（轻轻地哼着歌）
00:06
王雨，你今天好像特别高兴？有什么好事吗？
00:09
李明！哈哈，是啊，我今天心情特别好。
00:14
为什么？是因为今天天气很好吗？
00:18
北京今天的天气是不错。
00:21
嗯，天气好是一个原因。但是，我有一个小秘密。
00:23
秘密？快告诉我，是什么秘密？能让你这么高兴。
00:29
好吧，告诉你。我每天早上都会做一件事。
00:33
这件事让我一天都很有精神，很高兴。
00:38
每天早上都做？是喝一杯好喝的咖啡吗？
00:42
还是你找到了很好吃的早饭？
00:47
都不是。我每天早上，会看着镜子，对自己说一些好听的话。
00:51
等等……看着镜子？还对自己说话？说什么话？
00:58
嗯，就是说一些夸自己的话。简单说，就是“自己夸自己”。
01:02
自己夸自己？这个……听起来有点奇怪啊。
01:11
哈哈，你是不是觉得有点奇怪？
01:17
是有一点。我们中国人不是常常说，做人要谦虚吗？
01:20
自己夸自己，会不会不太好？
01:26
我明白你的想法。
01:29
谦虚是一个很好的品德。
01:32
但是，给自己一点鼓励和爱，也很重要啊。
01:34
这个不叫不谦虚，我觉得，这个叫“爱自己”。
01:39
爱自己……这个词听起来很大。
01:44
所以，你说的“自己夸自己”，具体是做什么呢？
01:49
其实非常非常简单。
01:53
就是每天早上，你刷牙或者洗脸的时候，都会看镜子，对不对？
01:56
对，每天都看。
02:02
那个时候，你就看看镜子里的自己。
02:04
然后，对他笑一笑，说一句好听的话，一句鼓励的话。
02:07
一句好话？比如呢？你能给我举个例子吗？
02:13
当然可以。
02:18
比如，我早上会看着镜子里的王雨， 然后笑着对她说：“王雨，你很棒！”
02:19
或者说：“嗨，早上好！今天也会是很好的一天！”
02:27
让我对着镜子里的李明，说“李明，你很棒”？
02:32
我……我觉得我可能说不出来。会觉得非常不好意思。
02:38
很多人刚开始都会这样！
02:44
我一开始也觉得有点傻傻的。
02:46
那你为什么还要坚持做呢？
02:50
嗯……因为我发现这样做真的很有用。
02:53
你想想，李明，我们是不是常常对我们的朋友说很多好话？
02:58
对。朋友做得好，我们会说“你真棒！”。
03:04
朋友穿了新衣服，我们会说“你今天真漂亮！”。
03:08
是吧！我们很自然地会去鼓励朋友，称赞朋友。
03:12
那我们为什么不能像对待一个好朋友一样，来对待我们自己呢？
03:17
像对待好朋友一样对待自己…… 这个说法，很有意思。
03:24
是啊，你自己，才是你最重要的，也是最好的朋友，对不对？
03:30
嗯，好像是这个道理。
03:37
你想，每天早上，在你开始一天的工作和学习之前，
03:39
如果你先给了自己一个微笑，一句鼓励，
03:46
你的心情是不是会马上好起来？
03:50
应该是会好一点。
03:53
对啊！
03:55
带着这种好的心情，你去做任何事情， 都会觉得更有信心，更有力量。
03:56
更有信心……这个我真的需要。
04:03
有时候，我感觉工作很忙，很累，
04:08
早上起床的时候，真的没什么精神， 心情也不太好。
04:11
我完全理解！就是这种时候，你更需要对自己好一点！
04:17
我给你打一个比方吧。我们的心，就像一棵小小的植 物。
04:23
心像一棵植物？
04:30
对。你每天给这棵小植物一点点水，
04:32
一点点阳光， 它是不是就会长得很好，很健康？
04:37
是的。
04:41
那我们每天早上对自己说一句好话，
04:42
就好像在给心里的这棵小植物浇水和晒太阳。
04:46
我们的心，也会因此变得更健康，更快乐。
04:52
像给植物浇水一样……这个比喻我听懂了，也觉得很好。
04:56
但是我还有一个问题。
05:03
你说。
05:06
我早上看着镜子，睡得不好，脸也还没洗，
05:07
我觉得自己很普通，好像没有什么特别好的地方值得去夸奖。
05:12
我不知道说什么。
05:19
这个问题非常好！这也是很多人一开始的困惑。
05:20
其实，你不需要去找一个非常大、非常了不起的优点。
05:26
可以是非常、非常小的事情。
05:32
小的事情？
05:34
比如呢？
05:37
比如，你可以说：“李明，你今天的头发很好看。”
05:38
或者，你可以想一想昨天发生的事，
05:43
说：“你昨天帮助了王老师，你真是一个热心的人。”
05:47
甚至，你可以说：“哇，你今天这么早就起床了，你很棒！”
05:52
夸自己起床早？这个……好像可以。
05:58
这个不难做到，也不难说出口。
06:02
对！就是从这样简单的小事开始。
06:05
你做得越多，你就会发现，其实你自己，有很多很多可爱的地方。
06:10
好吧，王雨。你好像真的说服我了。
06:18
我觉得这个方法可能真的对我有帮助。我想试一试。
06:21
太好了！
06:26
但是，具体怎么说呢？
06:27
你能不能像老师一样，教我几句最简单的？
06:30
我怕我自己想不出来。
06:34
当然可以！没问题。
06:36
我们现在就可以练习一下。
06:38
你看着我，你把我当成镜子。
06:40
好……现在就开始吗？有点紧张。
06:43
别紧张，放轻松。来，看着我。
06:46
现在，你对镜子里的自己，就是我，说：“李明，早上好。” 李明，早上好。
06:49
很好！现在，试着笑一笑，声音再大一点！真诚地对自己说。
06:59
李明，早上好！
07:10
对了！就是这种感觉！你现在感觉怎么样？
07:12
感觉……好像真的没那么紧张了，还有点开心。
07:17
是吧！好，我们来学第二句，非常有力量的一句话。
07:22
你可以说：“你很棒！” 你很棒。
07:27
谁很棒？
07:31
我很棒。
07:32
哈哈，不对。记住，你是对镜子里的那个自己说。
07:36
所以你要看着他说：“你很棒！”
07:41
哦，我明白了。
07:44
看着你，说：“你很棒！”
07:47
非常好！这句话很简单，但是很有用。
07:50
我们再来一句积极的话：“今天会是很好的一天。”
07:55
今天会是很好的一天。
08:00
嗯，这句话我喜欢。
08:03
早上说这句话，感觉一天都有了希望。
08:05
对！你还可以说一些更具体的事情。
08:08
比如，你今天要去学习中文，对不对？
08:13
对，我下午有中文课。
08:17
那你就可以对着镜子说：“李明，你学习中文，学得很好！加油！”
08:19
“你学习中文，学得很好！加油！” 哈哈，这个不错。
08:26
你想想，你自己还有什么好的地方？
08:33
或者你喜欢自己什么？
08:38
我……我想想。我工作很努力。
08:41
很好！
08:47
那明天早上你就可以对着镜子说： “李明，你工作一直很努力，你辛苦了。”
08:48
“你工作一直很努力，你辛苦了。”
08:56
嗯，这句话让我觉得心里很暖和。
09:01
感觉自己的努力被看到了。
09:05
没错！就是这种感觉！
09:08
还有吗？
09:11
我的朋友说，我的声音很好听。
09:12
太棒了！这是一个非常好的优点！
09:16
“你工作一直很努力，你辛苦了。”
09:20
“你的声音真好听。”
09:24
哈哈，自己夸自己，好像真的没有那么难， 还有点好玩。
09:28
哈哈，自己夸自己，好像真的没有那么难， 还有点好玩。
09:29
当然！
09:34
你知道吗， 其实在我们中国的文化里，
09:36
很多人都会觉得不好意思这样做。
09:40
是的，我也是。
09:43
我们的爸爸妈妈，还有老师， 常常告诉我们，要谦虚，不要骄傲自满。
09:45
对，我妈妈就常常对我说这句话。
09:53
她说，真正的“好”，是别人说的， 不是自己说的。
09:57
是的，这是一种很好的传统美德。
10:02
但是，我觉得谦虚和爱自己， 这两件事并不冲突。
10:06
我们在外面，对别人，可以谦虚。
10:13
但是我们回到家， 自己一个人的时候，可以在心里给自己加油，
10:17
让自己更快乐，更有力量。
10:23
嗯，我明白了。
10:26
这不是为了骄傲，不是做给别人看的， 而是给自己补充能量。
10:28
你总结得太好了！就是这个意思！
10:34
是给我们自己的心，补充一点点爱的能量。
10:37
王雨，今天真的太谢谢你了。
10:42
我感觉自己学到了一个非常好的新习惯。
10:45
我来总结一下今天我们学到的东西， 你看看我说得对不对。
10:49
好啊，你说，我听着。
10:54
好的。
10:55
我们可以每天早上，花一点点时间， 看着镜子。
10:57
然后，对自己笑一笑， 说一些简单的好话。
11:02
比如最简单的三句： “早上好！”，“你很棒！”，
11:07
还有“今天会是很好的一天。”
11:11
嗯！总结得很好！
11:15
然后，我们还可以夸一些很小、很具体的事情。
11:16
比如，“你的头发今天很好看”，
11:21
或者“你昨天帮助了别人， 你是一个好人”，
11:24
或者夸自己“工作很努力”。主要是对自己说，给自己力量。
11:29
太棒了！李明，你完全学会了！
11:32
那你明天早上会开始试试吗？
11:36
我会！我决定了，明天早上就试一试！
11:39
就从那句“李明，早上好”开始。
11:43
太好了！我相信你会感觉很棒的。
11:46
那亲爱的听众朋友们， 我们今天聊了“早上用中文夸自己”这个话题。
11:49
你呢？明天早上，你最想对镜子里的自己说一句什么话？
11:56
可以是一句很简单的话。
12:03
请你想一想， 然后，明天早上就去做，好吗？
12:06
好的，那今天的《每天中文》就到这里。
12:11
希望大家都有一个充满力量的美好的一天。
12:15
我们下次再见！
12:20
再见！
12:21
Letras y Traducción
[Español]
(tarareando suavemente)
Wang Yu, ¿pareces estar particularmente feliz hoy? ¿Hay algo bueno?
¡Li Ming! Jaja, sí, hoy estoy de muy buen humor.
¿Por qué? ¿Es porque hoy hace buen tiempo?
El clima en Beijing es bueno hoy.
Bueno, el buen tiempo es una de las razones. Pero tengo un pequeño secreto.
¿Secreto? Dime rápido, ¿cuál es el secreto? Para hacerte tan feliz.
Bueno, déjame decirte. Hay una cosa que hago todas las mañanas.
Esto me da energía y me hace feliz todo el día.
¿Hacerlo todas las mañanas? ¿Es una buena taza de café?
¿O encontraste un delicioso desayuno?
Ninguno. Todas las mañanas me miro al espejo y me digo algo agradable.
Espera... ¿mirarte en el espejo? ¿Sigues hablando contigo mismo? ¿Qué decir?
Bueno, di algo para elogiarte. En pocas palabras, significa "felicítese a sí mismo".
¿Alabarte a ti mismo? Esto... suena un poco extraño.
Jaja, ¿no crees que es un poco extraño?
Hay un punto. ¿No decimos a menudo los chinos que debemos ser humildes?
¿No sería malo elogiarte a ti mismo?
Entiendo lo que estás pensando.
La humildad es una buena virtud.
Sin embargo, también es importante darte un poco de ánimo y amor.
Esto no se llama ser inmodesto. Creo que se llama "amarse a uno mismo".
Ámate a ti mismo... esta palabra suena grande.
Entonces, cuando dices "felicítate a ti mismo", ¿a qué te refieres exactamente?
En realidad es muy, muy simple.
Todas las mañanas, cuando te cepillas los dientes o te lavas la cara, te miras al espejo, ¿verdad?
Sí, lo veo todos los días.
En ese momento, simplemente mírate en el espejo.
Luego, sonríele y dile una palabra agradable o de aliento.
¿Una palabra amable? ¿Por ejemplo? ¿Puedes darme un ejemplo?
Por supuesto.
Por ejemplo, miro a Wang Yu en el espejo por la mañana y luego le digo con una sonrisa: "¡Wang Yu, eres genial!"
O diga: "¡Hola, buenos días! ¡Hoy también será un buen día!"
¿Déjame mirar a Li Ming en el espejo y decir "Li Ming, eres genial"?
Yo... creo que tal vez no pueda saberlo. Te sentirás muy avergonzado.
¡Mucha gente será así al principio!
Al principio me sentí un poco tonto.
Entonces ¿por qué sigues haciéndolo?
Bueno... porque lo encuentro realmente útil.
Piénsalo, Li Ming, ¿a menudo decimos muchas cosas agradables a nuestros amigos?
Correcto. Cuando a los amigos les va bien, decimos "¡Eres increíble!".
Cuando una amiga usa ropa nueva, le decimos "¡Te ves tan hermosa hoy!".
¡Correcto! Es natural para nosotros animar y elogiar a nuestros amigos.
Entonces, ¿por qué no podemos tratarnos como a un buen amigo?
Trátate como un buen amigo... Esta es una afirmación interesante.
Sí, eres tu mejor y más importante amigo, ¿verdad?
Bueno, ese parece ser el caso.
¿Crees que, cada mañana, antes de empezar un día de trabajo y estudio,
si te das una sonrisa y una palabra de aliento,
tu estado de ánimo mejorará inmediatamente?
Debería ser mejor.
¡Sí!
Con este buen humor, te sentirás más seguro y poderoso en cualquier cosa que hagas.
Más confianza... Realmente necesito esto.
A veces me siento muy ocupado y cansado en el trabajo.
Cuando me levanto por la mañana, realmente no tengo energía y no estoy de buen humor.
¡Lo entiendo totalmente! ¡Es en momentos como este cuando necesitas ser más amable contigo mismo!
Déjame darte una analogía. Nuestro corazón es como una pequeña planta.
¿Es el corazón como una planta?
Correcto. Si le das a esta plantita un poco de agua y
un poco de sol todos los días, ¿crecerá bien y estará sana?
Sí.
Entonces, si nos decimos una palabra amable cada mañana,
es como regar y tomar el sol para la pequeña planta en nuestro corazón.
Nuestros corazones también serán más sanos y felices.
Es como regar una planta... Entiendo esta metáfora y creo que es muy buena.
Pero tengo otra pregunta.
Dijiste.
Me miré al espejo por la mañana. No había dormido bien y todavía no me había lavado la cara.
Sentí que era muy normal. No parecía haber nada particularmente bueno en mí que mereciera elogios.
No sé qué decir.
¡Esta es una muy buena pregunta! Esta es también la confusión que mucha gente tiene al principio.
De hecho, no es necesario encontrar una ventaja muy grande y sorprendente.
Puede ser algo muy, muy pequeño.
¿Pequeñas cosas?
¿Por ejemplo?
Por ejemplo, puedes decir: "Li Ming, tu cabello luce genial hoy".
O puedes pensar en lo que pasó ayer,
y decir: "Ayer ayudaste al profesor Wang, eres una persona muy entusiasta".
Incluso, puedes decir: "¡Vaya, hoy te levantaste tan temprano, estás genial!"
¿Te elogias por levantarte temprano? Esto... parece funcionar.
Esto no es difícil de hacer, ni tampoco es difícil decirlo.
¡Sí! Comienza con algo tan simple como esto.
Cuanto más lo hagas, descubrirás que en realidad hay muchas cosas hermosas sobre ti.
Está bien, Wang Yu. Parece que realmente me has convencido.
Creo que este método realmente podría ayudarme. Quiero intentarlo.
¡Genial!
Pero, ¿cómo decirlo específicamente?
¿Puedes enseñarme algunas frases sencillas como un profesor?
Me temo que no puedo resolverlo por mí mismo.
¡Por supuesto! ningún problema.
Ahora podemos practicar.
Me miras, me usas como espejo.
Bien... ¿comenzamos ahora? Un poco nervioso.
No te pongas nervioso, relájate. Ven, mírame.
Ahora, te dices a ti mismo en el espejo, que soy yo: "Li Ming, buenos días". Li Ming, buenos días.
¡Muy bien! ¡Ahora intenta sonreír un poco más fuerte! Habla sinceramente contigo mismo.
Li Ming, ¡buenos días!
¡Correcto! ¡Eso es lo que se siente! ¿Cómo te sientes ahora?
Se siente como... realmente ya no estoy tan nervioso y estoy un poco feliz.
¡Correcto! Bien, aprendamos la segunda oración, una oración muy poderosa.
Puedes decir: "¡Eres genial!" Eres genial.
¿Quién es increíble?
Estoy genial.
Jaja, no. Recuerda, estás hablando contigo mismo frente al espejo.
Entonces tienes que mirarlo y decirle: "¡Eres genial!"
Oh, lo entiendo.
Mírate y di: "¡Eres genial!"
¡Muy bien! Esta frase es sencilla, pero muy útil.
Digamos otra palabra positiva: "Hoy será un buen día".
Hoy será un buen día.
Bueno, me gusta esta frase.
Decir esto por la mañana me da esperanza para el día.
¡Sí! También puedes decir algo más específico.
Por ejemplo, hoy vas a aprender chino, ¿verdad?
Sí, tengo clase de chino por la tarde.
Luego puedes mirarte al espejo y decir: "¡Li Ming, estás aprendiendo chino muy bien! ¡Vamos!"
"¡Estás aprendiendo chino muy bien! ¡Vamos!" Jaja, esto es bueno.
Piénsalo, ¿qué más tienes de bueno?
¿O qué te gusta de ti?
Yo... déjame pensar en ello. Trabajo muy duro.
¡Muy bien!
Entonces mañana por la mañana podrás mirarte en el espejo y decir: "Li Ming, has estado trabajando muy duro, gracias por tu arduo trabajo".
"Has estado trabajando muy duro, gracias por tu arduo trabajo".
Bueno, esta frase me hace sentir muy cálido en mi corazón.
Siento que mis esfuerzos se ven.
¡Así es! ¡Eso es lo que se siente!
¿Algo más?
Mis amigos dijeron que mi voz es muy bonita.
¡Genial! ¡Esta es una muy buena ventaja!
"Has estado trabajando muy duro, gracias por tu arduo trabajo".
"Tu voz es tan agradable."
Jaja, felicítate, parece que realmente no es tan difícil y es un poco divertido.
Jaja, felicítate, parece que realmente no es tan difícil y es un poco divertido.
¡Por supuesto!
Sabes, de hecho, en nuestra cultura china,
muchas personas se sienten avergonzadas de hacer esto.
Sí, yo también.
Nuestros padres, así como los maestros, a menudo nos dicen que seamos humildes y no orgullosos y complacientes.
Sí, mi madre me dice esto a menudo.
Ella dijo que el verdadero "bien" es lo que dicen los demás, no lo que dices tú.
Sí, esta es una buena virtud tradicional.
Sin embargo, siento que la modestia y el amor a uno mismo no están en conflicto entre sí.
Podemos ser humildes con los demás.
Pero cuando llegamos a casa, cuando estamos solos, podemos animarnos en nuestro corazón,
para hacernos más felices y más poderosos.
Bueno, lo entiendo.
Esto no es por orgullo, ni para que otros lo vean, sino para reponer energía para ti mismo.
¡Lo resumiste muy bien! ¡Eso es lo que significa!
Es para agregar un poco de energía de amor a nuestros propios corazones.
Wang Yu, muchas gracias hoy.
Siento que he aprendido un nuevo hábito realmente bueno.
Déjame resumir lo que aprendimos hoy. A ver si tengo razón.
Está bien, dilo tú, yo te escucharé.
Está bien.
Podemos dedicar un ratito cada mañana a mirarnos al espejo.
Luego, sonríe para ti mismo y di algo sencillo y amable.
Por ejemplo, las tres frases más simples: "¡Buenos días!", "¡Eres genial!",
y "Hoy será un buen día".
¡Sí! ¡Bien resumido!
Entonces, también podemos elogiar algunas cosas muy pequeñas y específicas.
Por ejemplo, "Tu cabello luce genial hoy",
o "Ayer ayudaste a otros, eres una buena persona",
o felicítate por "trabajar muy duro". Lo principal es decirte a ti mismo, date fuerzas.
¡Genial! ¡Li Ming, lo aprendiste completamente!
¿Lo probarás mañana por la mañana?
¡Lo haré! ¡Decidí intentarlo mañana por la mañana!
Simplemente comience con la frase "Li Ming, buenos días".
¡Genial! Estoy seguro de que te sentirás genial.
Estimados oyentes, hoy hablamos sobre el tema "felicítese en chino por la mañana".
¿Qué hay de ti? ¿Qué es lo que más quieres decirte frente al espejo mañana por la mañana?
Puede ser una oración muy simple.
Por favor, piénsalo y hazlo mañana por la mañana, ¿de acuerdo?
Bien, eso es todo para los "chinos cotidianos" de hoy.
Espero que todos tengan un día maravilloso y enriquecedor.
¡Hasta la próxima!
¡Adiós!
[Chino]
Show
Vocabulario clave
Comenzar la práctica
| Vocabulario | Significados |
|---|---|
|
高兴 /gāo xìng/ A1 |
|
|
心情 /xīn qíng/ A1 |
|
|
鼓励 /gǔ lì/ A2 |
|
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谦虚 /qiān xū/ B1 |
|
|
爱 /ài/ A1 |
|
|
自信 /zì xìn/ B1 |
|
|
坚持 /jiān chí/ A2 |
|
|
微笑 /wēi xiào/ A1 |
|
|
力量 /lì liàng/ A2 |
|
|
健康 /jiàn kāng/ A1 |
|
|
快乐 /kuài lè/ A1 |
|
|
努力 /nǔ lì/ A2 |
|
|
热心 /rè xīn/ B1 |
|
|
比喻 /bǐ yù/ B2 |
|
|
补充 /bǔ chōng/ B1 |
|
|
传统 /chuán tǒng/ B1 |
|
|
冲突 /chōng tū/ B1 |
|
|
总结 /zǒng jié/ B1 |
|
|
习惯 /xí guàn/ A2 |
|
|
开始 /kāi shǐ/ A1 |
|
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Estructuras gramaticales clave
¡Próximamente!
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