺孤独的

我也知道人际关系很重要

但是要花那么多时间

投入那么多精力对一个人付出

最后还可能没有回报

我做不到

我能理解这背后或许是他存在很多的困惑

很多的忧虑

很多的害怕

和对好的关系的渴望

学生们很倾向于

回避在关系当中的负面的经验

他们很害怕被拒绝

也害怕受伤

害怕本就摇摇欲坠的自我雪上加霜

这种害怕让他们的关系既难开始又难维持

有些时候我也会问

我说那你怎么不主动约别人一起

你也说有一些朋友

你有心事的时候你怎么不和他们倾诉呢

往往回答都是一样的

他们会说大家都很忙

每个人都有自己的事情要做

我也不想和别人说太多

他们会觉得我是个麻烦

这种说法在人际关系当中非常常见

它其实是一种典型的认知歪曲

叫读心术

就是我假设了别人的想法

并且把它当成是事实

好像带着一个滤镜去看待这个世界一样

我就会问他们

我说这是事实还是你的假设呢

别人觉得你是个麻烦

是你猜的还是他亲口告诉你的

有没有可能别人也担心会麻烦到你

也在期待你的邀约呢

而那些真的走出舒适圈

愿意去发出邀请

和向他信任的朋友倾吐心事的学生

会在下一次的咨询的时候告诉我说

老师 我很庆幸我做了这个尝试

这是一种很美妙的体验

英国的人类学家罗宾·邓巴

提出了一个邓巴数的概念

也被称为150定律

是指人类的大脑皮层的认知能力

只能使我们与大概150个人

维持稳定的人际关系

但这150个人会根据

我们关系的亲密和远近

分成不同的圈层

所以我们能看到人际关系是一个发展的过程

我常常会和学生们说

我说好朋友不会从天上掉下来

我们就是需要花一些时间

一起说很多的话

一起走长长的路

然后再慢慢地去靠近彼此

人心不同

各如其面

虽然我刚才说到了一些相似点

但是每个人的生命故事都是独一无二的

好像我刚才在这很轻飘飘地

用一两句话描述了一个现象

对于当事人来说

却是沉甸甸的

压在他们身上的真实的痛苦和困境

也会有人问

为什么年轻人会有这么多心理问题呢

媒体上会有一些声音

将矛头指向原生家庭或者是老师

原生家庭和教育背景当然都很重要

有很多学生被此所伤

但我今天想要和大家说的是

好像我们总是习惯性地

为一个结果去找一个原因

把一个复杂的事情拆解成很多单一的链条

一个因对应着一个果

这是线性因果观

但人心太复杂了

人的心理发展

是多重因素动态交互的一个过程

它是由生理基础

个人的成长经历

社会文化背景

还有个体共同构建的

没有一个对象可以为此负全部的责任

在前几年

我有一个咨询的同学

因为种种原因没有就医

最后还是选择了退学

在那段时间我陷入了深深的怀疑

我不停地问自己

我真的能帮到他们吗

我能帮到他们什么呢

好像他回家还是要面对高期待的父母

回到宿舍

要面对永远无法就空调温度达成一致意见的舍友

他要去面对困难的课业

身体的病痛

经济的匮乏

和糟糕的成长经历

他的人生难题我一个都没有办法帮他解决

我到底能帮到他什么呢

后来一个来访告诉我

她说在心理咨询之后

她觉得手中好像有了一把宝剑

她知道前方路上还是会荆棘密布

她还是会遇到很多怪兽

但是她不再害怕了

是的

我们没有办法控制和消除那些人生中的难题

外部的刺激就在那里

但是心理咨询或许可以为我们构建一个空间

我们知道自己永远有机会选择

我们也知道自己永远都可以应对

在刺激和回应之间有一段距离

成长和幸福的关键就在那里

我想那个刺激和回应之间的距离

就是心理咨询可以帮我们做的事

我能帮他们做的事

在准备这次演讲的时候

我的脑海当中浮现了很多年轻的脸庞

他们把心剖开来

向我展示那些

脆弱 痛苦 羞耻 悲伤和眼泪

那个小小的心理咨询室好像是

现实世界和幻想世界

中间的一个过渡性空间

我们走进来 坐下来

在50分钟之内

一起全然地进入深谷

去探寻光亮

然后站起来走出去投入生活

作为和大学生的内心世界密切接触的人

我真的很喜欢这些学生们

他们真诚 勇敢 有趣 有想象力

他们始终在用自己的方式

去应对和适应这个时代

也希望大家可以给这些年轻人们

更多的一点时间

一点空间

一点理解

和与以往不同的评价标准

谢谢大家

Vocabulario clave

Vocabulario	Significados
confusion /kənˈfjuːʒən/ B2	noun - confusión
explore /ɪkˈsplɔːr/ B1	verb - explorar
identity /aɪˈdɛntɪti/ B2	noun - identidad
anxiety /æŋˈzaɪəti/ B2	noun - ansiedad
relationship /rɪˈleɪʃənʃɪp/ B1	noun - relación
self-exploration /ˌsɛlf ɪkˈsplɔːreɪʃən/ C1	noun - autoexploración
emotion /ɪˈmoʊʃən/ B1	noun - emoción
uncertainty /ʌnˈsɜːrtənti/ B2	noun - incertidumbre
authentic /ɔːˈθɛntɪk/ B2	adjective - auténtico
complex /ˈkɑːmpleks/ B2	adjective - complejo
possibility /ˌpɑːsəˈbɪlɪti/ B1	noun - posibilidad
integration /ˌɪntɪˈɡreɪʃən/ C1	noun - integración
stable /ˈsteɪbəl/ B1	adjective - estable
crisis /ˈkraɪsɪs/ B2	noun - crisis
emerging /ɪˈmɜːrdʒɪŋ/ B2	verb - emergente
dilemma /daɪˈlɛmə/ B2	noun - dilema
self-attack /ˌsɛlf əˈtæk/ C1	noun - autoataque
resilience /rɪˈzɪliəns/ C1	noun - resiliencia
boundary /ˈbaʊndəri/ B2	noun - límite
loneliness /ˈloʊnliːnəs/ B2	noun - soledad