– 英語/日本語バイリンガル歌詞

歌詞と翻訳

[日本語]

女性は芸術作品です。

外側も内側も同じです。

私は神経科学者です。 私は内面、

特に女性の脳に焦点を当てています。

多くの理論があります 女性の脳が

と男性の脳

でどのように違うのかについて、私は調べてきました Brains では

で 20 年間の実績があり、保証できます

に性別のある脳など存在しないということ。

ピンクとブルー、バービーとレゴ、

それらはすべて発明です

は私たちの脳の構造とは何の関係もありません。

そうは言っても、女性の脳は 男性の脳

とはいくつかの点で異なります。

そして私は話をするためにここにいます これらの違いについては、実際に重要なので

私たちの健康のために。

たとえば、

女性は男性よりもそうである可能性が高くなります 頭痛や片頭痛は言うまでもなく、不安障害

またはうつ病

と診断されること。

しかし、私の研究の核心では、

女性の方が男性よりもそうである可能性が高いです アルツハイマー病になること。

アルツハイマー病 地球上の認知症の最も一般的な原因

であり、600 万人近くが罹患している

米国だけでも。

しかし、これらの人々

のほぼ 3 分の 2 は実際には女性です。

すべての人にとってそうだ アルツハイマー病

を患っている女性が 2 人います。

では、全体としてはなぜそうなるのでしょうか?

年齢ですか？

寿命でしょうか？

他に何があるでしょうか?

数年前、

私は Weill Cornell Medicine で Women's Brain Initiative

を立ち上げました。 ニューヨーク市では、

でこれらの質問に正確に答えます。

そして今夜、私はいくつかの答えを持ってここにいます。

結局のところ 私たちの脳の老化の仕方は異なります、

と更年期障害の関係 ここでは女性の重要な役割が重要です。

今、ほとんどの人は脳について考えています

は、体の他の部分から隔離された一種のブラック ボックスです。

しかし実際には、私たちの脳は

は他の人々と常に交流しています。

そしておそらく驚くべきことに、

インタラクション 生殖器系で

は女性の脳の老化に不可欠です。

これらのインタラクション 私たちのホルモンによって媒介されます。

そしてホルモンが異なることもわかっています 男女の間で。

男性はテストステロンが多く、 女性はより多くのエストロゲンを持っています。

しかし、ここで本当に重要なのは

これらのホルモンは異なるということです 彼らの長寿の中で。

男性のテストステロンは枯渇しない 晩年になるまで、

は遅くてかなり遅い もちろん無症状のプロセスです。

(笑い)

一方、女性のエストロゲンは

中年期、閉経期になると減少し始めますが、

これは全く症状がありません。

私たちは閉経を卵巣と関連付けます

しかし、女性が言うとき ほてり、寝汗

、不眠症があることを 記憶喪失、うつ病、不安、

これらの症状は卵巣から始まるものではありません。

それらは脳から始まります。

これらは神経症状です。

私たちは慣れていないだけです それらをそのように考えること。

それはなぜでしょうか?

なぜ私たちの脳は閉経の影響を受けるのでしょうか?

さて、まず第一に、

私たちの脳と卵巣はその一部です 神経内分泌系の。

システムの一部として、 私たちは女性として毎日、脳は卵巣

に話しかけ、卵巣は脳

に話しかけます。

卵巣の健康 脳の健康に関係しています。

その逆も可能です。

同時に

エストロゲンのようなホルモン は生殖、

だけでなく、脳の機能にも関与しています。

特にエストロゲン、またはエストラジオール、

はエネルギーにとって本当に重要です 脳内での生産。

細胞レベルでは、

エストロゲンは文字通りニューロンを押し上げます ブドウ糖を燃やしてエネルギーを作ること。

エストロゲンが高いと、

脳のエネルギーも高まります。

しかし、エストロゲンが減少すると、

ニューロンの速度が低下し始めます そして老化が早くなります。

そして研究では、このプロセス

が形成につながる可能性さえあることが示されています アミロイド斑、

、またはアルツハイマー病斑、

が特徴です アルツハイマー病の。

これらの効果はより強力です 視床下部から始まる特定の脳領域

、調節を担当する

体温。

エストロゲンが活性化しない場合 視床下部を正しく、

脳は調節できない 体温を正しく。

つまり、女性に起こるホットフラッシュ、

それは視床下部です。

次に脳幹です。 睡眠と覚醒を担当。

エストロゲンが活性化しないとき 脳幹が正しく機能しているため、

睡眠に問題があります。

あるいは、扁桃体、

脳の感情中枢、 海馬の近く、

は脳の記憶中枢です。

これらの地域でエストロゲンのレベルが低下すると、

おそらく気分が不安定になり始め、

物事を忘れてしまいます。

これが脳の構造です あなたが望むなら、更年期障害。

しかし、

が実際にどのようなものであるかをお見せしましょう 女性の脳は次のように見えることがあります。

つまり、これは陽電子放出と呼ばれる

一種の脳スキャンです 断層撮影またはPET。

脳のエネルギーレベルを調べます。

そしてこれがあなたが望むものです 40代になると脳は

のようになります。

本当に素敵で明るいです。

この脳は女性のものになりました 最初にスキャンを受けたときは

で、43 歳でした。 閉経前。

これも同じ脳です ちょうど 8 年後、閉経後の

です。

並べてみると、

すぐにわかると思います 明るい黄色

が紫に近いオレンジ色になった様子。

それは 30% の減少です 脳のエネルギーレベルで。

一般的に、

これは起こらないようです 同い年の男性に。

何百人もの人々を対象とした研究で、

中年男性は 通常、脳のエネルギーレベルが高いです。

女性の場合、脳のエネルギー 通常、閉経前は正常ですが、

ですが、その後は徐々に低下します 移行中。

そして、これは年齢とは無関係に発見されました。

関係なかった 女性が40歳、50歳、60歳だったら。

最も重要なこと それは彼らが更年期障害であるということでした。

したがって、当然必要です これを確認するには、さらに調査を行ってください。

ですが、次のようになります。 中年期の女性の脳

は、単なる年代順の老化よりも、ホルモン老化

に敏感です。

そして、これは重要な情報です。

なぜなら、非常に多くの女性がいるからです。 こうした変化を感じることができます。

非常に多くの患者が私にこう言いました

控えめに言っても

は彼らに悪戯をしています。

それで、これを本当に検証したいのですが、 それは本物だからです。

したがって、明確にしておきますが、これがあなたである場合、

あなたは狂っていません。

(笑い)

(拍手)

ありがとうございます。

それは重要です。

非常に多くの女性が心配しています 彼らは正気を失いつつあるのではないかと。

でも実際のところ、あなたの脳は 移行

を経験しているか、移行

を経験しているため、調整するための時間とサポートが必要です。

また、

中年女性が心配している人がいたら、 パフォーマンスが低い可能性があります。

すぐに追加します 認知パフォーマンスを調べたなんて、

神様、ご法度ですよね？

(笑い)

それはやめましょう。

しかし、認知パフォーマンス

を調べたところ、まったく違いが見つかりませんでした 男性と女性

の閉経前後。

そして他の研究でもこれが確認されています。

基本的に、私たちは疲れているかもしれません、

しかし、私たちは同じように鋭敏です。

(笑い)

それはやめてください。

そうは言っても、

もっと深刻な問題が他にあります それは私たちの注目に値します。

覚えているなら、

エストロゲンが減少すると言いました

アミロイド斑の形成を促進する可能性があります。 またはアルツハイマー病斑。

しかし、別の種類の脳スキャンもあります それはまさにそれらのプラークを観察します。

そしてそれを使って表示しました 中年男性はほとんど何も持っていない、

それは素晴らしいことだ。

しかし女性の場合、

かなりの増加があります 更年期への移行期。

そして、ここで本当にはっきりとさせておきたいのですが、

すべての女性がプラークを発症するわけではなく、

すべての女性がプラークを発症するわけではないということです。 認知症を発症する。

プラークがあることは危険因子です。

それは決して診断ではありません。 特にこの段階では。

しかし、それでも、アルツハイマー病と更年期障害を関連付けるのは非常に有益な洞察です

。

閉経について考える

は中年に属するものとして、アルツハイマー病は老年に属するものとして。

しかし実際には、

私自身の研究を含む多くの研究で、

アルツハイマー病が示されています 数十年とは言わないまでも、

年間の脳のマイナスの変化から始まります。 臨床症状が出る前に。

したがって、女性の場合は、

このプロセスのようになります 中年期、閉経期の

に始まります。

これは重要な情報です。

はタイムラインを提供するためです。 それらの変更を探し始めます。

したがって、時間軸で見ると、

ほとんどの女性は閉経を迎えます 50代前半。

しかし、医療介入が原因で、

より早くなる場合もあります。

そして、一般的な例は子宮摘出術です。 および/または卵巣摘出術、外科手術である

子宮番号{24}および/または卵巣の切除。

...

そして残念ながら、子宮が存在するという証拠

があります。 そしてさらに、閉経前

を切除したことは、より高いリスクと相関しています。 女性の認知症について。

に卵巣

そして、これが動揺するニュースであることはわかっています、

、そして間違いなく憂鬱なニュースです、

しかし、私たちはそれについて話す必要があります

なぜなら、ほとんどの女性は

はこの相関関係に気づいていませんが、非常に重要なことのようです 持つべき情報。

また、誰も提案していません 女性が必要な場合はこれらの処置

を拒否してください。

ここで重要なのは、本当に必要なことです。

私たちの脳に何が起こっているのかをより深く理解するために 閉経期を迎えるとき、

自然療法か医療療法か、

とその予防方法 私たちの脳はその過程にあります。

では、どうやってそれを行うのでしょうか?

脳を守るにはどうすればよいでしょうか?

ホルモン剤を摂取する必要がありますか?

それは当然の質問です。 良い質問です。

そして、現時点で考えられる最短の答え

は、ホルモン療法が

多くの症状を緩和するのに役立つ可能性があるということです。 ほてり

などですが、現時点では推奨されていません 認知症予防に。

そして私たちの多くは働いています さまざまな製剤

とさまざまな投与量のテストについて さまざまなタイムライン、

、そして願わくば、このすべての作業が結果につながることを願っています 将来の推奨事項

の変更に向けて。

一方で、他にもいろいろなことがあります 私たちが今日できること

ホルモンをサポートするために および脳

への影響。薬

は必要ありませんが、よく観察する必要があります 私たちのライフスタイルで。

それは、私たちが食べる食べ物、

運動量、

睡眠時間、睡眠時間、

生活の中でどれだけストレスを抱えているか、

これらすべてが実際に影響を与える可能性があるからです。 私たちのホルモンに影響を与えます -- 良くも悪くも

。

たとえば食べ物。

世の中にはたくさんのダイエット法がありますが、

しかし、研究によると 地中海食、特に

は女性の健康をサポートします。

この食事療法を行っている女性は、認知機能低下、うつ病、心臓病

がはるかに低くなります。

のリスク

は脳卒中や癌のリスクが高く、ほてりも少ないです。

この食事法

の興味深い点は、食品が非常に豊富であることです。 植物エストロゲンの形でエストロゲン

を含む または、穏やかなエストロゲンのように作用する植物

からのエストロゲン 私たちの体の中で。

いくつかの植物エストロゲンはリンクされています

のガンのリスクの可能性がありますが、この食事ではリスクはありません。 安全なものです。

特に亜麻仁、

ゴマ、乾燥アプリコット、

マメ科植物、および多くの果物から採取されます。

そして良いニュースとして、

ダーク チョコレート 植物エストロゲンも含まれています。

つまり、食事はエストロゲンを獲得する方法の 1 つであり、

しかし、物事を避けることも同じくらい重要です 代わりにエストロゲンを抑制するもの、

、特にストレス。

ストレスは文字通りエストロゲンを盗む可能性があります。

それはコルチゾールのせいです。 主要なストレス ホルモンである

は、エストロゲンとバランスをとって働きます。

したがって、コルチゾールが上昇すると、 エストロゲンが減少します。

コルチゾールが低下すると、 エストロゲンが元に戻ります。

したがって、ストレスを軽減することは非常に重要です。

一日を楽にするだけでなく、

脳にも役立ちます。

これらは

脳をサポートするために私たちができること

のほんの一部であり、他にもたくさんあります。

しかし、ここで重要なことは

方法を変えることです 女性の脳

が本当にやり方を変えることを私たちは理解しています 私たちがそれを大切にしていること、

、そして女性の健康をどのように組み立てるか。

そして女性が増えれば増えるほど この情報を要求してください。

すぐに打ち解けることができます 更年期障害に関するタブー

とその解決策も考えます これは実際に効果があり、

アルツハイマー病や

だけでなく、女性の脳の健康全体にも効果があります。

脳の健康は女性の健康です。

ありがとうございます。

(拍手)

ありがとうございます。

ああ、ありがとう。

[英語]

Women are works of art.

On the outside as on the inside.

I am a neuroscientist, and I focus on the inside,

especially on women's brains.

There are many theories on how women's brains differ

from men's brains,

and I've been looking at brains for 20 years

and can guarantee that there is no such thing

as a gendered brain.

Pink and blue, Barbie and Lego,

those are all inventions that have nothing to do

with the way our brains are built.

That said, women's brains differ from men's brains

in some respects.

And I'm here to talk about these differences,

because they actually matter for our health.

For example,

women are more likely than men to be diagnosed with an anxiety disorder

or depression,

not to mention headaches and migraines.

But also, at the core of my research,

women are more likely than men to have Alzheimer's disease.

Alzheimer's disease is the most common cause

of dementia on the planet,

affecting close to six million people in the United States alone.

But almost two thirds of all those people

are actually women.

So for every man suffering from Alzheimer's

there are two women.

So why is that overall?

Is it age?

Is it lifespan?

What else could it be?

A few years ago,

I launched the Women's Brain Initiative

at Weill Cornell Medicine in New York City,

exactly to answer those questions.

And tonight, I'm here with some answers.

So it turns out our brains age differently,

and menopause plays a key role here for women.

Now most people think of the brain as a kind of black box,

isolated from the rest of the body.

But in reality, our brains are in constant interaction

with the rest of us.

And perhaps surprisingly,

the interactions with the reproductive system

are crucial for brain aging in women.

These interactions are mediated by our hormones.

And we know that hormones differ between the genders.

Men have more testosterone, women have more estrogens.

But what really matters here

is that these hormones differ in their longevity.

Men's testosterone doesn't run out until late in life,

which is a slow and pretty much symptom-free process, of course.

(Laughter)

Women's estrogens, on the other hand,

start fading in midlife, during menopause,

which is anything but symptom-free.

We associate menopause with the ovaries,

but when women say that they're having hot flashes,

night sweats, insomnia, memory lapses, depression, anxiety,

those symptoms don't start in the ovaries.

They start in the brain.

Those are neurological symptoms.

We're just not used to thinking about them as such.

So why is that?

Why are our brains impacted by menopause?

Well, first of all,

our brains and ovaries are part of the neuroendocrine system.

As part of the system, the brain talks to the ovaries

and the ovaries talk back to the brain,

every day of our lives as women.

So the health of the ovaries is linked to the health of the brain.

And the other way around.

At the same time,

hormones like estrogen are not only involved in reproduction,

but also in brain function.

And estrogen in particular, or estradiol,

is really key for energy production in the brain.

At the cellular level,

estrogen literally pushes neurons to burn glucose to make energy.

If your estrogen is high,

your brain energy is high.

When your estrogen declines though,

your neurons start slowing down and age faster.

And studies have shown that this process

can even lead to the formation of amyloid plaques,

or Alzheimer's plaques,

which are a hallmark of Alzheimer's disease.

These effects are stronger in specific brain regions,

starting with the hypothalamus,

which is in charge of regulating body temperature.

When estrogen doesn't activate the hypothalamus correctly,

the brain cannot regulate body temperature correctly.

So those hot flashes that women get,

that's the hypothalamus.

Then there's the brain stem, in charge of sleep and wake.

When estrogen doesn't activate the brain stem correctly,

we have trouble sleeping.

Or it's the amygdala,

the emotional center of the brain, close to the hippocampus,

the memory center of the brain.

When estrogen levels ebb in these regions,

we start getting mood swings perhaps

and forget things.

So this is the brain anatomy of menopause, if you will.

But let me show you

what an actual woman's brain can look like.

So this is a kind of brain scan

called positron emission tomography or PET.

It looks at brain energy levels.

And this is what you want your brain to look like

when you're in your 40s.

Really nice and bright.

Now this brain belongs to a woman who was 43 years old

when she was first scanned, before menopause.

And this is the same brain just eight years later,

after menopause.

If we put them side by side,

I think you can easily see how the bright yellow

turned orange, almost purple.

That's a 30 percent drop in brain energy levels.

Now in general,

this just doesn't seem to happen to a man of the same age.

In our studies with hundreds of people,

we show that middle-aged men usually have high brain energy levels.

For women, brain energy is usually fine before menopause,

but then it gradually declines during the transition.

And this was found independent of age.

It didn't matter if the women were 40, 50 or 60.

What mattered most was that they were in menopause.

So of course we need more research to confirm this,

but it looks like women's brains in midlife

are more sensitive to hormonal aging

than just straight up chronological aging.

And this is important information to have,

because so many women can feel these changes.

So many of our patients have said to me

that they feel like their minds are playing tricks on them,

to put it mildly.

So I really want to validate this, because it's real.

And so just to clarify, if this is you,

you are not crazy.

(Laughter)

(Applause)

Thank you.

It's important.

So many women have worried that they might be losing their minds.

But the truth is that your brain might be going through a transition,

or is going through a transition

and needs time and support to adjust.

Also, if anyone is concerned

that middle-aged women might be underperformers,

I'll just quickly add that we looked at cognitive performance,

God forbid, right?

(Laughter)

Let's not do that.

But we looked at cognitive performance,

and we found absolutely no differences between men and women

before and after menopause.

And other studies confirm this.

So basically, we may be tired,

but we are just as sharp.

(Laughter)

Get that out of the way.

That all said,

there is something else more serious that deserves our attention.

If you remember,

I mentioned that estrogen declines could potentially promote

the formation of amyloid plaques, or Alzheimer's plaques.

But there's another kind of brain scan that looks exactly at those plaques.

And we used it to show that middle-aged men hardly have any,

which is great.

But for women,

there's quite a bit of an increase during the transition to menopause.

And I want to be really, really clear here

that not all women develop the plaques,

and not all women with the plaques develop dementia.

Having the plaques is a risk factor,

it is not in any way a diagnosis, especially at this stage.

But still, it's quite an insight

to associate Alzheimer's with menopause.

We think of menopause as belonging to middle age

and Alzheimer's as belonging to old age.

But in reality,

many studies, including my own work,

had shown that Alzheimer's disease starts with negative changes in the brain

years, if not decades, prior to clinical symptoms.

So for women,

it looks like this process starts in midlife,

during menopause.

Which is important information to have,

because it gives us a time line to start looking for those changes.

So in terms of a time line,

most women go through menopause in their early 50s.

But it can be earlier,

often because of medical interventions.

And the common example is a hysterectomy and/or an oophorectomy,

which is the surgical removal of the uterus

and/or the ovaries.

And unfortunately, there is evidence

that having the uterus and, more so, the ovaries removed

prior to menopause

correlates with the higher risk of dementia in women.

And I know that this is upsetting news,

and it's definitely depressing news,

but we need to talk about it

because most women are not aware of this correlation,

and it seems like very important information to have.

Also, no one is suggesting that women decline these procedures

if they need them.

The point here is that we really need to better understand

what happens to our brains as we go through menopause,

natural or medical,

and how to protect our brains in the process.

So how do we do that?

How do we protect our brains?

Should we take hormones?

That's a fair question, it's a good question.

And the shortest possible answer right now

is that hormonal therapy can be helpful

to alleviate a number of symptoms, like hot flashes,

but it's not currently recommended for dementia prevention.

And many of us are working on testing different formulations

and different dosages and different time lines,

and hopefully, all this work will lead to a change in recommendations

in the future.

Meanwhile, there are other things that we can do today

to support our hormones and their effects on the brain

that do not require medications

but do require taking a good look at our lifestyle.

That's because the foods we eat,

how much exercise we get,

how much sleep we get or don't get,

how much stress we have in our lives,

those are all things that can actually impact our hormones --

for better and for worse.

Food, for example.

There are many diets out there,

but studies have shown that the Mediterranean diet in particular

is supportive of women's health.

Women on this diet have a much lower risk

of cognitive decline, of depression,

of heart disease, of stroke and of cancer,

and they also have fewer hot flashes.

What's interesting about this diet

is that it's quite rich in foods that contain estrogens

in the form of phytoestrogens or estrogens from plants

that act like mild estrogens in our bodies.

Some phytoestrogens have been linked to a possible risk of cancer,

but not the ones in this diet, which are safe.

Especially from flax seeds,

sesame seeds, dried apricots,

legumes and a number of fruits.

And for some good news,

dark chocolate contains phytoestrogens, too.

So diet is one way to gain estrogens,

but it's just as important to avoid things that suppress our estrogens instead,

especially stress.

Stress can literally steal your estrogens,

and that's because cortisol, which is the main stress hormone,

works in balance with our estrogens.

So if cortisol goes up, your estrogens go down.

If cortisol goes down, your estrogens go back up.

So reducing stress is really important.

It doesn't just help your day,

it also helps your brain.

So these are just a few things

that we can do to support our brains

and there are more.

But the important thing here

is that changing the way we understand the female brain

really changes the way that we care for it,

and the way that we frame women's health.

And the more women demand this information,

the sooner we'll be able to break the taboos around menopause,

and also come up with solutions that actually work,

not just for Alzheimer's disease,

but for women's brain health as a whole.

Brain health is women's health.

Thank you.

(Applause)

Thank you.

Oh, thank you.

主要な語彙

語彙	意味
brain /breɪn/ B1	noun - 脳
estrogen /ˈɛstrədʒən/ C1	noun - エストロゲン
menopause /ˈmɛnəpɔːz/ C1	noun - 更年期
hormone /ˈhɔːrmoʊn/ B2	noun - ホルモン
Alzheimer /ˈæltshaɪmər/ C1	noun - アルツハイマー
energy /ˈɛnərdʒi/ A2	noun - エネルギー
risk /rɪsk/ B1	noun - リスク verb - リスクを冒す
health /hɛlθ/ A2	noun - 健康
protect /prəˈtɛkt/ B1	verb - 守る
stress /strɛs/ A2	noun - ストレス verb - 強調する
diet /ˈdaɪət/ B1	noun - 食事
differ /ˈdɪfər/ B1	verb - 異なる
age /eɪdʒ/ A2	noun - 年齢 verb - 年を取る
decline /dɪˈklaɪn/ B2	noun - 低下 verb - 減少する
support /səˈpɔːrt/ B1	noun - 支持 verb - 支える
diagnose /ˈdaɪəɡnoʊs/ B2	verb - 診断する
alleviate /əˈliːvieɪt/ C1	verb - 緩和する