[Music]
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welcome back to the simple English
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podcast where we explore interesting
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topics in a way that's easy to
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understand I'm your host Lisa and today
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we're talking about something that can
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truly change your life spending time in
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nature think about this when was the
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last time you took a walk in the park
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hiked in the mountains or just sat
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outside and listen to birds we spend so
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much time in
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staring at screens rushing through our
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daily routines that we forget how
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amazing the natural world is to help us
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dive into this topic I have a fantastic
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guest today Dave an outdoor Enthusiast
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and someone who knows a lot about the
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benefits of spending time in nature as
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always don't forget to check out the
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free PDF file in the comment section
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below to get the full transcript and
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vocabulary for this episode
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Jeff welcome to the
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show Welcome Dave hey Lisa thanks for
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having me I'm really excited to talk
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about this because I truly believe that
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nature can change our lives for the
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better so Dave let's start with the big
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question how can spending time in nature
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actually change someone's
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life that's a great great question first
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of all nature is incredibly good for our
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mental health have you ever felt
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stressed or anxious and then you took a
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short walk outside and suddenly you felt
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calmer oh yes it happens all the time
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sometimes when I feel overwhelmed with
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work I just go outside for 5 minutes
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breathe some fresh air and it makes a
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big
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difference exactly Studies have shown
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that spending time in nature reduces
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stress lowers blood pressure and
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improves mood being around trees rivers
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and fresh air actually helps your brain
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release serotonin and dopamine which are
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chemicals that make you feel
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happy that's so interesting so it's like
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a natural medicine for our
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minds exactly and it's not just mental
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health it's physical health too walking
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in nature is a great way to get exercise
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without feeling like you're working out
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you don't have to go to the gym just
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walking in a park can help you stay
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fit that's a good point plus it's free
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no gym membership
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needed exactly another benefit is better
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focus and creativity have you ever
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noticed that after spending time outside
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you suddenly have new ideas or solutions
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to problems
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oh for sure sometimes when I have
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writers block I take a walk and suddenly
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my brain starts working again that's the
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power of
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nature research shows that people who
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spend time outside are more creative and
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productive in fact big companies like
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Google and apple encourage employees to
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take breaks outside for this reason wow
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that's amazing so nature helps with
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stress physical health and creativity
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what about social
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benefits great
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question nature brings people together
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think about it people love hiking with
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friends having picnics or playing sports
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in the Park it's a great way to connect
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with family and friends without
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distractions like phones and
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TVs that's so true some of my best
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childhood memories are from family
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picnics in the
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park and and let's not forget about
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sleep many people struggle with sleep
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problems but spending time outside
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especially in natural light helps
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regulate your body's internal clock it
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improves Sleep Quality and helps you
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feel more
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rested that makes sense I've noticed
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that after a day outside I sleep much
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better right and another thing spending
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time in nature helps us feel more
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connected to the world around us when we
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appreciate the beauty of a sunset listen
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to the sound of waves or watch animals
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in their natural habitat it reminds us
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that we are part of something bigger
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that's such a beautiful perspective it's
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easy to feel disconnected when we're
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stuck in the digital world all day
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exactly that's why activities like
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gardening bird watching or just sitting
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outside and watching the clouds can be
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so rewarding
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they bring a sense of peace and
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connection to something greater than
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ourselves I love that but let's talk
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about another issue many people say they
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don't have time to spend
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outside what would you say to them
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that's a great point we often think we
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need a whole day to enjoy nature but
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even small moments can make a difference
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for example drinking your morning coffee
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outside instead of in front of a screen
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walking instead of driving short
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distances or even keeping a small plant
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at your desk can bring nature into your
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life that's such practical advice so
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even if we have busy schedules we can
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still get the benefits of nature in
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small
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ways exactly and if you want to go
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further try Forest bathing a Japanese
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practice called shinrin Yoku it means
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simply being in the presence of trees
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absorbing the natural atmosphere studies
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show it reduces stress and boosts the
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immune
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system wow that sounds so relaxing I
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need to try
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that you absolutely should and let's not
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forget that nature teaches us patience
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and
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mindfulness when you plant a seed you
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don't see results immediately but over
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time with care and attention it grows
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it's a great lesson for life good things
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take time that's such a great metaphor
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nature really has so much wisdom to
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[Music]
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offer now before we wrap up let's share
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a fun fact did you know that just
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looking at pictures of nature can reduce
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stress really that's
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amazing yes a study found that even
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watching videos of forests or ocean
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waves can lower heart rate and make
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people feel calmer
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that's incredible so even if someone
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can't go outside right now they can
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still benefit just by looking at Nature
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images or listening to Nature
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Sounds of course the real thing is even
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better but it shows how powerful nature
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is even in digital
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form so to sum it up spending time in
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nature improves our mental and physical
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health boosts creativity strengthens
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social bonds enhances sleep helps kids
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grow teaches patience and fights digital
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fatigue that's
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incredible absolutely and the best part
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it's easy to start you don't have to go
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on a big camping trip just take a short
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walk in the park sit outside with a book
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or plant some flowers in your garden
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that's great advice so to our listeners
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I challenge you this week take some time
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to go outside and enjoy nature even if
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it's just for 10 minutes see how you
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feel
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afterward yes and let us know your
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experience do you feel calmer happier or
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more
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creative we'd love to hear from you
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thanks again for joining us Dave and to
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all our listeners if you enjoyed this
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episode don't forget to like subscribe
08:21
and share it with your friends see you
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next
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time bye everyone enjoy
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nature now it's time to learn some
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important vocabulary related to the
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topic the first word is Serene it means
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calm peaceful and
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untroubled example the Mountain View was
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so Serene that I forgot all my worries
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next word is conservation it means the
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protection and preservation of the
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environment and
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Wildlife example many organizations work
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on Forest conservation to save
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endangered species next word is
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Wilderness it means a natural area that
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has not been significantly Changed by
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human activity example hiking in the
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wilderness allows people to experience
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the beauty of untouched nature next word
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is rejuvenate it means to make someone
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feel refreshed energetic and young again
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example a weekend in the countryside
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helps rejuvenate my mind and body
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the last word is oxygenate it means to
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supply with oxygen example trees help
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oxygenate the air making it fresher and
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healthier for us to breathe
09:39
[Music]
09:42
Paroles et Traduction
[Français]
[Music]
Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Simple English,
où nous explorons des sujets intéressants de manière simple et accessible.
Je suis votre animatrice, Lisa, et aujourd'hui,
nous allons parler de quelque chose qui peut vraiment changer votre vie : passer du temps dans la nature.
Pensez-y : quand avez-vous fait une promenade dans un parc,
randonnée en montagne ou simplement vous êtes assis dehors pour écouter les oiseaux ?
Nous passons tellement de temps devant des écrans,
pris dans notre quotidien, que nous oublions à quel point le monde naturel est incroyable.
Pour nous aider à explorer ce sujet, j'ai un invité exceptionnel aujourd'hui : Dave,
un passionné de plein air qui connaît bien les bienfaits de la nature.
Comme toujours, n'oubliez pas de consulter
le fichier PDF gratuit dans la section des commentaires
pour obtenir la transcription complète et le vocabulaire de cet épisode.
amazing the natural world is to help us
dive into this topic I have a fantastic
guest today Dave an outdoor Enthusiast
and someone who knows a lot about the
benefits of spending time in nature as
always don't forget to check out the
free PDF file in the comment section
below to get the full transcript and
vocabulary for this episode
[Music]
Bienvenue, Dave,
[Music]
dans l'émission ! Salut Lisa, merci de m'inviter.
Je suis ravi de parler de ce sujet, car je crois vraiment que la nature peut améliorer notre vie.
about this because I truly believe that
Alors, Dave, commençons par la grande question : comment passer du temps dans la nature peut-il changer la vie de quelqu'un ?
better so Dave let's start with the big
Excellente question. Tout d'abord, la nature est incroyablement bénéfique pour notre santé mentale.
Avez-vous déjà ressenti du stress ou de l'anxiété, puis fait une courte promenade dehors et soudainement vous êtes plus calme ?
life that's a great great question first
Oui, ça m'arrive tout le temps. Quand je me sens submergé par le travail,
je sors juste 5 minutes, je respire de l'air frais, et ça fait une grande différence.
Exactement. Des études montrent que passer du temps dans la nature réduit le stress,
fait baisser la pression artérielle et améliore l'humeur.
Être entouré d'arbres, de rivières et d'air pur aide notre cerveau à libérer de la sérotonine et de la dopamine,
des substances chimiques qui nous rendent heureux. C'est comme un médicament naturel pour notre esprit.
Et ce n'est pas seulement pour la santé mentale, mais aussi pour la santé physique.
Marcher dans la nature est un excellent moyen de faire de l'exercice sans avoir l'impression de travailler.
Pas besoin d'aller à la salle de sport, une simple promenade dans un parc peut vous aider à rester en forme.
Et c'est gratuit, pas besoin d'abonnement !
Un autre avantage est l'amélioration de la concentration et de la créativité.
Avez-vous remarqué qu'après avoir passé du temps dehors, vous avez soudainement de nouvelles idées ou des solutions à des problèmes ?
Oh oui, c'est sûr. Quand j'ai un blocage d'écrivain, je fais une promenade,
et soudainement, mon cerveau se remet en marche. C'est la puissance de la nature.
Des études montrent que les personnes qui passent du temps dehors sont plus créatives et productives.
D'ailleurs, de grandes entreprises comme Google et Apple encouragent leurs employés à faire des pauses en plein air pour cette raison.
Wow, c'est incroyable ! Donc, la nature aide à réduire le stress, améliore la santé physique et stimule la créativité.
Et qu'en est-il des bienfaits sociaux ?
Bonne question. La nature rapproche les gens.
Pensez aux randonnées avec des amis, aux pique-niques ou aux sports dans un parc.
C'est un excellent moyen de se connecter avec la famille et les amis, sans les distractions des téléphones ou de la télé.
C'est vrai, certains de mes meilleurs souvenirs d'enfance viennent des pique-niques en famille dans le parc.
Et n'oublions pas le sommeil. Beaucoup de gens ont des problèmes de sommeil,
mais passer du temps dehors, surtout en lumière naturelle, aide à réguler l'horloge interne du corps.
Cela améliore la qualité du sommeil et vous fait vous sentir plus reposé.
Ça a du sens. J'ai remarqué que après une journée dehors, je dors beaucoup mieux.
Et passer du temps dans la nature nous aide à nous sentir plus connectés au monde qui nous entoure.
Quand on apprécie la beauté d'un coucher de soleil, le son des vagues ou les animaux dans leur habitat naturel,
ça nous rappelle que nous faisons partie de quelque chose de plus grand.
C'est une belle perspective. C'est facile de se sentir déconnecté quand on est plongé dans le monde numérique toute la journée.
Exactement. C'est pourquoi des activités comme le jardinage, l'observation des oiseaux ou simplement s'asseoir dehors et regarder les nuages peuvent être si gratifiantes.
Elles apportent un sentiment de paix et de connexion à quelque chose de plus grand que nous-mêmes.
J'adore ça. Mais parlons d'un autre problème : beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas le temps de passer du temps dehors.
Qu'est-ce que tu leur dirais ?
C'est un bon point. On pense souvent qu'il faut une journée entière pour profiter de la nature,
mais même de petits moments peuvent faire la différence.
Par exemple, prendre son café du matin dehors au lieu de devant un écran,
marcher au lieu de conduire pour de courtes distances, ou même avoir une petite plante sur son bureau.
Ce sont des conseils pratiques pour intégrer la nature dans notre vie quotidienne.
Donc, même avec un emploi du temps chargé, on peut quand même profiter des bienfaits de la nature.
Exactement. Et si vous voulez aller plus loin, essayez le bain de forêt, une pratique japonaise appelée shinrin-yoku.
Ça consiste simplement à être en présence d'arbres, à absorber l'atmosphère naturelle.
Des études montrent que ça réduit le stress et stimule le système immunitaire.
Wow, ça a l'air tellement relaxant, je dois essayer ça !
Tu devrais absolument. Et n'oublions pas que la nature nous apprend la patience et la pleine conscience.
Quand on plante une graine, on ne voit pas les résultats immédiatement, mais avec le temps, les soins et l'attention, elle grandit.
C'est une belle leçon de vie : les bonnes choses prennent du temps.
C'est une excellente métaphore. La nature a vraiment beaucoup de sagesse à offrir.
Avant de conclure, partageons une info amusante : saviez-vous que simplement regarder des images de la nature peut réduire le stress ?
Vraiment ? C'est incroyable !
Oui, une étude a montré que regarder des vidéos de forêts ou d'océans peut faire baisser le rythme cardiaque et rendre les gens plus calmes.
C'est incroyable. Donc, même si on ne peut pas sortir tout de suite, on peut quand même profiter des bienfaits de la nature en regardant des images ou en écoutant des sons de la nature.
Bien sûr, la vraie nature est encore meilleure, mais ça montre à quel point la nature est puissante, même sous forme numérique.
park and and let's not forget about
Pour résumer, passer du temps dans la nature améliore notre santé mentale et physique, stimule la créativité, renforce les liens sociaux, améliore le sommeil, aide les enfants à grandir, enseigne la patience et combat la fatigue numérique.
C'est incroyable, et le meilleur, c'est que c'est facile de commencer.
Pas besoin de faire un grand voyage de camping, une simple promenade dans un parc, s'asseoir dehors avec un livre ou planter des fleurs dans son jardin, ça suffit.
C'est un excellent conseil. Alors, chers auditeurs, je vous lance un défi cette semaine : prenez le temps de sortir et de profiter de la nature,
même si c'est juste pour 10 minutes. Voyez comment vous vous sentez après.
Oui, et dites-nous votre expérience. Vous sentez-vous plus calme, plus heureux ou plus créatif ?
On aimerait beaucoup avoir de vos nouvelles.
Merci encore, Dave, d'avoir été avec nous, et à tous nos auditeurs, si vous avez aimé cet épisode,
n'oubliez pas de liker, de vous abonner et de le partager avec vos amis.
À la prochaine fois ! Au revoir tout le monde, profitez de la nature !
connected to the world around us when we
appreciate the beauty of a sunset listen
to the sound of waves or watch animals
in their natural habitat it reminds us
that we are part of something bigger
that's such a beautiful perspective it's
easy to feel disconnected when we're
stuck in the digital world all day
exactly that's why activities like
gardening bird watching or just sitting
outside and watching the clouds can be
so rewarding
they bring a sense of peace and
connection to something greater than
ourselves I love that but let's talk
about another issue many people say they
don't have time to spend
outside what would you say to them
that's a great point we often think we
need a whole day to enjoy nature but
even small moments can make a difference
for example drinking your morning coffee
outside instead of in front of a screen
walking instead of driving short
distances or even keeping a small plant
at your desk can bring nature into your
life that's such practical advice so
even if we have busy schedules we can
still get the benefits of nature in
small
ways exactly and if you want to go
further try Forest bathing a Japanese
practice called shinrin Yoku it means
simply being in the presence of trees
absorbing the natural atmosphere studies
show it reduces stress and boosts the
immune
system wow that sounds so relaxing I
need to try
that you absolutely should and let's not
forget that nature teaches us patience
and
mindfulness when you plant a seed you
don't see results immediately but over
time with care and attention it grows
it's a great lesson for life good things
take time that's such a great metaphor
nature really has so much wisdom to
[Music]
offer now before we wrap up let's share
a fun fact did you know that just
looking at pictures of nature can reduce
stress really that's
amazing yes a study found that even
watching videos of forests or ocean
waves can lower heart rate and make
people feel calmer
that's incredible so even if someone
can't go outside right now they can
still benefit just by looking at Nature
images or listening to Nature
Sounds of course the real thing is even
better but it shows how powerful nature
is even in digital
[Music]
form so to sum it up spending time in
nature improves our mental and physical
health boosts creativity strengthens
social bonds enhances sleep helps kids
grow teaches patience and fights digital
fatigue that's
incredible absolutely and the best part
it's easy to start you don't have to go
on a big camping trip just take a short
walk in the park sit outside with a book
or plant some flowers in your garden
that's great advice so to our listeners
I challenge you this week take some time
to go outside and enjoy nature even if
it's just for 10 minutes see how you
feel
afterward yes and let us know your
experience do you feel calmer happier or
more
creative we'd love to hear from you
thanks again for joining us Dave and to
all our listeners if you enjoyed this
episode don't forget to like subscribe
and share it with your friends see you
next
time bye everyone enjoy
[Music]
Maintenant, c'est le moment d'apprendre du vocabulaire important lié à ce sujet.
Le premier mot est "serein". Ça signifie calme, paisible et sans soucis.
Exemple : La vue de la montagne était si sereine que j'ai oublié tous mes soucis.
Prochain mot : "conservation". Ça signifie la protection et la préservation de l'environnement et de la faune.
Exemple : De nombreuses organisations travaillent sur la conservation des forêts pour sauver les espèces en danger.
so Serene that I forgot all my worries
Prochain mot : "nature sauvage". Ça signifie une zone naturelle qui n'a pas été significativement modifiée par l'activité humaine.
Exemple : Faire de la randonnée dans la nature sauvage permet de vivre la beauté de la nature intacte.
environment and
Wildlife example many organizations work
Prochain mot : "rajeunir". Ça signifie redonner de l'énergie, de la vitalité et de la jeunesse.
Exemple : Un week-end à la campagne aide à rajeunir mon esprit et mon corps.
Le dernier mot est "oxygéner". Ça signifie fournir de l'oxygène.
Exemple : Les arbres aident à oxygéner l'air, le rendant plus frais et plus sain pour nous.
human activity example hiking in the
wilderness allows people to experience
the beauty of untouched nature next word
is rejuvenate it means to make someone
feel refreshed energetic and young again
example a weekend in the countryside
helps rejuvenate my mind and body
the last word is oxygenate it means to
supply with oxygen example trees help
oxygenate the air making it fresher and
healthier for us to breathe
[Music]
[Anglais]
Show
Vocabulaire clé
Commencer la pratique
| Vocabulaire | Significations |
|---|---|
|
nature /ˈneɪtʃər/ A1 |
|
|
health /hɛlθ/ A1 |
|
|
stress /strɛs/ A2 |
|
|
walk /wɔːk/ A1 |
|
|
benefit /ˈbɛnɪfɪt/ B1 |
|
|
creativity /ˌkriːeɪˈtɪvəti/ B2 |
|
|
focus /ˈfoʊkəs/ B1 |
|
|
sleep /sliːp/ A1 |
|
|
mindful /ˈmaɪndfəl/ B2 |
|
|
connect /kəˈnɛkt/ B1 |
|
|
rejuvenate /riˈdʒuːvəneɪt/ C1 |
|
|
serene /sɪˈriːn/ B2 |
|
|
conservation /ˌkɒn.sərˈveɪ.ʃən/ B2 |
|
|
wilderness /ˈwɪldərnəs/ B2 |
|
|
patient /ˈpeɪʃənt/ A2 |
|
|
exercise /ˈɛksərsaɪz/ A1 |
|
|
environment /ɛnˈvaɪrənmənt/ B2 |
|
|
peace /piːs/ A2 |
|
|
relax /rɪˈlæks/ A2 |
|
|
outdoor /ˈaʊtˌdɔːr/ A2 |
|
Tu te souviens de la signification de “nature” ou “health” dans "" ?
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Structures grammaticales clés
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