– Letras Bilíngues Inglês/Português

Letras e Tradução

[Português]

Transcritor: Jessica Lee Revisor: Denise RQ

Então, como aprendemos?

E por que alguns de nós aprendemos coisas mais facilmente do que outros?

Então, como acabei de mencionar, Sou a Dra. Lara Boyd.

Sou um pesquisador do cérebro aqui na Universidade da Colúmbia Britânica.

Estas são as questões que me fascinam.

(Viva) (Aplausos)

Então, pesquisa cerebral é uma das grandes fronteiras

na compreensão da fisiologia humana,

e também na consideração do que nos torna quem somos.

É um momento incrível ser um pesquisador do cérebro,

e eu diria a você

que tenho o trabalho mais interessante no mundo.

O que sabemos sobre o cérebro está mudando em um ritmo vertiginoso.

E muito do que pensávamos saber e compreendido sobre o cérebro

acaba não sendo verdadeiro ou incompleto.

Alguns desses equívocos são mais óbvios que outros.

Por exemplo, costumávamos pensar

que depois da infância o cérebro não, realmente não poderia mudar.

E acontece que nada poderia estar mais longe da verdade.

Outro equívoco sobre o cérebro

é que você usa apenas partes dele a qualquer momento

e fica silencioso quando você não faz nada.

Bem, isso também não é verdade.

Acontece que mesmo quando você está descansando

e não pensando em nada, seu cérebro está altamente ativo.

Então tem havido avanços em tecnologia, como ressonância magnética,

isso nos permitiu fazer essas e muitas outras descobertas importantes.

E talvez o mais emocionante,

o mais interessante e transformador dessas descobertas

é que, toda vez que você aprende um novo fato ou habilidade,

você muda seu cérebro.

É algo que chamamos de neuroplasticidade.

Há apenas 25 anos, pensamos que depois da puberdade,

as únicas mudanças que ocorreram no cérebro foram negativas:

a perda de células cerebrais com o envelhecimento,

o resultado de danos, como um acidente vascular cerebral.

E então começaram os estudos para mostrar quantidades notáveis

de reorganização no cérebro adulto.

E a pesquisa que se seguiu nos mostrou

que todos os nossos comportamentos mudar nosso cérebro.

Que essas mudanças não sejam limitadas pela idade,

é uma boa notícia, certo?

E de fato, eles estão acontecendo o tempo todo.

E muito importante,

a reorganização cerebral ajuda para apoiar a recuperação

depois de danificar seu cérebro.

A chave para cada uma dessas mudanças é a neuroplasticidade.

Então, como é?

Para que seu cérebro possa mudar de três maneiras básicas

para apoiar o aprendizado.

E o primeiro é químico.

Então seu cérebro realmente funciona transferindo sinais químicos

entre células cerebrais, o que chamamos de neurônios,

e isso desencadeou uma série de ações e reações.

Então, para apoiar o aprendizado, seu cérebro pode aumentar a quantidade

ou as concentrações dessas sinalizações químicas

que ocorrem entre os neurônios.

Como essa mudança pode acontecer rapidamente,

isso suporta a memória de curto prazo

ou a melhoria de curto prazo no desempenho de uma habilidade motora.

A segunda maneira pela qual o cérebro pode mudar para apoiar o aprendizado

é alterando sua estrutura.

Portanto, durante o aprendizado, o cérebro pode mudar as conexões entre os neurônios.

Aqui, a estrutura física parte do cérebro está realmente mudando

então isso leva um pouco mais de tempo.

Esses tipos de mudanças estão relacionados para a memória de longo prazo,

a melhoria a longo prazo em uma habilidade motora.

Esses processos interagem, e deixe-me dar um exemplo de como.

Todos nós tentamos aprender uma nova habilidade motora,

talvez tocar piano,

talvez aprender a fazer malabarismos.

Você teve a experiência de ficar cada vez melhor

em uma única sessão de prática,

e pensar "Consegui."

E então, talvez você retorne no dia seguinte,

e todas essas melhorias do dia anterior estão perdidos.

O que aconteceu?

Bem, no curto prazo, seu cérebro foi capaz de aumentar

a sinalização química entre seus neurônios.

Mas por algum motivo, essas mudanças não induziu as mudanças estruturais

que são necessárias para apoiar a memória de longo prazo.

Lembre-se disso memórias de longo prazo levam tempo.

E o que você vê no curto prazo não reflete o aprendizado,

São essas mudanças físicas

que agora vão apoiar memórias de longo prazo,

e alterações químicas que suportam memórias de curto prazo.

Mudanças estruturais também podem levar a redes integradas de regiões cerebrais

que funcionam juntas para apoiar a aprendizagem.

E eles também podem liderar para certas regiões cerebrais

que são importantes para comportamentos muito específicos

para alterar sua estrutura ou ampliar.

Aqui estão alguns exemplos disso.

Pessoas que leem Braille

têm áreas sensoriais das mãos maiores em seus cérebros do que aqueles de nós que não o fazem.

Sua região motora dominante da mão, que fica no lado esquerdo do seu cérebro,

se você for destro, é maior que o outro lado.

E pesquisas mostram os motoristas de táxi de Londres

que realmente precisam memorizar um mapa de Londres para obter sua licença de táxi,

eles têm regiões cerebrais maiores dedicadas para memórias espaciais ou de mapeamento.

A última maneira que seu cérebro pode mudar para apoiar o aprendizado

é alterando sua função.

À medida que você usa uma região do cérebro,

ela se torna cada vez mais excitável e fácil de usar novamente.

E como seu cérebro possui essas áreas que aumentam sua excitabilidade,

o cérebro muda como e quando eles são ativados.

Com o aprendizado, vemos

que redes inteiras de atividade cerebral estão mudando e mudando.

Portanto, a neuroplasticidade é apoiada

por fatores químicos, estruturais, e por mudanças funcionais,

e isso está acontecendo em todo o cérebro.

Eles podem ocorrer isoladamente de um ou de outro,

mas na maioria das vezes, eles acontecem em concerto.

Juntos, eles apoiam o aprendizado.

E eles acontecem o tempo todo.

acabei de te contar quão incrivelmente neuroplástico é o seu cérebro.

Por que você não consegue aprender nada você escolhe com facilidade?

Por que nossos filhos às vezes reprovam na escola?

Por que à medida que envelhecemos tendemos a esquecer as coisas?

E por que as pessoas não se recuperam totalmente de danos cerebrais?

Ou seja: o que é que limita e facilita a neuroplasticidade?

E é isso que eu estudo.

Eu estudo especificamente como isso se relaciona para a recuperação de um acidente vascular cerebral.

Recentemente, o AVC deixou de ser

a terceira principal causa de morte nos Estados Unidos

como a quarta principal causa da morte.

Ótimas notícias, certo?

Mas, na verdade, acontece

que o número de pessoas ter um acidente vascular cerebral não diminuiu.

Somos melhores em manter pessoas vivas após um acidente vascular cerebral grave.

Acontece que é muito difícil para ajudar o cérebro a se recuperar de um derrame.

E, francamente,

não conseguimos desenvolver intervenções de reabilitação eficazes.

O resultado líquido deste é que o acidente vascular cerebral é a principal causa

de incapacidade a longo prazo em adultos no mundo;

indivíduos com AVC são mais jovens

e tendem a viver mais com essa deficiência,

e pesquisas do meu grupo mostram

que a qualidade de vida relacionada à saúde de canadenses com acidente vascular cerebral diminuiu.

Portanto, claramente precisamos ser melhores

em ajudar as pessoas a se recuperarem de derrames.

Este é um enorme problema social,

e não estamos resolvendo.

Então, o que pode ser feito?

Uma coisa é absolutamente clara:

o melhor impulsionador da mudança neuroplástica em seu cérebro está seu comportamento.

O problema é que a dose de comportamento, a dose de prática

necessária para aprender novas e reaprender habilidades motoras antigas,

é muito grande.

E como entregar com eficácia essas grandes doses de prática

é um problema muito difícil; Também é um problema muito caro.

Então a abordagem que minha pesquisa levou

é desenvolver terapias que primam ou que preparam o cérebro para aprender.

E isso inclui simulação cerebral, exercício e robótica.

Mas através da minha pesquisa, Percebi que uma grande limitação

para o desenvolvimento de terapias que acelera a recuperação do AVC

é que os padrões de neuroplasticidade são altamente variáveis de pessoa para pessoa.

Como pesquisador, variabilidade costumava me deixar louco.

Isso torna tudo muito difícil usar as estatísticas

para testar seus dados e suas ideias.

E por causa disso, estudos de intervenção médica são

projetados especificamente para minimizar a variabilidade.

Mas em minha pesquisa, está ficando muito claro

que o mais importante, os dados mais informativos que coletamos

mostram essa variabilidade.

Então, ao estudar o cérebro após o AVC, aprendemos muito,

e acho que essas lições são muito valiosos em outras áreas.

A primeira lição é

que o principal impulsionador da mudança no seu cérebro está o seu comportamento,

então não existe droga para neuroplasticidade você pode pegar.

Nada é mais eficaz do que a prática em ajudar você a aprender,

e o resultado final é que você tem que fazer o trabalho.

E, de fato, minha pesquisa mostrou

maior dificuldade, maior esforço se você quiser, durante a prática,

na verdade leva a mais aprendizado,

e a uma maior mudança estrutural no cérebro.

O problema aqui é que a neuroplastidade pode funcionar nos dois sentidos.

Pode ser positivo, você aprende algo novo,

e refina uma habilidade motora.

E também pode ser negativo, você esqueceu algo que já sabia,

você se tornou viciado em drogas,

talvez você tenha dor crônica.

Então seu cérebro é tremendamente plástico,

e foi moldado estruturalmente e funcionalmente por tudo que você faz,

mas também por tudo que você não faz.

A segunda lição que aprendemos sobre o cérebro

é que existe não existe uma abordagem única para a aprendizagem.

Portanto, não existe receita para aprender.

Considere a crença popular que são necessárias 10.000 horas de prática

para aprender e dominar uma nova habilidade motora.

posso garantir não é tão simples assim.

Para alguns de nós,

será necessário muito mais prática, e para outros pode demorar muito menos.

Então, a formação dos nossos cérebros de plástico é muito único

para que haja qualquer intervenção única isso vai funcionar para todos nós.

Essa constatação nos forçou a considerar algo chamado medicina personalizada.

Esta é a ideia de que para otimizar resultados

cada indivíduo precisa sua própria intervenção.

E a ideia realmente surge provenientes de tratamentos contra o câncer.

E aqui acontece que a genética são muito importantes na combinação de

certos tipos de quimioterapia com formas específicas de câncer.

Minha pesquisa mostra que isso também se aplica à recuperação de um acidente vascular cerebral.

Existem certas características da estrutura e função cerebral

chamamos de biomarcadores.

E esses biomarcadores estão se mostrando muito úteis

e nos ajudando a combinar

terapias específicas com pacientes individuais.

Os dados do meu laboratório sugerem é uma combinação de biomarcadores

que melhor prevê alterações neuroplásticas e padrões de recuperação após acidente vascular cerebral.

E isso não é surpreendente, dado quão complicado é o cérebro humano.

Mas também acho que podemos considerar este conceito de forma muito mais ampla.

Dada a estrutura única e função de cada um dos nossos cérebros

o que aprendemos sobre neuroplasticidade após o AVC se aplica a todos.

Comportamentos que você emprega em sua vida cotidiana são importantes.

Cada um deles está mudando seu cérebro.

E acredito que devemos considerar

não apenas a medicina personalizada mas aprendizagem personalizada.

A singularidade do seu cérebro afetará você

tanto como aluno quanto como professor.

Essa ideia nos ajuda a entender

por que algumas crianças conseguem prosperar em ambientes de educação tradicional

e outros não;

por que alguns de nós conseguem aprender idiomas com facilidade

e, ainda assim, outros conseguem aprender qualquer esporte e se destacar.

Então, quando você sair desta sala hoje,

seu cérebro não será o mesmo como quando você entrou esta manhã.

E eu acho isso incrível.

Mas cada um de vocês terá mudado seu cérebro de forma diferente.

Compreender essas diferenças,

esses padrões individuais, esta variabilidade e mudança

permitirão o próximo grande avanço na neurociência;

nos permitirá desenvolver intervenções novas e mais eficazes,

e permitir correspondências entre alunos e professores,

e pacientes e intervenções.

E isso não se aplica apenas a recuperação do AVC,

aplica-se a cada um de nós, como pais, como professor, como gestor,

e também porque você é no TEDx hoje, como um aluno ao longo da vida.

Estude como e o que você aprende melhor.

Repita esses comportamentos que são saudáveis para o seu cérebro,

e quebrar esses comportamentos e hábitos que não são.

Pratique.

Aprender é fazer o trabalho que seu cérebro exige.

Portanto, as melhores estratégias vão variar entre os indivíduos.

Quer saber, eles vão até variar dentro dos indivíduos.

Então, para você, aprendendo música pode ser muito fácil,

mas aprender a praticar snowboard é muito mais difícil.

Espero que você saia hoje

com uma nova apreciação de quão magnífico é o seu cérebro.

Você e seu cérebro de plástico estão constantemente sendo moldado pelo mundo ao seu redor.

Entenda que tudo que você faz,

tudo que você encontra e tudo você experimenta está mudando seu cérebro.

E isso pode ser melhor, mas também pode ser para pior.

Então, quando você sair hoje, saia e construa o cérebro que você deseja.

Muito obrigado.

(Aplausos)

[Inglês]

Transcriber: Jessica Lee Reviewer: Denise RQ

So how do we learn?

And why does some of us learn things more easily than others?

So, as I just mentioned, I'm Dr. Lara Boyd.

I am a brain researcher here at the University of British Columbia.

These are the questions that fascinate me.

(Cheers) (Applause)

So brain research is one of the great frontiers

in the understanding of human physiology,

and also in the consideration of what makes us who we are.

It's an amazing time to be a brain researcher,

and I would argue to you

that I have the most interesting job in the world.

What we know about the brain is changing at a breathtaking pace.

And much of what we thought we knew and understood about the brain

turns out to be not true or incomplete.

Some of these misconceptions are more obvious than others.

For example, we used to think

that after childhood the brain did not, really could not change.

And it turns out that nothing could be farther from the truth.

Another misconception about the brain

is that you only use parts of it at any given time

and it's silent when you do nothing.

Well, this is also untrue.

It turns out that even when you're at a rest

and thinking of nothing, your brain is highly active.

So it's been advances in technology, such as MRI,

that's allowed us to make these and many other important discoveries.

And perhaps the most exciting,

the most interesting and transformative of these discoveries

is that, every time you learn a new fact or skill,

you change your brain.

It's something we call neuroplasticity.

So as little as 25 years ago, we thought that after about puberty,

the only changes that took place in the brain were negative:

the loss of brain cells with aging,

the result of damage, like a stroke.

And then, studies began to show remarkable amounts

of reorganization in the adult brain.

And the ensuing research has shown us

that all of our behaviors change our brain.

That these changes are not limited by age,

it's a good news right?

And in fact, they are taking place all the time.

And very importantly,

brain reorganization helps to support recovery

after you damage your brain.

The key to each of these changes is neuroplasticity.

So what does it look like?

So your brain can change in three very basic ways

to support learning.

And the first is chemical.

So your brain actually functions by transferring chemicals signals

between brain cells, what we call neurons,

and this triggered a series of actions and reactions.

So to support learning, your brain can increase the amount

or the concentrations of these chemical signaling

that's taking place between neurons.

Because this change can happen rapidly,

this supports short-term memory

or the short-term improvement in the performance of a motor skill.

The second way that the brain can change to support learning

is by altering its structure.

So during learning, the brain can change the connections between neurons.

Here, the physical structure of the brain is actually changing

so this takes a bit more time.

These type of changes are related to long-term memory,

the long-term improvement in a motor skill.

These processes interact, and let me give you an example of how.

We've all tried to learn a new motor skill,

maybe playing the piano,

maybe learning to juggle.

You've had the experience of getting better and better

within a single session of practice,

and thinking "I have got it."

And then, maybe you return the next day,

and all those improvements from the day before are lost.

What happened?

Well, in the short-term, your brain was able to increase

the chemical signaling between your neurons.

But for some reason, those changes did not induce the structural changes

that are necessary to support long-term memory.

Remember that long-term memories take time.

And what you see in the short term does not reflect learning,

It's these physical changes

that are now going to support long-term memories,

and chemical changes that support short-term memories.

Structural changes also can lead to integrated networks of brain regions

that function together to support learning.

And they can also lead to certain brain regions

that are important for very specific behaviors

to change your structure or to enlarge.

So here's some examples of that.

People who read Braille

have larger hand sensory areas in their brain than those of us who don't.

Your dominant hand motor region, which is on the left side of your brain,

if you are right-handed, is larger than the other side.

And research shows the London taxi cab drivers

who actually have to memorize a map of London to get their taxi cab license,

they have larger brain regions devoted to spatial, or mapping memories.

The last way that your brain can change to support learning

is by altering its function.

As you use a brain region,

It becomes more and more excitable and easy to use again.

And as your brain has these areas that increase their excitability,

the brain shifts how and when they are activated.

With learning, we see

that whole networks of brain activity are shifting and changing.

So neuroplasticity is supported

by chemical, by structural, and by functional changes,

and these are happening across the whole brain.

They can occur in isolation from one or another,

but most often, they take place in concert.

Together, they support learning.

And they're taking place all the time.

I just told you really how awesomely neuroplastic your brain is.

Why can't you learn anything you choose to with ease?

Why do our kids sometimes fail in school?

Why as we age do we tend to forget things?

And why don't people fully recover from brain damage?

That is: what is it that limits and facilitates neuroplasticity?

And so this is what I study.

I study specifically how it relates to recovery from stroke.

Recently, stroke dropped

from being the third leading cause of death in the United States

to be the forth leading cause of death.

Great news, right?

But actually, it turns out

that the number of people having a stroke has not declined.

We are just better at keeping people alive after a severe stroke.

It turns out to be very difficult to help the brain recover from stroke.

And frankly,

we have failed to develop effective rehabilitation interventions.

The net result of this is that stroke is the leading cause

of long-term disability in adults in the world;

individuals with stroke are younger

and tending to live longer with that disability,

and research from my group actually shows

that the health-related quality of life of Canadians with stroke has declined.

So clearly we need to be better

at helping people recover from stroke.

This is an enormous societal problem,

and it's one that we are not solving.

So what can be done?

One thing is absolutely clear:

the best driver of neuroplastic change in your brain is your behavior.

The problem is that the dose of behavior, the dose of practice

that's required to learn new and relearn old motor skills,

is very large.

And how to effectively deliver these large doses of practice

is a very difficult problem; It's also a very expensive problem.

So the approach that my research has taken

is to develop therapies that prime or that prepare the brain to learn.

And these have included brain simulation, exercise, and robotics.

But through my research, I've realized that a major limitation

to the development of therapies that speed recovery from stroke

is that patterns of neuroplasticity are highly variable from person to person.

As a researcher, variability used to drive me crazy.

It makes it very difficult to use the statistics

to test your data and your ideas.

And because of this, medical intervention studies are

specifically designed to minimize variability.

But in my research, it's becoming really clear

that the most important, the most informative data we collect

is showing this variability.

So by studying the brain after stroke, we've learned a lot,

and I think these lessons are very valuable in other areas.

The first lesson is

that the primary driver of change in your brain is your behavior,

so there is no neuroplasticity drug you can take.

Nothing is more effective than practice at helping you learn,

and the bottom line is you have to do the work.

And in fact, my research has shown

increased difficulty, increased struggle if you will, during practice,

actually leads to both more learning,

and greater structural change in the brain.

The problem here is that neuroplastcity can work both ways.

It can be positive, you learn something new,

and you refine a motor skill.

And it also can be negative though, you forgot something you once knew,

you become addicted to drugs,

maybe you have chronic pain.

So your brain is tremendously plastic,

and it's been shaped both structurally and functionally by everything you do,

but also by everything that you don't do.

The second lesson we've learned about the brain

is that there is no one-size-fits-all approach to learning.

So there is no recipe for learning.

Consider the popular belief that it takes 10,000 hours of practice

to learn and to master a new motor skill.

I can assure you it's not quite that simple.

For some of us,

it's going to take a lot more practice, and for others it may take far less.

So the shaping of our plastic brains is far too unique

for there to be any single intervention that's going to work for all of us.

This realization has forced us to consider something call personalized medicine.

This is the idea that to optimize outcomes

each individual requires their own intervention.

And the idea actually comes from cancer treatments.

And here it turns out that genetics are very important in matching

certain types of chemotherapy with specific forms of cancer.

My research is showing that this also applies to recovery from stroke.

There're certain characteristics of brain structure and function

we called biomarkers.

And these biomarkers are proving to be very helpful

and helping us to match

specific therapies with individual patients.

The data from my lab suggests it's a combination of biomarkers

that best predicts neuroplastic change and patterns of recovery after stroke.

And that's not surprising, given how complicated the human brain is.

But I also think we can consider this concept much more broadly.

Given the unique structure and function of each of our brains

what we've learned about neuroplasticity after stroke applies to everyone.

Behaviors that you employ in your everyday life are important.

Each of them is changing your brain.

And I believe we have to consider

not just personalized medicine but personalized learning.

The uniqueness of your brain will affect you

both as a learner and also as a teacher.

This idea helps us to understand

why some children can thrive in tradition education settings

and others don't;

why some of us can learn languages easily

and yet, others can pick up any sport and excel.

So when you leave this room today,

your brain will not be the same as when you entered this morning.

And I think that's pretty amazing.

But each of you is going to have changed your brain differently.

Understanding these differences,

these individual patterns, this variability and change

is going to enable the next great advance in neuroscience;

it's going to allow us to develop new and more effective interventions,

and allow for matches between learners and teachers,

and patients and interventions.

And this does not just apply the recovery from stroke,

it applies to each of us, as a parent, as a teacher, as a manager,

and also because you are at TEDx today, as a lifelong learner.

Study how and what you learn best.

Repeat those behaviors that are healthy for your brain,

and break those behaviors and habits that are not.

Practice.

Learning is about doing the work that your brain requires.

So the best strategies are going to vary between individuals.

You know what, they're even going to vary within individuals.

So for you, learning music may come very easily,

but learning to snowboard, much harder.

I hope that you leave today

with a new appreciation of how magnificent your brain is.

You and your plastic brain are constantly being shaped by the world around you.

Understand that everything you do,

everything you encounter, and everything you experience is changing your brain.

And that can be for better, but it can also be for worse.

So when you leave today, go out and build the brain you want.

Thank you very much.

(Applause)

Vocabulário chave

Vocabulário	Significados
neuroplasticity /ˌnjʊərəʊplæˈtɪsɪti/ C2	noun - neuroplasticidade
reorganization /ˌriːɔːɡənaɪˈzeɪʃn/ B2	noun - reorganização
misconception /ˌmɪskənˈsepʃn/ C1	noun - equívoco
transformative /trænsˈfɔːmətɪv/ C1	adjective - transformativo
neurons /ˈnjʊərɒnz/ C2	noun - neurônios
recovery /rɪˈkʌvəri/ B2	noun - recuperação
excitability /ɪkˌsaɪtəˈbɪləti/ C2	noun - excitabilidade
rehabilitation /ˌriːəbɪlɪˈteɪʃn/ C1	noun - reabilitação
disability /ˌdɪsəˈbɪləti/ B2	noun - deficiência
biomarkers /ˈbaɪəʊˌmɑːkəz/ C2	noun - biomarcadores
facilitate /fəˈsɪlɪteɪt/ C1	verb - facilitar
optimize /ˈɒptɪmaɪz/ C1	verb - otimizar
variability /ˌveəriəˈbɪləti/ C1	noun - variabilidade
breathtaking /ˈbreθteɪkɪŋ/ B2	adjective - deslumbrante
prime /praɪm/ B2	verb - preparar

Estruturas gramaticais chave

• And why does some of us learn things more easily than others?

  ➔ Advérbios comparativos

  ➔ A frase "more easily" é a forma comparativa do advérbio "easily", usada para comparar a maneira como diferentes pessoas aprendem.

• Much of what we thought we knew and understood about the brain turns out to be not true or incomplete.

  ➔ Orações substantivas com 'what'

  ➔ A oração "what we thought we knew" atua como o sujeito da frase, funcionando como um grupo nominal.

• It turns out that even when you're at a rest and thinking of nothing, your brain is highly active.

  ➔ Orações subordinadas adverbiais de tempo

  ➔ A oração "when you're at a rest..." indica o momento ou a condição específica sob a qual o cérebro permanece ativo.

• It turns out that every time you learn a new fact or skill, you change your brain.

  ➔ Orações relativas (com 'that' omitido)

  ➔ A frase "every time [that] you learn..." utiliza um pronome relativo implícito para modificar "every time."

• These type of changes are related to long-term memory, the long-term improvement in a motor skill.

  ➔ Aposição

  ➔ "the long-term improvement..." atua como um aposto, renomeando ou definindo "long-term memory" para maior clareza.

• You've had the experience of getting better and better within a single session of practice.

  ➔ Pretérito perfeito composto

  ➔ "You've had" (You have had) descreve uma experiência que ocorreu no passado e é relevante para a discussão atual.

• The best driver of neuroplastic change in your brain is your behavior.

  ➔ Adjetivos superlativos

  ➔ "The best" é a forma superlativa de "good", indicando que o comportamento é o fator mais eficaz entre todos os condutores.

• And that can be for better, but it can also be for worse.

  ➔ Verbos modais de possibilidade

  ➔ "Can" é usado aqui para indicar que esses resultados (para melhor ou para pior) são resultados possíveis da neuroplasticidade.