大家好
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我是王佳莹
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来自南京师范大学
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我是一个普通的高校心理教师
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也是一个心理咨询师
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这是我工作的地方
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一间小小的心理咨询室
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在10年间
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有无数皱着眉头的年轻人来到这里
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我到现在还常常会
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感叹和感恩于自己的幸运
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可以去面对真实的人
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去感受那些真挚和复杂的情感
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可以一起去探寻可能性
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我做了自己最喜欢的工作
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那么我的主要工作对象是大学生
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包括本科硕士和博士
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当他们来做咨询的时候
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我们会统计他们为什么会来
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在所有的主诉原因当中
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排名前三的是
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自我探索 情绪困扰和人际关系
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今天我就想要从这三个部分出发
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和大家分享
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我在工作过程当中的一些观察
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在咨询室里
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学生们会表现出对自我无比的困惑
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他们用各种各样的例子和表达在说
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我不知道自己到底有什么优点
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我不知道自己喜欢什么
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我不知道自己想要去过一个什么样的人生
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我不知道自己和这个世界的关系是怎样的
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我也找不到自己的位置
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他们会哭着告诉我说
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老师 我不想听我爸妈的安排
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他们根本不知道我想要什么
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可是让我最难过的是
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我自己也不知道
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在大学有关于自我主题的课上
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老师一定会带着学生
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做这样的一个练习
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叫20个我是谁
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也就是
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以我开头写下20句描述自己的句子
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例如我叫什么名字
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我是一个男生还是一个女生
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我个子很高
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我对这个世界感到很好奇
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我喜欢打游戏
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我是一个外冷内热的人
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我有的时候喜欢自己
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但是有的时候讨厌自己
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我希望未来可以不在意别人的目光
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过自己想要的人生
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对于有一些同学来说
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他们可以很顺利地写出20条长长的句子
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而有一些同学会卡住
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他们只能写下关于自己的
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社会自我和生理自我的基础信息
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很难写出那些更生动的 更丰富的
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关于心理自我的描述
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那么我是谁
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我的价值是什么
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我想要成为一个什么样的人
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埃里克森将这种对于自我的
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连续 整合 稳定的内在体验
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称为自我同一性
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他提出了社会发展阶段理论
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将人的一生分成了八个发展阶段
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在每一个阶段
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都有我们特定要完成的一个发展的任务
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和需要克服的危机
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而自我同一性是青春期
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也就是12到18岁
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最重要的发展任务
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在2000年
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美国的发展心理学家阿奈特提出
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由于高等教育普及化
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婚育年龄普遍推迟
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职业路径不稳定等社会变革因素
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年轻人们的自我的探索开始滞后了
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在青春期和成年早期之间的关系
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会变得模糊
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于是出现了一个新的发展阶段
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被称为成年初显期
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一般是指从18到29岁的这个区间
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根据阿奈特的研究
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他说世界上大多数人都会在29岁的时候
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觉得自己像个成年人了
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所以对于一个年轻人来说
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混乱 冲突 矛盾
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都是正常的
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他们需要叛逆
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需要打破规则
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需要在那种混乱当中
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去冲撞
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去摸索
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去尝试
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找到自己新的坐标
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但是在我们的成长过程当中
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我们常常会被这样说
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你上了初中就好了
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考上高中就好了
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考上大学就好了
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好像在18岁之前
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高考是我们人生当中的唯一一个目标
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很多学生会告诉我
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他们在高三下的时候其实感觉最好
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因为那个时候
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目标明确
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心无杂念
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生活简单
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每天就是做题
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一切都为了高考
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可是在这样的环境下
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我们没有时间和空间去思考自己到底是谁
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而等到他们真的上了大学呢
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发现大学根本没有别人说的那么好
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大学很难
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也很复杂
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不光要学习
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他们还要参加学生组织
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综合评价
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志愿服务
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科研竞赛
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还有小组汇报等等事情
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于是孩子们就碎了
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他们感到无所适从
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我看到有的学生困于过去
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直到大四还会反复做有关于高考的噩梦
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在那个梦中在考场上他写不出答案
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而这个梦中的景象
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也被迁移到了现实生活当中
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他会在每一次考试之前
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辗转反侧 难以入睡
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也没有办法去面对当前生活当中的挑战
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在心理学中有一个概念叫习得性无助
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是指个体因为多次的失败或受挫
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而形成的一种
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无助 无望 无可奈何的心理状态
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这来源于20世纪60年代
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马丁·塞利格曼的
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一个关于电击狗狗的实验
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最开始他们对于这个实验的解释是
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如果一个人接受了一些挫败的体验
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那这挫败的体验会让他
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习得了无助的这件事
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在50年后由于脑神经科学的发展
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心理学家们对于这个实验
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提出了一个新的视角
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他们说原来无助是人的天性
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当我们遇到困难时
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当我们处于困境中
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我们就是会僵住和不知所措的
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而掌控是我们习得的
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也就是说是过去的那些成功的经验
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使我们在面对困境时
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有勇气做出行动
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所以
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和一直牢牢地记住和回顾那些失败相比
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我们更应该常常想起的是
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我过去的成功经验
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那些我觉得自己做得还很不错的事情
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有些人困于过去
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还有一些学生会困于未来
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他们会抱着对美好未来的愿景
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放弃当下的生活
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投入保研 考公 进大厂的浪潮
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去追求别人口中那个好的未来
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把一切都交给不确定性
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还有一些同学他们会困于比较
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比分数
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比活动加分
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比竞赛
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比得奖
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比口才
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比朋友多少
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并且在一次一次的比较当中
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不停地否定自己
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好像我们必须要比别人优秀
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才能感受到自己的价值
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而这些困境将大学生们重重围住
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他们失去了试错的勇气
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也不知道
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在面对人生的重大的选择的时候
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应该如何抉择
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我常常会被问到
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老师 我到底应该怎么选
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是考研还是去工作
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是回老家还是去大城市
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是做自媒体还是当老师
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我要坚持异地还是分手呢
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那些纠结的同学们
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急于去寻求一个正确的答案
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因为他们既害怕选错
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也害怕为自己的选择负责
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我会告诉他们
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我不知道
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因为那不是我的人生
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但是我会陪着他们一起去探索
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其实在这个阶段对自己感到困惑
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是再正常不过的一件事了
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我在高考的时候根本不知道自己要学什么
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那个时候也没有张雪峰
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父母也不懂
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但是好像有一个基本的共识是
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学好数理化走遍天下都不怕
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所以我当时随便报了一个长三角地区
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看起来名字比较厉害的工科专业
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叫热能与动力工程（能源与环境）
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直到后来我才知道
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那是一个烧锅炉的专业
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在大三的时候我们开始去参观实习
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然后我们要去电厂 汽轮机厂和锅炉厂参观
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那些厂里面就有巨大的传送带
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巨大的烟囱
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还有特别巨大的锅炉
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然后那个控制室上有6×6的显示屏
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上面就是实时监控的数字和图表
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我站在那里就傻掉了
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我说 天呐 这是什么地方
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我以后绝对不能在这里工作
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那是我人生当中第一次脑海中
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特别清晰地蹦出来一个念头
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我不喜欢数字和图表
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我想要做和人相关的工作
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于是那天回去
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我就下定决心要跨专业考心理学的研究生
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在大学间其实我没有什么目标
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可能正是因为什么都不知道
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所以我有了很多空间去探索
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也可以去做很多无用之事
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跨专业的这个决定这么容易
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或许是因为那个时候
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我们也看不到就业排名和薪资水平
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所以好像你能更多地倾听自己内心的声音
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这个世界上有很多的未知
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你只能靠自己去实践
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而类似的选择
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我想对于今天的大学生来说
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的确变得更困难
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因为他们现在面对的是一个
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高度复杂且充满张力的环境
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信息爆炸
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价值多元
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竞争加剧
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未来的就业前景不明
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打开手机所有的信息都在教你做人
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告诉你什么是对的
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父母也会很焦虑
10:00
他们跟自己的孩子说
10:01
人生每一步都很重要
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你每一步都不能走错
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孩子们也一直在要求自己正确
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他们会常常说我应该怎么样
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我必须怎么样
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而在这样的环境下
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想要去分辨
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我想成为的样子
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和他人希望我成为的样子
10:20
变得愈发的困难
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有学生告诉我
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他们会在不同的平台呈现不同的自我
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在朋友圈里独立自信有生命力
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在小红书上热爱生活岁月静好
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但是在微博上
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脆弱敏感 暴躁易怒 天天发疯
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在这些精心打造的人设下
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他们看不清自己的模样
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用假性的自体去顺应外界的期待
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假性自体
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是英国的心理学家温尼科特提出的一个概念
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最开始是指在个体的生命早期
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由于得不到母亲的回应
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他会压抑自己的需要
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去优先顺从母亲的需要
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发展出一个虽然有功能
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但是比较空洞的虚假的自我
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这种假性自体
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它很像一层保护性的面具
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可以帮助我们在社会关系中生存
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但是就会导致与内在真实的自我断裂
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带来自我异化
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由于自我同一性发展不完善的
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这种自我的混乱感
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会使年轻人们价值观模糊 目标缺失 自我矛盾
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很难以做出人生的重大选择
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可是他们不得不面对的是
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在大学的末尾他必须要做出选择
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但自我发展其实是一个终生的历程
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荣格将其称之为自性化
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荣格说与其做一个完美的人
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我宁可做一个完整的人
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和我们的心理息息相关的
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除了自我以外
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还有我们的情绪
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我想先问问大家
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你多久哭一次
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你还记得你上一次哭是因为什么吗
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之前有一个男生来到咨询室
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他说老师我心里很难受
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其实我很想哭
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但是我已经很久都没有哭过了
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我从初中就开始没有哭过了
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我问为什么
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他说因为我觉得哭是一个很脆弱的表现
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而且我会担心我一哭就停不下来
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我说我们有50分钟
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而且这里还有很多的纸
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你或许可以试试看
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于是他就开始大哭
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在25分钟之后
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他慢慢地平静下来
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他说老师我哭得差不多了
12:35
我就问他现在感觉怎么样
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他说好像心里一直压的一块大石头消失了
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我们生来就是用哭声和这个世界互动的
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婴儿通过哭声向外界去传递信号
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当他们被满足之后就会平静下来
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在全人类的文化背景下
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有六种共通的基本情绪
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它们是开心 悲伤 害怕 惊讶 愤怒和厌恶
13:00
在这里惊讶算是一种中性的情绪
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正性的情绪只有开心一种
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其他的四种都是负面情绪
13:14
情绪本身是没有对错好坏之分的
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它是属于我们每一个人的独特的感受
13:20
当我们的需要被满足时
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我就会出现积极的情绪
13:25
当我的需要没有被满足时
13:27
我就会出现消极的情绪
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而随着我们长大
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好像哭
13:33
变成了一件错事
13:34
经常有同学会在咨询室里说到动容处流泪
13:37
他们会突然停下来
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然后别过头说对不起老师
13:42
我们到底为什么要为自己的真实情感
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到底为什么要为我们的难过而感到抱歉呢
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情绪的本质是变化
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是那些否定 忽视和压抑
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才让我们原本会流走的情绪固定下来
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悲伤 愤怒 愉悦都会出现
14:07
然后消失
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就像天上的云朵一样
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我们会给别人发信息去祝福他说
14:15
祝你天天开心
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因为没有人能天天开心
14:20
所以这是一个祝福
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情绪本身就是会自然地流走的
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你要外向
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乐观开朗
14:30
积极向上
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男孩子要勇敢
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哭能解决什么问题
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女孩子就是情绪化
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年轻人经常听到这些声音
14:38
他们也把这些信念植入了自己的脑海里
14:40
他们在告诉自己负性情绪是不好的
14:44
是不应该存在的
14:47
是应该要去否定忽视和压抑的
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所以大学生很习惯于
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将那些消极的情绪打包成一团
14:54
他们无法说出
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自己是悲伤 担忧 不满还是委屈
14:59
只是试图将那些不好的东西
15:02
统统丢进垃圾桶
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在前段时间有一个学生过来跟我说
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她说老师
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现在我和我的朋友们会叫自己老鼠人
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我说什么是老鼠人
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老鼠人是指
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好像老鼠一样生活在地下室里
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他们不想社交
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不想出门
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昼夜颠倒
15:23
每天玩手机
15:24
靠外卖为生
15:26
然后他们对自己没有信心
15:28
也会对未来没有希望的
15:30
一种低能量的状态
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这种关于老鼠人的描述
15:33
它其实是学生的一种自嘲
15:36
但我想其中也包含了
15:38
大学生的很重要的自我攻击
15:40
我想请大家花几秒来思考一个问题
15:44
如果你过几天有重要的事情
15:47
但是你今天什么都没做
15:50
还刷短视频刷到了半夜
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你的脑海里会出现什么声音呢
15:54
我听到的已经有一些答案了
15:59
废物
16:02
又浪费了一天
16:03
连手机都控制不了
16:05
你还能干吗
16:06
你真是太笨了
16:10
谁会喜欢你呀
16:11
你真没用
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为什么每次说话都发抖
16:14
就是因为你懒
16:16
所以什么事都做不好
16:17
你总是胡思乱想
16:19
你真是一无是处
16:20
这些话像箭一样扎进人的心里
16:23
不过放箭的人是我们自己
16:26
不像学生们看上去
16:29
那么潇洒 那么酷
16:31
他们的脑海里充满了自我攻击的声音
16:33
如果我们的手指受伤了
16:36
我们可能会用创可贴把它包扎起来
16:38
但如果我们的心受伤了
16:41
在那个受伤的时刻
16:43
那个挫败的时刻
16:44
我们却反而会在伤口上撒盐
16:46
向自己用力地再插两刀
16:48
而这种自我攻击往往
16:51
不是出现在特别重大的事情之后
16:53
或许只是因为你熬夜玩手机
16:55
最近长了两斤
16:58
或者发言的时候紧张了
16:59
而来自老师 家长 社会
17:02
外部的这些批评指责和要求
17:05
会被我们内化
17:08
变成自己内心的声音
17:09
好像我们的心里住进了一个批评者
17:11
那个批评者错误地以为
17:14
我们必须要足够好
17:16
必须要完美
17:18
必须要优秀
17:19
才能避免被批评
17:20
并且那个批评者他总是先发制人
17:22
他想我都已经攻击自己了
17:25
别人总不能再伤害到我了吧
17:27
于是我们会学到
17:31
好事外归因 坏事内归因
17:33
我考得好就是因为我运气好或者题目简单
17:37
如果我考不好就是因为我很差劲 我很笨
17:41
有学生会在咨询室当中崩溃
17:45
他说我已经很努力了
17:47
但是父母只能看到我的不足
17:50
我不知道尽头在哪里
17:53
自我攻击不是应该的吗
17:55
我想不到其他可以对自己说的话
17:57
我想要和大家说的是
18:01
年轻人之所以会有情绪问题
18:04
不是因为他们不上进
18:07
他们不要强
18:09
不是因为他们真的就躺平了
18:10
而是因为他们对自己的要求
18:13
从来都没有降低
18:15
他们的进取心也没有降低
18:16
他们总是希望自己可以做得更好
18:18
但这些循环的自我攻击
18:21
除了让我们的情绪更沮丧更痛苦
18:24
没有办法让事情好起来
18:28
我们更应该去看看
18:31
那个情绪的背后我们的需要是什么
18:33
去理解自己
18:37
关怀自己
18:38
像对待朋友一样友善地对待自己
18:40
告诉自己你已经尽你所能了
18:43
你已经做得很好了
18:46
当你已经是那个受伤的人的时候
18:48
不要再向自己射第二支箭
18:51
个体心理学家阿德勒说
18:55
一切烦恼都来自于人际关系的烦恼
18:57
人际关系也是大学生常见的一种心理困扰
19:00
根据2024年国民心理健康发展报告
19:05
有支持性的同学关系
19:09
家庭关系和舍友关系
19:11
都能显著地降低抑郁和焦虑的风险
19:13
哈佛大学曾经做过一个研究
19:17
叫哈佛成人发展研究
19:18
这个研究也被称为史上最漫长的
19:21
关于幸福人生的研究
19:24
它在近80年间追踪了724个人的一生
19:26
就为了看看是什么能使人更幸福
19:29
结果出人意料
19:33
不是财富 智商和社会地位
19:35
而是良好的人际关系质量
19:38
人际关系质量是可以预测一个人
19:41
幸福和健康长寿的最强因子
19:43
可遗憾的是
19:48
当今孤独是大学生的普遍状态
19:49
大学生的宿舍里都会安装床帘
19:54
我们过去的床帘可能更像一个窗帘
19:57
但现在的床帘像一个立方体的罩子
20:00
里面是黑的
20:03
我想这代表着
20:05
他们对于个人空间的非常重要的需要
20:06
而这个外部的罩子一样的空间
20:10
其实也是他们心的空间的一个呈现
20:12
他们希望可以和别人保持距离
20:16
他们需要有一个属于自己的独立的空间
20:19
是生人勿近的
20:23
是别人不要随便来打扰的
20:25
我在课上会问学生一些问题
20:27
我会问他们你们喜欢什么样的人
20:30
这个答案大体是差不多的
20:32
他们都会喜欢
20:35
真诚的 善良的
20:36
不会评判别人的
20:39
会尊重别人的
20:40
善解人意的人
20:42
然后我会问你们不喜欢什么样的人
20:43
在前几年
20:48
自私的人是稳居第一的答案
20:49
但是近几年有越来越多的同学会说
20:52
他们不喜欢没有边界感的人
20:55
那什么样的人是没有边界感的人呢
20:58
比如他总是冲你倒苦水
21:02
不管你愿不愿意听
21:05
你都要睡觉了
21:06
他还一直给你打电话
21:07
不愿意放下
21:09
你总是要去接受他的情绪的垃圾
21:11
这是情感越界
21:14
如果他直接拿起你的水杯喝水
21:16
没有经过你的同意就动了你的物品
21:19
这是物质越界
21:21
如果他每天问你
21:23
你去哪儿了
21:24
你又买了什么东西
21:25
你怎么这么爱花钱
21:26
你说我妈都没管我
21:28
你要来管我
21:30
这是身份越界
21:32
听起来真的让人有点不喜欢对吧
21:34
但是我们对于边界感的这种需要
21:37
它也会带来另外一个倾向
21:40
就是好像我们总是彬彬有礼
21:43
礼貌克制的
21:46
很难去和别人真正地靠近
21:47
学生们会告诉我
21:51
他在上大学之前的友情
21:52
都来自于班主任的“包办婚姻”
21:54
班主任安排他和谁做同桌他就和谁交朋友
21:57
他们也会说他们在线上线下很不一致
22:01
刚加好友就可以互相叫宝宝
22:04
但是在校园里面见面了
22:07
却会假装看不见
22:09
擦身而过
22:10
然后我们会上心理课
22:13
课上需要大家小组讨论
22:14
但是我就看到有的小组学生
22:16
每个人都抱着手机不说话
22:19
于是我就走过去想看看是怎么了
22:21
就发现他们都坐在一起
22:24
但是却用手机在群里面讨论问题
22:26
还有学生会常常形容
22:30
他们的宿舍关系就是搭子
22:32
能一起去上个课
22:34
去吃个饭
22:36
互不干涉
22:37
偶尔聚个餐
22:38
已经很好了
22:39
别无他求了
22:40
那么学生们又是如何看待爱情的呢
22:42
我问谈恋爱是大学必修课吗
22:46
有90%的同学不同意
22:49
好像在宿舍里面
22:53
让人脸红心跳的恋爱话题慢慢消失了
22:54
女生们会玩乙女游戏
22:58
打开手机就有个帅哥在等她
23:01
是成熟睿智型的还是温柔奶狗型的
23:04
你都可以自选
23:07
关键是这个帅哥还善解人意
23:09
尊重女性
23:12
能提供情绪价值
23:12
有人告诉我
23:15
她真的因为玩了这个游戏感到更喜欢自己
23:16
所以女孩子们会讨论男明星
23:20
男偶像
23:23
漫画和小说里的男性角色
23:24
但是她们不太愿意
23:27
再去讨论真实生活当中的某一个男孩
23:28
男生们的回答更简单
23:32
谈恋爱太麻烦
23:34
不如打游戏
23:36
大学生们对于恋爱的兴趣和关注度都在下降
23:38
但其实我发现和主动选择享受孤独相比
23:43
大部分学生其实都处于一个摇摆的状态
23:48
他们会很怀念高中的友情
23:51
那些密友
23:54
他也会希望可以有人能理解他
23:56
支持他
23:58
陪着他
23:59
但是他很难真的做出尝试去结交新朋友
24:00
他们也想恋爱
24:04
但是现在很流行智者不入爱河
24:06
独立女性不需要爱情
24:10
要一个人活得精彩
24:13
好像让他们很羞于表达自己对爱的渴望
24:15
好像那样就不酷了
24:18
大学生们不想 不敢 不会
24:21
他们害怕消耗时间 消耗精力 消耗情绪
24:24
有学生说我其实也挺孤独的
24:29
我也知道人际关系很重要
24:32
但是要花那么多时间
24:34
投入那么多精力对一个人付出
24:36
最后还可能没有回报
24:39
我做不到
24:40
我能理解这背后或许是他存在很多的困惑
24:42
很多的忧虑
24:46
很多的害怕
24:47
和对好的关系的渴望
24:48
学生们很倾向于
24:51
回避在关系当中的负面的经验
24:53
他们很害怕被拒绝
24:57
也害怕受伤
24:59
害怕本就摇摇欲坠的自我雪上加霜
25:00
这种害怕让他们的关系既难开始又难维持
25:04
有些时候我也会问
25:10
我说那你怎么不主动约别人一起
25:11
你也说有一些朋友
25:14
你有心事的时候你怎么不和他们倾诉呢
25:16
往往回答都是一样的
25:19
他们会说大家都很忙
25:22
每个人都有自己的事情要做
25:24
我也不想和别人说太多
25:27
他们会觉得我是个麻烦
25:29
这种说法在人际关系当中非常常见
25:32
它其实是一种典型的认知歪曲
25:35
叫读心术
25:38
就是我假设了别人的想法
25:39
并且把它当成是事实
25:43
好像带着一个滤镜去看待这个世界一样
25:45
我就会问他们
25:49
我说这是事实还是你的假设呢
25:50
别人觉得你是个麻烦
25:54
是你猜的还是他亲口告诉你的
25:55
有没有可能别人也担心会麻烦到你
25:59
也在期待你的邀约呢
26:02
而那些真的走出舒适圈
26:04
愿意去发出邀请
26:07
和向他信任的朋友倾吐心事的学生
26:09
会在下一次的咨询的时候告诉我说
26:12
老师 我很庆幸我做了这个尝试
26:15
这是一种很美妙的体验
26:18
英国的人类学家罗宾·邓巴
26:21
提出了一个邓巴数的概念
26:23
也被称为150定律
26:25
是指人类的大脑皮层的认知能力
26:27
只能使我们与大概150个人
26:30
维持稳定的人际关系
26:33
但这150个人会根据
26:35
我们关系的亲密和远近
26:37
分成不同的圈层
26:39
所以我们能看到人际关系是一个发展的过程
26:41
我常常会和学生们说
26:45
我说好朋友不会从天上掉下来
26:47
我们就是需要花一些时间
26:50
一起说很多的话
26:52
一起走长长的路
26:54
然后再慢慢地去靠近彼此
26:56
人心不同
26:59
各如其面
27:00
虽然我刚才说到了一些相似点
27:02
但是每个人的生命故事都是独一无二的
27:05
好像我刚才在这很轻飘飘地
27:08
用一两句话描述了一个现象
27:10
对于当事人来说
27:13
却是沉甸甸的
27:14
压在他们身上的真实的痛苦和困境
27:16
也会有人问
27:20
为什么年轻人会有这么多心理问题呢
27:21
媒体上会有一些声音
27:24
将矛头指向原生家庭或者是老师
27:26
原生家庭和教育背景当然都很重要
27:30
有很多学生被此所伤
27:33
但我今天想要和大家说的是
27:36
好像我们总是习惯性地
27:39
为一个结果去找一个原因
27:41
把一个复杂的事情拆解成很多单一的链条
27:43
一个因对应着一个果
27:47
这是线性因果观
27:49
但人心太复杂了
27:51
人的心理发展
27:53
是多重因素动态交互的一个过程
27:54
它是由生理基础
27:58
个人的成长经历
28:00
社会文化背景
28:02
还有个体共同构建的
28:03
没有一个对象可以为此负全部的责任
28:06
在前几年
28:10
我有一个咨询的同学
28:11
因为种种原因没有就医
28:13
最后还是选择了退学
28:15
在那段时间我陷入了深深的怀疑
28:18
我不停地问自己
28:21
我真的能帮到他们吗
28:23
我能帮到他们什么呢
28:25
好像他回家还是要面对高期待的父母
28:27
回到宿舍
28:30
要面对永远无法就空调温度达成一致意见的舍友
28:30
他要去面对困难的课业
28:35
身体的病痛
28:37
经济的匮乏
28:38
和糟糕的成长经历
28:40
他的人生难题我一个都没有办法帮他解决
28:41
我到底能帮到他什么呢
28:45
后来一个来访告诉我
28:48
她说在心理咨询之后
28:51
她觉得手中好像有了一把宝剑
28:53
她知道前方路上还是会荆棘密布
28:56
她还是会遇到很多怪兽
28:59
但是她不再害怕了
29:01
是的
29:04
我们没有办法控制和消除那些人生中的难题
29:05
外部的刺激就在那里
29:09
但是心理咨询或许可以为我们构建一个空间
29:11
我们知道自己永远有机会选择
29:15
我们也知道自己永远都可以应对
29:18
在刺激和回应之间有一段距离
29:22
成长和幸福的关键就在那里
29:25
我想那个刺激和回应之间的距离
29:28
就是心理咨询可以帮我们做的事
29:32
我能帮他们做的事
29:34
在准备这次演讲的时候
29:37
我的脑海当中浮现了很多年轻的脸庞
29:39
他们把心剖开来
29:43
向我展示那些
29:45
脆弱 痛苦 羞耻 悲伤和眼泪
29:47
那个小小的心理咨询室好像是
29:52
现实世界和幻想世界
29:54
中间的一个过渡性空间
29:56
我们走进来 坐下来
29:59
在50分钟之内
30:03
一起全然地进入深谷
30:05
去探寻光亮
30:07
然后站起来走出去投入生活
30:09
作为和大学生的内心世界密切接触的人
30:13
我真的很喜欢这些学生们
30:17
他们真诚 勇敢 有趣 有想象力
30:20
他们始终在用自己的方式
30:25
去应对和适应这个时代
30:27
也希望大家可以给这些年轻人们
30:30
更多的一点时间
30:33
一点空间
30:35
一点理解
30:36
和与以往不同的评价标准
30:37
谢谢大家
30:41
歌詞と翻訳
[日本語]
皆さん、こんにちは
私は南京師範大学の王嘉英です
...
私は普通の大学の心理教師
で心理カウンセラーでもあります
ここが私の仕事場です
小さな心理カウンセリング ルーム
過去 10 年間
しかめ面をした数え切れないほどの若者がここに来ました
私は今でも
ため息をついて自分の幸運に感謝することがよくあります
現実の人々と向き合うことができます
誠実で複雑な感情を感じることができます
一緒に可能性を探ることができます
私は好きな仕事をしています
私の主な仕事のターゲットは大学生です
学部生、修士、医師も含まれます
彼らが相談に来たとき
彼らがなぜ来たのかを数えます
苦情の主な理由の中で
上位 3 つは
自己探求です精神的苦痛と対人関係
今日はこれら 3 つの部分から始めたいと思います
皆さんと共有します
私の仕事の過程でのいくつかの観察
診察室で
生徒は自分自身について大きな混乱を示します
彼らはさまざまな例や表現を使って言います
自分の長所がわからない
自分の好きなことがわからない
自分がどんな人生を送りたいのかわからない生きていく
自分と世界との関係がわからない
私も自分の居場所が見つからない
彼らは泣いて私に言うだろう
先生、私は両親の計らいを聞きたくない
両親は私が何をしたいのかわかっていない
でも一番悲しいのは
私も自分自身を知らない
大学には自己をテーマにした授業がある
先生は必ず生徒たちを連れて行きます
そのような練習をします
20 人に私のことを電話してください
つまり、
私から始めて自分について説明する文を 20 文書きます
たとえば、私の名前は何ですか
私は男の子ですか、女の子ですか
私は背が高いです
私は世界にとても興味があります
私はゲームをするのが好きです
私は私は外面は冷たく内面は熱い人間です
自分のことが好きになることもあります
でも自分が嫌いになることもあります
将来は他人の目を気にしなくなるといいですね
自分の望む人生を生きてください
一部の生徒は
20 個の長文をスムーズに書けます
しかし一部の生徒は行き詰まってしまいます
自分のことしか書けません
社会的自己と生理的自己
より鮮明で豊かな
心理的自己の説明を書くことは困難です
私は誰ですか
私の価値は何ですか
私はどのような人間になりたいですか
エリクソンはこれを
継続的で統合された安定した自己の内的経験
自己同一性と呼びます
彼は社会発達の段階理論を提案しました
人間の人生を 8 つの発達段階に分けます
各段階
には、完了する必要のある特定の発達課題があります
と、克服する必要がある危機があります
そして、自己同一性は、12 歳から 18 歳の思春期における最も重要な発達課題です
...
...
2000 年に
アメリカの発達障害者、アーネット心理学者、提案
高等教育の普及により
結婚や出産の年齢は一般的に延期される
不安定なキャリアパスなどの社会変化要因
若者の自己探求は遅れ始めている
青年期と成人初期の関係は
曖昧になる
したがって、新たな発達段階
は新興成人期と呼ばれる
一般に成人期を指す18 歳から 29 歳まで
アーネットの研究によると
世界中のほとんどの人は
29 歳になったら大人になったと感じるだろう
つまり若者にとって
混乱、対立、矛盾はすべて正常
...
彼らは反抗的である必要がある
規則を破る必要がある
その混乱の中にいる必要がある
ぶつかる
探検する
やってみよう
新しい座標を見つけよう
でも成長の過程で
よく言われる
中学校に行けばいい
高校に行けばいい
大学に行けばいい
18歳までにはあるらしい
大学受験が人生の唯一の目標
多くの生徒がこう言います
実際、高校 3 年生が一番気分がいいです
その時だから
彼らには明確な目標があります
気が散ることはありません
人生はシンプルです
毎日問題をこなすだけです
すべては大学入学試験のためにあります
しかし、そのような環境では
勉強する時間もスペースもありません私たちが何者であるかを考えてください
そして実際に大学に行ってみると
彼らは大学が他の人が言うほど良くないことに気づきました。
大学は難しい
非常に複雑
勉強するだけでなく
学生団体にも参加しなければならない
総合評価
ボランティア活動
学術研究コンテスト
グループレポートなどもある
だから子供たちは心が折れそう
彼らは途方に暮れている
過去に囚われている生徒もいる
彼らは次のような悪夢を繰り返すだろう大学受験は4年生まで。
その夢の中で、彼は試験室で答えを書くことができませんでした
そして、この夢のシーン
も現実世界に移されました
毎回の試験の前に
彼は寝返りを打ったり、なかなか眠れませんでした
現在の生活では困難に立ち向かう方法がありません
心理学には学習性無力感と呼ばれる概念があります
それは個人が繰り返される失敗や失敗を指します挫折。
...
無力感、絶望感、無力感の精神状態
これは、1960 年代にマーティン・セリグマンが行った電気ショック犬の実験に由来しています
...
...
この実験についての彼らの最初の説明は、
ある人がイライラする経験を受け入れると、
このイライラする経験によって、その人は
学習性無力感
になるでしょう。 50 年後の神経科学の発展
心理学者は、この実験について新しい視点を提唱しました
...
彼らは、無力感が人間の本性であることが判明したと言います
困難に遭遇したとき
困難に陥ったとき
私たちは固まって圧倒されます
そしてコントロールは学ぶものです
つまり、私たちに勇気を与えるのは過去の成功体験です
困難に直面したときに行動を起こす
...
したがって、
失敗を常に思い出して振り返るのではなく、
もっと頻繁に考えるべきなのは、
過去の成功体験
自分がよくやったと思うことです
過去に囚われている人もいます
未来に囚われている生徒もいます
彼らはより良い未来のビジョンを持ち続けるでしょう
今の生活を諦める
大学院、公的試験、大工場の波に投資する
他人が言う良い未来を追い求める
不確実性にすべてを委ねる
比較に囚われる学生もいる
成績を比較する
活動の加点を比較する
競技会を比較する
受賞歴を比較する
雄弁さを比較する
友達よりどれだけ優れているか
そして何度も何度も比較される
自分を否定し続ける
自分の価値を感じるためには、他の人よりも優れていなければならないようです
...
そしてこれらの困難が大学生を取り囲んでいます
彼らは試みて失敗する勇気を失っています
彼らはまた、
人生の大きな選択に直面したときに
選択する方法を知りません
私はよく
先生に何を尋ねられますかどちらを選択すべきか
大学院入学試験を受けるべきか、それとも仕事に行くべきか
故郷に戻るべきか、それとも大都市に行くべきか
セルフメディアになるべきか教師になるべきか
別居するべきか別れるべきか
迷っている生徒たち
間違った選択をするのが怖いので正しい答えを見つけようとする
...
また、自分の選択に責任を持つ
私が彼らに言う
分からない
それは私の人生ではないから
でも私は彼らの探求に同行する
実際、この段階で自分自身について混乱するのは普通のことだ
...
大学受験の時は何を勉強したいのか分からなかった
当時、張学峰はいなかった
両親どちらも理解できませんでした
しかし、基本的なコンセンサスはあるようです
数学、物理学、化学をよく勉強すれば、世界中を旅することは怖くない
そこで、私は無作為に長江デルタ地域の工学専攻に応募しました
かなり強力な名前が付いているように見えました
それは熱エネルギーおよび電力工学 (エネルギーと環境) と呼ばれていました
それを知ったのは後になってからでした
それはボイラー燃焼の専攻でした
3 年生のとき、私たちはインターンシップのために訪問し始めました
それから発電所、タービン工場、ボイラー工場を訪問することになります
それらの工場には巨大なベルトコンベアがあります
巨大な煙突
そして特に巨大なボイラー
そして制御室には 6×6 の表示画面があります
その上にあります数値とグラフをリアルタイムでモニタリング
そこに立っているのは本当に愚かだった
なんて言った、ここはどんな場所なんだ
将来ここで働くことは絶対にない
人生で初めてのことだった
あるアイデアがはっきりと頭に浮かんだ
数字やグラフは好きじゃない
人と関わる仕事がしたい
それで、その日に戻ったとき
専攻をまたいで心理学の大学院試験を受けることを決心しました
実際、大学では何の目標もありませんでした
何も知らなかったからかもしれません
だから、探索する余地はたくさんあります
無駄なこともたくさんできます
専攻をまたぐ決断はとても簡単です
おそらく、それは
当時の就職ランキングや給与水準が見えなかったからだ
だから、もっと自分の内なる声に耳を傾けることができるようだ
この世界には未知のことがたくさんある
自分で練習するしかない
そして同様の選択肢
今日の大学生にとって
それは確かにより困難になっていると思う
なぜなら、彼らは今、
非常に複雑で緊張した環境に直面しているからである
情報の爆発
価値観の多様性
競争の激化
将来の雇用の見通しが不確実
携帯電話をオンにすると、すべての情報がどのように行動すべきかを教えてくれる
何が正しいかを教えて
親も非常に不安になる
親は子供たちにそう教える
人生の一歩一歩は大切
あらゆる一歩で間違いを犯してはいけない
子供たちも正しいことを自分に問い続けています。
彼らはよく私がこうあるべきだと言います
私はこうあるべき
そしてそのような環境では
区別することがますます難しくなります
自分がどうありたいか
そして他の人が私に望んでいること
...
一部の学生は私にこう言いました
彼らは異なるプラットフォームで異なる自分を表現するでしょう
友人の輪の中で自立し、自信を持ち、活力を発揮しなさい
小紅書では、私は人生を愛しており、何年も静かです。
しかし、Weibo では
私は傷つきやすく繊細で、イライラしやすく、毎日気が狂いそうになります。
これらの慎重に作成されたキャラクターの下では、
彼らは自分自身の姿をはっきりと見ることができません。
外界の期待に応えるために偽りの自分を使いましょう。
偽りの自分
は、イギリスの心理学者ウィニコットによって提唱された概念です。
これは当初、個人の人生の初期段階を指します。
母親からの反応がないため、
彼は自分の欲求を抑制し、
母親の欲求に従うことを優先します。
機能的ではあるが、比較的空虚な
偽りの自己を開発します。
この偽りの自分
は防護マスクのようなものです。
それは私たちが社会的関係の中で生き残るのに役立ちます。
しかし、それは内なる本当の自分との決別につながります。
自己疎外をもたらす
自己アイデンティティの発達が不完全なため
この自己混乱感
若者は価値観が曖昧になり、目標が欠如し、自己矛盾を持つようになる
人生で大きな選択をするのは難しい
しかし、彼らが直面しなければならないのは
彼は大学卒業時に選択をしなければならない
しかし、自己啓発は実際には生涯にわたるものであるプロセス
ユングはそれを「個性化」と呼んでいます
ユングは完璧な人になるよりも
私は完全な人でありたい
それは私たちの心理と密接に関係しています
自己のほかに
私たちの感情もあります
まず皆さんに聞きたいです
どれくらい泣いていますか
最後に泣いた理由をまだ覚えていますか
ある少年が相談に来た部屋の前
彼は先生、とても不快だと言いました
実は本当に泣きたいです
でも長い間泣いていません
中学以来泣いていません
理由を尋ねました
泣くのはとても弱いサインだと思うからと彼は言いました
そして泣き止むことができないのではないかと心配になります
50分あると言った
そしてそこにここにたくさんの紙があります
試してみてもいいかもしれません
それで彼は泣き始めました
25 分後
彼はゆっくりと落ち着きました
彼は先生、もう泣き終わりましたと言いました
私は今どう感じているか尋ねました
彼は心に重荷だった大きな石が消えたような気がしたと言いました
私たちは泣くことで世界と交流するために生まれてきました
赤ちゃんは〜に信号を送る泣くことで外の世界
満足すると落ち着く
全人類の文化的背景
6 つの共通の基本感情がある
それらは幸福、悲しみ、恐怖、驚き、怒り、嫌悪感である
ここでは驚きは中立の感情である
唯一の肯定的な感情は幸福である
他の 4 つは否定的な感情
感情自体は正しいか間違っているかではない
それは私たち一人一人に特有の感情
ニーズが満たされたとき
ポジティブな感情を持つようになる
ニーズが満たされないとき
ネガティブな感情を持つようになる
そして成長するにつれて
泣くことが間違ったことになるようです
感動すると診察室で泣くことがよくあります
...
突然泣き止みます
それなら行かないでください頭の上で先生にごめんなさい
なぜ本当の感情を謝らなければならないのか
なぜ悲しみを同情しなければならないのか
感情の本質は変化である
否定、無視、抑圧によって、流れ去ってしまう感情を修正できる
...
悲しみ、怒り、喜びは現れては消える
そして消えていく
まるで雲のようにsky
私たちは他の人にメッセージを送り、彼らの無事を祈り、こう言います
あなたに毎日幸せになってほしい
なぜなら、毎日幸せになれる人はいないからです
これは祝福です
感情は自然に流れ去るものです
社交的でなければなりません
楽観的で陽気です
ポジティブ
男の子は勇気を持つべきです
泣くとどんな問題が解決しますか
女の子は感情的です
若い人はよくこのような声を聞きます
彼らはまた、これらの信念を人々に植え付けています自分の心
彼らは、否定的な感情は悪いものだと自分に言い聞かせています
否定的な感情は存在すべきではありません
否定され、無視され、抑圧されるべきです
そのため、大学生は、
否定的な感情をボールに詰め込むことに非常に慣れています
彼らは、自分が悲しいのか、心配しているのか、不満を持っているのか、不当な扱いを受けているのかを
判断することができません
悪いものを詰め込もうとしているだけです
それらはすべてゴミ箱に捨ててください
しばらく前、ある生徒が私のところに来てこう言いました
彼女は先生って言った
これから友達と私は自分たちをネズミ人間と呼ぶことにする
私が言っているのはネズミ人間だ
ネズミ人間とは
ネズミのように地下に住んでいる
彼らは社交をしたくない
外に出たくない
昼夜が逆転している
携帯電話で遊んでいる毎日
食べ物を持ち出して生きている
そして、自分に自信が持てない
将来に希望が持てない
元気のない状態
このネズミ人間の描写
これは実際には学生による一種の自虐行為
しかし、これには
大学生の非常に重要な自己攻撃も含まれていると思う
皆さんに数秒考えてもらいたい質問
今後数日以内に重要な用事がある場合
でも今日は何もしなかった
あなたも真夜中まで起きて短いビデオを見ました
あなたの心にどんな声が現れるでしょう
いくつかの答えはすでに聞こえました
無駄
また一日無駄
電話も制御できません
他に何ができるでしょうか
あなたは本当に愚かです
誰があなたを好きになるのでしょう
あなたは本当にダメな人です
どうして話すたびに震えるのですか
怠け者だからです
だからあなたは何もうまくできません
いつも適当に考えています
あなたは本当にダメな人です
その言葉は矢のように人の心に突き刺さります
でも矢を射るのは私たちです
生徒たちが見ているほどクールでクールではありません
...
彼らの心は自己攻撃の声で満たされている
指が傷ついているなら
バンドエイドで包むかもしれない
でも心が傷ついているなら
傷ついたその瞬間に
敗北の瞬間
代わりに傷口に塩を塗り込む
あと二回、自分を強く刺す
そして、この種の自己攻撃はよくあることだ
特に重要なことの後に表示されるわけではありません
携帯電話をいじって夜更かししたからかもしれません
最近 2 ポンド太りました
または話すときに緊張していました
教師、親、社会からのこれらの外からの批判や要求
...
は私たちによって内面化され
内なる声になります
私たちの心の中に批評家が住んでいるようなものです
批評家は、
私たちは十分に優れていなければならない
完璧でなければならない
優秀でなければならない
批判されないように
そしてその批評家はいつも先制攻撃をする
彼は私がすでに自分を攻撃したと思っている
他人はもう私を傷つけることはできない
だから私たちは学ぶ
良いことは外部の帰属、悪いことは内部の帰属
私は試験で良い成績を収めた運が良かったから、問題が簡単だったから
試験で良い点が取れなかったのは、私が悪かったから、愚かだったからだ
診察室で泣き崩れる生徒もいた
彼は私が一生懸命勉強したと言った
でも両親は私の欠点しか見えなかった
終わりがどこにあるのか分からない
自分を攻撃するのは適切ではないのか
他に何も思いつかない自分に言い聞かせる
みんなに言いたいのは
若者が感情的な問題を抱えている理由
はやる気がないからではない
強くなりたくない
本当に横たわっているからではない
しかし、自分自身に対する要求が一度も下がっていないから
...
彼らの攻撃性も下がっていない
彼らは常にそうできることを望んでいるもっと頑張ろう
しかし、こうした自己攻撃のサイクル
感情をさらに落ち込ませ、苦痛にさせるだけでなく
状況を改善する方法はない
私たちは目を向けるべき
その感情の背後にあるニーズは何なのか
自分自身を理解する
自分を大切にする
友達を扱うのと同じように自分自身を優しく扱う
自分にベストを尽くしたと言い聞かせる
あなたはよく仕事をしました
あなたがすでに負傷者になっているとき
自分に二本目の矢を放ってはなりません
個人心理学者のアドラーは言いました
すべての問題は対人関係の問題から生じる
対人関係も大学生によくある心理的苦痛です
2024 年の国家精神保健開発報告書によると
協力的なクラスメートとの関係
家族関係とルームメイトとの関係
はうつ病や不安症のリスクを大幅に軽減できます
ハーバード大学はかつて
ハーバード成人発達研究と呼ばれる研究を実施しました
この研究は、最長の
幸福な人生に関する研究としても知られています
過去 80 年間で 724 人の人生を追跡しました
何が人々をより幸せにするのかを知るためだけに
結果は予想外でした
それは富、IQ、社会的地位ではなく
良好な対人関係の質です
対人関係の質は人の幸福と健康と長寿を予測できる最も強力な要素です
残念ながら
...
孤独は一般的な状態です今日の大学生の間
大学生は寮にベッドカーテンを設置する予定です
昔のベッドカーテンはもっとカーテンのようだったかもしれません
しかし今のベッドカーテンは立方体カバーのようなものです
内側は黒です
これは
彼らのパーソナルスペースに対する非常に重要なニーズを表していると思います
そしてこの外側のカバーのようなスペース
は実際には彼らの内部空間を表しています
彼らはそう望んでいます他人から距離を置く
彼らは自分だけの独立した空間を持つ必要がある
見知らぬ人を近づけない
他の人に邪魔をさせない
授業中に生徒にいくつか質問する
どのような人が好きか尋ねる
答えは大体同じ
みんな好かれる
誠実で優しい
他人を批判しない
尊重するその他
思いやりのある人
次に、どんな人が嫌いですかと聞いてみましょう
ここ数年
利己的な人が一番の答えでした
しかし近年、ますます多くの学生が
境界線のない人は好きではありません
では、境界線のない人とはどのような人ですか?
たとえば、彼はいつもあなたに辛辣な言葉を浴びせます
あなたが聞きたいかどうかに関係なく
あなたは寝なければなりません
彼はあなたに電話をかけ続けます
手放す気はありません
あなたは常に彼の感情的なゴミを受け入れなければなりません
これは感情的な違反です
彼があなたの水グラスを直接手に取って飲む場合
あなたの同意なしにあなたの持ち物を移動させます
これは重大な違反です
彼が毎日あなたに尋ねたら
どこに行っていたのですか？
また何を買ったの
どうしてそんなにお金を使うのが好きなの
母は私のことなんて気にしてないって言ったわ
私のことを気にかけてあげないといけない
これはアイデンティティの交差だ
本当に迷惑そうね
でも、境界線の必要性
それは別の傾向ももたらす
私たちはいつも礼儀正しいようだ
礼儀正しくて拘束された
他人と本当に親しくなるのは難しい
生徒たちは私にこう言うだろう
大学に行く前の彼の友人関係
すべてはクラスの先生の「政略結婚」から来た
彼はクラスの先生がデスクメイトに手配してくれた人と友達になる
彼らはオンラインとオフラインで非常に一貫性がないとも言う
友達を追加するだけでお互いに電話できるよ
でもキャンパスで会った
でも彼らは見て見ぬふりをする
通り過ぎる
それから心理学の授業があるよ
グループで話し合う必要がある
でもグループの中に何人かの学生がいるのが見えた
みんな携帯電話を手に持っていて話していない
そこで私は何が問題なのか見に行ってみた
みんな一緒に座っていることに気づいた
でも彼らは携帯電話を使っていた
グループで問題について話し合う よくそう言う学生もいる
寮での関係は相性がいい
一緒に授業を受けてもいい
食事に行こう
お互いに干渉しないで
たまには一緒に食事しましょう
それはいいですね
他に求めることは何もありません
では、学生たちは恋愛についてどう考えているのでしょうか
私大学の必修科目に恋愛はありますか
学生の9割が反対
まるで寮にいるみたい
赤面してドキドキする恋の話題は徐々に消えていく
女の子は乙女ゲームをする
電話をかければイケメンが待っている
大人で賢い人か、穏やかで優しい人か
選べるよ
重要なのは、このハンサムな男性は思いやりがあるということです
女性を尊重する
感情的な価値を提供できる
誰かが私に言った
彼女はこのゲームをプレイしたおかげで自分のことがもっと好きになった
だから女の子は男性有名人について話すことになる
男性アイドル
漫画や小説の男性キャラクター
でも彼らは積極的ではない
ある少年について話そうとはしない実生活
男子の答えは簡単
恋するのはめんどくさい
ゲームをしたほうがいい
大学生の恋愛への関心と関心は低下している
しかし実際には、孤独を楽しむことを積極的に選択することに比べて、
ほとんどの生徒は実際に不安定な状態にあります
高校での友情が恋しくなるでしょう
親しい友達
彼も、誰かが自分を理解してくれることを望んでいます
彼をサポートしてください
彼に付き合ってください
しかし、彼が本気で新しい友達を作ろうとするのは難しいです
彼らも恋に落ちたいと思っています
しかし、賢い男性は恋に落ちないというのが今非常に人気です
自立した女性は恋に落ちません愛が必要です
一人で素晴らしい人生を送るために
愛を求める気持ちを表現するのが恥ずかしいようです
それがクールではないかのように
大学生はやりたくない、勇気がない、やらない
時間、エネルギー、感情を消費するのが怖い
学生の中には、私は実はとても孤独だという人もいます
人間関係が大切だということも知っています
でも、それはとても時間がかかる
一人の人に多大なエネルギーを注ぐ
結局は報われないかもしれない
私にはそれはできない
おそらく彼がこの背景に多くの混乱を抱えていることは理解できる
たくさんの心配
たくさんの恐怖
そして良好な関係を築きたいという願望
生徒は人間関係でネガティブな経験を避ける傾向がある
彼らは拒絶されることを恐れている
彼らは拒絶されることを恐れている
傷つくことも怖い
すでに不安定な自分をさらに悪化させるのが怖い
この恐怖により、関係を始めたり維持したりするのが難しくなる
時々尋ねる
率先して他の人に一緒にいるように誘ってみてはどうだろうかと言いました
あなたには友達がいるとも言いました
心配なときはどうして彼らに相談しないのですか
答えは同じであることが多い
みんな忙しいと言うでしょう
誰もが自分のやるべきことがある
他人とあまり話したくない
私が面倒な人だと思われるでしょう
この発言は対人関係でよく見られます
これは実際には典型的な認知の歪みです
読心術と呼ばれます
つまり、私は他人の考えを推測
し、それを事実として扱います
世界をフィルターで見ているようなものです
彼らに聞いてみます
これは事実だと言いますか、それともあなたの仮定だと言いますか
他の人はあなたを問題だと思っています
それはあなたの推測ですか、それとも彼はあなたに個人的に言ったのでしょうか
他の人もあなたに迷惑をかけることを心配している可能性はありますか
そしてあなたの招待を楽しみにしています
そして、本当に自分の快適ゾーンから抜け出して喜んでいる生徒たち
...
招待を延長し、信頼できる友人に懸念を打ち明けてください
は次の相談時に教えてください
先生、この試みをしてよかったです
素晴らしい経験です
英国の人類学者ロビン・ダンバー
はダンバー数の概念を提案しました
150 の法則とも呼ばれます
は人間の認知能力を指します大脳皮質
だけで安定した対人関係を維持できるのは 150 人程度です
...
しかし、この 150 人は
に基づいています 私たちの関係の近さと距離
はさまざまなサークルに分かれています
したがって、対人関係は発展の過程であることがわかります
私はよく生徒たちに言います
良い友達は空から落ちてこないと言います
時間をかければいいだけです
一緒にたくさん言葉を言いましょう
長い道を一緒に歩きましょう
そしてゆっくりとお互いに近づきましょう
人の心はそれぞれ異なります
それぞれの顔があります
いくつかの類似点を述べましたが
、誰もがそれぞれの人生の物語を持っています
現象を 1 ～ 2 文で軽く説明したようです
...
当事者にとっては
しかし、それは重い
彼らにのしかかる本当の痛みとジレンマ
尋ねる人もいるだろう
なぜ若者はこれほど精神的な問題を抱えているのか
メディアでは一部の声があるだろう
出自や教師を指差す
出自や学歴はもちろん大切
これで傷ついた生徒も多い
しかし、今日私が言いたいのは
私たちはいつも習慣的に
結果の理由を探しているようです
複雑なものを多くの単一の鎖に分解する
原因は結果に対応します
これは原因と結果の直線的な見方です
しかし、人間の心は複雑すぎる
人間の心理的発達
は複数の要素の動的な相互作用のプロセスです
それは生理学的基礎で構成されます
個人の成長経験
社会的および文化的背景
と個人
これについてすべての責任を負える人はいません
過去数年間
相談してきたクラスメートがいました
さまざまな理由で治療を受けず
最終的に中退することを選択しました
その間、私は深い疑念に陥りました
私は自問し続けました
私は本当に彼らを助けることができるでしょうか
私は彼らを助けることができるのでしょうか
家に帰ったら、まだ大きな期待を持って両親と向き合わなければならないようです
寮に戻ります
エアコンの温度について決して同意できないルームメイトと対峙する
彼は難しい学業に直面しなければなりません
身体的な病気
経済的不足
と悪い成長体験
私には彼の人生の問題を解決する手助けをする方法がありません
どうすれば彼を助けることができますか
その後、ある訪問者が私にこう言いました
彼女は心理相談を受けてこう言いました
彼女は手に剣を持っているような気分でした
彼女は前途にはまだいばらがあることを知っていました
彼女は今後も多くのモンスターに遭遇するでしょう
しかし、彼女はもう恐れていません
はい
私たちには人生におけるそれらの問題をコントロールしたり排除したりする方法はありません
外部からの刺激は存在します
しかし、心理カウンセリングが私たちのスペースを構築してくれるかもしれません
私たちは常に選択するチャンスがあることを知っています
私たちは常に対処できることも知っています
刺激と反応の間には距離があります
鍵となるのは成長と幸福はそこにある
刺激と反応の距離感
心理カウンセリングが私たちに役立つこと
私が彼らにできること
このスピーチを準備しているとき
たくさんの若い顔が頭に浮かんだ
彼らの心を切り開いた
それらを見せて
もろさ、痛み、恥ずかしさ、悲しみ、涙
あの小さな心理相談室は
らしい現実の世界とファンタジーの世界
その中間の空間
歩いて座ろう
50分以内
深い谷にすっぽりと入って
光を探りに行こう
そして立ち上がって人生を生きよう
大学生の内面に寄り添う人間として
この学生たちが本当に好き
誠実で勇敢で面白い想像力豊か
彼らは常に独自の方法で
この時代に対処し適応しようとしています
また、皆さんがこの若者たちに
もう少し時間
少しのスペースを与えてほしいと願っています
少しは理解してください
過去とは異なる評価基準
みなさん、ありがとう
[中国語]
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主要な語彙
練習を始める
| 語彙 | 意味 |
|---|---|
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confusion /kənˈfjuːʒən/ B2 |
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explore /ɪkˈsplɔːr/ B1 |
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identity /aɪˈdɛntɪti/ B2 |
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anxiety /æŋˈzaɪəti/ B2 |
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relationship /rɪˈleɪʃənʃɪp/ B1 |
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self-exploration /ˌsɛlf ɪkˈsplɔːreɪʃən/ C1 |
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emotion /ɪˈmoʊʃən/ B1 |
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uncertainty /ʌnˈsɜːrtənti/ B2 |
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authentic /ɔːˈθɛntɪk/ B2 |
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complex /ˈkɑːmpleks/ B2 |
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possibility /ˌpɑːsəˈbɪlɪti/ B1 |
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integration /ˌɪntɪˈɡreɪʃən/ C1 |
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stable /ˈsteɪbəl/ B1 |
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crisis /ˈkraɪsɪs/ B2 |
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emerging /ɪˈmɜːrdʒɪŋ/ B2 |
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dilemma /daɪˈlɛmə/ B2 |
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self-attack /ˌsɛlf əˈtæk/ C1 |
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resilience /rɪˈzɪliəns/ C1 |
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boundary /ˈbaʊndəri/ B2 |
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loneliness /ˈloʊnliːnəs/ B2 |
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主要な文法構造
近日公開！
このセクションを更新中です。お楽しみに！
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