– Paroles bilingues Chinois/Français

Paroles et Traduction

[Français]

Bonjour à tous

Je m'appelle Wang Jiaying

de l'Université normale de Nanjing

Je suis un professeur de psychologie ordinaire

et également un conseiller psychologique

C'est ici que je travaille

Une petite salle de conseil psychologique

Au cours des 10 dernières années

d'innombrables jeunes froncés sont venus ici

Je

soupire souvent et suis reconnaissant pour ma chance

Vous pouvez faire face à de vraies personnes

Ressentir ces émotions sincères et complexes

Vous pouvez explorer les possibilités ensemble

Je fais mon travail préféré

Ensuite, mes principales cibles de travail sont les étudiants

Y compris les étudiants de premier cycle, les maîtres et les médecins

Quand ils viennent en consultation

Nous compterons pourquoi ils viennent

Parmi tous les principaux motifs de plainte

Les trois principaux sont

L'auto-exploration La détresse émotionnelle et relations interpersonnelles

Aujourd'hui, je veux partir de ces trois parties

Partager avec vous

Quelques observations au cours de mon processus de travail

Dans la salle de consultation

Les étudiants feront preuve d'une grande confusion à propos d'eux-mêmes

Ils utilisent divers exemples et expressions pour dire

Je ne sais pas quels sont mes avantages

Je ne sais pas ce que j'aime

Je ne sais pas quel genre de vie je veux vivre

Je ne sais pas quel est mon rapport au monde

Moi non plus je ne trouve pas ma place

Ils vont pleurer et me le dire

Professeur, je ne veux pas écouter les arrangements de mes parents

Ils ne savent pas ce que je veux

Mais ce qui me rend le plus triste c'est

Je ne me connais pas non plus

Il y a un cours sur un thème personnel à la fac

L'enseignant emmènera certainement les élèves

faire un tel exercice

Appelez 20 personnes qui je suis

Autrement dit,

Écrivez 20 phrases vous décrivant en commençant par moi

Par exemple, quel est mon nom

Suis-je un garçon ou une fille

Je suis grand

Je suis très curieux du monde

J'aime jouer à des jeux

Je suis une personne qui a froid à l'extérieur et chaud à l'intérieur

Parfois je m'aime

Mais parfois je me déteste

J'espère qu'à l'avenir je ne me soucierai plus des yeux des autres

Vivez la vie que je veux

Pour certains étudiants

ils peuvent écrire 20 longues phrases en douceur

Mais certains étudiants resteront bloqués

Ils ne peuvent écrire que sur eux-mêmes

Les informations de base de le moi social et le moi physiologique

Il est difficile d'écrire ces descriptions plus vivantes et plus riches

du moi psychologique

Alors qui suis-je

Quelle est ma valeur

Quel genre de personne est-ce que je veux être

Erikson a appelé cela

expérience intérieure continue, intégrée et stable du soi

appelée identité de soi

Il a proposé la théorie des étapes du développement social

Diviser un la vie d'une personne en huit étapes de développement

À chaque étape

il y a une tâche de développement spécifique que nous devons accomplir

et une crise qui doit être surmontée

Et l'identité de soi est la tâche de développement la plus importante à l'adolescence

entre 12 et 18 ans

...

En 2000

Arnett, un psychologue du développement américain, a proposé

En raison de la popularisation de l'enseignement supérieur

L'âge du mariage et de l'accouchement est généralement reporté

Facteurs de changement social tels que les parcours de carrière instables

L'exploration de soi des jeunes a commencé à prendre du retard

La relation entre l'adolescence et le début de l'âge adulte

deviendra floue

Une nouvelle étape de développement

est donc appelée l'âge adulte émergent

Se réfère généralement à l'intervalle de 18 à 29 ans

D'après les recherches d'Arnett

il a dit que la plupart des gens dans le monde

se sentiront comme des adultes à l'âge de 29 ans

Donc pour un jeune

le chaos, les conflits et les contradictions

sont tous normaux

Ils doivent être rebelles

doivent enfreindre les règles

doivent être dans ce chaos

pour s'affronter

à explorer

Allez essayer

Trouvez vos nouvelles coordonnées

Mais dans le processus de notre croissance

on nous dit souvent ceci

Allez simplement au collège

Allez simplement au lycée

Allez simplement à l'université

Il semble qu'avant 18 ans

L'examen d'entrée à l'université est le seul objectif de notre vie

Beaucoup d'élèves me diront

En fait, ils se sentent mieux lorsqu'ils sont en troisième année de lycée

Parce qu'à ce moment-là

ils ont des objectifs clairs

pas de pensées distrayantes

la vie est simple

il suffit de poser des questions tous les jours

tout est pour l'examen d'entrée à l'université

Mais dans un tel environnement

nous n'avons ni le temps ni l'espace pour pensez à qui nous sommes

Et quand ils sont allés à l'université

, ils ont découvert que l'université n'était pas aussi bonne que ce que d'autres disaient.

L'université est difficile

et très compliquée

Non seulement ils doivent étudier

Ils doivent aussi participer à des organisations étudiantes

Évaluation complète

Service bénévole

Concours de recherche scientifique

Il y a aussi des rapports de groupe et d'autres choses

Donc les enfants sont brisés

Ils se sentent perdus

Je vois certains étudiants piégés dans le passé

Ils auront des problèmes récurrents des cauchemars à propos de l'examen d'entrée à l'université jusqu'à leur dernière année.

Dans ce rêve, il ne pouvait pas écrire la réponse dans la salle d'examen

Et la scène de ce rêve

a également été transférée dans la vie réelle

Avant chaque examen

il se tournait et avait du mal à s'endormir

Il n'y a aucun moyen de faire face aux défis de la vie actuelle

Il existe un concept en psychologie appelé impuissance apprise

Cela fait référence aux échecs répétés ou revers.

Un état mental de

impuissance, désespoir et impuissance

Cela vient d'une expérience sur des chiens à décharge électrique réalisée par Martin Seligman dans les années 1960

...

...

Leur explication initiale pour cette expérience était

Si une personne accepte des expériences frustrantes

alors cette expérience frustrante la rendra

Impuissance acquise

Due au développement des neurosciences 50 ans plus tard

les psychologues proposent une nouvelle perspective sur cette expérience

...

Ils ont dit qu'il s'avère que l'impuissance est la nature humaine

Quand nous rencontrons des difficultés

Quand nous sommes en difficulté

Nous nous figerons et serons dépassés

Et le contrôle est quelque chose que nous apprenons

C'est-à-dire que ce sont les expériences réussies du passé

qui donnent nous le courage d'agir face aux difficultés

...

Alors

au lieu de toujours nous souvenir et de revoir ces échecs

ce à quoi nous devrions penser plus souvent, ce sont

mes expériences réussies passées

ces choses que je pense avoir plutôt bien faites

Certaines personnes sont piégées dans le passé

Il y a aussi des étudiants qui seront piégés dans le futur

Ils s'accrocheront à la vision d'un un avenir meilleur

Abandonnez la vie actuelle

Investissez dans la vague des études supérieures, des examens publics et des grandes usines

Pour poursuivre le bon avenir que d'autres disent

Laissez tout dans l'incertitude

Il y a aussi des étudiants qui seront piégés dans la comparaison

Comparez les scores

Comparez les points supplémentaires pour les activités

Comparez les concours

Comparez les récompenses

Comparez l'éloquence

Comment bien meilleurs que des amis

Et dans la comparaison encore et encore

continuer à nous renier

Il semble que nous devons être meilleurs que les autres

pour ressentir notre propre valeur

Et ces difficultés entourent les étudiants

Ils ont perdu le courage d'essayer de faire des erreurs

Ils ne savent pas non plus

comment choisir

face aux grands choix de la vie

On me demande souvent

enseignant, que dois-je choisir

Dois-je passer l'examen d'entrée aux études supérieures ou aller travailler

Dois-je retourner dans ma ville natale ou aller dans une grande ville

Dois-je être un auto-média ou un enseignant

Dois-je insister pour rester séparés ou rompre

Les étudiants qui sont confus

sont impatients de trouver la bonne réponse

parce qu'ils ont peur de faire le mauvais choix

Aussi peur d'être responsable de mes propres choix

Je leur dirai

Je ne sais pas

Parce que ce n'est pas ma vie

Mais je les accompagnerai pour explorer

En fait, il est normal d'être confus à ce stade

...

Je ne savais pas ce que je voulais étudier quand j'ai passé l'examen d'entrée à l'université

Il n'y avait pas de Zhang Xuefeng à cette époque

Mes parents je n'ai pas compris non plus

Mais il semble y avoir un consensus de base sur le fait que

Si vous étudiez bien les mathématiques, la physique et la chimie, vous n'aurez pas peur de voyager partout dans le monde

J'ai donc postulé par hasard pour une spécialisation en ingénierie dans la région du delta du fleuve Yangtze

Cela semblait avoir un nom plutôt puissant

Cela s'appelait Énergie thermique et génie électrique (énergie et environnement)

Ce n'est que plus tard que je l'ai découvert

C'était une spécialisation en combustion de chaudières

Au cours de ma première année, nous avons commencé à visiter pour des stages

Ensuite, nous allons visiter des centrales électriques, des usines de turbines et des chaufferies

Il y a d'énormes bandes transporteuses dans ces usines

D'énormes cheminées

Et des chaudières particulièrement énormes

Ensuite, il y a un écran d'affichage 6×6 dans la salle de contrôle

Sur celui-ci se trouvent des chiffres et des graphiques de surveillance en temps réel

J'étais tellement stupide debout là

J'ai dit, oh mon Dieu, quel genre d'endroit est-ce

Je ne travaillerai plus jamais ici à l'avenir

C'était la première fois de ma vie qu'

une idée me venait très clairement à l'esprit

Je n'aime pas les chiffres et les graphiques

Je veux faire un travail lié aux gens

Alors quand j'y suis retourné jour

J'ai décidé de passer l'examen de troisième cycle en psychologie dans toutes les spécialisations

En fait, je n'avais aucun objectif à l'université

C'était peut-être parce que je ne savais rien

J'ai donc beaucoup d'espace pour explorer

et faire beaucoup de choses inutiles

La décision de changer de spécialisation est si facile

C'est peut-être parce que

nous ne pouvions pas voir les classements d'emploi et les niveaux de salaire à ce moment-là

Il semble donc que vous puissiez écouter davantage votre voix intérieure

Il y a beaucoup d'inconnues dans ce monde

Vous ne pouvez pratiquer que par vous-même

Et des choix similaires

Je pense que pour les étudiants d'aujourd'hui

c'est en effet devenu plus difficile

parce qu'ils sont maintenant confrontés à un

environnement très complexe et tendu

Explosion de l'information

Diversité des valeurs

Concurrence intensifiée

Perspectives d'emploi futures incertaines

Allumez votre téléphone et toutes les informations vous apprendront comment vous comporter

Vous diront ce qui est juste

Les parents seront également très anxieux

Ils le disent à leurs enfants

Chaque étape de la vie est importante

Vous ne pouvez pas vous tromper à chaque étape

Les enfants se posent également la question pour être correct.

Ils disent souvent à quoi je devrais ressembler

À quoi je dois ressembler

Et dans un tel environnement

Il devient de plus en plus difficile de distinguer

ce que je veux être

et ce que les autres veulent que je sois

...

Certains étudiants m'ont dit

Ils se présenteront différemment sur différentes plateformes

Soyez indépendant, confiant et vital dans le cercle d'amis

Sur Xiaohongshu, j'aime la vie et les années sont calmes.

Mais sur Weibo,

Je suis fragile et sensible, irritable et irritable, et je deviens fou tous les jours.

Sous ces personnages soigneusement conçus,

ils ne peuvent pas voir clairement leur propre apparence.

Utilisez le faux soi pour vous conformer aux attentes du monde extérieur.

Le faux soi

est un concept proposé par le psychologue britannique Winnicott.

Il fait initialement référence au début de la vie d'un individu.

En raison du manque de réponse de sa mère,

il supprimera ses propres besoins

et donnera la priorité à l'obéissance aux besoins de la mère.

Développer un faux soi fonctionnel

mais relativement vide.

Ce faux moi

est comme un masque de protection.

Cela peut nous aider à survivre dans les relations sociales.

Mais cela mènera à une rupture avec le vrai moi intérieur.

Entraîne l'aliénation de soi

En raison du développement incomplet de l'identité de soi

ce sentiment d'auto-confusion

amènera les jeunes à avoir des valeurs floues, un manque d'objectifs et des contradictions avec eux-mêmes

Il est difficile de faire des choix majeurs dans la vie

Mais ce à quoi ils doivent faire face, c'est

Il doit faire un choix à la fin de l'université

Mais le développement personnel est en réalité un processus tout au long de la vie

Jung appelle cela l'individuation

Jung a dit que plutôt que d'être une personne parfaite

Je préférerais être une personne complète

C'est étroitement lié à notre psychologie

En plus du moi

Il y a aussi nos émotions

Je veux d'abord demander à tout le monde

À quelle fréquence pleures-tu

Te souviens-tu encore pourquoi tu as pleuré la dernière fois

Un garçon est venu à la salle de consultation avant

Il a dit professeur, je me sens très mal à l'aise

En fait, j'ai vraiment envie de pleurer

Mais je n'ai pas pleuré depuis longtemps

Je n'ai pas pleuré depuis le collège

J'ai demandé pourquoi

Il a dit parce que je pense que pleurer est un signe très faible

Et j'aurai peur de ne pas pouvoir arrêter de pleurer

J'ai dit que nous avions 50 minutes

Et il y a beaucoup de papier ici

Vous pouvez peut-être essayer

Alors il a commencé à pleurer

Après 25 minutes

Il s'est lentement calmé

Il a dit professeur, j'ai fini de pleurer

Je lui ai demandé comment il se sentait maintenant

Il a dit que c'était comme si une grosse pierre qui pesait sur son cœur avait disparu

Nous sommes nés pour interagir avec le monde en pleurant

Les bébés envoient des signaux au monde extérieur en pleurant

Ils se calmeront lorsqu'ils seront satisfaits

Dans le contexte culturel de toute l'humanité

il existe six émotions de base communes

Ce sont le bonheur, la tristesse, la peur, la surprise, la colère et le dégoût

La surprise est une émotion neutre ici

La seule émotion positive est le bonheur

Les quatre autres sont des émotions négatives

Les émotions elles-mêmes ne sont pas bonnes ou faux

C'est un sentiment unique qui appartient à chacun de nous

Quand nos besoins sont satisfaits

J'aurai des émotions positives

Quand mes besoins ne seront pas satisfaits

J'aurai des émotions négatives

Et à mesure que nous grandissons

il semble que pleurer

devient une mauvaise chose

Souvent, les étudiants pleurent dans la salle de consultation lorsqu'ils sont déplacés

Ils s'arrêtent soudainement

Alors n'allez pas au-dessus de votre tête et dites pardon au professeur

Pourquoi devrions-nous être désolés pour nos véritables émotions

Pourquoi devrions-nous nous sentir désolés pour notre tristesse

L'essence des émotions est le changement

C'est le déni, la négligence et la suppression

qui nous permettent de réparer les émotions qui autrement s'envoleraient

La tristesse, la colère et la joie apparaîtront

et ensuite disparaître

Tout comme les nuages dans le ciel

Nous enverrons des messages aux autres pour leur souhaiter bonne chance et leur dire

Je vous souhaite du bonheur tous les jours

Parce que personne ne peut être heureux tous les jours

C'est donc une bénédiction

Les émotions s'évacuent naturellement

Vous devriez être extraverti

Optimiste et joyeux

Positif

Les garçons doivent être courageux

Quels problèmes les pleurs peuvent-ils résoudre

Les filles sont émotives

Les jeunes entendent souvent ces voix

Ils ont également implanté ces croyances dans leur

Ils se disent que les émotions négatives sont mauvaises

Elles ne devraient pas exister

Elles devraient être niées, ignorées et supprimées

Les étudiants sont donc très habitués à

mettre ces émotions négatives en boule

Ils ne peuvent pas dire

s'ils sont tristes, inquiets, insatisfaits ou lésés

J'essaie juste d'emballer ces mauvaises choses

Les jeter toutes à la poubelle

Il y a quelque temps, une élève est venue me voir et m'a dit

Elle a dit professeur

Maintenant, mes amis et moi nous appellerons des gens-rats

Ce que je veux dire, ce sont des gens-rats

Les gens-rats font référence à

Vivre dans le sous-sol comme des rats

Ils ne veulent pas socialiser

Je ne veux pas sortir

Le jour et la nuit sont inversés

Jouer avec des téléphones portables tous les jours jour

Vivre en retirant de la nourriture

Ensuite, ils n'ont aucune confiance en eux

et aucun espoir pour l'avenir

Un état de faible énergie

Cette description des rats

C'est en fait une sorte d'autodérision de la part des étudiants

Mais je pense qu'elle contient aussi

Une auto-attaque très importante des étudiants

Je voudrais demander à chacun de prendre quelques secondes pour réfléchir à un question

Si vous avez des choses importantes dans les prochains jours

Mais vous n'avez rien fait aujourd'hui

Vous êtes également resté éveillé jusqu'à minuit pour regarder de courtes vidéos

Quelle voix apparaîtra dans votre esprit

J'ai déjà entendu quelques réponses

Gaspillage

Une autre journée perdue

Je ne peux même pas contrôler le téléphone

Que peux-tu faire d'autre

Tu es tellement stupide

Qui va t'aimer

Tu es tellement inutile

Pourquoi trembles-tu à chaque fois que tu parles

C'est juste parce que tu es paresseux

Donc tu ne peux rien faire de bien

Tu penses toujours au hasard

Tu es vraiment inutile

Ces mots transpercent le cœur des gens comme des flèches

Mais ceux qui tirent les flèches, c'est nous-mêmes

Pas aussi cool et cool que les étudiants regardent

...

Leurs esprits sont remplis de voix d'auto-attaque

Si notre doigt est blessé

nous pourrions l'envelopper avec un pansement

Mais si notre cœur est blessé

Dans ce moment de blessure

Ce moment de défaite

nous allons plutôt mettre du sel dans la plaie

Nous poignarder fort encore deux fois

Et ce genre de l'auto-attaque est souvent

Elle n'apparaît pas après quelque chose de particulièrement important

C'est peut-être simplement parce que vous êtes resté éveillé tard en jouant avec votre téléphone

Vous avez récemment pris deux kilos

ou vous étiez nerveux en parlant

Ces critiques externes et les demandes des enseignants, des parents, de la société

...

seront intériorisées par nous

et deviendront nos voix intérieures

C'est comme si une critique vivait dans notre cœurs

Le critique croit à tort que

nous devons être assez bons

devons être parfaits

doivent être excellents

pour éviter d'être critiqué

Et ce critique frappe toujours en premier

Il pense que je me suis déjà attaqué

Les autres ne peuvent plus me faire de mal

Nous apprendrons donc

L'attribution externe pour les bonnes choses et l'attribution interne pour les mauvaises choses

J'ai bien réussi à l'examen parce que j'ai eu de la chance ou les questions étaient faciles

Si je n'ai pas bien réussi à l'examen, c'est parce que j'étais mauvais et que j'étais stupide

Certains étudiants s'effondraient dans la salle de consultation

Il disait que j'avais travaillé très dur

Mais mes parents ne voyaient que mes défauts

Je ne sais pas où est la fin

N'est-il pas approprié de s'attaquer à soi-même

Je ne trouve rien d'autre à me dire

Ce que je veux dire à tout le monde, c'est

La raison pour laquelle les jeunes ont des problèmes émotionnels

n'est pas parce qu'ils ne sont pas motivés

Ils ne veulent pas être forts

Ce n'est pas parce qu'ils se couchent vraiment

mais parce que leurs exigences envers eux-mêmes

n'ont jamais été réduites

Leur agressivité n'a pas diminué

Ils espèrent toujours pouvoir faire mieux

Mais ces cycles d'auto-attaques

En plus de rendre nos émotions plus déprimées et douloureuses

il n'y a aucun moyen d'améliorer les choses

Nous devrions examiner

quels sont nos besoins derrière cette émotion

pour nous comprendre

prendre soin de nous

nous traiter avec autant de gentillesse que nous soignez vos amis

dites-vous que vous avez fait de votre mieux

vous avez fait du bon travail

Quand vous êtes déjà la personne blessée

Ne vous tirez pas une deuxième flèche

Le psychologue individuel Adler a dit

Tous les problèmes viennent de problèmes interpersonnels

Les relations interpersonnelles constituent également une détresse psychologique courante chez les étudiants

Selon le Rapport national sur le développement de la santé mentale 2024

Relations de soutien entre camarades de classe

Les relations familiales et les relations de colocataire

peuvent réduire considérablement le risque de dépression et d'anxiété

L'Université de Harvard a mené une étude

appelée Harvard Adult Development Study

Cette étude est également connue comme la plus longue

étude sur une vie heureuse

Elle a suivi le la vie de 724 personnes au cours des 80 dernières années

juste pour voir ce qui rend les gens plus heureux

Les résultats étaient inattendus

Ce n'est pas la richesse, le QI et le statut social

mais la qualité des bonnes relations interpersonnelles

La qualité des relations interpersonnelles est le facteur le plus puissant qui peut prédire le

bonheur, la santé et la longévité d'une personne

Malheureusement

la solitude est un état courant parmi les étudiants aujourd'hui

Les étudiants installeront des rideaux de lit dans leurs dortoirs

Dans le passé, nos rideaux de lit ressemblaient peut-être davantage à des rideaux

Mais maintenant, les rideaux de lit sont comme une couverture cubique

L'intérieur est noir

Je pense que cela représente

leur besoin très important d'espace personnel

Et cet espace extérieur semblable à une couverture

est en fait une représentation de leur espace intérieur

Ils espèrent gardez vos distances avec les autres

Ils doivent avoir leur propre espace indépendant

Ne laissez pas les étrangers s'approcher

Ne laissez pas les autres vous déranger

Je poserai quelques questions aux élèves en classe

Je leur demanderai quel genre de personnes aimez-vous

Les réponses sont généralement les mêmes

Ils aimeront tous

Sincère et gentil

Ne jugera pas les autres

Respectera les autres

Les gens attentionnés

Ensuite, je vous demanderai quel genre de personnes vous n'aimez pas

Au cours des dernières années

les gens égoïstes étaient la réponse numéro un

Mais ces dernières années, de plus en plus d'étudiants diront

Ils n'aiment pas les gens qui n'ont aucun sens des limites

Alors, quel genre de personnes sont les gens qui n'ont aucun sens des limites ?

Par exemple, il vous lance toujours des mots amers

Que vous vouliez écouter ou non

Vous devez aller dormir

Il n'arrête pas de vous appeler

Ne veut pas lâcher prise

Vous devez toujours accepter ses déchets émotionnels

C'est une transgression émotionnelle

S'il prend directement votre verre d'eau pour boire

Déplace vos affaires sans votre consentement

Ceci est une transgression matérielle

S'il te le demande tous les jours

Où étais-tu ?

Qu'as-tu acheté encore

Pourquoi aimes-tu tant dépenser de l'argent

Tu as dit que ma mère ne se souciait pas de moi

Tu dois te soucier de moi

C'est une traversée d'identité

Cela semble vraiment ennuyeux, n'est-ce pas

Mais notre besoin de sens des limites

Cela entraînera aussi une autre tendance

Il semble que nous soyons toujours polis

Poli et retenu

Il est difficile d'être vraiment proche des autres

Les élèves me le diront

Ses amitiés avant d'aller à l'université

venaient toutes du "mariage arrangé" du professeur

Il se liait d'amitié avec la personne que le professeur avait arrangée pour qu'il soit son camarade de bureau

Ils disaient aussi qu'ils sont très incohérents en ligne et hors ligne

Vous pouvez vous appeler bébé quand vous ajoutez simplement des amis

Mais nous nous sommes rencontrés sur le campus

Mais ils faisaient semblant de ne pas le voir

Passons par là

Ensuite, nous aurons un cours de psychologie

Nous devons discuter en groupes

Mais j'ai vu des étudiants dans le groupe

Tout le monde tenait son téléphone portable et ne parlait pas

Alors je me suis avancé pour voir ce qui n'allait pas

J'ai découvert qu'ils étaient tous assis ensemble

Mais ils ont utilisé leur téléphone portable pour discuter de problèmes dans le groupe

Il y a aussi des étudiants qui le décrivent souvent

Leur relation dans le dortoir est compatible

Nous pouvons aller en cours ensemble

Aller prendre un repas

Ne pas interférer les uns avec les autres

Dînons ensemble de temps en temps

C'est bien

Nous ne pouvons rien demander d'autre

Alors que pensent les élèves de l'amour

J'ai demandé si je tombais l'amour est un cours obligatoire à l'université

90 % des étudiants ne sont pas d'accord

On dirait que c'est dans le dortoir

Le sujet de l'amour rougissant et palpitant disparaît lentement

Les filles joueront à des jeux otome

Quand elle allumera le téléphone, il y aura un beau mec qui l'attendra

Qu'il soit mature et sage ou doux et doux

Vous pouvez choisir

La clé c'est que ce beau mec est aussi prévenant

Respecte les femmes

Peut apporter une valeur émotionnelle

Quelqu'un m'a dit

Elle s'aimait vraiment plus parce qu'elle jouait à ce jeu

Alors les filles discutent de célébrités masculines

Idoles masculines

Personnages masculins dans les bandes dessinées et les romans

Mais elles ne veulent pas

parler d'un certain garçon dans la vraie vie

Les réponses des garçons sont plus simples

Tomber amoureux est trop difficile

Il vaut mieux jouer à des jeux

L'intérêt et l'attention des étudiants en amour diminuent

Mais en fait, j'ai trouvé cela par rapport au choix actif de profiter de la solitude

La plupart des étudiants sont en train de bouger

Les amitiés au lycée leur manqueront

Ces amis proches

Il espère aussi que quelqu'un pourra le comprendre

Soutenez-le

L'accompagner

Mais il lui est difficile d'essayer vraiment de se faire de nouveaux amis

Ils veulent aussi tomber amoureux

Mais il est très populaire maintenant que les hommes sages ne tombent pas amoureux

Les femmes indépendantes n'ont pas besoin d'amour

Vivre une vie merveilleuse seul

Cela semble leur faire honte d'exprimer leur désir d'amour

Comme si ce n'était pas cool

Les étudiants ne veulent pas, n'osent pas, ne veulent pas

Ils ont peur de consommer du temps, de l'énergie et des émotions

Certains étudiants disent que je suis en fait assez seul

Je sais aussi que les relations interpersonnelles sont importantes

Mais cela prend tellement de temps

Investir autant d'énergie dans une seule personne

Il n'y aura peut-être aucune récompense à la fin

Je n'y arrive pas

Je peux comprendre qu'il y ait peut-être beaucoup de confusion derrière cela

Beaucoup d'inquiétudes

Beaucoup de peur

et le désir d'une bonne relation

Les étudiants ont tendance à

éviter les expériences négatives dans les relations

Ils ont peur d'être rejetés

Aussi peur d'être blessé

Peur d'aggraver une situation déjà fragile

Cette peur rend difficile le démarrage et le maintien de leur relation

Parfois, je demande

J'ai dit pourquoi ne prends-tu pas l'initiative de demander aux autres d'être ensemble

Tu as aussi dit que tu as des amis

Pourquoi ne leur parles-tu pas quand tu es inquiet

Souvent, la réponse est la même

Ils diront que tout le monde est occupé

Chacun a ses propres choses à faire

Je ne veux pas trop parler aux autres

Ils penseront que je suis un problème

Cette affirmation est très courante dans les relations interpersonnelles

Il s'agit en fait d'une distorsion cognitive typique

appelée lecture des pensées

Autrement dit, je suppose que les pensées des autres

et je les traite comme un fait

C'est comme regarder le monde avec un filtre

Je leur demanderai

Est-ce que je dis que c'est un fait ou votre hypothèse

D'autres pensent que vous êtes un problème

Est-ce votre supposition ou vous l'a-t-il dit personnellement

Est-il possible que d'autres craignent également de vous déranger

et attendent également votre invitation avec impatience

Et ces étudiants qui sortent vraiment de leur zone de confort

et sont prêts à vous inviter

et confient leurs inquiétudes à leurs amis de confiance

me le diront lors de la prochaine consultation

Professeur, je suis content d'avoir fait cette tentative

C'est une expérience merveilleuse

L'anthropologue britannique Robin Dunbar

a proposé le concept du nombre de Dunbar

également connu sous le nom de loi des 150

fait référence à la capacité cognitive du cortex cérébral humain

qui ne peut que nous permettent d'entretenir des relations interpersonnelles stables avec environ 150 personnes

...

Mais ces 150 personnes seront basées sur

La proximité et la distance de notre relation

sont divisées en différents cercles

On voit donc que les relations interpersonnelles sont un processus de développement

Je le dis souvent aux étudiants

Je dis que les bons amis ne tomberont pas du ciel

Il faut juste passer du temps

Dites beaucoup de mots ensemble

Parcourez un long chemin ensemble

Puis rapprochez-vous lentement les uns des autres

Les cœurs des gens sont différents

Chacun a son propre visage

Même si je viens de mentionner certaines similitudes

, l'histoire de la vie de chacun est unique

Il semble que je viens de décrire un phénomène très légèrement

en une ou deux phrases

Pour la personne impliquée

Mais c'est lourd

La vraie douleur et le dilemme qui pèsent sur eux

Certains se demanderont aussi

Pourquoi les jeunes ont-ils tant de problèmes psychologiques

Il y aura des voix dans les médias

pointant du doigt la famille d'origine ou les enseignants

La famille d'origine et le parcours scolaire sont bien sûr importants

De nombreux étudiants ont été blessés par cela

Mais ce que je veux je vous le dis aujourd'hui, c'est

Il semble que nous soyons toujours habituellement

à chercher une raison pour un résultat

démanteler une chose complexe en plusieurs chaînes uniques

Une cause correspond à un effet

Il s'agit d'une vision linéaire de la cause et de l'effet

Mais l'esprit humain est trop complexe

Le développement psychologique humain

est un processus d'interaction dynamique de plusieurs facteurs

Il est composé de bases physiologiques

expérience de croissance personnelle

contexte social et culturel

et individus

Aucun objet ne peut en assumer l'entière responsabilité

Ces dernières années

J'ai eu un camarade de classe qui a consulté

qui n'a pas cherché de traitement médical pour diverses raisons

et a finalement choisi d'abandonner

Pendant cette période, je suis tombé dans de profonds doutes

Je n'arrêtais pas de me demander

Puis-je vraiment les aider

Que puis-je les aider

Il semble qu'il doive encore faire face à des parents avec des attentes élevées à son retour à la maison

Retour au dortoir

Face à des colocataires qui n'arrivent jamais à s'entendre sur la température de la climatisation

Il doit faire face à des devoirs difficiles

Maladie physique

Pénurie financière

et mauvaise expérience de croissance

Je n'ai aucun moyen de l'aider à résoudre ses problèmes de vie

Comment puis-je l'aider

Plus tard, une visiteuse m'a dit

Elle a dit cela après une consultation psychologique

Elle avait l'impression d'avoir une épée à la main

Elle savait qu'il y aurait encore des épines sur la route à venir

Elle rencontrera encore de nombreux monstres

Mais elle n'a plus peur

Oui

Nous n'avons aucun moyen de contrôler et d'éliminer ces problèmes dans la vie

La stimulation externe est là

Mais le conseil psychologique peut nous créer un espace

Nous savons que nous avons toujours la possibilité de choisir

Nous savons aussi que nous pouvons toujours y faire face

Il y a une distance entre la stimulation et la réponse

La clé de la croissance et du bonheur est là

Je pense que la distance entre le stimulus et la réponse

est ce que le conseil psychologique peut nous aider

Ce que je peux les aider à faire

Lors de la préparation de ce discours

De nombreux visages de jeunes sont apparus dans mon esprit

Ils ont ouvert leur cœur

Montre-moi ces

fragilité, douleur, honte, tristesse et larmes

Cette petite salle de consultation psychologique semble être

Le monde réel et le monde fantastique

Un espace de transition entre les deux

Entrons et asseyons-nous

Dans 50 minutes

Entrez complètement ensemble dans la vallée profonde

Allez explorer la lumière

Puis levez-vous et sortez vivre la vie

En tant que personne qui est en contact étroit avec le monde intérieur des étudiants

J'aime beaucoup ces étudiants

Ils sont sincères, courageux et intéressants Imaginatifs

Ils utilisent toujours leur propre voie

pour faire face et s'adapter à cette époque

J'espère aussi que chacun pourra donner à ces jeunes

un peu plus de temps

un peu d'espace

un peu de compréhension

et des normes d'évaluation différentes du passé

Merci à tous

[Chinois]

大家好

我是王佳莹

来自南京师范大学

我是一个普通的高校心理教师

也是一个心理咨询师

这是我工作的地方

一间小小的心理咨询室

在10年间

有无数皱着眉头的年轻人来到这里

我到现在还常常会

感叹和感恩于自己的幸运

可以去面对真实的人

去感受那些真挚和复杂的情感

可以一起去探寻可能性

我做了自己最喜欢的工作

那么我的主要工作对象是大学生

包括本科硕士和博士

当他们来做咨询的时候

我们会统计他们为什么会来

在所有的主诉原因当中

排名前三的是

自我探索 情绪困扰和人际关系

今天我就想要从这三个部分出发

和大家分享

我在工作过程当中的一些观察

在咨询室里

学生们会表现出对自我无比的困惑

他们用各种各样的例子和表达在说

我不知道自己到底有什么优点

我不知道自己喜欢什么

我不知道自己想要去过一个什么样的人生

我不知道自己和这个世界的关系是怎样的

我也找不到自己的位置

他们会哭着告诉我说

老师 我不想听我爸妈的安排

他们根本不知道我想要什么

可是让我最难过的是

我自己也不知道

在大学有关于自我主题的课上

老师一定会带着学生

做这样的一个练习

叫20个我是谁

也就是

以我开头写下20句描述自己的句子

例如我叫什么名字

我是一个男生还是一个女生

我个子很高

我对这个世界感到很好奇

我喜欢打游戏

我是一个外冷内热的人

我有的时候喜欢自己

但是有的时候讨厌自己

我希望未来可以不在意别人的目光

过自己想要的人生

对于有一些同学来说

他们可以很顺利地写出20条长长的句子

而有一些同学会卡住

他们只能写下关于自己的

社会自我和生理自我的基础信息

很难写出那些更生动的 更丰富的

关于心理自我的描述

那么我是谁

我的价值是什么

我想要成为一个什么样的人

埃里克森将这种对于自我的

连续 整合 稳定的内在体验

称为自我同一性

他提出了社会发展阶段理论

将人的一生分成了八个发展阶段

在每一个阶段

都有我们特定要完成的一个发展的任务

和需要克服的危机

而自我同一性是青春期

也就是12到18岁

最重要的发展任务

在2000年

美国的发展心理学家阿奈特提出

由于高等教育普及化

婚育年龄普遍推迟

职业路径不稳定等社会变革因素

年轻人们的自我的探索开始滞后了

在青春期和成年早期之间的关系

会变得模糊

于是出现了一个新的发展阶段

被称为成年初显期

一般是指从18到29岁的这个区间

根据阿奈特的研究

他说世界上大多数人都会在29岁的时候

觉得自己像个成年人了

所以对于一个年轻人来说

混乱 冲突 矛盾

都是正常的

他们需要叛逆

需要打破规则

需要在那种混乱当中

去冲撞

去摸索

去尝试

找到自己新的坐标

但是在我们的成长过程当中

我们常常会被这样说

你上了初中就好了

考上高中就好了

考上大学就好了

好像在18岁之前

高考是我们人生当中的唯一一个目标

很多学生会告诉我

他们在高三下的时候其实感觉最好

因为那个时候

目标明确

心无杂念

生活简单

每天就是做题

一切都为了高考

可是在这样的环境下

我们没有时间和空间去思考自己到底是谁

而等到他们真的上了大学呢

发现大学根本没有别人说的那么好

大学很难

也很复杂

不光要学习

他们还要参加学生组织

综合评价

志愿服务

科研竞赛

还有小组汇报等等事情

于是孩子们就碎了

他们感到无所适从

我看到有的学生困于过去

直到大四还会反复做有关于高考的噩梦

在那个梦中在考场上他写不出答案

而这个梦中的景象

也被迁移到了现实生活当中

他会在每一次考试之前

辗转反侧 难以入睡

也没有办法去面对当前生活当中的挑战

在心理学中有一个概念叫习得性无助

是指个体因为多次的失败或受挫

而形成的一种

无助 无望 无可奈何的心理状态

这来源于20世纪60年代

马丁·塞利格曼的

一个关于电击狗狗的实验

最开始他们对于这个实验的解释是

如果一个人接受了一些挫败的体验

那这挫败的体验会让他

习得了无助的这件事

在50年后由于脑神经科学的发展

心理学家们对于这个实验

提出了一个新的视角

他们说原来无助是人的天性

当我们遇到困难时

当我们处于困境中

我们就是会僵住和不知所措的

而掌控是我们习得的

也就是说是过去的那些成功的经验

使我们在面对困境时

有勇气做出行动

所以

和一直牢牢地记住和回顾那些失败相比

我们更应该常常想起的是

我过去的成功经验

那些我觉得自己做得还很不错的事情

有些人困于过去

还有一些学生会困于未来

他们会抱着对美好未来的愿景

放弃当下的生活

投入保研 考公 进大厂的浪潮

去追求别人口中那个好的未来

把一切都交给不确定性

还有一些同学他们会困于比较

比分数

比活动加分

比竞赛

比得奖

比口才

比朋友多少

并且在一次一次的比较当中

不停地否定自己

好像我们必须要比别人优秀

才能感受到自己的价值

而这些困境将大学生们重重围住

他们失去了试错的勇气

也不知道

在面对人生的重大的选择的时候

应该如何抉择

我常常会被问到

老师 我到底应该怎么选

是考研还是去工作

是回老家还是去大城市

是做自媒体还是当老师

我要坚持异地还是分手呢

那些纠结的同学们

急于去寻求一个正确的答案

因为他们既害怕选错

也害怕为自己的选择负责

我会告诉他们

我不知道

因为那不是我的人生

但是我会陪着他们一起去探索

其实在这个阶段对自己感到困惑

是再正常不过的一件事了

我在高考的时候根本不知道自己要学什么

那个时候也没有张雪峰

父母也不懂

但是好像有一个基本的共识是

学好数理化走遍天下都不怕

所以我当时随便报了一个长三角地区

看起来名字比较厉害的工科专业

叫热能与动力工程（能源与环境）

直到后来我才知道

那是一个烧锅炉的专业

在大三的时候我们开始去参观实习

然后我们要去电厂 汽轮机厂和锅炉厂参观

那些厂里面就有巨大的传送带

巨大的烟囱

还有特别巨大的锅炉

然后那个控制室上有6×6的显示屏

上面就是实时监控的数字和图表

我站在那里就傻掉了

我说 天呐 这是什么地方

我以后绝对不能在这里工作

那是我人生当中第一次脑海中

特别清晰地蹦出来一个念头

我不喜欢数字和图表

我想要做和人相关的工作

于是那天回去

我就下定决心要跨专业考心理学的研究生

在大学间其实我没有什么目标

可能正是因为什么都不知道

所以我有了很多空间去探索

也可以去做很多无用之事

跨专业的这个决定这么容易

或许是因为那个时候

我们也看不到就业排名和薪资水平

所以好像你能更多地倾听自己内心的声音

这个世界上有很多的未知

你只能靠自己去实践

而类似的选择

我想对于今天的大学生来说

的确变得更困难

因为他们现在面对的是一个

高度复杂且充满张力的环境

信息爆炸

价值多元

竞争加剧

未来的就业前景不明

打开手机所有的信息都在教你做人

告诉你什么是对的

父母也会很焦虑

他们跟自己的孩子说

人生每一步都很重要

你每一步都不能走错

孩子们也一直在要求自己正确

他们会常常说我应该怎么样

我必须怎么样

而在这样的环境下

想要去分辨

我想成为的样子

和他人希望我成为的样子

变得愈发的困难

有学生告诉我

他们会在不同的平台呈现不同的自我

在朋友圈里独立自信有生命力

在小红书上热爱生活岁月静好

但是在微博上

脆弱敏感 暴躁易怒 天天发疯

在这些精心打造的人设下

他们看不清自己的模样

用假性的自体去顺应外界的期待

假性自体

是英国的心理学家温尼科特提出的一个概念

最开始是指在个体的生命早期

由于得不到母亲的回应

他会压抑自己的需要

去优先顺从母亲的需要

发展出一个虽然有功能

但是比较空洞的虚假的自我

这种假性自体

它很像一层保护性的面具

可以帮助我们在社会关系中生存

但是就会导致与内在真实的自我断裂

带来自我异化

由于自我同一性发展不完善的

这种自我的混乱感

会使年轻人们价值观模糊 目标缺失 自我矛盾

很难以做出人生的重大选择

可是他们不得不面对的是

在大学的末尾他必须要做出选择

但自我发展其实是一个终生的历程

荣格将其称之为自性化

荣格说与其做一个完美的人

我宁可做一个完整的人

和我们的心理息息相关的

除了自我以外

还有我们的情绪

我想先问问大家

你多久哭一次

你还记得你上一次哭是因为什么吗

之前有一个男生来到咨询室

他说老师我心里很难受

其实我很想哭

但是我已经很久都没有哭过了

我从初中就开始没有哭过了

我问为什么

他说因为我觉得哭是一个很脆弱的表现

而且我会担心我一哭就停不下来

我说我们有50分钟

而且这里还有很多的纸

你或许可以试试看

于是他就开始大哭

在25分钟之后

他慢慢地平静下来

他说老师我哭得差不多了

我就问他现在感觉怎么样

他说好像心里一直压的一块大石头消失了

我们生来就是用哭声和这个世界互动的

婴儿通过哭声向外界去传递信号

当他们被满足之后就会平静下来

在全人类的文化背景下

有六种共通的基本情绪

它们是开心 悲伤 害怕 惊讶 愤怒和厌恶

在这里惊讶算是一种中性的情绪

正性的情绪只有开心一种

其他的四种都是负面情绪

情绪本身是没有对错好坏之分的

它是属于我们每一个人的独特的感受

当我们的需要被满足时

我就会出现积极的情绪

当我的需要没有被满足时

我就会出现消极的情绪

而随着我们长大

好像哭

变成了一件错事

经常有同学会在咨询室里说到动容处流泪

他们会突然停下来

然后别过头说对不起老师

我们到底为什么要为自己的真实情感

到底为什么要为我们的难过而感到抱歉呢

情绪的本质是变化

是那些否定 忽视和压抑

才让我们原本会流走的情绪固定下来

悲伤 愤怒 愉悦都会出现

然后消失

就像天上的云朵一样

我们会给别人发信息去祝福他说

祝你天天开心

因为没有人能天天开心

所以这是一个祝福

情绪本身就是会自然地流走的

你要外向

乐观开朗

积极向上

男孩子要勇敢

哭能解决什么问题

女孩子就是情绪化

年轻人经常听到这些声音

他们也把这些信念植入了自己的脑海里

他们在告诉自己负性情绪是不好的

是不应该存在的

是应该要去否定忽视和压抑的

所以大学生很习惯于

将那些消极的情绪打包成一团

他们无法说出

自己是悲伤 担忧 不满还是委屈

只是试图将那些不好的东西

统统丢进垃圾桶

在前段时间有一个学生过来跟我说

她说老师

现在我和我的朋友们会叫自己老鼠人

我说什么是老鼠人

老鼠人是指

好像老鼠一样生活在地下室里

他们不想社交

不想出门

昼夜颠倒

每天玩手机

靠外卖为生

然后他们对自己没有信心

也会对未来没有希望的

一种低能量的状态

这种关于老鼠人的描述

它其实是学生的一种自嘲

但我想其中也包含了

大学生的很重要的自我攻击

我想请大家花几秒来思考一个问题

如果你过几天有重要的事情

但是你今天什么都没做

还刷短视频刷到了半夜

你的脑海里会出现什么声音呢

我听到的已经有一些答案了

废物

又浪费了一天

连手机都控制不了

你还能干吗

你真是太笨了

谁会喜欢你呀

你真没用

为什么每次说话都发抖

就是因为你懒

所以什么事都做不好

你总是胡思乱想

你真是一无是处

这些话像箭一样扎进人的心里

不过放箭的人是我们自己

不像学生们看上去

那么潇洒 那么酷

他们的脑海里充满了自我攻击的声音

如果我们的手指受伤了

我们可能会用创可贴把它包扎起来

但如果我们的心受伤了

在那个受伤的时刻

那个挫败的时刻

我们却反而会在伤口上撒盐

向自己用力地再插两刀

而这种自我攻击往往

不是出现在特别重大的事情之后

或许只是因为你熬夜玩手机

最近长了两斤

或者发言的时候紧张了

而来自老师 家长 社会

外部的这些批评指责和要求

会被我们内化

变成自己内心的声音

好像我们的心里住进了一个批评者

那个批评者错误地以为

我们必须要足够好

必须要完美

必须要优秀

才能避免被批评

并且那个批评者他总是先发制人

他想我都已经攻击自己了

别人总不能再伤害到我了吧

于是我们会学到

好事外归因 坏事内归因

我考得好就是因为我运气好或者题目简单

如果我考不好就是因为我很差劲 我很笨

有学生会在咨询室当中崩溃

他说我已经很努力了

但是父母只能看到我的不足

我不知道尽头在哪里

自我攻击不是应该的吗

我想不到其他可以对自己说的话

我想要和大家说的是

年轻人之所以会有情绪问题

不是因为他们不上进

他们不要强

不是因为他们真的就躺平了

而是因为他们对自己的要求

从来都没有降低

他们的进取心也没有降低

他们总是希望自己可以做得更好

但这些循环的自我攻击

除了让我们的情绪更沮丧更痛苦

没有办法让事情好起来

我们更应该去看看

那个情绪的背后我们的需要是什么

去理解自己

关怀自己

像对待朋友一样友善地对待自己

告诉自己你已经尽你所能了

你已经做得很好了

当你已经是那个受伤的人的时候

不要再向自己射第二支箭

个体心理学家阿德勒说

一切烦恼都来自于人际关系的烦恼

人际关系也是大学生常见的一种心理困扰

根据2024年国民心理健康发展报告

有支持性的同学关系

家庭关系和舍友关系

都能显著地降低抑郁和焦虑的风险

哈佛大学曾经做过一个研究

叫哈佛成人发展研究

这个研究也被称为史上最漫长的

关于幸福人生的研究

它在近80年间追踪了724个人的一生

就为了看看是什么能使人更幸福

结果出人意料

不是财富 智商和社会地位

而是良好的人际关系质量

人际关系质量是可以预测一个人

幸福和健康长寿的最强因子

可遗憾的是

当今孤独是大学生的普遍状态

大学生的宿舍里都会安装床帘

我们过去的床帘可能更像一个窗帘

但现在的床帘像一个立方体的罩子

里面是黑的

我想这代表着

他们对于个人空间的非常重要的需要

而这个外部的罩子一样的空间

其实也是他们心的空间的一个呈现

他们希望可以和别人保持距离

他们需要有一个属于自己的独立的空间

是生人勿近的

是别人不要随便来打扰的

我在课上会问学生一些问题

我会问他们你们喜欢什么样的人

这个答案大体是差不多的

他们都会喜欢

真诚的 善良的

不会评判别人的

会尊重别人的

善解人意的人

然后我会问你们不喜欢什么样的人

在前几年

自私的人是稳居第一的答案

但是近几年有越来越多的同学会说

他们不喜欢没有边界感的人

那什么样的人是没有边界感的人呢

比如他总是冲你倒苦水

不管你愿不愿意听

你都要睡觉了

他还一直给你打电话

不愿意放下

你总是要去接受他的情绪的垃圾

这是情感越界

如果他直接拿起你的水杯喝水

没有经过你的同意就动了你的物品

这是物质越界

如果他每天问你

你去哪儿了

你又买了什么东西

你怎么这么爱花钱

你说我妈都没管我

你要来管我

这是身份越界

听起来真的让人有点不喜欢对吧

但是我们对于边界感的这种需要

它也会带来另外一个倾向

就是好像我们总是彬彬有礼

礼貌克制的

很难去和别人真正地靠近

学生们会告诉我

他在上大学之前的友情

都来自于班主任的“包办婚姻”

班主任安排他和谁做同桌他就和谁交朋友

他们也会说他们在线上线下很不一致

刚加好友就可以互相叫宝宝

但是在校园里面见面了

却会假装看不见

擦身而过

然后我们会上心理课

课上需要大家小组讨论

但是我就看到有的小组学生

每个人都抱着手机不说话

于是我就走过去想看看是怎么了

就发现他们都坐在一起

但是却用手机在群里面讨论问题

还有学生会常常形容

他们的宿舍关系就是搭子

能一起去上个课

去吃个饭

互不干涉

偶尔聚个餐

已经很好了

别无他求了

那么学生们又是如何看待爱情的呢

我问谈恋爱是大学必修课吗

有90%的同学不同意

好像在宿舍里面

让人脸红心跳的恋爱话题慢慢消失了

女生们会玩乙女游戏

打开手机就有个帅哥在等她

是成熟睿智型的还是温柔奶狗型的

你都可以自选

关键是这个帅哥还善解人意

尊重女性

能提供情绪价值

有人告诉我

她真的因为玩了这个游戏感到更喜欢自己

所以女孩子们会讨论男明星

男偶像

漫画和小说里的男性角色

但是她们不太愿意

再去讨论真实生活当中的某一个男孩

男生们的回答更简单

谈恋爱太麻烦

不如打游戏

大学生们对于恋爱的兴趣和关注度都在下降

但其实我发现和主动选择享受孤独相比

大部分学生其实都处于一个摇摆的状态

他们会很怀念高中的友情

那些密友

他也会希望可以有人能理解他

支持他

陪着他

但是他很难真的做出尝试去结交新朋友

他们也想恋爱

但是现在很流行智者不入爱河

独立女性不需要爱情

要一个人活得精彩

好像让他们很羞于表达自己对爱的渴望

好像那样就不酷了

大学生们不想 不敢 不会

他们害怕消耗时间 消耗精力 消耗情绪

有学生说我其实也挺孤独的

我也知道人际关系很重要

但是要花那么多时间

投入那么多精力对一个人付出

最后还可能没有回报

我做不到

我能理解这背后或许是他存在很多的困惑

很多的忧虑

很多的害怕

和对好的关系的渴望

学生们很倾向于

回避在关系当中的负面的经验

他们很害怕被拒绝

也害怕受伤

害怕本就摇摇欲坠的自我雪上加霜

这种害怕让他们的关系既难开始又难维持

有些时候我也会问

我说那你怎么不主动约别人一起

你也说有一些朋友

你有心事的时候你怎么不和他们倾诉呢

往往回答都是一样的

他们会说大家都很忙

每个人都有自己的事情要做

我也不想和别人说太多

他们会觉得我是个麻烦

这种说法在人际关系当中非常常见

它其实是一种典型的认知歪曲

叫读心术

就是我假设了别人的想法

并且把它当成是事实

好像带着一个滤镜去看待这个世界一样

我就会问他们

我说这是事实还是你的假设呢

别人觉得你是个麻烦

是你猜的还是他亲口告诉你的

有没有可能别人也担心会麻烦到你

也在期待你的邀约呢

而那些真的走出舒适圈

愿意去发出邀请

和向他信任的朋友倾吐心事的学生

会在下一次的咨询的时候告诉我说

老师 我很庆幸我做了这个尝试

这是一种很美妙的体验

英国的人类学家罗宾·邓巴

提出了一个邓巴数的概念

也被称为150定律

是指人类的大脑皮层的认知能力

只能使我们与大概150个人

维持稳定的人际关系

但这150个人会根据

我们关系的亲密和远近

分成不同的圈层

所以我们能看到人际关系是一个发展的过程

我常常会和学生们说

我说好朋友不会从天上掉下来

我们就是需要花一些时间

一起说很多的话

一起走长长的路

然后再慢慢地去靠近彼此

人心不同

各如其面

虽然我刚才说到了一些相似点

但是每个人的生命故事都是独一无二的

好像我刚才在这很轻飘飘地

用一两句话描述了一个现象

对于当事人来说

却是沉甸甸的

压在他们身上的真实的痛苦和困境

也会有人问

为什么年轻人会有这么多心理问题呢

媒体上会有一些声音

将矛头指向原生家庭或者是老师

原生家庭和教育背景当然都很重要

有很多学生被此所伤

但我今天想要和大家说的是

好像我们总是习惯性地

为一个结果去找一个原因

把一个复杂的事情拆解成很多单一的链条

一个因对应着一个果

这是线性因果观

但人心太复杂了

人的心理发展

是多重因素动态交互的一个过程

它是由生理基础

个人的成长经历

社会文化背景

还有个体共同构建的

没有一个对象可以为此负全部的责任

在前几年

我有一个咨询的同学

因为种种原因没有就医

最后还是选择了退学

在那段时间我陷入了深深的怀疑

我不停地问自己

我真的能帮到他们吗

我能帮到他们什么呢

好像他回家还是要面对高期待的父母

回到宿舍

要面对永远无法就空调温度达成一致意见的舍友

他要去面对困难的课业

身体的病痛

经济的匮乏

和糟糕的成长经历

他的人生难题我一个都没有办法帮他解决

我到底能帮到他什么呢

后来一个来访告诉我

她说在心理咨询之后

她觉得手中好像有了一把宝剑

她知道前方路上还是会荆棘密布

她还是会遇到很多怪兽

但是她不再害怕了

是的

我们没有办法控制和消除那些人生中的难题

外部的刺激就在那里

但是心理咨询或许可以为我们构建一个空间

我们知道自己永远有机会选择

我们也知道自己永远都可以应对

在刺激和回应之间有一段距离

成长和幸福的关键就在那里

我想那个刺激和回应之间的距离

就是心理咨询可以帮我们做的事

我能帮他们做的事

在准备这次演讲的时候

我的脑海当中浮现了很多年轻的脸庞

他们把心剖开来

向我展示那些

脆弱 痛苦 羞耻 悲伤和眼泪

那个小小的心理咨询室好像是

现实世界和幻想世界

中间的一个过渡性空间

我们走进来 坐下来

在50分钟之内

一起全然地进入深谷

去探寻光亮

然后站起来走出去投入生活

作为和大学生的内心世界密切接触的人

我真的很喜欢这些学生们

他们真诚 勇敢 有趣 有想象力

他们始终在用自己的方式

去应对和适应这个时代

也希望大家可以给这些年轻人们

更多的一点时间

一点空间

一点理解

和与以往不同的评价标准

谢谢大家

Vocabulaire clé

Vocabulaire	Significations
confusion /kənˈfjuːʒən/ B2	noun - confusion
explore /ɪkˈsplɔːr/ B1	verb - explorer
identity /aɪˈdɛntɪti/ B2	noun - identité
anxiety /æŋˈzaɪəti/ B2	noun - anxiété
relationship /rɪˈleɪʃənʃɪp/ B1	noun - relation
self-exploration /ˌsɛlf ɪkˈsplɔːreɪʃən/ C1	noun - auto-exploration
emotion /ɪˈmoʊʃən/ B1	noun - émotion
uncertainty /ʌnˈsɜːrtənti/ B2	noun - incertitude
authentic /ɔːˈθɛntɪk/ B2	adjective - authentique
complex /ˈkɑːmpleks/ B2	adjective - complexe
possibility /ˌpɑːsəˈbɪlɪti/ B1	noun - possibilité
integration /ˌɪntɪˈɡreɪʃən/ C1	noun - intégration
stable /ˈsteɪbəl/ B1	adjective - stable
crisis /ˈkraɪsɪs/ B2	noun - crise
emerging /ɪˈmɜːrdʒɪŋ/ B2	verb - émergent
dilemma /daɪˈlɛmə/ B2	noun - dilemme
self-attack /ˌsɛlf əˈtæk/ C1	noun - auto-attaque
resilience /rɪˈzɪliəns/ C1	noun - résilience
boundary /ˈbaʊndəri/ B2	noun - limite
loneliness /ˈloʊnliːnəs/ B2	noun - solitude