– Letras Bilíngues Inglês/Português

Letras e Tradução

[Português]

Transcritor: Emilia Soso Revisor: eric vautier

Você é quem estava procurando,

então pare de procurar por mais a menos que você esteja se olhando no espelho,

porque já era hora para você ver claramente

que você é quem estava procurando.

E aquela sensação de vazio que você tem, aquele buraco no seu peito,

você só tem essa sensação porque você acha que não foi abençoado

com tudo o que precisa.

Veja, vivemos em uma sociedade consumista,

o que significa que eles precisam de você para comprar coisas.

E a maneira mais fácil de vendê-lo é dizer a você: “Você não é suficiente”.

“Compre esse carro, você vai ganhar garotas”. “Compre esse sutiã, você vai ganhar gente”.

E estamos vendo muito isso que comecemos a acreditar nessas mentiras.

Mas a verdade é:

a maquiagem que eles estão vendendo para fazer você se sentir mais bonita

é a mesma maquiagem que você compra para parar me sentindo pior com essa mentira

eles continuam te contando que “você não é suficiente”.

E os filmes que assistimos ou os programas na TV?

Quanto mais assisto, mais vejo “Eu preciso que você me complete”.

E sim, o amor é a resposta, o amor é a chave.

Mas se você não consegue amar a si mesmo, como você pode me amar?

E “amar a si mesmo”, o que isso significa?

Mensagens e selfies, e esse tipo de coisa?

Porque quanto mais penso nisso, mais parece estranho.

Sempre pensei no amor próprio era algo a ser temido.

Aprendi que a arrogância é ruim, e a vaidade não é boa.

E até minhas pulseiras estão me dizendo agir como Jesus agiria.

Então, o que devo fazer? Como devo agir?

Eu deveria me amar, mas como faço isso?

Bem, eu tenho um truque que aprendi com um amigo

que percebeu isso Fui rápido em defendê-la

quando ela dizia algo negativa sobre si mesma.

Ela dizia: “Eu sou tão burra”, e eu diria: “Você é tão brilhante”.

Ela dizia: “Estou tão fraca”, e eu diria: “Você é tão resiliente”.

E quando ela disse: “Eu me sinto feia” e eu disse: “Você está linda”,

ela me perguntou por que eu era tão obediente enchendo o copo dela constantemente

e ainda tratando o meu próprio copo tão irresponsavelmente.

Porque quando me olhei no espelho, minha voz estava bastante clara.

Você é feio, muito magro, a linha do seu cabelo está diminuindo,

e você tem uma espinha no queixo.

E foi então que ela me deu um conselho que mudou minha vida.

Ela me deu um abraço e disse: “Trate-se como alguém que você ama”.

Trate-se como alguém que você ama.

Agora, eu estava de pé, mas eu precisava estar sentado

porque não conseguia acreditar que estava me deixando esquecer que eu era

quem eu estava procurando.

E no fundo, eu sabia que era a hora parar de procurar por mais

até que eu pudesse superar todo o meu medo e olhe no espelho

e veja claramente que o homem olhar para mim é o único

que pode me fazer feliz, e eu já sou o suficiente.

E eu não sou mais especial ou único que você.

É por isso que estou aqui para falar com você.

Você já é o suficiente.

E quando você começar a ver isso, você começará a ser isso.

Seu mundo ficará mais brilhante; sua carga ficará mais leve.

E você pode ver isso na vida você pode ser um amante, não um lutador.

E essa vida, você merece, porque você vale a pena.

E não adianta deixar você mesmo continua esquecendo

porque não importa o que você diga ou faça, você é perfeito.

E hoje, espero deixar você com uma correção de direção

longe das falhas que você vê em seu reflexo.

Eles não são falhas para mim.

Eles são simplesmente proteção contra todos as dúvidas que você tem da sua perfeição.

Então, comece hoje.

Dê uma boa olhada no espelho e dizer: “Eu sou quem estou procurando”.

(Aplausos)

Obrigado.

(Aplausos)

Esse poema é um dos mais virais da história.

Foi visualizado mais de 250 milhões de vezes.

Quando foi postado pela primeira vez em 2018, ele se espalhou como um incêndio,

e durante a noite vi uma explosão nos meus seguidores nas redes sociais,

recebi convites para palestrar em todo o mundo,

e eu entramos uma profunda depressão suicida.

Eu estava em Bali quando isso aconteceu

porque é para lá que você vai quando é hippie e você está se recuperando de um rompimento.

Clima tropical, ótima comida, belo pôr do sol.

E uma manhã eu ligo meu telefone

e noto imediatamente que algo está diferente.

Tenho milhares e milhares de novos seguidores.

Meu poema não se tornou viral,

se tornou megaviral.

Obteve 40 milhões de visualizações nas primeiras 48 horas.

Na verdade, continuaria a obter mais de um milhão de visualizações por dia

durante os próximos meses.

Mas com isso vieram as mensagens.

Centenas de mensagens diretas que inundaram minha caixa de entrada,

a maioria delas sendo mensagens de agradecimento.

Eles disseram: "Adorei o poema. Obrigado".

“Mandei isso para minha mãe, meu irmão, minha namorada. Obrigado”.

"Este poema mudou minha vida. Obrigado".

Mas para cada nove deles, havia um que era muito diferente.

Alguém que diria algo como,

“Não sei como me amar. Você pode me ajudar?

“Meu marido me bate e estou com muito medo de ir embora.

Você pode me ajudar?”

"Estou pensando em me matar amanhã.

Você pode me ajudar?"

E não consegui.

Não tive resposta.

Eu tinha um poema que estava ficando milhões de visualizações por dia,

mas eu não sabia como responder às pessoas que precisava de algo mais do que um poema.

E eu senti que os estava decepcionando.

Eu me senti uma fraude.

Senti muita vergonha e culpa que meu corpo começou a entrar em colapso,

até que um dia eu me encontrei trancado em um quarto escuro de hotel,

febril, tremendo, coberto de suor, incapaz de abrir as cortinas

porque qualquer quantidade de luz foi terrivelmente doloroso

para meus olhos e minha cabeça.

E o que eu não sabia na época era

que aquele momento era o começo de uma longa e dolorosa jornada.

Uma busca de vários anos profundamente na depressão

para que eu pudesse encontrar a resposta que eu não tinha.

Como aprendemos a amar a nós mesmos?

Como isso realmente se parece?

Na verdade, eu não sabia por onde começar.

E eu acreditei que o amor próprio era a resposta.

Eu não falsifiquei o poema.

Eu simplesmente não sabia o que parecia em ação.

Trate-se como alguém que você ama, mas como?

Para mim, isso parecia fazendo tudo e qualquer coisa

que eu pensei que seria qualificado como amor próprio.

Se eu não soubesse o que funcionaria, Eu simplesmente faria tudo.

Meditação, registro em diário, escrita de poesia, tocar música, cantar, dançar, agitar,

mergulhos frios, saunas, tomar banho,

contratar treinadores, fazer todas as terapias: CBT, IFS, TRE, PNL, EMDR.

Você acabou de dizer as letras, eu fiz isso.

Desintoxica, limpa sucos, jejua com água.

Leituras psíquicas, leituras de astrologia, leituras de tarô.

Jornadas de medicina vegetal nas profundezas da selva amazônica,

socos em travesseiros, gritos primitivos, e trabalho de espelho nu.

Sim, fiquei nu na frente de um espelho, e eu disse “eu te amo” repetidas vezes

porque é isso que você faz quando você está desesperado e é um hippie.

E a questão era, na época, Eu estava assistindo muito conteúdo

sobre amor próprio.

Mas a questão é que

grande parte desse conteúdo falava sobre o amor próprio como se fosse uma mudança.

Ligado ou Desligado, você tem ou não.

E porque eu acreditei nisso Continuei fazendo todas essas coisas,

buscando aquele momento em que meu amor próprio clicaria.

Mas isso nunca aconteceu.

Todos os dias eu passava horas aparecendo para mim mesmo,

esperando uma grande mudança que nunca aconteceu.

Em vez disso, vi um pequeno.

E depois outro.

E depois outro.

E comecei a perceber que o motivo por que me senti tão perdido foi porque

eu não entendi a essência do amor próprio.

Não é uma mudança,

é um resultado.

É o resultado de como nos apresentamos para nós mesmos todos os dias.

O amor próprio é o subproduto do seu relacionamento consigo mesmo.

E é um relacionamento que precisa todas as mesmas coisas que qualquer outra,

mas porque é interior, muitas vezes não sabemos por onde começar.

Então, comecei a usar um framework desenvolvido pelo Dr. Gary Chapman

chamado “As Cinco Linguagens do Amor”.

Nele, eles oferecem cinco categorias que você pode focar em

se quiser aprofundar a conexão você se sente em um relacionamento.

Atos de serviço, tempo de qualidade,

toque físico, presentes, e palavras de afirmação.

Agora, estes são normalmente usados no contexto do seu relacionamento com outras pessoas,

mas elas podem ser usadas conosco.

Tomemos o tempo de qualidade como exemplo.

Quanta conexão está realmente acontecendo quando duas pessoas estão sentadas juntas,

mas ambas estão separadas em seus telefones?

E ainda assim, com que frequência fazemos exatamente a mesma coisa por nós mesmos?

Estamos apenas ignorando essa voz interior a favor da rolagem sem pensar,

porque confundimos a ideia de ficar sozinho

passando bons momentos com nós mesmos.

E que tal palavras de afirmação?

Como você se sentiria se alguém estava constantemente dizendo que você era burro,

que você não era bom o suficiente, que você nunca teria sucesso?

E ainda assim, com que frequência dizemos essas palavras exatas para nós mesmos?

Às vezes, diariamente.

A boa notícia é que podemos mudar isso

através de uma combinação da nossa atenção e da nossa intenção.

Com as cinco linguagens do amor usado como uma direção,

podemos direcionar nossa atenção para lá, e quando fizermos isso,

começaremos a capturar aqueles pequenos momentos

em que não somos tão amorosos conosco mesmos.

E quando você combina essa nova consciência

com a intenção para se amar mais profundamente,

você começará a desbloquear novas escolhas que você não conseguia ver antes.

Maneiras de realmente fortalecer esse relacionamento consigo mesmo

e ame-se mais profundamente.

E quando você começar para fazer essas novas escolhas,

você desbloqueará as próximas pistas que o universo está deixando você

sobre como alcançar sua intenção.

Sim, mesmo que não gostemos,

o universo está sempre nos dando nosso próximo passo.

Às vezes, a próxima etapa pode ser muito, muito assustador,

como abandonar um relacionamento tóxico, abandonar nosso emprego,

ou iniciar terapia.

Mas muitas vezes é um próximo passo muito pequeno, mas igualmente importante,

como escrever um poema,

ou finalmente assistir aquela palestra no TED sobre amor próprio que seu amigo lhe enviou.

Para mim, foi tudo do acima e um espelho.

Então, para todas as pessoas que me escreveram pedindo uma resposta há tantos anos,

sinto muito Eu não tinha isso naquela época.

Mas quero agradecer por me ajudar a encontrá-lo

para que eu pudesse entregá-lo a todos as pessoas que precisam hoje.

E se você é uma dessas pessoas, Quero que você saiba que é possível.

É 100% possível para você sair da escuridão,

e mesmo que demore anos, vale muito a pena.

Eu sei porque fiz isso.

Dia após dia, as vozes na minha cabeça ficou um pouco menos cruel.

Às vezes ainda fico triste,

mas apareço completamente diferente para mim quando faço isso,

porque comecei a me relacionar completamente diferente das minhas próprias emoções.

Eu me relaciono de maneira diferente com outras pessoas.

E eu me relaciono de maneira diferente com a própria vida.

Aprendi a me amar.

E assim como o poema disse que aconteceria,

meu mundo ficou mais brilhante e minha carga ficou mais leve.

E isso é algo vale a pena escrever poesia sobre.

E então, gostaria de encerrar hoje com mais um poema.

É um poema que chamo de Céu.

Posso receber todos respirar fundo?

E expire.

A coisa mais impactante que você pode fazer para o mundo é aprender a amar a vida.

Toda a vida.

Mostre às pessoas que ser feliz não significa fechar os olhos

para a dor e a tristeza e o sofrimento que acontece aqui.

Mostre a eles que escolher o amor não significa ignorar o medo.

Significa apenas estar disposto a sentir.

E essas almas corajosas sempre se curarão

contanto que mantenham a coragem de sentir.

Porque o medo de sentir é realmente na raiz de todo medo,

que cria o medo de viver porque sentimento é a razão de estarmos aqui.

Então, você pode combater o fato de que sentimentos passados foram tão difíceis,

mas é o próprio fato de você ter sentido tudo o que parece ser a parte

que devemos celebrar, investigar, aprenda a navegar com facilidade.

Suas emoções são o presente Deus te dá cada vez que você respira.

Energia em movimento com força colocar um rei de joelhos

e ainda assim contido na emoção é a chave para libertá-lo.

Sim, contido na emoção é a dádiva do que é ser humano,

uma chance de sentir toda a vida, da tristeza profunda à felicidade profunda.

E você pode desejar que os dois se separem,

mas a diferença é que eles sempre coexistirão.

Porque até o desgosto que você odeia hoje teve o caminho pavimentado pelo beijo de um amante.

Então, você pode escrever sua lista de como a vida é uma merda,

mas não se esqueça do asterisco.

Porque por todos os momentos que você passou merda, fertilizou muitos presentes.

Mas quando você se concentra apenas no que lhe falta, você não pode apreciar o que tem.

Mas com gratidão pelo que você tem, você pode ver que é muito.

E essa é a diferença entre abundância e escassez.

Não se trata do que você tem, é sobre o que você vê.

Então, da próxima vez que você esquecer quão abençoado você é,

reserve um momento e concentre-se na próxima respiração que você respira.

Na próxima vez que você esquecer quão abençoado você é,

reserve um momento e concentre-se na próxima respiração que você respira.

E observe, você está bem aqui comigo.

Um milagre, um grande mistério.

Entre centenas de trilhões de estrelas e centenas de bilhões de galáxias,

de alguma forma, de alguma forma, você está aqui hoje comigo, e todos nós respiramos

em uma esfera giratória de produtos químicos, espiralando pelo universo.

Você já foi um entre 200 milhões de espermatozoides; você simplesmente chegou lá primeiro.

Então, como você poderia dizer que está amaldiçoado?

Você foi abençoado desde antes do seu nascimento.

E você pode achar que não é o melhor, mas definitivamente poderia ser pior.

E se você ainda não acredita nisso, vá contar aos surdos o que você acabou de ouvir.

Se você não gosta do que vê, vá dizer aos cegos o quanto dói.

No seu dia mais difícil, quando você realmente quiser ir embora,

vá dizer ao paraplégico como isso é injusto.

Compartilhe como você deseja correr de todos os seus problemas,

enquanto ele é empurrado para todos os lados em uma cadeira.

E não estou dizendo que a vida é justo ou que é fácil.

Todos nós passamos por muita coisa.

Mas enquanto você caminha pelo vale da sombra da morte,

não perca a gratidão pelo fato de você andar.

Comemore o fato que você pode dançar e cantar.

Abrace a abundância no próprio ato quando você fala.

Porque quando você consegue identificar abundância nas coisas mais simples,

é quando mais abundância é liberada.

As coisas mais simples.

Paladar e tato e respiração e olfato.

Você sabia que existem pessoas com algo chamado anosmia,

que significa o sentido deles do cheiro está completamente perdido?

Então, embora eles literalmente não consigo sentir o cheiro das rosas,

você quer reclamar você não tem tempo para parar?

Porque esta vida é o único que você tem.

E há pessoas que negociariam lugares com você sem pensar duas vezes.

Então, não importa quantas lágrimas, mágoas ou dias ruins você paga,

o cemitério está cheio de almas que sabem que vale a pena viver.

Não espere até que seja tarde demais para aprender essa lição.

Viver vale o custo.

Mas não se engane,

estar vivo não é a mesma coisa que viver.

É como jogar algo fora não é a mesma coisa que dar.

Então, se você ainda não encontrou o seu amor da vida, sugiro que você continue cavando.

E permita-se sentir do seu jeito através de toda a dor e toda a raiva.

E como você se sente, permita-se finalmente virar a página.

É assim que curamos.

E pode doer muito, mas você terá nos mostrado

que ficaremos bem em sentir tudo e ainda amo a vida.

Isso é o paraíso.

E você terá ajudado a pavimentar o caminho.

Isso é o paraíso.

Você consegue sentir isso?

O céu está aqui hoje.

(Aplausos)

[Inglês]

Transcriber: Emilia Soso Reviewer: eric vautier

You are who you've been looking for,

so stop looking for more unless you’re looking in the mirror,

because it’s about time for you to see clearly

that you are who you’ve been looking for.

And that empty feeling you got, that hole in your chest,

you only got that feeling because you think you’re not blessed

with everything you need.

You see, we live in a consumerist society,

which means they need you to buy stuff.

And the easiest way to sell it is to tell you, “You’re not enough”.

“Buy this car, you’ll get girls”. “Buy this bra, you’ll get guys”.

And we're seeing it so much that we start believing these lies.

But the truth is:

the makeup they’re selling to make you feel prettier

is the same makeup you buy to stop feeling shittier about this lie

they keep telling you that “you are not enough”.

And what about the movies we watch or the shows on TV?

The more I watch, the more I see “I need you to complete me”.

And yes, love is the answer, love is the key.

But if you can’t love yourself, how can you ever love me?

And “loving yourself”, what does that even mean?

Messages and selfies, and that sort of thing?

Because the more I think about it, the more it feels weird.

I’ve always thought self-love was something to be feared.

I’ve been taught that arrogance is bad, and vanity is not good.

And even my bracelets are telling me to act how Jesus would.

So, what should I do? How should I act?

I'm supposed to love myself, but how do I even do that?

Well, I got a trick that I picked up from a friend

that noticed that I was quick to defend her

when she’d say something negative about herself.

She’d say, “I’m so dumb”, and I’d say, “You’re so brilliant”.

She’d say, “I’m so weak”, and I’d say, “You’re so resilient”.

And when she said, “I feel ugly” and I said, “You look beautiful”,

she asked me why I was so dutifully filling up her cup constantly

and yet treating my own cup so irresponsibly.

Because when I looked in the mirror, my voice was quite clear.

You’re ugly, too thin, your hairline is receding,

and you got a pimple on your chin.

And that was when she gave me a piece of advice that changed my life.

She gave me a hug, and she said, “Treat yourself like someone you love”.

Treat yourself like someone you love.

Now, I had been standing, but I needed to be sitting

because I couldn’t believe that I’d been letting myself keep forgetting that I was

who I’d been looking for.

And deep in my core, I knew it was time to stop looking for more

until I could look through all my fear and look into a mirror

and see clearly that the man looking back at me is the only one

who can make me happy, and I am already enough.

And I’m not any more special or unique than you.

That’s why I’m here to speak to you.

You are already enough.

And when you start to see that, you will start to be that.

Your world will get brighter; your load will get lighter.

And you can see that with life you can be a lover, not a fighter.

And that life, you deserve it, because you are worth it.

And there’s no point in letting yourself keep forgetting

because no matter what you say or do, you are perfect.

And so today, I hope I leave you with a direction correction

away from the flaws you see in your reflection.

They aren't flaws to me.

They are simply protection against all the doubts you have of your perfection.

So, start today.

Take a good, long look in the mirror and say, “I am who I’ve been looking for”.

(Applause)

Thank you.

(Applause)

That poem is one of the most viral in history.

It has been viewed over 250 million times.

When it was first posted in 2018, it spread like wildfire,

and overnight, I saw an explosion in my social media following,

I got invitations to speak all around the world,

and I dropped into a deep suicidal depression.

I was in Bali when it happened

because that’s where you go when you’re a hippie and you’re healing from a breakup.

Tropical weather, great food, beautiful sunsets.

And one morning I turn on my phone

and I immediately notice that something’s different.

I have thousands upon thousands of new followers.

My poem hadn’t gone viral,

it had gone mega viral.

It got 40 million views in the first 48 hours.

In fact, it would continue to get more than a million views a day

for the next several months.

But with that came the messages.

Hundreds of DMs that flooded my inbox,

most of them being messages of appreciation.

They said, “I loved the poem. Thank you”.

“I sent this to my mom, my brother, my girlfriend. Thank you”.

“This poem changed my life. Thank you”.

But for every nine of those, there was one that was very different.

One that would say something like,

“I don’t know how to love myself. Can you help me?”

“My husband hits me and I’m too scared to leave.

Can you help me?”

“I’m thinking of killing myself tomorrow.

Can you help me?”

And I couldn't.

I didn't have an answer.

I had a poem that was getting millions of views a day,

but I didn’t know how to respond to people who needed something more than a poem.

And I felt like I was letting them down.

I felt like a fraud.

I felt so much shame and guilt that my body began to break down,

until eventually I found myself one day locked away in a dark hotel room,

feverish, shivering, covered in sweat, unable to open the curtains

because any amount of light was excruciatingly painful

to my eyes and my head.

And what I didn’t know at the time was

that moment was the beginning of a long and painful journey.

A multi-year quest deep into depression

so that I could find the answer that I didn't have.

How do we learn to love ourselves?

What does that actually look like?

Truthfully, I didn’t know where to start.

And I did believe that self-love was the answer.

I hadn’t faked the poem.

I just didn't know what it looked like in action.

Treat yourself like someone you love, but how?

For me, that looked like doing anything and everything

that I thought would qualify as self-love.

If I didn't know what would work, I would just do it all.

Meditation, journaling, writing poetry, playing music, singing, dancing, shaking,

cold plunges, saunas, taking baths,

hiring coaches, doing all the therapies: CBT, IFS, TRE, NLP, EMDR.

You just say the letters, I did it.

Detoxes, juice cleanses, water fasts.

Psychic readings, astrology readings, tarot readings.

Plant medicine journeys deep in the Amazon jungle,

punching pillows, primal screaming, and naked mirror work.

Yes, I stood naked in front of a mirror, and I said “I love you” over and over

because that’s what you do when you’re desperate and a hippie.

And the thing was, at the time, I was watching a lot of content

about self-love.

But the thing was,

so much of that content spoke about self-love like it was a switch.

In On or in Off, you either have it or you don’t.

And because I believed that I kept doing all of these things,

seeking that moment when my self-love would click on.

But it never did.

Every day I kept spending hours showing up for myself,

expecting a big shift that never came.

Instead, I saw a little one.

And then another.

And then another.

And I started to realize that the reason why I had felt so lost was because

I didn’t understand the essence of self-love.

It's not a switch,

it's a result.

It is the result of how we show up for ourselves each and every day.

Self-love is the byproduct of your relationship with yourself.

And it is a relationship that needs all the same things as any other,

but because it’s inner, we often don’t know where to start.

So, I started to use a framework developed by Dr Gary Chapman

called “The Five Love Languages”.

In it, they give you five categories that you can focus on

if you want to deepen the connection you feel in a relationship.

Acts of service, quality time,

physical touch, gifts, and words of affirmation.

Now these are normally used in context of your relationship to others,

but they can be used with ourselves.

Let's take quality time as an example.

How much connection is actually happening when two people are sitting together,

but they’re both separately on their phones?

And yet, how often do we do that exact same thing by ourselves?

We're just ignoring that inner voice in favor of mindlessly scrolling,

because we’ve confused the idea of being alone

with spending quality time with ourselves.

And how about words of affirmation?

How would you feel if someone was constantly telling you were dumb,

that you were not good enough, that you were never going to succeed?

And yet, how often do we say those exact words to ourselves?

Sometimes on a daily basis.

The good news is that we can change that

through a combination of our attention and our intention.

With the five love languages used as a direction,

we can point our attention there, and when we do that,

we will start to catch those little moments

when we’re not so loving to ourselves.

And when you combine that new awareness

with the intention to love yourself more deeply,

you will start to unlock new choices that you previously couldn’t see.

Ways that you can actually strengthen that relationship to yourself

and love yourself more deeply.

And when you start to make those new choices,

you will unlock the next clues that the universe is leaving you

on how to achieve your intention.

Yes, even if we don’t like it,

the universe is always giving us our next step.

Sometimes that next step can be very, very scary,

like leaving a toxic relationship, quitting our job,

or starting therapy.

But often it’s a really small next step, but equally important,

like writing a poem,

or finally watching that TED talk on self-love your friend sent you.

For me, it was all of the above and a mirror.

So, for all the people that wrote me asking for an answer so many years ago,

I’m really sorry that I didn’t have it back then.

But I want to say thank you for helping me find it

so that I could give it to all the people who need it today.

And if you are one of those people, I want you to know that it is possible.

It is 100% possible for you to get out of the darkness,

and even if it takes years, it is so worth it.

I know because I did it.

Day by day, the voices in my head got a little less mean.

I still get sad sometimes,

but I show up completely differently for myself when I do,

because I’ve started to relate completely differently to my own emotions.

I relate differently to other people.

And I relate differently to life itself.

I learned how to love myself.

And just like the poem said would happen,

my world got brighter and my load got lighter.

And that is something worth writing poetry about.

And so, I’d like to close today with one more poem.

It’s a poem that I call Heaven.

Can I have everyone take a nice deep inhale?

And exhale.

The most impactful thing you can do for the world is learn how to love life.

All of life.

Show people that being happy doesn’t mean turning a blind eye

to the pain and the sadness and the suffering that happens here.

Show them that choosing love doesn't mean ignoring fear.

It just means being willing to feel.

And those brave souls will always heal

as long as they maintain the courage to feel.

Because the fear of feeling is really at the root of every fear,

which creates the fear of living because feeling is why we’re here.

So, you can fight the fact that feelings past have felt so freaking hard,

but it’s the very fact you have felt all that that feels like the part

we should celebrate, investigate, learn to navigate with ease.

Your emotions are the gift God gives you every time you breathe.

Energy in motion with the strength to bring a king down to his knees

and yet contained within the emotion is the key to set you free.

Yes, contained within the emotion is the gift of what being human is,

a chance to feel all of life, from deep sorrow to deep bliss.

And you might wish the two would split,

but the twist is that they’ll always coexist.

Because even the heartbreak you hate today had the way paved by a lover’s kiss.

So, you can write your list of how life’s a bitch,

but don’t forget the asterisk.

Because for all the times you went through shit, it fertilized a lot of gifts.

But when you only focus on what you lack, you can't appreciate what you've got.

But with gratitude for what you have, you can see that it's a lot.

And that is the difference between abundance and scarcity.

It's not about what you have, it's about what you see.

So, the next time you forget how blessed you be,

take a moment and focus on the next breath you breathe.

The next time you forget how blessed you be,

take a moment and focus on the next breath you breathe.

And notice, you’re right here with me.

A miracle, a great mystery.

Out of hundreds of trillions of stars and hundreds of billions of galaxies,

somehow, some way, you’re here today with me, and we all breathe

on a spinning sphere of chemicals, spiraling through the universe.

You were once one of 200 million sperm; you just happened to get there first.

So, how could you ever say you’re cursed?

You’ve been blessed since before your birth.

And you might not think you have it best, but it could definitely be worse.

And if you don't believe that yet, go tell the deaf what you just heard.

If you don’t like what you see, go tell the blind how much it hurts.

On your hardest day, when you really want to walk away,

go tell the paraplegic how it’s unfair.

Share how you want to run from all your problems,

while he's pushed everywhere in a chair.

And I’m not saying that life is fair or that it’s easy.

We all go through a lot.

But as you walk through the valley of the shadow of death,

don't lose gratitude for the fact that you walk.

Celebrate the fact that you can dance and sing.

Embrace the abundance in the very act when you talk.

Because when you can spot abundance in the simplest things,

that’s when more abundance unlocks.

The simplest things.

Taste and touch and breath and smell.

Did you know there are people with something called anosmia,

which means their sense of smell is completely lost?

So, while they literally can’t smell the roses,

do you want to complain you don’t have the time to stop?

Because this life is the only one that you’ve got.

And there are people who would trade places with you without a second thought.

So, no matter how many tears, heartbreaks or bad days you pay,

the cemetery is full of souls that know living is worth the cost.

Don't wait till it's too late to learn that lesson.

Living is worth the cost.

But make no mistake,

being alive is not the same thing as living.

Just like throwing something away is not the same thing as giving.

So, if you haven’t yet found your love of life, I suggest you keep on digging.

And allow yourself to feel your way through all the hurt and all the rage.

And as you feel, allow yourself to finally turn the page.

That’s how we heal.

And it might hurt like hell, but you’ll have shown us

we’ll be okay to feel it all and still love life.

That’s heaven.

And you’ll have helped pave the way.

That's heaven.

Can you feel it?

Heaven is here today.

(Applause)

Vocabulário chave

Vocabulário	Significados
consumerist /kənˈsuːmərɪst/ C1	adjective - consumista
resilient /rɪˈzɪliənt/ C1	adjective - resiliente
dutifully /ˈdjuːtɪfəli/ B2	adverb - obedientemente
arrogance /ˈærəɡəns/ C1	noun - arrogância
vanity /ˈvænəti/ C1	noun - vaidade
excruciatingly /ɪkˈskruːʃieɪtɪŋli/ C2	adverb - excruciantemente
byproduct /ˈbaɪˌprɒdʌkt/ B2	noun - subproduto
affirmation /ˌæfərˈmeɪʃən/ B2	noun - afirmação
scarcity /ˈskeərsəti/ C1	noun - escassez
abundance /əˈbʌndəns/ B2	noun - abundância
asterisk /ˈæstərɪsk/ C1	noun - asterisco
paraplegic /ˌpærəˈpliːdʒɪk/ C2	noun - paraplégico
anosmia /æˈnɒzmiə/ C2	noun - anosmia
cemetery /ˈsɛmətri/ B2	noun - cemitério
fertilize /ˈfɜːrtəlaɪz/ B2	verb - fertilizar

Estruturas gramaticais chave

• You are who you've been looking for,

  ➔ Presente perfeito contínuo

  ➔ Usado para descrever uma ação que começou no passado e continua até o momento presente.

• Unless you’re looking in the mirror,

  ➔ Condicional com 'Unless' (Primeira condicional)

  ➔ 'Unless' significa 'se não'. Introduz uma condição que deve ser satisfeita para evitar um resultado negativo.

• The more I watch, the more I see

  ➔ Estrutura comparativa dupla

  ➔ Usado para mostrar que duas coisas mudam juntas proporcionalmente.

• If you can’t love yourself, how can you ever love me?

  ➔ Segundo condicional (Condição hipotética)

  ➔ Usado para expressar uma situação hipotética no presente ou futuro.

• I couldn’t believe that I’d been letting myself keep forgetting

  ➔ Pretérito mais-que-perfeito contínuo

  ➔ Usado para descrever uma ação que estava ocorrendo continuamente antes de outra ação no passado.

• You are already enough.

  ➔ Adjetivo funcionando como frase nominal

  ➔ 'Enough' atua como adjetivo aqui para descrever um estado de completude ou suficiência.

• As you walk through the valley of the shadow of death, don't lose gratitude

  ➔ Forma imperativa

  ➔ Usado para dar conselhos ou instruções diretas.

• There are people who would trade places with you

  ➔ Oração relativa com 'who'

  ➔ Uma oração relativa fornece mais informações sobre o substantivo 'people'.