– 英語/日本語バイリンガル歌詞

歌詞と翻訳

[日本語]

私たちが人生を歩む中で、

健康で幸せでいられるのは何でしょうか?

今投資するとしたら

将来の最高の自分に

どこに時間を注ぎますか そしてあなたのエネルギーは？

ミレニアル世代を対象とした最近の調査

がありました。 最も重要な人生の目標は

であり、80% 以上が

が自分にとって大きな人生の目標だと答えています 金持ちになることでした。

そしてさらに 50 パーセント 同じ若者

のもう 1 つの主要な人生の目標

は有名になることだと言いました。

(笑い)

そして、私たちは常にこう言われています。 仕事に身を乗り出し、

にもっと努力して、より多くのことを達成するために。

これらは次のような印象を受けます。 良い生活を送るためには

を追求する必要があります。

人の人生全体の写真、

人の選択 そして、それらの選択が彼らにとってどのように機能するか、

これらの写真 入手することはほぼ不可能です。

人間の生活について私たちが知っていることのほとんどは

人に聞くことでわかっています 過去を思い出すため、

、そしてご存知のように、後知恵 20/20 以外の値です。

私たちは膨大な量のことを忘れています 人生で私たちに起こること、

、そして時には記憶 実にクリエイティブです。

しかし、時間の経過とともに展開される人生

を丸ごと観察できたらどうなるでしょうか?

もし人間を研究できたらどうなるでしょうか 十代の頃から

老年期に至るまで

何が人々を本当に惹きつけているのかを知るために 幸せで健康ですか？

やりました。

ハーバード大学成人発達研究

は最長の研究である可能性があります これまでに行われた大人の生活の。

75 年間にわたり、私たちは追跡してきました。 724 人の男性の人生

年ごとに仕事について尋ね、 彼らの家庭生活、健康状態、

、そしてもちろん途中でずっと尋ねます 彼らの人生の物語

がどうなるのかも知らずに。

このような研究は非常にまれです。

この種のほぼすべてのプロジェクト 人が多すぎるため、10 年以内に崩壊します

研究から脱落する、

、または研究資金が枯渇する、

でないと研究者は気が散り、

でないと研究者は死亡し、誰もボールを動かさなくなります さらにフィールドの奥へ。

しかし、幸運

と粘り強さの組み合わせによって 数世代の研究者によって、

この研究は生き残ってきました。

当初の男性 724 人のうち約 60 人

がまだ生存しており、

はまだ研究に参加しており、

そのほとんどが 90 代です。

そして私たちは現在、

これらの男性の 2,000 人以上の子供たちを調査し始めています。

そして私はこの研究の 4 番目の責任者です。

1938 年以来、私たちは人々の生活を追跡してきました。 2つの男性グループからなる。

最初のグループは 2 年生のときに

の研究を始めました ハーバード大学で。

彼らは全員大学を卒業しました 第二次世界大戦中、

はその後ほとんどが消滅しました 戦争に奉仕すること。

そして、私たちが追跡した 2 番目のグループ

は少年のグループでした ボストンの最も貧しい地域に住む

人の少年たちが、

という理由でこの研究に選ばれました。 1930 年代のボストンで最も問題を抱えた家族

と恵まれない家族

の出身です。

ほとんどの人は長屋に住んでいたが、 多くの場合、温水と冷水の水道がありません。

彼らが研究に参加したとき、

これらのティーンエイジャー全員がインタビューを受けました。

彼らは健康診断を受けました。

私たちは彼らの家に行きました そして彼らの両親にインタビューしました。

そして、この十代の若者たち

はあらゆる分野に進出した大人に成長しました。

彼らは工場労働者や弁護士になった そしてレンガ職人や医師、そしてアメリカ合衆国大統領のナンバーワン。

...

アルコール依存症を発症した人もいました。 少数の人は統合失調症を発症しました。

社会のはしご

を下から登った人もいます 頂上までずっと

とその旅をした人もいました 反対方向に。

この研究の創設者たち

は、私がそうなるとは夢にも思わなかったでしょう

75年後の今日、ここに立って

があなたにそう告げています 研究はまだ続いています。

2 年ごとに、私たちの患者は と専任の研究スタッフ

が部下を呼びます

にもう 1 セットの質問を送ってもよいか尋ねます 彼らの人生について。

ボストン都心部の男性の多くは、

「なぜ私を研究したいのですか?」と尋ねます。 私の人生はそれほど面白くないのです。」

ハーバード大学の男性は決してそのような質問をしません。

(笑い)

最も明確な状況を把握するには

私たちは彼らにただアンケートを送るだけではありません。

私たちはリビングルームで彼らにインタビューします。

彼らの医療記録を入手します 彼らの医師から。

私たちは彼らの血液を採取し、彼らの脳をスキャンし、

私たちは彼らの子供たちと話をします。

私たちは彼らが妻と話している様子をビデオに撮ります 彼らの最も深い懸念について。

そして、約 10 年前のとき、 私たちはついに妻たち

に参加してくれるか尋ねました 研究のメンバーとして、

多くの女性がこう言いました。 「わかってる、もう時間だよ」

(笑い)

それで、私たちは何を学んだのでしょうか?

今後の教訓は何ですか 私たちがこれらの人生について生成した

?

の情報の数万ページから

まあ、レッスンは富に関するものではありません あるいは名声、あるいはもっと一生懸命働くこと。

私たちが得た最も明確なメッセージ この 75 年間の研究から得られた結果は次のとおりです:

良好な人間関係が私たちを維持します より幸せに、より健康に。期間。

私たちは 3 つの大きな教訓を学びました 人間関係について。

1 つ目は、社会的なつながりです。

、そして孤独は命を奪うのです。

人々は

家族、友人、地域社会とより社会的なつながりを持っている人は、

より幸せで、身体的にも健康です。 そして彼らは、あまりつながりのない人々よりも

長く生きます。

そして孤独の経験 有毒であることが判明します。

より孤立している人々 他人から望まれているよりも

自分の幸福度が低くなっていることがわかり、

中年の早い段階で健康状態が悪化し、

脳機能の低下が早くなり、

寿命が短くなります 寂しくない人よりも。

そして悲しい事実 それはいつでも、

アメリカ人の 5 人に 1 人以上 彼らは寂しいと報告するでしょう。

そして私たちはあなたがいることを知っています 群衆の中では孤独になる可能性があります

、結婚生活でも孤独になる可能性はあります

したがって、私たちが学んだ 2 番目の大きな教訓

は、それは単なる孤独ではないということです あなたが持っている友達の数、

かどうかではありません あなたは献身的な関係にあります、

、しかしそれは質です 重要なあなたの親密な関係について。

その真っ只中に住んでいることが判明しました 紛争は私たちの健康に本当に悪影響を及ぼします。

対立の多い結婚など、 あまり愛情を注がなくても、

は健康に非常に悪いことが判明します。 おそらく離婚よりも悪いかもしれません。

そして良いことの真っ只中に生きていると、 温かい関係は自分を守ります。

かつて我々は部下を追っていた 80 代に至るまで、

中年期

の彼らを振り返り、誰が成長するのか

を予測できるかどうかを確認したかったのです。 幸せで健康な 80 代の

になった人も、そうでなかった人も。

そして私たちが集まったとき 私たちが彼らについて知っていたことはすべて

50 歳のとき、

それは彼らの中年ではありませんでした コレステロール値

は、コレステロール値がどのように変化するかを予測しました 老いていくだろう。

彼らはとても満足していました 彼らの関係において。

最も満足した人々 50 歳のときの人間関係

は 80 歳のときに最も健康でした。

そして良好で親密な関係

がスリングや矢から私たちを守ってくれているようです 老いることの。

最も幸せなパートナー関係を築いている

80 代の男女は、

当日、次のように報告しました。 肉体的な痛みが増えても、

彼らの気分は同じように幸せでした。

しかし、そうであった人々は 不幸な関係のとき、

より多くの身体的苦痛を報告しましたが、

より精神的な苦痛によってそれが増幅されました。

そして、私たちが学んだ 3 番目の大きな教訓 人間関係と健康について

良い人間関係とは 私たちの体を守るだけでなく、

脳も守ってくれます。

それが判明しました 80 代の別の人としっかりと結びついた関係

にある 保護的です。

関係にある人々は、

自分が信頼できると本当に感じています 必要なときに相手に

その人の思い出を より長く鋭さを保ちます。

そして、人間関係にある人々

は、自分が本当にそうであると感じます 他の人は当てにならない、

そういう人たちは経験を積んでいる 初期の記憶力の低下。

そしてその良好な関係、 常にスムーズである必要はありません。

80代のカップルの一部

毎日毎日、お互いに口論することもできますが、

、しかし彼らがそう感じている限りは

状況が厳しくなったときは、他の人を本当に頼りにすることができました、

それらの議論は犠牲になりませんでした 彼らの思い出について。

このメッセージは、

良好で親密な関係を示しています 私たちの健康と幸福に良いものです。

これは丘と同じくらい古い知恵です。

なぜこれを入手するのが難しいのですか 無視するのは簡単ですか？

そうですね、私たちは人間です。

私たちが本当に望んでいるのは、素早い解決策であり、

私たちが手に入れられるもの

それは私たちの生活を豊かにするものです そしてそのままにしておきます。

人間関係は厄介です 複雑な

と手入れの重労働です 家族や友人に、

それはセクシーでも魅力的でもありません。

それは生涯にわたるものでもあります。それは決して終わりません。

私たちの 75 年間の研究に参加した人々 退職後に最も幸せだったのは

で、積極的に働いた人たちでした 仕事仲間を新しい遊び仲間に置き換える。

ミレニアル世代と同じように 最近の調査では、

人の多くの男性が、

は若者としてスタートし、名声と富を心から信じていました 彼らが目指すべきは、高い実績

でした 良い人生を送るために。

しかし、この 75 年間、何度も何度も、 私たちの調査によると、

で最も良い成績を収めた人々は次のとおりでした。

家族、友人、コミュニティとの関係に傾倒した人々。

それで、あなたはどうですか？

あなたが 25 歳だとしましょう。

何が傾きやすいのか 関係はどのように見えますか？

そうですね、可能性はあります 実質的に無限です。

これは単純なことかもしれません スクリーンタイムを人と過ごす時間

に置き換えたり、古くなった関係を活気づけたりするなど 一緒に何か新しいことをする、

長い散歩やデート、

、または家族に連絡を取る 何年も話していない人、

。なぜなら、よくある家族間の争い

は、恨みを抱いている人々にひどい損害を与えているからです

。

引用で終わりたいと思います マーク・トウェインより。

1 世紀以上前、

彼は自分の人生を振り返り、

こう書きました:

「時間がない、人生は短い、

口論したこと、謝罪したこと、 胸焼け、責任を求める声。

愛する時間は

ほんの一瞬だけです、 いわば、そのために。」

良い人生は築かれる 良い関係で。

ありがとうございます。

(拍手)

[英語]

What keeps us healthy and happy

as we go through life?

If you were going to invest now

in your future best self,

where would you put your time and your energy?

There was a recent survey of millennials

asking them what their most important life goals were,

and over 80 percent said

that a major life goal for them was to get rich.

And another 50 percent of those same young adults

said that another major life goal

was to become famous.

(Laughter)

And we're constantly told to lean in to work, to push harder

and achieve more.

We're given the impression that these are the things that we need to go after

in order to have a good life.

Pictures of entire lives,

of the choices that people make and how those choices work out for them,

those pictures are almost impossible to get.

Most of what we know about human life

we know from asking people to remember the past,

and as we know, hindsight is anything but 20/20.

We forget vast amounts of what happens to us in life,

and sometimes memory is downright creative.

But what if we could watch entire lives

as they unfold through time?

What if we could study people from the time that they were teenagers

all the way into old age

to see what really keeps people happy and healthy?

We did that.

The Harvard Study of Adult Development

may be the longest study of adult life that's ever been done.

For 75 years, we've tracked the lives of 724 men,

year after year, asking about their work, their home lives, their health,

and of course asking all along the way without knowing how their life stories

were going to turn out.

Studies like this are exceedingly rare.

Almost all projects of this kind fall apart within a decade

because too many people drop out of the study,

or funding for the research dries up,

or the researchers get distracted,

or they die, and nobody moves the ball further down the field.

But through a combination of luck

and the persistence of several generations of researchers,

this study has survived.

About 60 of our original 724 men

are still alive,

still participating in the study,

most of them in their 90s.

And we are now beginning to study

the more than 2,000 children of these men.

And I'm the fourth director of the study.

Since 1938, we've tracked the lives of two groups of men.

The first group started in the study

when they were sophomores at Harvard College.

They all finished college during World War II,

and then most went off to serve in the war.

And the second group that we've followed

was a group of boys from Boston's poorest neighborhoods,

boys who were chosen for the study

specifically because they were from some of the most troubled

and disadvantaged families

in the Boston of the 1930s.

Most lived in tenements, many without hot and cold running water.

When they entered the study,

all of these teenagers were interviewed.

They were given medical exams.

We went to their homes and we interviewed their parents.

And then these teenagers grew up into adults

who entered all walks of life.

They became factory workers and lawyers and bricklayers and doctors,

one President of the United States.

Some developed alcoholism. A few developed schizophrenia.

Some climbed the social ladder

from the bottom all the way to the very top,

and some made that journey in the opposite direction.

The founders of this study

would never in their wildest dreams

have imagined that I would be standing here today, 75 years later,

telling you that the study still continues.

Every two years, our patient and dedicated research staff

calls up our men and asks them if we can send them

yet one more set of questions about their lives.

Many of the inner city Boston men ask us,

"Why do you keep wanting to study me? My life just isn't that interesting."

The Harvard men never ask that question.

(Laughter)

To get the clearest picture of these lives,

we don't just send them questionnaires.

We interview them in their living rooms.

We get their medical records from their doctors.

We draw their blood, we scan their brains,

we talk to their children.

We videotape them talking with their wives about their deepest concerns.

And when, about a decade ago, we finally asked the wives

if they would join us as members of the study,

many of the women said, "You know, it's about time."

(Laughter)

So what have we learned?

What are the lessons that come from the tens of thousands of pages

of information that we've generated

on these lives?

Well, the lessons aren't about wealth or fame or working harder and harder.

The clearest message that we get from this 75-year study is this:

Good relationships keep us happier and healthier. Period.

We've learned three big lessons about relationships.

The first is that social connections are really good for us,

and that loneliness kills.

It turns out that people who are more socially connected

to family, to friends, to community,

are happier, they're physically healthier, and they live longer

than people who are less well connected.

And the experience of loneliness turns out to be toxic.

People who are more isolated than they want to be from others

find that they are less happy,

their health declines earlier in midlife,

their brain functioning declines sooner

and they live shorter lives than people who are not lonely.

And the sad fact is that at any given time,

more than one in five Americans will report that they're lonely.

And we know that you can be lonely in a crowd

and you can be lonely in a marriage,

so the second big lesson that we learned

is that it's not just the number of friends you have,

and it's not whether or not you're in a committed relationship,

but it's the quality of your close relationships that matters.

It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health.

High-conflict marriages, for example, without much affection,

turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced.

And living in the midst of good, warm relationships is protective.

Once we had followed our men all the way into their 80s,

we wanted to look back at them at midlife

and to see if we could predict

who was going to grow into a happy, healthy octogenarian

and who wasn't.

And when we gathered together everything we knew about them

at age 50,

it wasn't their middle age cholesterol levels

that predicted how they were going to grow old.

It was how satisfied they were in their relationships.

The people who were the most satisfied in their relationships at age 50

were the healthiest at age 80.

And good, close relationships seem to buffer us

from some of the slings and arrows of getting old.

Our most happily partnered men and women

reported, in their 80s,

that on the days when they had more physical pain,

their mood stayed just as happy.

But the people who were in unhappy relationships,

on the days when they reported more physical pain,

it was magnified by more emotional pain.

And the third big lesson that we learned about relationships and our health

is that good relationships don't just protect our bodies,

they protect our brains.

It turns out that being in a securely attached relationship

to another person in your 80s is protective,

that the people who are in relationships

where they really feel they can count on the other person in times of need,

those people's memories stay sharper longer.

And the people in relationships

where they feel they really can't count on the other one,

those are the people who experience earlier memory decline.

And those good relationships, they don't have to be smooth all the time.

Some of our octogenarian couples could bicker with each other

day in and day out,

but as long as they felt that they could really count on the other

when the going got tough,

those arguments didn't take a toll on their memories.

So this message,

that good, close relationships are good for our health and well-being,

this is wisdom that's as old as the hills.

Why is this so hard to get and so easy to ignore?

Well, we're human.

What we'd really like is a quick fix,

something we can get

that'll make our lives good and keep them that way.

Relationships are messy and they're complicated

and the hard work of tending to family and friends,

it's not sexy or glamorous.

It's also lifelong. It never ends.

The people in our 75-year study who were the happiest in retirement

were the people who had actively worked to replace workmates with new playmates.

Just like the millennials in that recent survey,

many of our men when they were starting out as young adults

really believed that fame and wealth and high achievement

were what they needed to go after to have a good life.

But over and over, over these 75 years, our study has shown

that the people who fared the best were the people who leaned in to relationships,

with family, with friends, with community.

So what about you?

Let's say you're 25, or you're 40, or you're 60.

What might leaning in to relationships even look like?

Well, the possibilities are practically endless.

It might be something as simple as replacing screen time with people time

or livening up a stale relationship by doing something new together,

long walks or date nights,

or reaching out to that family member who you haven't spoken to in years,

because those all-too-common family feuds

take a terrible toll

on the people who hold the grudges.

I'd like to close with a quote from Mark Twain.

More than a century ago,

he was looking back on his life,

and he wrote this:

"There isn't time, so brief is life,

for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account.

There is only time for loving,

and but an instant, so to speak, for that."

The good life is built with good relationships.

Thank you.

(Applause)

主要な語彙

語彙	意味
relationship /rɪˈleɪʃən/ B2	noun - 関係 (かんけい)
loneliness /ˈloʊnlinəs/ C1	noun - 孤独 (こどく)
health /hɛlθ/ A2	noun - 健康 (けんこう)
happiness /ˈhæpinəs/ B1	noun - 幸福 (こうふく)
study /ˈstʌdi/ A2	noun - 研究 (けんきゅう) verb - 勉強する (べんきょうする)
community /kəˈmjunəti/ B2	noun - コミュニティ
connection /kəˈnɛkʃən/ B2	noun - 接続 (せつぞく)
memory /ˈmɛməri/ B1	noun - 記憶 (きおく)
decline /dɪˈklaɪn/ C1	verb - 衰える (おとろえる) noun - 低下 (ていか)
protect /prəˈtɛkt/ B2	verb - 保護する (ほごする)
predict /prɪˈdɪkt/ C1	verb - 予測する (よそくする)
survive /sərˈvaɪv/ B2	verb - 生き残る (いきのこる)
lean /liːn/ B2	verb - 傾く (かたむく)
social /ˈsoʊʃəl/ B2	adjective - 社会的な (しゃかいてきな)
conflict /ˈkɒnflɪkt/ B2	noun - 対立 (たいりつ)