– Letras bilingües Inglés/Español

Letras y Traducción

[Español]

Transcriptor: Emilia Soso Revisor: eric vautier

Eres quien estabas buscando,

así que deja de buscar más a menos que te estés mirando al espejo,

porque ya era hora para que veas claramente

que eres quien has estado buscando.

Y ese sentimiento de vacío que tienes, ese agujero en tu pecho,

solo tienes ese sentimiento porque crees que no estás bendecido

con todo lo que necesitas.

Verás, vivimos en una sociedad consumista,

lo que significa que te necesitan para comprar cosas.

Y la forma más fácil de venderlo es decirte: "No eres suficiente".

“Compra este auto y tendrás chicas”. "Compra este sujetador y lo conseguirás".

Y lo estamos viendo mucho que empecemos a creer estas mentiras.

Pero la verdad es:

el maquillaje que venden para hacerte sentir mas linda

es el mismo maquillaje que compras para parar sintiéndote más mierda por esta mentira

que te siguen diciendo que “no eres suficiente”.

¿Y qué pasa con las películas que vemos? o los programas de televisión?

Cuanto más miro, más veo “Necesito que me completes”.

Y sí, el amor es la respuesta, el amor es la clave.

Pero si no puedes amarte a ti mismo, ¿Cómo puedes amarme alguna vez?

Y “amarte a ti mismo”, ¿Qué significa eso?

Mensajes y selfies, y ese tipo de cosas?

Porque cuanto más lo pienso, más extraño se siente.

Siempre he pensado en el amor propio Era algo que había que temer.

Me han enseñado que la arrogancia es mala, y la vanidad no es buena.

Y hasta mis pulseras me lo dicen actuar como lo haría Jesús.

Entonces, ¿qué debo hacer? ¿Cómo debo actuar?

Se supone que debo amarme a mí mismo, pero ¿cómo puedo hacer eso?

Bueno, tengo un truco que aprendí de un amigo

que notó eso Me apresuré a defenderla

cuando decía algo. negativo sobre ella misma.

Ella decía: "Soy tan tonta", y yo decía: "Eres tan brillante".

Ella decía: "Estoy tan débil", y yo decía: "Eres tan resistente".

Y cuando ella dijo: “Me siento fea” y le dije: "Te ves hermosa",

ella me preguntó por qué era tan obediente llenando su taza constantemente

y aun así tratando mi propia taza tan irresponsablemente.

Porque cuando me miré al espejo, Mi voz era bastante clara.

Eres feo, demasiado delgado, se te está cayendo la línea del cabello,

y tienes un grano en la barbilla.

Y fue entonces cuando ella me dio Un consejo que cambió mi vida.

Ella me dio un abrazo y dijo: “Trátate como a alguien a quien amas”.

Trátate como a alguien a quien amas.

Ahora, yo había estado de pie, pero necesitaba estar sentado

porque no podía creer que hubiera estado permitiéndome seguir olvidando que yo era

quien había estado buscando.

Y en lo más profundo de mi ser, supe que era el momento dejar de buscar más

hasta que pueda mirar a través de todos mis miedos y mírate en un espejo

y ve claramente que el hombre mirarme es el único

que puede hacerme feliz, y ya soy suficiente.

Y ya no soy especial o único que tú.

Por eso estoy aquí para hablar contigo.

Ya eres suficiente.

Y cuando empiezas a ver eso, empezarás a ser eso.

Tu mundo se volverá más brillante; tu carga será más ligera.

Y eso lo puedes ver con la vida puedes ser un amante, no un luchador.

Y esa vida, te la mereces, porque tu lo vales.

Y no tiene sentido dejar que sigue olvidando

porque no importa lo que hagas digas o hagas, eres perfecto.

Y así hoy, espero dejarte con una corrección de dirección

alejada de los defectos que ves en tu reflejo.

Para mí no son defectos.

Son simplemente protección contra todo las dudas que tienes de tu perfección.

Entonces, comienza hoy.

Mírate bien y detenidamente en el espejo y decir: "Soy quien he estado buscando".

(Aplausos)

Gracias.

(Aplausos)

Ese poema es uno de los más virales de la historia.

Ha sido visto más de 250 millones de veces.

Cuando se publicó por primera vez en 2018, se extendió como la pólvora,

y de la noche a la mañana vi una explosión en mis seguidores de redes sociales,

recibí invitaciones para hablar en todo el mundo,

y entré en una profunda depresión suicida.

Estaba en Bali cuando sucedió

porque ahí es donde vas cuando eres un hippie y te estás recuperando de una ruptura.

Clima tropical, buena comida, hermosas puestas de sol.

Y una mañana enciendo mi teléfono

e inmediatamente noto que algo es diferente.

Tengo miles y miles de nuevos seguidores.

Mi poema no se había vuelto viral,

se había vuelto megaviral.

Obtuvo 40 millones de visitas en las primeras 48 horas.

De hecho, seguiría recibiendo más de un millón de visitas al día

durante los próximos meses.

Pero con eso vinieron los mensajes.

Cientos de mensajes directos que inundaron mi bandeja de entrada,

la mayoría de ellos mensajes de agradecimiento.

Dijeron: "Me encantó el poema. Gracias".

“Le envié esto a mi mamá, a mi hermano, mi novia. Gracias”.

“Este poema cambió mi vida. Gracias”.

Pero por cada nueve de esos, había uno que era muy diferente.

Uno que diría algo como

“No sé cómo amarme a mí mismo. ¿Puedes ayudarme?

“Mi marido me pega y tengo demasiado miedo para irme.

¿Puedes ayudarme?”

"Estoy pensando en suicidarme mañana.

¿Puedes ayudarme?"

Y no pude.

No tuve una respuesta.

Tenía un poema que estaba recibiendo millones de visitas al día,

pero no sabía cómo responderle a la gente que necesitaba algo más que un poema.

Y sentí que los estaba decepcionando.

Me sentí como un fraude.

Sentí tanta vergüenza y culpa que mi cuerpo empezó a descomponerse,

hasta que finalmente me encontré un día encerrado en una oscura habitación de hotel,

con fiebre, temblores, cubierto de sudor, incapaz de abrir las cortinas

porque cualquier cantidad de luz Fue insoportablemente doloroso

para mis ojos y mi cabeza.

Y lo que no sabía en ese momento era

ese momento fue el comienzo de un largo y doloroso camino.

Una búsqueda de varios años en lo profundo de la depresión

para poder encontrar la respuesta que no tenía.

¿Cómo aprendemos a amarnos a nosotros mismos?

¿Cómo se ve eso realmente?

La verdad es que no sabía por dónde empezar.

Y yo sí creí ese amor propio era la respuesta.

No había falsificado el poema.

Simplemente no sabía qué parecía en acción.

Trátate como a alguien a quien amas, pero ¿cómo?

Para mí, eso parecía hacer cualquier cosa

que pensé que calificaría como amor propio.

Si no supiera qué funcionaría, Simplemente lo haría todo.

Meditación, llevar un diario, escribir poesía, tocar música, cantar, bailar, temblar,

baños fríos, saunas, tomar baños,

contratar entrenadores, hacer todas las terapias: TCC, IFS, TRE, PNL, EMDR.

Tú solo dices las letras, yo lo hice.

Desintoxicaciones, limpiezas con jugos, ayunos de agua.

Lecturas psíquicas, lecturas de astrología, lecturas de tarot.

Viajes de plantas medicinales En lo profundo de la selva amazónica,

golpeando almohadas, gritos primitivos, y espejo desnudo.

Sí, me quedé desnudo frente a un espejo, y dije "te amo" una y otra vez

porque eso es lo que haces cuando estás desesperado y eres hippie.

Y la cosa fue, en ese momento, Estaba viendo mucho contenido

sobre el amor propio.

Pero la cuestión era que

gran parte de ese contenido hablaba sobre el amor propio como si fuera un interruptor.

En Activado o Desactivado, O lo tienes o no lo tienes.

Y porque creí que Seguí haciendo todas estas cosas,

buscando ese momento en el que mi amor propio haría clic.

Pero nunca lo hizo.

Cada día pasaba horas apareciendo por mí mismo,

esperando un gran cambio que nunca llegó.

En cambio, vi uno pequeño.

Y luego otro.

Y luego otro.

Y comencé a darme cuenta de que la razón La razón por la que me sentí tan perdida fue porque

no entendía la esencia del amor propio.

No es un cambio,

es un resultado.

Es el resultado de cómo nos presentamos para nosotros mismos todos los días.

El amor propio es el subproducto de tu relación contigo mismo.

Y es una relación que necesita lo mismo que cualquier otro,

pero porque es interior, A menudo no sabemos por dónde empezar.

Entonces, comencé a usar un marco desarrollado por el Dr. Gary Chapman

llamado "Los cinco lenguajes del amor".

En él te dan cinco categorías en el que puedes concentrarte en

si quieres profundizar la conexión te sientes en una relación.

Actos de servicio, tiempo de calidad,

contacto físico, obsequios, y palabras de afirmación.

Ahora estos se usan normalmente en el contexto de su relación con los demás,

pero pueden usarse con nosotros mismos.

Tomemos como ejemplo el tiempo de calidad.

¿Cuánta conexión se está produciendo realmente? cuando dos personas están sentadas juntas,

pero ambas están separadas en sus teléfonos?

Y, sin embargo, ¿con qué frecuencia hacemos ¿Eso exactamente lo mismo por nosotros mismos?

Simplemente estamos ignorando esa voz interior a favor de desplazarnos sin pensar,

porque nos hemos confundido la idea de estar solos

y pasar tiempo de calidad con nosotros mismos.

¿Y qué tal las palabras de afirmación?

¿Cómo te sentirías si alguien constantemente te decía que eras tonto,

que no eras lo suficientemente bueno, ¿Que nunca ibas a tener éxito?

Y sin embargo, ¿con qué frecuencia decimos ¿Esas palabras exactas para nosotros mismos?

A veces a diario.

La buena noticia es que podemos cambiar ese

mediante una combinación de nuestra atención y nuestra intención.

Con los cinco lenguajes del amor usado como dirección,

podemos dirigir nuestra atención allí, y cuando hagamos eso,

comenzaremos a captar esos pequeños momentos

en los que no somos tan amorosos con nosotros mismos.

Y cuando combinas esa nueva conciencia

con la intención Para amarte a ti mismo más profundamente,

comenzarás a desbloquear nuevas opciones que antes no podías ver.

Maneras en las que realmente puedes fortalecer esa relación contigo mismo

y ámate a ti mismo más profundamente.

Y cuando empiezas Para tomar esas nuevas decisiones,

desbloquearás las siguientes pistas que el universo te está dejando

sobre cómo lograr tu intención.

Sí, aunque no nos guste,

el universo siempre está dándonos nuestro siguiente paso.

A veces, el siguiente paso puede ser muy, muy aterrador,

como dejar una relación tóxica, dejar nuestro trabajo,

o iniciar terapia.

Pero a menudo es un siguiente paso muy pequeño, pero igualmente importante,

como escribir un poema,

o finalmente ver esa charla TED sobre el amor propio que te envió tu amigo.

Para mí, fue todo de lo anterior y un espejo.

Entonces, para todas las personas que me escribieron pidiendo una respuesta hace tantos años,

Realmente lo siento No lo tenía en ese entonces.

Pero quiero darte las gracias por ayudarme a encontrarlo

para poder dárselo a todos las personas que lo necesitan hoy.

Y si eres una de esas personas, Quiero que sepas que es posible.

Es 100% posible para que salgas de la oscuridad,

y aunque tarde años, vale la pena.

Lo sé porque lo hice.

Día a día, las voces en mi cabeza se volvió un poco menos malo.

Todavía me pongo triste a veces,

pero me presento completamente diferente para mí cuando lo hago,

porque he empezado a relacionarme completamente diferente a mis propias emociones.

Me relaciono de manera diferente con otras personas.

Y me relaciono diferente con la vida misma.

Aprendí a amarme a mí mismo.

Y tal como el poema decía que sucedería,

mi mundo se volvió más brillante y mi carga se hizo más ligera.

Y eso es algo sobre el cual vale la pena escribir poesía.

Y entonces, me gustaría cerrar hoy con un poema más.

Es un poema que yo llamo Cielo.

¿Puedo tener a todos? ¿Tomar una agradable inhalación profunda?

Y exhala.

Lo más impactante que puedes hacer para el mundo es aprender a amar la vida.

Toda la vida.

Muéstrale a la gente que ser feliz no significa hacer la vista gorda

ante el dolor y la tristeza y el sufrimiento que ocurre aquí.

Muéstrales que elegir el amor No significa ignorar el miedo.

Simplemente significa estar dispuesto a sentir.

Y esas almas valientes siempre sanarán

mientras mantengan el coraje de sentir.

Porque el miedo a sentir es realmente en la raíz de cada miedo,

que crea el miedo a vivir porque el sentimiento es la razón por la que estamos aquí.

Entonces, puedes luchar contra el hecho de que Los sentimientos pasados se han sentido increíblemente duros,

pero es el hecho mismo de que los hayas sentido. todo eso que se siente como la parte

que deberíamos celebrar, investigar, aprende a navegar con facilidad.

Tus emociones son el regalo Dios te da cada vez que respiras.

Energía en movimiento con la fuerza para poner a un rey de rodillas

y aún así contenido dentro de la emoción es la clave para liberarte.

Sí, contenido dentro de la emoción es el regalo de lo que es el ser humano,

una oportunidad de sentir toda la vida, de una profunda tristeza a una profunda dicha.

Y quizás desearías que los dos se separaran,

pero el giro es que siempre coexistirán.

Porque hasta el desamor que hoy odias Tenía el camino allanado por el beso de un amante.

Entonces, puedes escribir tu lista de que la vida es una puta,

pero no olvides el asterisco.

Porque por todos los momentos que pasaste Mierda, fertilizó muchos regalos.

Pero cuando sólo te concentras en lo que te falta, no puedes apreciar lo que tienes.

Pero con gratitud por lo que tienes, puedes ver que es mucho.

Y esa es la diferencia entre abundancia y escasez.

No se trata de lo que tienes, se trata de lo que ves.

Entonces, la próxima vez que lo olvides que bendito seas,

tómate un momento y concéntrate en el siguiente aliento que respiras.

La próxima vez que lo olvides Qué bendecido seas,

tómate un momento y concéntrate en el siguiente aliento que respiras.

Y fíjate, estás aquí conmigo.

Un milagro, un gran misterio.

Entre cientos de billones de estrellas y cientos de miles de millones de galaxias,

de alguna manera, de alguna manera, estás aquí hoy conmigo, y todos respiramos

en una esfera giratoria de químicos, girando en espiral por el universo.

Una vez fuiste uno de los 200 millones de espermatozoides; Simplemente llegaste allí primero.

Entonces, ¿cómo pudiste decir que estás maldito?

Has sido bendecido desde antes de tu nacimiento.

Y quizás creas que no lo tienes mejor, pero definitivamente podría ser peor.

Y si aún no lo crees, Ve y cuéntale a los sordos lo que acabas de escuchar.

Si no te gusta lo que ves, Ve y dile a los ciegos cuánto duele.

En tu día más difícil, cuando realmente quieras marcharte,

ve y dile al parapléjico que es injusto.

Comparte cómo quieres correr de todos tus problemas,

mientras lo empujan a todas partes en una silla.

Y no digo que la vida es justo o que es fácil.

Todos pasamos por muchas cosas.

Pero mientras caminas por el valle de la sombra de la muerte,

no pierdas la gratitud por el hecho de que caminas.

Celebra el hecho que puedas bailar y cantar.

Abraza la abundancia en el mismo acto cuando hablas.

Porque cuando puedes detectar la abundancia en las cosas más simples,

es cuando se desbloquea más abundancia.

Las cosas más simples.

Sabor, tacto, respiración y olfato.

¿Sabías que hay personas con algo llamado anosmia,

que significa su sentido del olfato se pierde por completo?

Entonces, aunque literalmente No puedo oler las rosas,

¿quieres quejarte? ¿No tienes tiempo para parar?

Porque esta vida es el único que tienes.

Y hay gente que cambiaría lugares contigo sin pensarlo dos veces.

Entonces, no importa cuántas lágrimas, desamores o malos días los pagas,

el cementerio está lleno de almas que saben que vivir vale la pena.

No esperes hasta que sea demasiado tarde para aprender esa lección.

Vivir vale la pena.

Pero no te equivoques,

estar vivo no lo es lo mismo que vivir.

Es como tirar algo a la basura No es lo mismo que dar.

Entonces, si aún no has encontrado tu amor de la vida, te sugiero que sigas investigando.

Y permítete sentir tu camino a través de todo el dolor y toda la rabia.

Y como te sientes, permítete finalmente pasar página.

Así es como nos curamos.

Y podría doler muchísimo, pero nos habrás mostrado

estaremos bien para sentirlo todo y todavía amo la vida.

Eso es el cielo.

Y habrás ayudado a allanar el camino.

Eso es el cielo.

¿Puedes sentirlo?

El cielo está aquí hoy.

(Aplausos)

[Inglés]

Transcriber: Emilia Soso Reviewer: eric vautier

You are who you've been looking for,

so stop looking for more unless you’re looking in the mirror,

because it’s about time for you to see clearly

that you are who you’ve been looking for.

And that empty feeling you got, that hole in your chest,

you only got that feeling because you think you’re not blessed

with everything you need.

You see, we live in a consumerist society,

which means they need you to buy stuff.

And the easiest way to sell it is to tell you, “You’re not enough”.

“Buy this car, you’ll get girls”. “Buy this bra, you’ll get guys”.

And we're seeing it so much that we start believing these lies.

But the truth is:

the makeup they’re selling to make you feel prettier

is the same makeup you buy to stop feeling shittier about this lie

they keep telling you that “you are not enough”.

And what about the movies we watch or the shows on TV?

The more I watch, the more I see “I need you to complete me”.

And yes, love is the answer, love is the key.

But if you can’t love yourself, how can you ever love me?

And “loving yourself”, what does that even mean?

Messages and selfies, and that sort of thing?

Because the more I think about it, the more it feels weird.

I’ve always thought self-love was something to be feared.

I’ve been taught that arrogance is bad, and vanity is not good.

And even my bracelets are telling me to act how Jesus would.

So, what should I do? How should I act?

I'm supposed to love myself, but how do I even do that?

Well, I got a trick that I picked up from a friend

that noticed that I was quick to defend her

when she’d say something negative about herself.

She’d say, “I’m so dumb”, and I’d say, “You’re so brilliant”.

She’d say, “I’m so weak”, and I’d say, “You’re so resilient”.

And when she said, “I feel ugly” and I said, “You look beautiful”,

she asked me why I was so dutifully filling up her cup constantly

and yet treating my own cup so irresponsibly.

Because when I looked in the mirror, my voice was quite clear.

You’re ugly, too thin, your hairline is receding,

and you got a pimple on your chin.

And that was when she gave me a piece of advice that changed my life.

She gave me a hug, and she said, “Treat yourself like someone you love”.

Treat yourself like someone you love.

Now, I had been standing, but I needed to be sitting

because I couldn’t believe that I’d been letting myself keep forgetting that I was

who I’d been looking for.

And deep in my core, I knew it was time to stop looking for more

until I could look through all my fear and look into a mirror

and see clearly that the man looking back at me is the only one

who can make me happy, and I am already enough.

And I’m not any more special or unique than you.

That’s why I’m here to speak to you.

You are already enough.

And when you start to see that, you will start to be that.

Your world will get brighter; your load will get lighter.

And you can see that with life you can be a lover, not a fighter.

And that life, you deserve it, because you are worth it.

And there’s no point in letting yourself keep forgetting

because no matter what you say or do, you are perfect.

And so today, I hope I leave you with a direction correction

away from the flaws you see in your reflection.

They aren't flaws to me.

They are simply protection against all the doubts you have of your perfection.

So, start today.

Take a good, long look in the mirror and say, “I am who I’ve been looking for”.

(Applause)

Thank you.

(Applause)

That poem is one of the most viral in history.

It has been viewed over 250 million times.

When it was first posted in 2018, it spread like wildfire,

and overnight, I saw an explosion in my social media following,

I got invitations to speak all around the world,

and I dropped into a deep suicidal depression.

I was in Bali when it happened

because that’s where you go when you’re a hippie and you’re healing from a breakup.

Tropical weather, great food, beautiful sunsets.

And one morning I turn on my phone

and I immediately notice that something’s different.

I have thousands upon thousands of new followers.

My poem hadn’t gone viral,

it had gone mega viral.

It got 40 million views in the first 48 hours.

In fact, it would continue to get more than a million views a day

for the next several months.

But with that came the messages.

Hundreds of DMs that flooded my inbox,

most of them being messages of appreciation.

They said, “I loved the poem. Thank you”.

“I sent this to my mom, my brother, my girlfriend. Thank you”.

“This poem changed my life. Thank you”.

But for every nine of those, there was one that was very different.

One that would say something like,

“I don’t know how to love myself. Can you help me?”

“My husband hits me and I’m too scared to leave.

Can you help me?”

“I’m thinking of killing myself tomorrow.

Can you help me?”

And I couldn't.

I didn't have an answer.

I had a poem that was getting millions of views a day,

but I didn’t know how to respond to people who needed something more than a poem.

And I felt like I was letting them down.

I felt like a fraud.

I felt so much shame and guilt that my body began to break down,

until eventually I found myself one day locked away in a dark hotel room,

feverish, shivering, covered in sweat, unable to open the curtains

because any amount of light was excruciatingly painful

to my eyes and my head.

And what I didn’t know at the time was

that moment was the beginning of a long and painful journey.

A multi-year quest deep into depression

so that I could find the answer that I didn't have.

How do we learn to love ourselves?

What does that actually look like?

Truthfully, I didn’t know where to start.

And I did believe that self-love was the answer.

I hadn’t faked the poem.

I just didn't know what it looked like in action.

Treat yourself like someone you love, but how?

For me, that looked like doing anything and everything

that I thought would qualify as self-love.

If I didn't know what would work, I would just do it all.

Meditation, journaling, writing poetry, playing music, singing, dancing, shaking,

cold plunges, saunas, taking baths,

hiring coaches, doing all the therapies: CBT, IFS, TRE, NLP, EMDR.

You just say the letters, I did it.

Detoxes, juice cleanses, water fasts.

Psychic readings, astrology readings, tarot readings.

Plant medicine journeys deep in the Amazon jungle,

punching pillows, primal screaming, and naked mirror work.

Yes, I stood naked in front of a mirror, and I said “I love you” over and over

because that’s what you do when you’re desperate and a hippie.

And the thing was, at the time, I was watching a lot of content

about self-love.

But the thing was,

so much of that content spoke about self-love like it was a switch.

In On or in Off, you either have it or you don’t.

And because I believed that I kept doing all of these things,

seeking that moment when my self-love would click on.

But it never did.

Every day I kept spending hours showing up for myself,

expecting a big shift that never came.

Instead, I saw a little one.

And then another.

And then another.

And I started to realize that the reason why I had felt so lost was because

I didn’t understand the essence of self-love.

It's not a switch,

it's a result.

It is the result of how we show up for ourselves each and every day.

Self-love is the byproduct of your relationship with yourself.

And it is a relationship that needs all the same things as any other,

but because it’s inner, we often don’t know where to start.

So, I started to use a framework developed by Dr Gary Chapman

called “The Five Love Languages”.

In it, they give you five categories that you can focus on

if you want to deepen the connection you feel in a relationship.

Acts of service, quality time,

physical touch, gifts, and words of affirmation.

Now these are normally used in context of your relationship to others,

but they can be used with ourselves.

Let's take quality time as an example.

How much connection is actually happening when two people are sitting together,

but they’re both separately on their phones?

And yet, how often do we do that exact same thing by ourselves?

We're just ignoring that inner voice in favor of mindlessly scrolling,

because we’ve confused the idea of being alone

with spending quality time with ourselves.

And how about words of affirmation?

How would you feel if someone was constantly telling you were dumb,

that you were not good enough, that you were never going to succeed?

And yet, how often do we say those exact words to ourselves?

Sometimes on a daily basis.

The good news is that we can change that

through a combination of our attention and our intention.

With the five love languages used as a direction,

we can point our attention there, and when we do that,

we will start to catch those little moments

when we’re not so loving to ourselves.

And when you combine that new awareness

with the intention to love yourself more deeply,

you will start to unlock new choices that you previously couldn’t see.

Ways that you can actually strengthen that relationship to yourself

and love yourself more deeply.

And when you start to make those new choices,

you will unlock the next clues that the universe is leaving you

on how to achieve your intention.

Yes, even if we don’t like it,

the universe is always giving us our next step.

Sometimes that next step can be very, very scary,

like leaving a toxic relationship, quitting our job,

or starting therapy.

But often it’s a really small next step, but equally important,

like writing a poem,

or finally watching that TED talk on self-love your friend sent you.

For me, it was all of the above and a mirror.

So, for all the people that wrote me asking for an answer so many years ago,

I’m really sorry that I didn’t have it back then.

But I want to say thank you for helping me find it

so that I could give it to all the people who need it today.

And if you are one of those people, I want you to know that it is possible.

It is 100% possible for you to get out of the darkness,

and even if it takes years, it is so worth it.

I know because I did it.

Day by day, the voices in my head got a little less mean.

I still get sad sometimes,

but I show up completely differently for myself when I do,

because I’ve started to relate completely differently to my own emotions.

I relate differently to other people.

And I relate differently to life itself.

I learned how to love myself.

And just like the poem said would happen,

my world got brighter and my load got lighter.

And that is something worth writing poetry about.

And so, I’d like to close today with one more poem.

It’s a poem that I call Heaven.

Can I have everyone take a nice deep inhale?

And exhale.

The most impactful thing you can do for the world is learn how to love life.

All of life.

Show people that being happy doesn’t mean turning a blind eye

to the pain and the sadness and the suffering that happens here.

Show them that choosing love doesn't mean ignoring fear.

It just means being willing to feel.

And those brave souls will always heal

as long as they maintain the courage to feel.

Because the fear of feeling is really at the root of every fear,

which creates the fear of living because feeling is why we’re here.

So, you can fight the fact that feelings past have felt so freaking hard,

but it’s the very fact you have felt all that that feels like the part

we should celebrate, investigate, learn to navigate with ease.

Your emotions are the gift God gives you every time you breathe.

Energy in motion with the strength to bring a king down to his knees

and yet contained within the emotion is the key to set you free.

Yes, contained within the emotion is the gift of what being human is,

a chance to feel all of life, from deep sorrow to deep bliss.

And you might wish the two would split,

but the twist is that they’ll always coexist.

Because even the heartbreak you hate today had the way paved by a lover’s kiss.

So, you can write your list of how life’s a bitch,

but don’t forget the asterisk.

Because for all the times you went through shit, it fertilized a lot of gifts.

But when you only focus on what you lack, you can't appreciate what you've got.

But with gratitude for what you have, you can see that it's a lot.

And that is the difference between abundance and scarcity.

It's not about what you have, it's about what you see.

So, the next time you forget how blessed you be,

take a moment and focus on the next breath you breathe.

The next time you forget how blessed you be,

take a moment and focus on the next breath you breathe.

And notice, you’re right here with me.

A miracle, a great mystery.

Out of hundreds of trillions of stars and hundreds of billions of galaxies,

somehow, some way, you’re here today with me, and we all breathe

on a spinning sphere of chemicals, spiraling through the universe.

You were once one of 200 million sperm; you just happened to get there first.

So, how could you ever say you’re cursed?

You’ve been blessed since before your birth.

And you might not think you have it best, but it could definitely be worse.

And if you don't believe that yet, go tell the deaf what you just heard.

If you don’t like what you see, go tell the blind how much it hurts.

On your hardest day, when you really want to walk away,

go tell the paraplegic how it’s unfair.

Share how you want to run from all your problems,

while he's pushed everywhere in a chair.

And I’m not saying that life is fair or that it’s easy.

We all go through a lot.

But as you walk through the valley of the shadow of death,

don't lose gratitude for the fact that you walk.

Celebrate the fact that you can dance and sing.

Embrace the abundance in the very act when you talk.

Because when you can spot abundance in the simplest things,

that’s when more abundance unlocks.

The simplest things.

Taste and touch and breath and smell.

Did you know there are people with something called anosmia,

which means their sense of smell is completely lost?

So, while they literally can’t smell the roses,

do you want to complain you don’t have the time to stop?

Because this life is the only one that you’ve got.

And there are people who would trade places with you without a second thought.

So, no matter how many tears, heartbreaks or bad days you pay,

the cemetery is full of souls that know living is worth the cost.

Don't wait till it's too late to learn that lesson.

Living is worth the cost.

But make no mistake,

being alive is not the same thing as living.

Just like throwing something away is not the same thing as giving.

So, if you haven’t yet found your love of life, I suggest you keep on digging.

And allow yourself to feel your way through all the hurt and all the rage.

And as you feel, allow yourself to finally turn the page.

That’s how we heal.

And it might hurt like hell, but you’ll have shown us

we’ll be okay to feel it all and still love life.

That’s heaven.

And you’ll have helped pave the way.

That's heaven.

Can you feel it?

Heaven is here today.

(Applause)

Vocabulario clave

Vocabulario	Significados
consumerist /kənˈsuːmərɪst/ C1	adjective - consumista
resilient /rɪˈzɪliənt/ C1	adjective - resiliente
dutifully /ˈdjuːtɪfəli/ B2	adverb - obedientemente
arrogance /ˈærəɡəns/ C1	noun - arrogancia
vanity /ˈvænəti/ C1	noun - vanidad
excruciatingly /ɪkˈskruːʃieɪtɪŋli/ C2	adverb - excusantemente
byproduct /ˈbaɪˌprɒdʌkt/ B2	noun - subproducto
affirmation /ˌæfərˈmeɪʃən/ B2	noun - afirmación
scarcity /ˈskeərsəti/ C1	noun - escasez
abundance /əˈbʌndəns/ B2	noun - abundancia
asterisk /ˈæstərɪsk/ C1	noun - asterisco
paraplegic /ˌpærəˈpliːdʒɪk/ C2	noun - parapléjico
anosmia /æˈnɒzmiə/ C2	noun - anosmia
cemetery /ˈsɛmətri/ B2	noun - cementerio
fertilize /ˈfɜːrtəlaɪz/ B2	verb - fertilizar

Estructuras gramaticales clave

• You are who you've been looking for,

  ➔ Presente perfecto continuo

  ➔ Se usa para describir una acción que comenzó en el pasado y ha continuado hasta el presente.

• Unless you’re looking in the mirror,

  ➔ Condicional con 'Unless' (Primer condicional)

  ➔ 'Unless' significa 'si no'. Introduce una condición que debe cumplirse para evitar un resultado negativo.

• The more I watch, the more I see

  ➔ Estructura comparativa doble

  ➔ Se usa para mostrar que dos cosas cambian juntas proporcionalmente.

• If you can’t love yourself, how can you ever love me?

  ➔ Segundo condicional (Condición hipotética)

  ➔ Se usa para expresar una situación hipotética en el presente o futuro.

• I couldn’t believe that I’d been letting myself keep forgetting

  ➔ Pasado perfecto continuo

  ➔ Se usa para describir una acción que estaba ocurriendo continuamente antes de otra acción en el pasado.

• You are already enough.

  ➔ Adjetivo funcionando como frase nominal

  ➔ 'Enough' actúa como adjetivo aquí para describir un estado de completitud o suficiencia.

• As you walk through the valley of the shadow of death, don't lose gratitude

  ➔ Forma imperativa

  ➔ Se usa para dar consejos o instrucciones directas.

• There are people who would trade places with you

  ➔ Oración relativa con 'who'

  ➔ Una oración relativa proporciona más información sobre el sustantivo 'people'.