– Letras Bilíngues Chinês/Português

Letras e Tradução

[Português]

Olá a todos

Sou Wang Jiaying

da Universidade Normal de Nanjing

Sou um professor universitário comum de psicologia

e também um conselheiro psicológico

É aqui que trabalho

Uma pequena sala de aconselhamento psicológico

Nos últimos 10 anos

inúmeros jovens carrancudos vieram aqui

Eu ainda

muitas vezes suspiro e sou grato pela minha sorte

Você pode enfrentar pessoas reais

Sintam essas emoções sinceras e complexas

Vocês podem explorar possibilidades juntos

Eu faço meu trabalho favorito

Então meus principais alvos de trabalho são estudantes universitários

Incluindo alunos de graduação, mestrado e doutores

Quando eles vêm para consulta

Contaremos por que eles vêm

Entre todos os principais motivos de reclamação

Os três principais são

Autoexploração Sofrimento emocional e relacionamentos interpessoais

Hoje quero começar por essas três partes

Compartilhar com vocês

Algumas observações durante meu processo de trabalho

No consultório

Os alunos demonstram grande confusão sobre si mesmos

Eles usam vários exemplos e expressões para dizer

Não sei quais são minhas vantagens

Não sei do que gosto

Não sei que tipo de vida quero viver

Não sei qual é a minha relação com o mundo

Também não consigo encontrar o meu lugar

Eles vão chorar e me dizer

Professor, não quero ouvir os arranjos dos meus pais

Eles não sabem o que eu quero

Mas o que me deixa mais triste é

Eu também não me conheço

Tem aula sobre tema próprio na faculdade

O professor com certeza levará os alunos

para fazer tal exercício

Chame 20 pessoas quem eu sou

Ou seja,

Escreva 20 frases descrevendo você começando por mim

Por exemplo, qual é o meu nome

Sou menino ou menina

Sou alto

Tenho muita curiosidade sobre o mundo

Gosto de jogar

Sou uma pessoa fria por fora e quente por dentro

Às vezes gosto de mim mesma

Mas às vezes me odeio

Espero que no futuro não possa me importar com os olhos dos outros

Viva a vida que quero

Para alguns alunos

eles conseguem escrever 20 frases longas sem problemas

Mas alguns alunos ficam presos

Eles só conseguem escrever sobre si mesmos

As informações básicas de o eu social e o eu fisiológico

É difícil escrever essas descrições mais vívidas e ricas

do eu psicológico

Então, quem sou eu

Qual é o meu valor

Que tipo de pessoa eu quero ser

Erikson chamou isso de

experiência interna contínua, integrada e estável do eu

chamada de autoidentidade

Ele propôs a teoria dos estágios de desenvolvimento social

Dividir a vida de uma pessoa em oito estágios de desenvolvimento

Em cada estágio

há uma tarefa de desenvolvimento específica que precisamos completar

e uma crise que precisa ser superada

E a autoidentidade é a tarefa de desenvolvimento mais importante na adolescência

que tem entre 12 e 18 anos de idade

...

Em 2000

Arnett, um psicólogo do desenvolvimento americano, propôs

Devido à popularização do ensino superior

A idade do casamento e do parto é geralmente adiada

Fatores de mudança social, como planos de carreira instáveis

A autoexploração dos jovens começou a diminuir

A relação entre a adolescência e o início da idade adulta

ficará confusa

Portanto, um novo estágio de desenvolvimento

é chamado de idade adulta emergente

Geralmente se refere ao intervalo entre 18 a 29 anos

De acordo com a pesquisa de Arnett

ele disse que a maioria das pessoas no mundo

se sentirá adulta aos 29 anos

Então, para um jovem

caos, conflito e contradição

são normais

Eles precisam ser rebeldes

precisam quebrar as regras

precisam estar nesse caos

para confronto

para explorar

Vá tentar

Encontre suas novas coordenadas

Mas no processo de nosso crescimento

muitas vezes nos dizem isso

Basta ir para o ensino médio

Basta ir para o ensino médio

Basta ir para a universidade

Parece que antes dos 18 anos

O vestibular é o único objetivo em nossas vidas

Muitos alunos me dirão

Na verdade, eles se sentem melhor quando estão no terceiro ano do ensino médio

Porque nessa época

eles têm objetivos claros

sem pensamentos que distraem

a vida é simples

apenas faça perguntas todos os dias

tudo é para o vestibular

Mas em tal ambiente

não temos tempo e espaço para pense em quem somos

E quando eles realmente foram para a faculdade

eles descobriram que a faculdade não era tão boa quanto os outros diziam.

A faculdade é difícil

e muito complicada

Eles não só precisam estudar

Eles também precisam participar de organizações estudantis

Avaliação abrangente

Serviço voluntário

Competição de pesquisa científica

Há também relatórios de grupo e outras coisas

Então as crianças estão quebradas

Elas se sentem perdidas

Vejo alguns alunos presos no passado

Eles terão pesadelos recorrentes sobre o vestibular até o último ano.

Naquele sonho, ele não conseguia escrever a resposta na sala de exames

E a cena neste sonho

também foi transferida para a vida real

Antes de cada exame

ele se revirava e tinha dificuldade em adormecer

Não há como enfrentar os desafios da vida atual

Existe um conceito em psicologia chamado desamparo aprendido

Refere-se aos repetidos fracassos ou contratempos.

Um estado mental de

desamparo, desesperança e desamparo

Isso vem de um experimento com cães eletrocutados por Martin Seligman na década de 1960

...

...

A explicação inicial para este experimento foi

Se uma pessoa aceita algumas experiências frustrantes

então essa experiência frustrante a tornará

Desamparo aprendido

Devido ao desenvolvimento de neurociência 50 anos depois

psicólogos apresentaram uma nova perspectiva sobre este experimento

...

Eles disseram que acontece que o desamparo é a natureza humana

Quando encontramos dificuldades

Quando estamos com problemas

Ficaremos paralisados e ficaremos sobrecarregados

E controle é algo que aprendemos

Ou seja, são as experiências bem-sucedidas do passado

que nos dão a coragem de agir ao enfrentar dificuldades

...

Então

em vez de sempre lembrar e revisar essas falhas

o que devemos pensar com mais frequência é

minhas experiências passadas bem-sucedidas

aquelas coisas que acho que fiz muito bem

Algumas pessoas estão presas no passado

Há também alguns alunos que ficarão presos no futuro

Eles se agarrarão à visão de um futuro melhor

Desistirão do vida atual

Investir na onda da pós-graduação, dos concursos públicos e das grandes fábricas

Para perseguir o futuro bom que os outros dizem

Deixar tudo para a incerteza

Há também alguns alunos que ficarão presos na comparação

Compare pontuações

Compare pontos extras para atividades

Compare competições

Compare prêmios vencedores

Compare eloqüência

Quão melhor que amigos

E na comparação repetidas vezes

continuamos negando a nós mesmos

Parece que devemos ser melhores que os outros

para sentir nosso próprio valor

E essas dificuldades cercam os estudantes universitários

Eles perderam a coragem de tentar e cometer erros

Nem sabem

como escolher

ao enfrentarem as principais escolhas na vida

Muitas vezes me perguntam

professor o que devo escolher

Devo fazer o vestibular de pós-graduação ou ir trabalhar

Devo voltar para minha cidade natal ou ir para uma cidade grande

Devo ser um self-media ou um professor

Devo insistir em ficar separado ou terminar

Aqueles alunos que estão confusos

estão ansiosos para encontrar uma resposta correta

porque têm medo de fazer a escolha errada

Também com medo de ser responsável por minhas próprias escolhas

Vou contar a eles

Não sei

Porque essa não é a minha vida

Mas vou acompanhá-los para explorar

Na verdade, é normal ficar confuso comigo mesmo nesta fase

...

Eu não sabia o que queria estudar quando fiz o vestibular

Não havia Zhang Xuefeng naquela época

Meus pais também não entenderam

Mas parece haver um consenso básico de que

Se você estudar bem matemática, física e química, não terá medo de viajar por todo o mundo

Então me inscrevi aleatoriamente para um curso de engenharia na região do Delta do Rio Yangtze

Parecia ter um nome bastante poderoso

Chamava-se Energia Térmica e Engenharia de Energia (Energia e Meio Ambiente)

Só mais tarde descobri

Era um especialização em queima de caldeiras

No meu primeiro ano, começamos a fazer visitas para estágios

Depois visitaremos usinas de energia, usinas de turbinas e caldeiras

Há enormes correias transportadoras nessas fábricas

Chaminés enormes

E caldeiras particularmente enormes

Depois, há uma tela 6×6 na sala de controle

Nela há números e gráficos de monitoramento em tempo real

Fui tão estúpido parado ali

Eu disse, ai meu Deus, que tipo de lugar é esse

Nunca vou trabalhar aqui no futuro

Essa foi a primeira vez na minha vida que

uma ideia surgiu muito claramente em minha mente

Não gosto de números e gráficos

Quero fazer trabalhos relacionados a pessoas

Então, quando voltei naquele dia

Decidi fazer o exame de pós-graduação em psicologia em todas as especialidades

Na verdade, eu não tinha nenhum objetivo na faculdade

Talvez tenha sido porque eu não sabia de nada

Então, tenho muito espaço para explorar

e fazer um monte de coisas inúteis

A decisão de mudar de especialização é tão fácil

Talvez seja porque

não podíamos ver as classificações de emprego e os níveis salariais naquela época

Parece que você pode ouvir mais sua voz interior

Existem muitas incógnitas neste mundo

Você só pode praticar sozinho

E escolhas semelhantes

Acho que para os estudantes universitários de hoje

realmente se tornou mais difícil

porque eles agora estão enfrentando um ambiente

altamente complexo e tenso

Explosão de informações

Diversidade de valor

Concorrência intensificada

Perspectivas futuras de emprego incertas

Ligue seu telefone e todas as informações lhe ensinarão como se comportar

Dirão o que é certo

Os pais também ficarão muito ansiosos

Eles dizem aos filhos

Cada passo na vida é importante

Você não pode cometer erros em cada passo

As crianças também foram perguntando a si mesmos para estarem corretos.

Eles costumam dizer como eu deveria ser

Como devo ser

E em tal ambiente

Torna-se cada vez mais difícil distinguir

o que eu quero ser

e o que os outros querem que eu seja

...

Alguns alunos me disseram

Eles apresentarão pessoas diferentes em plataformas diferentes

Seja independente, confiante e vital no círculo de amigos

On Xiaohongshu, adoro a vida e os anos são tranquilos.

Mas no Weibo,

sou frágil e sensível, irritável e irritável, e enlouqueço todos os dias.

Sob esses personagens cuidadosamente criados,

eles não conseguem ver sua própria aparência claramente.

Use o falso eu para se conformar às expectativas do mundo exterior.

O falso self

é um conceito proposto pelo psicólogo britânico Winnicott.

Refere-se inicialmente ao estágio inicial da vida de um indivíduo.

Devido à falta de resposta de sua mãe,

ele suprimirá suas próprias necessidades

e dará prioridade em obedecer às necessidades da mãe.

Desenvolva um falso eu que seja funcional

mas relativamente vazio.

Esse falso eu

é como uma máscara protetora.

Pode nos ajudar a sobreviver nas relações sociais.

Mas isso levará a uma ruptura com o verdadeiro eu interior.

Traz autoalienação

Devido ao desenvolvimento incompleto da autoidentidade

esse sentimento de autoconfusão

fará com que os jovens tenham valores confusos, falta de objetivos e autocontradição

É difícil fazer escolhas importantes na vida

Mas o que eles têm que enfrentar é

Ele deve fazer uma escolha no final da faculdade

Mas o autodesenvolvimento é na verdade um processo que dura a vida toda

Jung chama isso de individuação

Jung disse que em vez de ser uma pessoa perfeita

Eu preferiria ser uma pessoa completa

Está intimamente relacionado à nossa psicologia

Além do eu

Há também nossas emoções

Quero perguntar a todos primeiro

Com que frequência você chora

Você ainda se lembra por que chorou da última vez

Um menino veio para o consultório antes

Ele disse professora, me sinto muito desconfortável

Na verdade, eu realmente quero chorar

Mas não choro há muito tempo

Não choro desde o ensino médio

Perguntei por que

Ele disse porque acho que chorar é um sinal muito fraco

E vou me preocupar se não conseguirei parar de chorar

Eu disse que temos 50 minutos

E tem muito papel aqui

Talvez você possa tentar

Então ele começou a chorar

Depois de 25 minutos

Ele se acalmou lentamente

Ele disse professor, parei de chorar

Perguntei a ele como ele se sentia agora

Ele disse que parecia que uma grande pedra que pesava em seu coração desapareceu

Nascemos para interagir com o mundo através do choro

Os bebês enviam sinais para o mundo exterior através do choro

Eles se acalmarão quando estiverem satisfeitos

No contexto cultural de toda a humanidade

existem seis emoções básicas comuns

Elas são felicidade, tristeza, medo, surpresa, raiva e nojo

A surpresa é uma emoção neutra aqui

A única emoção positiva é a felicidade

As outras quatro são emoções negativas

As emoções em si não são certas ou erradas

É é um sentimento único que pertence a cada um de nós

Quando nossas necessidades forem atendidas

Terei emoções positivas

Quando minhas necessidades não forem atendidas

Terei emoções negativas

E à medida que crescemos

parece que chorar

se torna uma coisa errada

Muitas vezes os alunos choram no consultório quando são emocionados

Eles vão parar de repente

Então não passe por cima de sua cabeça e peça desculpas ao professor

Por que devemos lamentar nossas verdadeiras emoções

Por que devemos sentir pena de nossa tristeza

A essência das emoções é a mudança

É a negação, a negligência e a supressão

que nos permitem corrigir as emoções que de outra forma fluiriam

Tristeza, raiva e alegria aparecerão

e depois desaparecerão

Assim como nuvens no céu

Enviaremos mensagens a outras pessoas para desejar-lhes boa sorte e dizer

Desejo-lhe felicidade todos os dias

Porque ninguém pode ser feliz todos os dias

Então isso é uma bênção

As emoções fluirão naturalmente

Você deve ser extrovertido

Otimista e alegre

Positivo

Os meninos devem ser corajosos

Que problemas o choro pode resolver

As meninas são emocionais

Os jovens costumam ouvir essas vozes

Eles também implantaram essas crenças em seus próprios mentes

Eles estão dizendo a si mesmos que emoções negativas são ruins

Elas não deveriam existir

Elas deveriam ser negadas, ignoradas e suprimidas

Então, os estudantes universitários estão muito acostumados a

empacotar essas emoções negativas em uma bola

Eles não conseguem dizer

se estão tristes, preocupados, insatisfeitos ou injustiçados

Apenas tentando empacotar essas coisas ruins

Jogue-as todas na lata de lixo

Há algum tempo, uma aluna veio até mim e disse

Ela disse professora

Agora meus amigos e eu nos chamaremos de pessoas ratos

O que quero dizer é pessoas ratos

Pessoas ratos se referem a

Viver no porão como ratos

Eles não querem se socializar

Não querem sair

Dia e noite são invertidos

Brincar com telefones celulares todos os dias

Vivendo tirando comida

Então eles não têm confiança em si mesmos

e nenhuma esperança para o futuro

Um estado de baixa energia

Esta descrição de pessoas ratos

Na verdade é uma espécie de autodepreciação por parte dos estudantes

Mas acho que também contém

Um auto-ataque muito importante de estudantes universitários

Gostaria de pedir a todos que reservem alguns segundos para pensar sobre um pergunta

Se você tem coisas importantes nos próximos dias

Mas você não fez nada hoje

Você também ficou acordado até meia-noite para assistir a vídeos curtos

Que voz aparecerá em sua mente

Já ouvi algumas respostas

Desperdício

Mais um dia desperdiçado

Não consigo nem controlar o telefone

O que mais você pode fazer

Você é tão estúpido

Quem vai gostar de você

Você é tão inútil

Por que você treme toda vez que fala

É só porque você é preguiçoso

Então você não consegue fazer nada bem

Você sempre pensa aleatoriamente

Você é realmente inútil

Essas palavras perfuram o coração das pessoas como flechas

Mas quem atira as flechas somos nós mesmos

Não tão legais e legais quanto os alunos parecem

...

Suas mentes estão cheias da voz do auto-ataque

Se nosso dedo estiver machucado

podemos embrulhá-lo com um curativo

Mas se nosso coração estiver ferido

Naquele momento de dor

Naquele momento de derrota

em vez disso, esfregaremos sal na ferida

Esfaquear-nos com força mais duas vezes

E esse tipo de auto-ataque é muitas vezes

Não aparece depois de algo particularmente importante

Talvez seja porque você ficou acordado até tarde brincando com seu telefone

Recentemente ganhou dois quilos

ou estava nervoso ao falar

Essas críticas externas e demandas de professores, pais, sociedade

...

serão internalizadas por nós

e se tornarão nossa voz interior

É como se um crítico vivesse em nosso corações

O crítico acredita erroneamente que

devemos ser bons o suficiente

devemos ser perfeitos

devemos ser excelentes

para evitar ser criticado

E esse crítico sempre ataca primeiro

Ele acha que eu já me ataquei

Outros não podem mais me machucar

Então vamos aprender

Atribuição externa para coisas boas e atribuição interna para coisas ruins

I fui bem no exame porque tive sorte ou as questões foram fáceis

Se não fui bem no exame foi porque fui ruim e estúpido

Alguns alunos desabaram no consultório

Ele disse que eu havia trabalhado muito

Mas meus pais só conseguiam ver minhas deficiências

Não sei onde está o fim

Não é apropriado atacar a si mesmo

Não posso pense em mais alguma coisa para dizer a mim mesmo

O que quero dizer a todos é

A razão pela qual os jovens têm problemas emocionais

não é porque eles não estão motivados

Eles não querem ser fortes

Não é porque eles realmente se deitam

mas porque suas exigências para si mesmos

nunca diminuíram

Sua agressividade também não diminuiu

Eles sempre esperam poder fazer melhor

Mas esses ciclos de auto-ataque

Além de tornar nossas emoções mais deprimidas e dolorosas

não há como melhorar as coisas

Devemos olhar para

quais são nossas necessidades por trás dessa emoção

para nos entender

cuidar de nós mesmos

tratar-nos com a mesma gentileza com que tratamos os amigos

diga a si mesmo que você fez o seu melhor

você fez um bom trabalho

Quando você já é a pessoa ferida

Não atire uma segunda flecha em si mesmo

O psicólogo individual Adler disse

Todos os problemas vêm de problemas interpessoais

Relacionamentos interpessoais também são um sofrimento psicológico comum entre estudantes universitários

De acordo com o Relatório Nacional de Desenvolvimento de Saúde Mental de 2024

Relacionamentos de apoio entre colegas de classe

Relacionamentos familiares e relacionamentos com colegas de quarto

podem reduzir significativamente o risco de depressão e ansiedade

A Universidade de Harvard certa vez conduziu um estudo

chamado Harvard Adult Development Study

Este estudo também é conhecido como o mais longo

estudo sobre uma vida feliz

Ele acompanhou a vida de 724 pessoas nos últimos 80 anos

só para ver o que deixa as pessoas mais felizes

Os resultados foram inesperados

Não é riqueza, QI e status social

mas a qualidade dos bons relacionamentos interpessoais

A qualidade dos relacionamentos interpessoais é o fator mais forte que pode prever a felicidade, saúde e longevidade de uma pessoa

...

Infelizmente

a solidão é um estado comum entre estudantes universitários hoje

Estudantes universitários instalarão cortinas em seus dormitórios

Nossas cortinas de cama no passado podem ter sido mais parecidas com cortinas

Mas agora as cortinas da cama são como uma capa cúbica

O interior é preto

Acho que isso representa

sua necessidade muito importante de espaço pessoal

E esse espaço externo semelhante a uma cobertura

é na verdade uma representação de seu espaço interno

Eles esperam manter distância dos outros

Eles precisam ter um espaço independente

Não deixe estranhos se aproximarem

Não deixe que os outros perturbem você

Farei algumas perguntas aos alunos na aula

Vou perguntar a eles que tipo de pessoas você gosta

As respostas geralmente são as mesmas

Todos gostarão de

Sinceros e gentis

Não julgarão os outros

Respeitarão os outros

Pessoas atenciosas

Então vou perguntar que tipo de pessoas você não gosta

Nos últimos anos

pessoas egoístas foram a resposta número um

Mas nos últimos anos, mais e mais estudantes dirão

Eles não gostam de pessoas que não têm senso de limites

Então, que tipo de pessoas são aquelas que não têm senso de limites?

Por exemplo, ele sempre derrama palavras amargas em você

Quer você queira ouvir ou não

Você tem que dormir

Ele continua ligando para você

Não quer deixar ir

Você sempre tem que aceitar o lixo emocional dele

Isso é uma transgressão emocional

Se ele pegar diretamente seu copo de água para beber

Mover seus pertences sem o seu consentimento

Esta é uma transgressão material

Se ele te perguntar todos os dias

Onde você esteve?

O que você comprou de novo

Por que você gosta tanto de gastar dinheiro

Você disse que minha mãe não se importava comigo

Você tem que se preocupar comigo

Isso é uma travessia de identidade

Parece muito chato, certo

Mas nossa necessidade de um senso de limites

Isso também trará outra tendência

Parece que somos sempre educados

Educados e contidos

É difícil se aproximar muito dos outros

Os alunos vão me dizer

Suas amizades antes de ir para a faculdade

todas vieram do "casamento arranjado" do professor da turma

Ele faria amizade com quem quer que o professor da turma arranjasse para ele ser seu colega de mesa

Eles também diriam que são muito inconsistentes online e offline

Vocês podem ligar um para o outro, baby, quando você acabou de adicionar amigos

Mas nós nos conhecemos no campus

Mas eles fingiam que não viram

Passe por aqui

Depois teremos uma aula de psicologia

Precisamos discutir em grupos

Mas eu vi alguns alunos no grupo

Todos seguravam seus celulares e não falavam

Então fui até lá para ver o que havia de errado

Descobri que eles estavam todos sentados juntos

Mas eles usaram seus celulares para discutir assuntos no grupo

Também há alunos que costumam descrever isso

O relacionamento deles no dormitório é compatível

Podemos ir para uma aula juntos

Ir fazer uma refeição

Não interfira um com o outro

Vamos jantar juntos de vez em quando

Isso é bom

Não há mais nada que possamos pedir

Então, o que os alunos pensam sobre o amor

Perguntei se estamos nos apaixonando é um curso obrigatório na faculdade

90% dos alunos discordam

Parece que no dormitório

O tema do amor corado e emocionante desaparece lentamente

As meninas vão jogar jogos otome

Quando ela ligar o telefone, haverá um cara bonito esperando por ela

Seja ele maduro e sábio ou gentil e gentil

Você pode escolher

O segredo é que esse lindo o cara também é atencioso

Respeita as mulheres

Pode fornecer valor emocional

Alguém me disse

Ela realmente gostou mais de si mesma por jogar esse jogo

Então as meninas vão falar sobre celebridades masculinas

Ídolos masculinos

Personagens masculinos em quadrinhos e romances

Mas eles não estão dispostos

a discutir um certo garoto na vida real

Meninos as respostas são mais simples

Apaixonar-se é muito problemático

É melhor jogar

O interesse e a atenção dos estudantes universitários no amor estão diminuindo

Mas, na verdade, descobri que isso em comparação com a escolha ativa de desfrutar a solidão

A maioria dos estudantes está realmente em um estado de balanço

Eles sentirão falta das amizades no ensino médio

Aqueles amigos íntimos

Ele também espera que alguém possa entendê-lo

Apoie-o

Acompanhe-o

Mas é difícil para ele realmente tentar fazer novos amigos

Eles também querem se apaixonar

Mas é muito popular agora que homens sábios não se apaixonam

Mulheres independentes não precisam de amor

Viver uma vida maravilhosa sozinhos

Parece que eles têm vergonha de expressar seu desejo de amor

Como se isso não fosse legal

Estudantes universitários não querem, não ousam, não querem

Eles têm medo de consumir tempo, energia e emoções

Alguns alunos dizem que na verdade estou bastante solitário

Também sei que relacionamentos interpessoais são importantes

Mas leva muito tempo

Investir tanta energia em uma pessoa

Pode não haver recompensa no final

Não consigo fazer isso

Posso entender que talvez ele tenha muita confusão por trás disso

Muitas preocupações

Muito medo

e o desejo de um bom relacionamento

Os alunos tendem a

evitar experiências negativas nos relacionamentos

Eles têm medo de serem rejeitados

Também com medo de se machucar

Com medo de piorar o eu já instável

Esse medo torna difícil iniciar e manter o relacionamento deles

Às vezes eu pergunto

Eu disse por que você não toma a iniciativa de convidar outras pessoas para ficarem juntas

Você também disse que tem alguns amigos

Por que você não fala com eles quando está preocupado

Muitas vezes a resposta é a mesma

Eles dirão que todos estão ocupados

Cada um tem suas próprias coisas para fazer

Não quero falar muito com os outros

Eles vão pensar que sou um problema

Essa afirmação é muito comum em relacionamentos interpessoais

Na verdade, é uma distorção cognitiva típica

chamada leitura de mentes

Ou seja, eu assumo os pensamentos de outras pessoas

e trato isso como um fato

É como olhar para o mundo com um filtro

Vou perguntar a eles

Eu digo que isso é um fato ou uma suposição sua

Os outros acham que você é um problema

É seu palpite ou ele lhe contou pessoalmente

É possível que outros também estejam preocupados com a possibilidade de incomodá-lo

e também estejam ansiosos pelo seu convite

E aqueles alunos que realmente saíram de sua zona de conforto

e estão dispostos a estender os convites

e confidenciar suas preocupações a amigos de confiança

me contarão durante a próxima consulta

Professor, estou feliz por ter feito essa tentativa

É uma experiência maravilhosa

O antropólogo britânico Robin Dunbar

propôs o conceito do número de Dunbar

também conhecido como a lei 150

refere-se à capacidade cognitiva do córtex cerebral humano

que só pode nos permitir manter relacionamentos interpessoais estáveis com cerca de 150 pessoas

...

Mas essas 150 pessoas serão baseadas em

A proximidade e a distância do nosso relacionamento

são divididas em círculos diferentes

Portanto, podemos ver que as relações interpessoais são um processo de desenvolvimento

Costumo dizer aos alunos

Eu digo que bons amigos não cairão do céu

Só precisamos passar algum tempo

Diga um muitas palavras juntas

Caminhem juntos por um longo caminho

Depois, lentamente, aproximem-se uns dos outros

Os corações das pessoas são diferentes

Cada um tem sua própria face

Embora eu tenha mencionado algumas semelhanças

, a história de vida de cada um é única

Parece que acabei de descrever um fenômeno muito levemente

em uma ou duas frases

Para a pessoa envolvida

Mas é pesado

A verdadeira dor e dilema que pesa sobre eles

Algumas pessoas também perguntarão

Por que os jovens têm tantos problemas psicológicos

Haverá algumas vozes na mídia

apontando o dedo para a família de origem ou para os professores

A família de origem e a formação educacional são obviamente importantes

Muitos estudantes foram prejudicados por isso

Mas o que quero dizer a você hoje é

Parece que estamos sempre

procurando uma razão para um resultado

desmontando uma coisa complexa em muitas cadeias únicas

Uma causa corresponde a um efeito

Esta é uma visão linear de causa e efeito

Mas a mente humana é muito complexa

O desenvolvimento psicológico humano

é um processo de interação dinâmica de múltiplos fatores

É composto de bases fisiológicas

experiência de crescimento pessoal

antecedentes sociais e culturais

e indivíduos

Nenhum objeto pode assumir total responsabilidade por isso

Nos últimos anos

tive um colega de classe que me consultou

que não procurou tratamento médico por vários motivos

e finalmente decidiu desistir

Durante esse período, fiquei em profunda dúvida

Fiquei me perguntando

Será que posso mesmo ajudá-los

O que posso ajudá-los

Parece que ele ainda terá que enfrentar pais com grandes expectativas quando voltar para casa

De volta ao dormitório

Enfrentar colegas de quarto que nunca concordam com a temperatura do ar condicionado

Ele tem que enfrentar trabalhos escolares difíceis

Doença física

Escassez financeira

e uma experiência de crescimento ruim

Não tenho como ajudá-lo a resolver nenhum dos problemas de sua vida

Como posso ajudá-lo

Mais tarde, uma visitante me contou

Ela disse que depois de uma consulta psicológica

Ela se sentiu como se tivesse uma espada na mão

Ela sabia que ainda haveria espinhos no caminho pela frente

Ela ainda encontrará muitos monstros

Mas ela não tem mais medo

Sim

Não temos como controlar e eliminar esses problemas na vida

A estimulação externa existe

Mas o aconselhamento psicológico pode construir um espaço para nós

Sabemos que sempre temos uma chance de escolher

Também sabemos que sempre podemos lidar com isso

Existe uma distância entre a estimulação e a resposta

A chave para o crescimento e a felicidade é aí

Acho que a distância entre o estímulo e a resposta

é o que o aconselhamento psicológico pode nos ajudar

O que posso ajudá-los a fazer

Ao preparar este discurso

Muitos rostos jovens apareceram em minha mente

Eles abriram seus corações

Mostre-me essas

fragilidade, dor, vergonha, tristeza e lágrimas

Aquela pequena sala de consulta psicológica parece ser

O mundo real e o mundo da fantasia

Um espaço de transição entre

Vamos entrar e sentar

Dentro de 50 minutos

Entrem no vale profundo completamente juntos

Vá explorar a luz

Então levante-se e saia para viver a vida

Como alguém que está em contato próximo com o mundo interior dos estudantes universitários

Eu realmente gosto desses alunos

Eles são sinceros, corajosos e interessantes Imaginativos

Eles estão sempre usando seu próprio caminho

para enfrentar e se adaptar a esta era

Também espero que todos possam dar a esses jovens

um pouco mais de tempo

um pouco de espaço

um pouco de compreensão

e padrões de avaliação diferentes do passado

Obrigado a todos

[Chinês]

大家好

我是王佳莹

来自南京师范大学

我是一个普通的高校心理教师

也是一个心理咨询师

这是我工作的地方

一间小小的心理咨询室

在10年间

有无数皱着眉头的年轻人来到这里

我到现在还常常会

感叹和感恩于自己的幸运

可以去面对真实的人

去感受那些真挚和复杂的情感

可以一起去探寻可能性

我做了自己最喜欢的工作

那么我的主要工作对象是大学生

包括本科硕士和博士

当他们来做咨询的时候

我们会统计他们为什么会来

在所有的主诉原因当中

排名前三的是

自我探索 情绪困扰和人际关系

今天我就想要从这三个部分出发

和大家分享

我在工作过程当中的一些观察

在咨询室里

学生们会表现出对自我无比的困惑

他们用各种各样的例子和表达在说

我不知道自己到底有什么优点

我不知道自己喜欢什么

我不知道自己想要去过一个什么样的人生

我不知道自己和这个世界的关系是怎样的

我也找不到自己的位置

他们会哭着告诉我说

老师 我不想听我爸妈的安排

他们根本不知道我想要什么

可是让我最难过的是

我自己也不知道

在大学有关于自我主题的课上

老师一定会带着学生

做这样的一个练习

叫20个我是谁

也就是

以我开头写下20句描述自己的句子

例如我叫什么名字

我是一个男生还是一个女生

我个子很高

我对这个世界感到很好奇

我喜欢打游戏

我是一个外冷内热的人

我有的时候喜欢自己

但是有的时候讨厌自己

我希望未来可以不在意别人的目光

过自己想要的人生

对于有一些同学来说

他们可以很顺利地写出20条长长的句子

而有一些同学会卡住

他们只能写下关于自己的

社会自我和生理自我的基础信息

很难写出那些更生动的 更丰富的

关于心理自我的描述

那么我是谁

我的价值是什么

我想要成为一个什么样的人

埃里克森将这种对于自我的

连续 整合 稳定的内在体验

称为自我同一性

他提出了社会发展阶段理论

将人的一生分成了八个发展阶段

在每一个阶段

都有我们特定要完成的一个发展的任务

和需要克服的危机

而自我同一性是青春期

也就是12到18岁

最重要的发展任务

在2000年

美国的发展心理学家阿奈特提出

由于高等教育普及化

婚育年龄普遍推迟

职业路径不稳定等社会变革因素

年轻人们的自我的探索开始滞后了

在青春期和成年早期之间的关系

会变得模糊

于是出现了一个新的发展阶段

被称为成年初显期

一般是指从18到29岁的这个区间

根据阿奈特的研究

他说世界上大多数人都会在29岁的时候

觉得自己像个成年人了

所以对于一个年轻人来说

混乱 冲突 矛盾

都是正常的

他们需要叛逆

需要打破规则

需要在那种混乱当中

去冲撞

去摸索

去尝试

找到自己新的坐标

但是在我们的成长过程当中

我们常常会被这样说

你上了初中就好了

考上高中就好了

考上大学就好了

好像在18岁之前

高考是我们人生当中的唯一一个目标

很多学生会告诉我

他们在高三下的时候其实感觉最好

因为那个时候

目标明确

心无杂念

生活简单

每天就是做题

一切都为了高考

可是在这样的环境下

我们没有时间和空间去思考自己到底是谁

而等到他们真的上了大学呢

发现大学根本没有别人说的那么好

大学很难

也很复杂

不光要学习

他们还要参加学生组织

综合评价

志愿服务

科研竞赛

还有小组汇报等等事情

于是孩子们就碎了

他们感到无所适从

我看到有的学生困于过去

直到大四还会反复做有关于高考的噩梦

在那个梦中在考场上他写不出答案

而这个梦中的景象

也被迁移到了现实生活当中

他会在每一次考试之前

辗转反侧 难以入睡

也没有办法去面对当前生活当中的挑战

在心理学中有一个概念叫习得性无助

是指个体因为多次的失败或受挫

而形成的一种

无助 无望 无可奈何的心理状态

这来源于20世纪60年代

马丁·塞利格曼的

一个关于电击狗狗的实验

最开始他们对于这个实验的解释是

如果一个人接受了一些挫败的体验

那这挫败的体验会让他

习得了无助的这件事

在50年后由于脑神经科学的发展

心理学家们对于这个实验

提出了一个新的视角

他们说原来无助是人的天性

当我们遇到困难时

当我们处于困境中

我们就是会僵住和不知所措的

而掌控是我们习得的

也就是说是过去的那些成功的经验

使我们在面对困境时

有勇气做出行动

所以

和一直牢牢地记住和回顾那些失败相比

我们更应该常常想起的是

我过去的成功经验

那些我觉得自己做得还很不错的事情

有些人困于过去

还有一些学生会困于未来

他们会抱着对美好未来的愿景

放弃当下的生活

投入保研 考公 进大厂的浪潮

去追求别人口中那个好的未来

把一切都交给不确定性

还有一些同学他们会困于比较

比分数

比活动加分

比竞赛

比得奖

比口才

比朋友多少

并且在一次一次的比较当中

不停地否定自己

好像我们必须要比别人优秀

才能感受到自己的价值

而这些困境将大学生们重重围住

他们失去了试错的勇气

也不知道

在面对人生的重大的选择的时候

应该如何抉择

我常常会被问到

老师 我到底应该怎么选

是考研还是去工作

是回老家还是去大城市

是做自媒体还是当老师

我要坚持异地还是分手呢

那些纠结的同学们

急于去寻求一个正确的答案

因为他们既害怕选错

也害怕为自己的选择负责

我会告诉他们

我不知道

因为那不是我的人生

但是我会陪着他们一起去探索

其实在这个阶段对自己感到困惑

是再正常不过的一件事了

我在高考的时候根本不知道自己要学什么

那个时候也没有张雪峰

父母也不懂

但是好像有一个基本的共识是

学好数理化走遍天下都不怕

所以我当时随便报了一个长三角地区

看起来名字比较厉害的工科专业

叫热能与动力工程（能源与环境）

直到后来我才知道

那是一个烧锅炉的专业

在大三的时候我们开始去参观实习

然后我们要去电厂 汽轮机厂和锅炉厂参观

那些厂里面就有巨大的传送带

巨大的烟囱

还有特别巨大的锅炉

然后那个控制室上有6×6的显示屏

上面就是实时监控的数字和图表

我站在那里就傻掉了

我说 天呐 这是什么地方

我以后绝对不能在这里工作

那是我人生当中第一次脑海中

特别清晰地蹦出来一个念头

我不喜欢数字和图表

我想要做和人相关的工作

于是那天回去

我就下定决心要跨专业考心理学的研究生

在大学间其实我没有什么目标

可能正是因为什么都不知道

所以我有了很多空间去探索

也可以去做很多无用之事

跨专业的这个决定这么容易

或许是因为那个时候

我们也看不到就业排名和薪资水平

所以好像你能更多地倾听自己内心的声音

这个世界上有很多的未知

你只能靠自己去实践

而类似的选择

我想对于今天的大学生来说

的确变得更困难

因为他们现在面对的是一个

高度复杂且充满张力的环境

信息爆炸

价值多元

竞争加剧

未来的就业前景不明

打开手机所有的信息都在教你做人

告诉你什么是对的

父母也会很焦虑

他们跟自己的孩子说

人生每一步都很重要

你每一步都不能走错

孩子们也一直在要求自己正确

他们会常常说我应该怎么样

我必须怎么样

而在这样的环境下

想要去分辨

我想成为的样子

和他人希望我成为的样子

变得愈发的困难

有学生告诉我

他们会在不同的平台呈现不同的自我

在朋友圈里独立自信有生命力

在小红书上热爱生活岁月静好

但是在微博上

脆弱敏感 暴躁易怒 天天发疯

在这些精心打造的人设下

他们看不清自己的模样

用假性的自体去顺应外界的期待

假性自体

是英国的心理学家温尼科特提出的一个概念

最开始是指在个体的生命早期

由于得不到母亲的回应

他会压抑自己的需要

去优先顺从母亲的需要

发展出一个虽然有功能

但是比较空洞的虚假的自我

这种假性自体

它很像一层保护性的面具

可以帮助我们在社会关系中生存

但是就会导致与内在真实的自我断裂

带来自我异化

由于自我同一性发展不完善的

这种自我的混乱感

会使年轻人们价值观模糊 目标缺失 自我矛盾

很难以做出人生的重大选择

可是他们不得不面对的是

在大学的末尾他必须要做出选择

但自我发展其实是一个终生的历程

荣格将其称之为自性化

荣格说与其做一个完美的人

我宁可做一个完整的人

和我们的心理息息相关的

除了自我以外

还有我们的情绪

我想先问问大家

你多久哭一次

你还记得你上一次哭是因为什么吗

之前有一个男生来到咨询室

他说老师我心里很难受

其实我很想哭

但是我已经很久都没有哭过了

我从初中就开始没有哭过了

我问为什么

他说因为我觉得哭是一个很脆弱的表现

而且我会担心我一哭就停不下来

我说我们有50分钟

而且这里还有很多的纸

你或许可以试试看

于是他就开始大哭

在25分钟之后

他慢慢地平静下来

他说老师我哭得差不多了

我就问他现在感觉怎么样

他说好像心里一直压的一块大石头消失了

我们生来就是用哭声和这个世界互动的

婴儿通过哭声向外界去传递信号

当他们被满足之后就会平静下来

在全人类的文化背景下

有六种共通的基本情绪

它们是开心 悲伤 害怕 惊讶 愤怒和厌恶

在这里惊讶算是一种中性的情绪

正性的情绪只有开心一种

其他的四种都是负面情绪

情绪本身是没有对错好坏之分的

它是属于我们每一个人的独特的感受

当我们的需要被满足时

我就会出现积极的情绪

当我的需要没有被满足时

我就会出现消极的情绪

而随着我们长大

好像哭

变成了一件错事

经常有同学会在咨询室里说到动容处流泪

他们会突然停下来

然后别过头说对不起老师

我们到底为什么要为自己的真实情感

到底为什么要为我们的难过而感到抱歉呢

情绪的本质是变化

是那些否定 忽视和压抑

才让我们原本会流走的情绪固定下来

悲伤 愤怒 愉悦都会出现

然后消失

就像天上的云朵一样

我们会给别人发信息去祝福他说

祝你天天开心

因为没有人能天天开心

所以这是一个祝福

情绪本身就是会自然地流走的

你要外向

乐观开朗

积极向上

男孩子要勇敢

哭能解决什么问题

女孩子就是情绪化

年轻人经常听到这些声音

他们也把这些信念植入了自己的脑海里

他们在告诉自己负性情绪是不好的

是不应该存在的

是应该要去否定忽视和压抑的

所以大学生很习惯于

将那些消极的情绪打包成一团

他们无法说出

自己是悲伤 担忧 不满还是委屈

只是试图将那些不好的东西

统统丢进垃圾桶

在前段时间有一个学生过来跟我说

她说老师

现在我和我的朋友们会叫自己老鼠人

我说什么是老鼠人

老鼠人是指

好像老鼠一样生活在地下室里

他们不想社交

不想出门

昼夜颠倒

每天玩手机

靠外卖为生

然后他们对自己没有信心

也会对未来没有希望的

一种低能量的状态

这种关于老鼠人的描述

它其实是学生的一种自嘲

但我想其中也包含了

大学生的很重要的自我攻击

我想请大家花几秒来思考一个问题

如果你过几天有重要的事情

但是你今天什么都没做

还刷短视频刷到了半夜

你的脑海里会出现什么声音呢

我听到的已经有一些答案了

废物

又浪费了一天

连手机都控制不了

你还能干吗

你真是太笨了

谁会喜欢你呀

你真没用

为什么每次说话都发抖

就是因为你懒

所以什么事都做不好

你总是胡思乱想

你真是一无是处

这些话像箭一样扎进人的心里

不过放箭的人是我们自己

不像学生们看上去

那么潇洒 那么酷

他们的脑海里充满了自我攻击的声音

如果我们的手指受伤了

我们可能会用创可贴把它包扎起来

但如果我们的心受伤了

在那个受伤的时刻

那个挫败的时刻

我们却反而会在伤口上撒盐

向自己用力地再插两刀

而这种自我攻击往往

不是出现在特别重大的事情之后

或许只是因为你熬夜玩手机

最近长了两斤

或者发言的时候紧张了

而来自老师 家长 社会

外部的这些批评指责和要求

会被我们内化

变成自己内心的声音

好像我们的心里住进了一个批评者

那个批评者错误地以为

我们必须要足够好

必须要完美

必须要优秀

才能避免被批评

并且那个批评者他总是先发制人

他想我都已经攻击自己了

别人总不能再伤害到我了吧

于是我们会学到

好事外归因 坏事内归因

我考得好就是因为我运气好或者题目简单

如果我考不好就是因为我很差劲 我很笨

有学生会在咨询室当中崩溃

他说我已经很努力了

但是父母只能看到我的不足

我不知道尽头在哪里

自我攻击不是应该的吗

我想不到其他可以对自己说的话

我想要和大家说的是

年轻人之所以会有情绪问题

不是因为他们不上进

他们不要强

不是因为他们真的就躺平了

而是因为他们对自己的要求

从来都没有降低

他们的进取心也没有降低

他们总是希望自己可以做得更好

但这些循环的自我攻击

除了让我们的情绪更沮丧更痛苦

没有办法让事情好起来

我们更应该去看看

那个情绪的背后我们的需要是什么

去理解自己

关怀自己

像对待朋友一样友善地对待自己

告诉自己你已经尽你所能了

你已经做得很好了

当你已经是那个受伤的人的时候

不要再向自己射第二支箭

个体心理学家阿德勒说

一切烦恼都来自于人际关系的烦恼

人际关系也是大学生常见的一种心理困扰

根据2024年国民心理健康发展报告

有支持性的同学关系

家庭关系和舍友关系

都能显著地降低抑郁和焦虑的风险

哈佛大学曾经做过一个研究

叫哈佛成人发展研究

这个研究也被称为史上最漫长的

关于幸福人生的研究

它在近80年间追踪了724个人的一生

就为了看看是什么能使人更幸福

结果出人意料

不是财富 智商和社会地位

而是良好的人际关系质量

人际关系质量是可以预测一个人

幸福和健康长寿的最强因子

可遗憾的是

当今孤独是大学生的普遍状态

大学生的宿舍里都会安装床帘

我们过去的床帘可能更像一个窗帘

但现在的床帘像一个立方体的罩子

里面是黑的

我想这代表着

他们对于个人空间的非常重要的需要

而这个外部的罩子一样的空间

其实也是他们心的空间的一个呈现

他们希望可以和别人保持距离

他们需要有一个属于自己的独立的空间

是生人勿近的

是别人不要随便来打扰的

我在课上会问学生一些问题

我会问他们你们喜欢什么样的人

这个答案大体是差不多的

他们都会喜欢

真诚的 善良的

不会评判别人的

会尊重别人的

善解人意的人

然后我会问你们不喜欢什么样的人

在前几年

自私的人是稳居第一的答案

但是近几年有越来越多的同学会说

他们不喜欢没有边界感的人

那什么样的人是没有边界感的人呢

比如他总是冲你倒苦水

不管你愿不愿意听

你都要睡觉了

他还一直给你打电话

不愿意放下

你总是要去接受他的情绪的垃圾

这是情感越界

如果他直接拿起你的水杯喝水

没有经过你的同意就动了你的物品

这是物质越界

如果他每天问你

你去哪儿了

你又买了什么东西

你怎么这么爱花钱

你说我妈都没管我

你要来管我

这是身份越界

听起来真的让人有点不喜欢对吧

但是我们对于边界感的这种需要

它也会带来另外一个倾向

就是好像我们总是彬彬有礼

礼貌克制的

很难去和别人真正地靠近

学生们会告诉我

他在上大学之前的友情

都来自于班主任的“包办婚姻”

班主任安排他和谁做同桌他就和谁交朋友

他们也会说他们在线上线下很不一致

刚加好友就可以互相叫宝宝

但是在校园里面见面了

却会假装看不见

擦身而过

然后我们会上心理课

课上需要大家小组讨论

但是我就看到有的小组学生

每个人都抱着手机不说话

于是我就走过去想看看是怎么了

就发现他们都坐在一起

但是却用手机在群里面讨论问题

还有学生会常常形容

他们的宿舍关系就是搭子

能一起去上个课

去吃个饭

互不干涉

偶尔聚个餐

已经很好了

别无他求了

那么学生们又是如何看待爱情的呢

我问谈恋爱是大学必修课吗

有90%的同学不同意

好像在宿舍里面

让人脸红心跳的恋爱话题慢慢消失了

女生们会玩乙女游戏

打开手机就有个帅哥在等她

是成熟睿智型的还是温柔奶狗型的

你都可以自选

关键是这个帅哥还善解人意

尊重女性

能提供情绪价值

有人告诉我

她真的因为玩了这个游戏感到更喜欢自己

所以女孩子们会讨论男明星

男偶像

漫画和小说里的男性角色

但是她们不太愿意

再去讨论真实生活当中的某一个男孩

男生们的回答更简单

谈恋爱太麻烦

不如打游戏

大学生们对于恋爱的兴趣和关注度都在下降

但其实我发现和主动选择享受孤独相比

大部分学生其实都处于一个摇摆的状态

他们会很怀念高中的友情

那些密友

他也会希望可以有人能理解他

支持他

陪着他

但是他很难真的做出尝试去结交新朋友

他们也想恋爱

但是现在很流行智者不入爱河

独立女性不需要爱情

要一个人活得精彩

好像让他们很羞于表达自己对爱的渴望

好像那样就不酷了

大学生们不想 不敢 不会

他们害怕消耗时间 消耗精力 消耗情绪

有学生说我其实也挺孤独的

我也知道人际关系很重要

但是要花那么多时间

投入那么多精力对一个人付出

最后还可能没有回报

我做不到

我能理解这背后或许是他存在很多的困惑

很多的忧虑

很多的害怕

和对好的关系的渴望

学生们很倾向于

回避在关系当中的负面的经验

他们很害怕被拒绝

也害怕受伤

害怕本就摇摇欲坠的自我雪上加霜

这种害怕让他们的关系既难开始又难维持

有些时候我也会问

我说那你怎么不主动约别人一起

你也说有一些朋友

你有心事的时候你怎么不和他们倾诉呢

往往回答都是一样的

他们会说大家都很忙

每个人都有自己的事情要做

我也不想和别人说太多

他们会觉得我是个麻烦

这种说法在人际关系当中非常常见

它其实是一种典型的认知歪曲

叫读心术

就是我假设了别人的想法

并且把它当成是事实

好像带着一个滤镜去看待这个世界一样

我就会问他们

我说这是事实还是你的假设呢

别人觉得你是个麻烦

是你猜的还是他亲口告诉你的

有没有可能别人也担心会麻烦到你

也在期待你的邀约呢

而那些真的走出舒适圈

愿意去发出邀请

和向他信任的朋友倾吐心事的学生

会在下一次的咨询的时候告诉我说

老师 我很庆幸我做了这个尝试

这是一种很美妙的体验

英国的人类学家罗宾·邓巴

提出了一个邓巴数的概念

也被称为150定律

是指人类的大脑皮层的认知能力

只能使我们与大概150个人

维持稳定的人际关系

但这150个人会根据

我们关系的亲密和远近

分成不同的圈层

所以我们能看到人际关系是一个发展的过程

我常常会和学生们说

我说好朋友不会从天上掉下来

我们就是需要花一些时间

一起说很多的话

一起走长长的路

然后再慢慢地去靠近彼此

人心不同

各如其面

虽然我刚才说到了一些相似点

但是每个人的生命故事都是独一无二的

好像我刚才在这很轻飘飘地

用一两句话描述了一个现象

对于当事人来说

却是沉甸甸的

压在他们身上的真实的痛苦和困境

也会有人问

为什么年轻人会有这么多心理问题呢

媒体上会有一些声音

将矛头指向原生家庭或者是老师

原生家庭和教育背景当然都很重要

有很多学生被此所伤

但我今天想要和大家说的是

好像我们总是习惯性地

为一个结果去找一个原因

把一个复杂的事情拆解成很多单一的链条

一个因对应着一个果

这是线性因果观

但人心太复杂了

人的心理发展

是多重因素动态交互的一个过程

它是由生理基础

个人的成长经历

社会文化背景

还有个体共同构建的

没有一个对象可以为此负全部的责任

在前几年

我有一个咨询的同学

因为种种原因没有就医

最后还是选择了退学

在那段时间我陷入了深深的怀疑

我不停地问自己

我真的能帮到他们吗

我能帮到他们什么呢

好像他回家还是要面对高期待的父母

回到宿舍

要面对永远无法就空调温度达成一致意见的舍友

他要去面对困难的课业

身体的病痛

经济的匮乏

和糟糕的成长经历

他的人生难题我一个都没有办法帮他解决

我到底能帮到他什么呢

后来一个来访告诉我

她说在心理咨询之后

她觉得手中好像有了一把宝剑

她知道前方路上还是会荆棘密布

她还是会遇到很多怪兽

但是她不再害怕了

是的

我们没有办法控制和消除那些人生中的难题

外部的刺激就在那里

但是心理咨询或许可以为我们构建一个空间

我们知道自己永远有机会选择

我们也知道自己永远都可以应对

在刺激和回应之间有一段距离

成长和幸福的关键就在那里

我想那个刺激和回应之间的距离

就是心理咨询可以帮我们做的事

我能帮他们做的事

在准备这次演讲的时候

我的脑海当中浮现了很多年轻的脸庞

他们把心剖开来

向我展示那些

脆弱 痛苦 羞耻 悲伤和眼泪

那个小小的心理咨询室好像是

现实世界和幻想世界

中间的一个过渡性空间

我们走进来 坐下来

在50分钟之内

一起全然地进入深谷

去探寻光亮

然后站起来走出去投入生活

作为和大学生的内心世界密切接触的人

我真的很喜欢这些学生们

他们真诚 勇敢 有趣 有想象力

他们始终在用自己的方式

去应对和适应这个时代

也希望大家可以给这些年轻人们

更多的一点时间

一点空间

一点理解

和与以往不同的评价标准

谢谢大家

Vocabulário chave

Vocabulário	Significados
confusion /kənˈfjuːʒən/ B2	noun - confusão
explore /ɪkˈsplɔːr/ B1	verb - explorar
identity /aɪˈdɛntɪti/ B2	noun - identidade
anxiety /æŋˈzaɪəti/ B2	noun - ansiedade
relationship /rɪˈleɪʃənʃɪp/ B1	noun - relacionamento
self-exploration /ˌsɛlf ɪkˈsplɔːreɪʃən/ C1	noun - autoexploração
emotion /ɪˈmoʊʃən/ B1	noun - emoção
uncertainty /ʌnˈsɜːrtənti/ B2	noun - incerteza
authentic /ɔːˈθɛntɪk/ B2	adjective - autêntico
complex /ˈkɑːmpleks/ B2	adjective - complexo
possibility /ˌpɑːsəˈbɪlɪti/ B1	noun - possibilidade
integration /ˌɪntɪˈɡreɪʃən/ C1	noun - integração
stable /ˈsteɪbəl/ B1	adjective - estável
crisis /ˈkraɪsɪs/ B2	noun - crise
emerging /ɪˈmɜːrdʒɪŋ/ B2	verb - emergente
dilemma /daɪˈlɛmə/ B2	noun - dilema
self-attack /ˌsɛlf əˈtæk/ C1	noun - autoataque
resilience /rɪˈzɪliəns/ C1	noun - resiliência
boundary /ˈbaʊndəri/ B2	noun - limite
loneliness /ˈloʊnliːnəs/ B2	noun - solidão