– Lời bài hát song ngữ Tiếng Hàn Quốc/Tiếng Việt

Lyrics & Bản dịch

[Tiếng Việt]

Đó là kỳ nghỉ đông hồi tôi học lớp 10.

Mẹ sinh nhật nên tôi làm một chiếc bánh kem nhỏ

và viết một bức thư tay. Tôi viết chữ thật rõ ràng

và dán thêm một ribbon xinh xắn, với tâm trạng háo hức

mà chuẩn bị.

Khi mẹ về nhà từ công ty với vẻ mệt mỏi

tôi vẫn cố gắng đưa bức thư cho mẹ.

편지를 건냈어요.

Mẹ cười nhẹ và bảo như thế này.

말씀하셨어요.

Cảm ơn con. Nhưng câu này hơi

lạ nhỉ. Và chữ viết cũng hơi xiên xẹo.

Câu nói ấy làm tan nát cả cảm xúc của tôi.

Tâm trạng mong đợi và chuẩn bị cả ngày biến mất nhanh chóng

và trở nên nhỏ bé.

Tất nhiên me con nói vậy không phải để trách móc gì.

Nhưng lạ thay, cảm ơn ấm áp kia

không tồn tại lâu bằng câu chữ viết xiên xẹo.

남더라고요.

Từ ngày đó, dù ai khen chữ viết của tôi

thì đâu đó trong lòng, câu ấy vẫn lặng lẽ

nổi lên.

Đôi khi tôi tự hỏi, sao con người

lại nhớ lời khen ít hơn lời trách?

Điều này không phải do tôi quá nhạy cảm đâu.

Thực ra, não bộ chúng ta vốn được lập trình như vậy.

Trong tâm lý học, người ta gọi là sự thiên vị tiêu cực.

Vì não bộ chúng ta đã tiến hóa qua

rất nhiều thời gian để sinh tồn.

왔습니다.

Trong thời kỳ nguyên thuỷ, quên đi một bông hoa đẹp

thì không sao, nhưng quên đi một con rắn độc

có thể khiến sinh mạng gặp nguy hiểm.

Cho nên, não bộ chúng ta được thiết kế để

nhanh chóng phát hiện và ghi nhớ nguy hiểm.

Lời tốt thì qua đi nhanh chóng,

nhưng lời tiêu cực thì để lại vết tích trong đầu.

남는 거죠.

Còn nữa, lời trách hoặc lời tiêu cực

khiến ta cảm thấy bản thân bị đe doạ.

Nó chạm đến cảm giác mình thiếu kém.

건드리니까요.

Theo nghiên cứu của chuyên gia hôn nhân John Gottman,

trong mối quan hệ, một lời tiêu cực

cần ít nhất năm lời tích cực

để cân bằng.

Đến vậy, trái tim con người nhạy cảm với vết thương.

민감해요.

Khi trưởng thành, điều quan trọng nhất tôi học được

là cách tự bảo vệ tâm hồn mình.

Khi nhỏ, lời vô tâm của mẹ khiến tôi đau lòng.

Có lẽ vì tôi khao khát được công nhận quá mạnh.

아마도 제가 인정받고 싶다는 마음이

너무 컸기 때문이었을 거예요.

외동딸이라서 그런지 내 편이 없다고

느껴질 때가 많았거든요.

Nhưng dần dần, tôi học cách trở thành

người bạn tốt nhất cho chính mình.

Trước đây, chỉ lặng lẽ đau khổ rồi thôi,

nhưng bây giờ, tôi tự an ủi thế này: Lúc ấy em buồn lắm.

스스로에게 말해 줘요. 그땐 많이

Nhưng em đã cố gắng hết sức và làm tốt lắm.

근데 넌 최선을 다했고 잘했어.

Câu nói đó không quyết định giá trị của em đâu.

Em còn hơn nhiều thứ so với câu nói ấy.

가진 사람이야.

Anh mắt dịu dàng với đứa con nhỏ bên trong mình

thật sự rất hữu ích.

Không chỉ giúp đối phó với lời tiêu cực,

mà còn thuyết phục được não bộ.

효과적이거든요.

[Nhạc]

Sáng sớm tỉnh dậy, tôi nói vậy:

Ồ, sảng khoái quá. Ngủ ngon quá.

Hôm nay sẽ là một ngày tràn đầy năng lượng.

Chỉ nói vậy thôi cũng khiến tâm trạng sáng hẳn lên

và cảm giác hạnh phúc hơn nhiều.

좋아져요.

Còn khi bối rối vì một bài thuyết trình quan trọng

hoặc đứng trước đám đông, tôi tự trấn an:

Thôi đừng run nữa. Đây không phải tình huống nguy hiểm đâu.

Em an toàn mà. Nó giúp bình tĩnh

lại nỗi lo lắng trong lòng.

이제는 정말 확실히 말할 수 있어요.

Bây giờ tôi có thể nói chắc chắn:

Ai cũng nên yêu thương bản thân nhiều hơn.

사람들이 무심고 던진 말들 사실

họ có lẽ đã quên từ lâu rồi.

우리는 그 말에 계속 머물러야

할까요?

Một khoảnh khắc nhỏ bé lúc trước,

có lẽ giờ chỉ mình tôi còn nhớ.

왜 그때를 떠올릴 때마다 아직도

Sao mỗi khi hồi tưởng lại vẫn xấu hổ thế?

이제부터는 그런 말들보다 스스로에게

Bây giờ hãy thử nói lời ấm áp với bản thân

ít nhất một lần mỗi ngày.

오늘이 옷 진짜 잘 어울리네. 방금

Ồ, hôm nay bộ đồ thực hợp với cô quá.

Cậu nói tốt lắm trong buổi họp nãy giờ.

Mình khá là vui tính đấy chứ.

listen to. 우리는 결국

Chúng ta cuối cùng sẽ trở thành

그러니 제일 먼저 자신에게 들려 주는

Vậy, sao không thử thay đổi

những lời chúng ta tự nói với mình trước.

대해 주세요. 우리가 무심고 했던

말이 누군가의 마음속에서 남아 있을

수도 있으니까요. 요

[Nhạc]

[Tiếng Hàn Quốc]

고등학교 1학년 겨울 방학이었어요.

엄마 생신이라 조그한 케이크를 만들고

손편지를 썼죠. 글씨를 또박또박 쓰고

예쁜 리본도 붙이고 설레는 마음으로

준비했어요.

엄마가 퇴근하고 집에 들어오셨을 때

피곤해 보이셨어요. 그래도 용기 내서

편지를 건냈어요.

엄마는 살짝 웃으며 이렇게

말씀하셨어요.

고마워. 근데 여기 문장 좀

어색하네. 글씨도 약간 삐뚤해.

그 말 한마디에 마음이 툭 꺼졌어요.

온종일 기대하고 준비했던 마음이 금방

작아졌죠.

물론 엄마는 별 없이 하신 말이겠죠.

그런데 이상하게도 고마워라는 따뜻한

말보다 글씨가 삐뚤다는 말이 더 오래

남더라고요.

그날 이후로 누군가 내 글씨를 칭찬해

줘도 속마음 어딘가에는 항상 그 말이

조용히 떠 있었어요.

가끔 그런 생각이 들어요. 왜 사람은

칭찬보다 비난을 더 오래 기억할까요?

이건 제가 예민해서 그런게 아니에요.

실은 우리 뇌가 원래 그렇게 작동하는

거예요. 이걸 심리학에서는 부정성

편양이라고 불러요. 우리의 뇌는 아주

오랜 시간 동안 생존을 위해 진화해

왔습니다.

원시 시대에는 아름다운 꽃을 기억하지

못해도 큰 일은 없었지만 독이 있는

뱀을 기억하지 못하면 생명이

위험했죠. 그래서 우리의 뇌는 위험을

빠르게 감지하고 오래 기억하도록

설계된 거예요. 좋은 말은 지나가고

부정적인 말은 마치 머릿속에 자국처럼

남는 거죠.

또 하나 비난이나 부정적인 말은

나라는 존재 자체를 위협받는 느낌을

줘요. 나는 부족해라는 감정을

건드리니까요.

결혼 전문가인 존트먼의 연구에 따르면

관계에서 부정적인 말 한 마디를

상쇄하려면 적어도 다섯 마디의

긍정적인 말이 필요하다고 해요.

그만큼 사람의 마음은 상처에 더

민감해요.

어른이 되면서 가장 중요하게 배운게

있어요. 그건 바로 내 마음을 스스로

지켜주는 법이에요. 어릴 때 엄마의

무심고 한 말에 상처를 받았어요.

아마도 제가 인정받고 싶다는 마음이

너무 컸기 때문이었을 거예요.

외동딸이라서 그런지 내 편이 없다고

느껴질 때가 많았거든요.

하지만 시간이 지나면서 저는 자신에게

가장 좋은 친구가 되어 주는 법을

배웠어요. 예전 같으면 혼자 조용히

상처받고 끝났겠지만 요즘은 이렇게

스스로에게 말해 줘요. 그땐 많이

속상했지.

근데 넌 최선을 다했고 잘했어.

그 말 한마디가네 가치를 결정하는 건

아니야. 너는 그 말보다 더 많은 걸

가진 사람이야.

이렇게 내 안에 어린 나에게 다정하게

말해 주는게 정말 도움이 되더라고요.

부정적인 말에 대처할 수 있을뿐만

아니라 뇌를 설득하는데도

효과적이거든요.

[음악]

아침에 눈을 뜨면 저는 이렇게

말해요. 와, 개운하다. 푹 잘

잤네. 오늘은 에너지가 넘치는 하루가

될 거야. 그렇게 말하는 것만으로도

마음이 훨씬 밝아지고 기분이

좋아져요.

또 중요한 발표나 사람들 앞에 설 때

불안해지면 이렇게 스스로를 달래요.

자, 이제 그만 떨자. 이건 위험한

상황이 아니야. 넌 안전해. 마음속

불안을 조용히 가라앉혀 주기도 해요.

이제는 정말 확실히 말할 수 있어요.

우리 모두 자신을 좀 더 사랑해 줘야

해요.

사람들이 무심고 던진 말들 사실

그들은 이미 잊었을 거예요. 근데 왜

우리는 그 말에 계속 머물러야

할까요?

한때의 작은 순간 이젠 오직 나만

기억하는 장면일지도 모르는데.

왜 그때를 떠올릴 때마다 아직도

부끄러워해야 할까요?

이제부터는 그런 말들보다 스스로에게

따뜻한 말을 하루에 한 번만이라도 해

주세요.

오늘이 옷 진짜 잘 어울리네. 방금

회의에서 말 정말 잘했어. 나 꽤

유쾌한 사람이잖아.

You become what you

listen to. 우리는 결국

우리가 매일 듣는 말처럼 되어가요.

그러니 제일 먼저 자신에게 들려 주는

말을 바꿔 보는 건 어떨까요? 그리고

주변 사람에게도 조금 더 다정하게

대해 주세요. 우리가 무심고 했던

말이 누군가의 마음속에서 남아 있을

수도 있으니까요. 요

[음악]

Từ vựng cần lưu ý

Từ vựng	Nghĩa
만들다 (mandeulda) /man.dɯl.da/ A1	verb - làm, tạo ra
쓰다 (sseuda) /s͈ɯ.da/ A1	verb - viết verb - sử dụng
마음 (maeum) /ma.ɯm/ A2	noun - tâm, lòng, cảm xúc
웃다 (utda) /ut̚.ta/ A1	verb - cười
말 (mal) /mal/ A1	noun - lời nói
기억하다 (gieokhada) /ki.ʌkʰa̠.da/ B1	verb - ghi nhớ
생각 (saenggak) /sɛŋ.ɡak/ A2	noun - suy nghĩ, ý tưởng
느낌 (neukkim) /nɯk̚.kim/ B1	noun - cảm giác
좋다 (jota) /t͡ɕo.ta/ A1	adjective - tốt, đẹp
어리다 (eorida) /ʌ̹.ɾi.da/ B1	adjective - trẻ, non nớt
결정하다 (gyeoljeonghada) /kjʌ̹l.t͡ɕ͈ʌŋ.ɦa̠.da/ B2	verb - quyết định
사랑하다 (saranghada) /sʰa̠.ɾa̠ŋ.ɦa̠.da/ A2	verb - yêu
위협하다 (wihyeopada) /wi.ɦjʌ̹p̚.ɦa̠.da/ C1	verb - đe dọa
진화하다 (jinhwahada) /t͡ɕin.ɦwa.ɦa.da/ B2	verb - tiến hóa
가치 (gachi) /ka.t͡ɕʰi/ B2	noun - giá trị