[Tiếng Việt]
(ngậm nhẹ)
Wang Yu, hôm nay bạn có vẻ đặc biệt vui vẻ? Có cái gì tốt không?
Lý Minh! Haha, đúng rồi, hôm nay tâm trạng tôi rất tốt.
Tại sao? Có phải vì hôm nay thời tiết đẹp không?
Thời tiết ở Bắc Kinh hôm nay đẹp.
Vâng, thời tiết tốt là một lý do. Nhưng tôi có một bí mật nhỏ.
Bí mật? Nói nhanh cho tôi biết, bí mật là gì? Để làm cho bạn rất hạnh phúc.
Để tôi kể cho bạn nghe. Có một việc tôi làm vào mỗi buổi sáng.
Điều này khiến tôi tràn đầy năng lượng và vui vẻ suốt cả ngày.
Làm việc đó mỗi sáng? Đó có phải là một tách cà phê ngon không?
Hay bạn đã tìm được bữa sáng ngon miệng?
Không có. Mỗi buổi sáng, tôi nhìn vào gương và nói điều gì đó tốt đẹp với chính mình.
Đợi đã... đang nhìn vào gương? Bạn vẫn đang nói chuyện với chính mình? Nói gì đây?
Thôi hãy nói gì đó để tự khen mình đi. Nói một cách đơn giản, nó có nghĩa là "khen ngợi chính mình".
Tự khen mình? Điều này...nghe có vẻ hơi lạ.
Haha, bạn có thấy hơi lạ không?
Có lý đấy. Chẳng phải người Trung Quốc chúng ta thường nói rằng chúng ta phải khiêm tốn sao?
Tự khen mình có phải là xấu không?
Tôi hiểu bạn đang nghĩ gì.
Khiêm tốn là một đức tính tốt.
Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải dành cho mình một chút động viên và tình yêu thương.
Đây không gọi là khiếm nhã. Tôi nghĩ đó gọi là “yêu bản thân mình”.
Yêu bản thân...chữ này nghe có vẻ to tát.
Vậy khi bạn nói "khen ngợi bản thân", chính xác thì ý bạn là gì?
Thực ra nó rất rất đơn giản.
Mỗi sáng khi đánh răng hay rửa mặt, bạn đều nhìn vào gương phải không?
Có, tôi xem nó hàng ngày.
Lúc đó hãy nhìn mình trong gương đi.
Sau đó, hãy mỉm cười với anh ấy và nói một lời tử tế hoặc một lời động viên.
Một lời nói tử tế? Ví dụ? Bạn có thể cho tôi một ví dụ không?
Tất nhiên rồi.
Ví dụ, tôi sẽ nhìn Wang Yu trong gương vào buổi sáng, rồi mỉm cười nói với cô ấy: "Wang Yu, em thật tuyệt!"
Hoặc nói: "Xin chào, chào buổi sáng! Hôm nay cũng sẽ là một ngày tốt lành!"
Để tôi nhìn Lí Minh trong gương và nói "Lý Minh, cậu tuyệt lắm"?
Tôi...Tôi nghĩ có lẽ tôi không thể nói được. Bạn sẽ cảm thấy rất xấu hổ.
Lúc đầu nhiều người sẽ như thế này!
Lúc đầu tôi thấy hơi ngớ ngẩn.
Vậy tại sao bạn vẫn tiếp tục làm?
À... vì tôi thấy nó thực sự hữu ích.
Nghĩ mà xem, Li Ming, chúng ta có thường nói nhiều điều tốt đẹp với bạn bè không?
Đúng rồi. Khi bạn bè làm tốt, chúng ta nói "Bạn thật tuyệt vời!".
Khi một người bạn mặc quần áo mới, chúng ta sẽ nói "Hôm nay bạn trông thật xinh đẹp!".
Đúng rồi! Việc chúng ta khuyến khích và khen ngợi bạn bè là điều tự nhiên.
Vậy tại sao chúng ta không thể đối xử với mình như một người bạn tốt?
Hãy đối xử với bản thân như một người bạn tốt... Đây là một câu nói thú vị.
Đúng vậy, bạn là người bạn quan trọng nhất và thân thiết nhất của mình phải không?
Ồ, có vẻ như vậy đấy.
Bạn có nghĩ, mỗi buổi sáng, trước khi bắt đầu một ngày làm việc và học tập,
nếu bạn mỉm cười và một lời động viên,
tâm trạng của bạn có cải thiện ngay không?
Sẽ tốt hơn.
Có!
Với tâm trạng vui vẻ này, bạn sẽ cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn trong bất cứ việc gì mình làm.
Tự tin hơn...Tôi thực sự cần điều này.
Đôi khi tôi cảm thấy rất bận rộn và mệt mỏi trong công việc.
Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi thực sự không còn sức lực và tâm trạng không tốt.
Tôi hoàn toàn hiểu! Những lúc như thế này bạn cần phải tử tế hơn với chính mình!
Hãy để tôi đưa ra cho bạn một ví dụ tương tự. Trái tim của chúng ta giống như một cái cây nhỏ.
Trái tim có giống một cái cây không?
Đúng rồi. Nếu bạn cho cái cây nhỏ bé này một ít nước và
một chút ánh nắng mỗi ngày, liệu nó có phát triển tốt và khỏe mạnh không?
Có.
Thế thì nếu mỗi buổi sáng chúng ta nói một lời tử tế với chính mình,
thì cũng giống như tưới nước và phơi nắng cho cái cây nhỏ trong lòng mình.
Trái tim của chúng ta cũng sẽ trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Nó giống như việc tưới cây vậy... Tôi hiểu ẩn dụ này và tôi thấy nó rất hay.
Nhưng tôi có một câu hỏi khác.
Bạn đã nói.
Tôi nhìn vào gương vào buổi sáng. Tôi ngủ không ngon giấc và tôi cũng chưa rửa mặt.
Tôi cảm thấy mình rất bình thường. Dường như chẳng có điều gì đặc biệt tốt ở tôi đáng được khen ngợi cả.
Tôi không biết phải nói gì.
Đây là một câu hỏi rất hay! Đây cũng là sự nhầm lẫn mà nhiều người gặp phải lúc đầu.
Thực ra, bạn không cần phải tìm kiếm một lợi thế quá lớn và đáng kinh ngạc.
Nó có thể là một cái gì đó rất, rất nhỏ.
Những điều nhỏ nhặt?
Ví dụ?
Ví dụ: bạn có thể nói: "Li Ming, hôm nay tóc bạn trông đẹp quá."
Hoặc, bạn có thể nghĩ về những gì đã xảy ra ngày hôm qua,
và nói: "Hôm qua bạn đã giúp đỡ cô Vương, bạn thật là một người nhiệt tình."
Thậm chí, bạn có thể nói: "Wow, hôm nay bạn dậy sớm thế, bạn thật tuyệt vời!"
Bạn có tự khen mình vì đã dậy sớm không? Điều này... có vẻ hiệu quả.
Việc này không khó làm, cũng không khó nói.
Có! Nó bắt đầu với một cái gì đó đơn giản như thế này.
Càng làm, bạn sẽ thấy rằng thực sự có rất nhiều điều đáng yêu ở bản thân bạn.
Được rồi, Vương Vũ. Có vẻ như bạn đã thực sự thuyết phục được tôi.
Tôi nghĩ phương pháp này thực sự có thể giúp ích cho tôi. Tôi muốn thử.
Tuyệt vời!
Nhưng nói thế nào cho cụ thể?
Bạn có thể dạy mình vài câu đơn giản như cô giáo được không?
Tôi e là tôi không thể tự mình tìm ra được.
Tất nhiên rồi! Không vấn đề.
Bây giờ chúng ta có thể luyện tập.
Bạn nhìn tôi, bạn lấy tôi làm gương.
Được rồi... chúng ta bắt đầu bây giờ nhé? Một chút lo lắng.
Đừng lo lắng, hãy thư giãn. Hãy nhìn tôi này.
Bây giờ, bạn nói với chính mình trong gương, đó là tôi: "Li Ming, chào buổi sáng." Lý Minh, chào buổi sáng.
Rất tốt! Bây giờ, hãy thử cười to hơn một chút! Hãy nói thật lòng với chính mình.
Lý Minh, chào buổi sáng!
Đúng rồi! Đó là cảm giác của nó! Bây giờ bạn cảm thấy thế nào?
Cảm giác như... Tôi thực sự không còn lo lắng nữa và có chút vui mừng.
Đúng rồi! Được rồi, chúng ta hãy học câu thứ hai, một câu rất mạnh mẽ.
Bạn có thể nói: "Bạn thật tuyệt vời!" Bạn thật tuyệt vời.
Ai tuyệt vời?
Tôi tuyệt vời.
Haha, không. Hãy nhớ rằng, bạn đang nói chuyện với chính mình trong gương.
Vì vậy, bạn phải nhìn anh ấy và nói, "Bạn thật tuyệt!"
Ồ, tôi hiểu rồi.
Nhìn bạn và nói: "Bạn thật tuyệt vời!"
Rất tốt! Câu này đơn giản nhưng rất hữu ích.
Hãy nói một từ tích cực khác: "Hôm nay sẽ là một ngày tốt lành."
Hôm nay sẽ là một ngày tốt lành.
Mình thích câu này.
Nói điều này vào buổi sáng khiến tôi cảm thấy tràn đầy hy vọng cho ngày mới.
Vâng! Bạn cũng có thể nói điều gì đó cụ thể hơn.
Ví dụ như hôm nay bạn sẽ học tiếng Trung phải không?
Vâng, tôi có lớp học tiếng Trung vào buổi chiều.
Sau đó, bạn có thể nhìn vào gương và nói: "Li Ming, bạn học tiếng Trung rất giỏi! Cố lên!"
"Bạn học tiếng Trung giỏi quá! Cố lên!" Haha, điều này tốt đấy.
Nghĩ xem bản thân bạn còn có điều gì tốt nữa?
Hoặc bạn thích điều gì ở bản thân?
Tôi... để tôi suy nghĩ đã. Tôi làm việc rất chăm chỉ.
Rất tốt!
Rồi sáng mai bạn có thể nhìn vào gương và nói: "Lý Minh, anh đã làm việc rất chăm chỉ, cảm ơn vì đã làm việc chăm chỉ."
"Bạn đã làm việc rất chăm chỉ, cảm ơn vì đã làm việc chăm chỉ."
Chà, câu nói này khiến tôi cảm thấy rất ấm áp trong lòng.
Tôi cảm thấy như nỗ lực của mình đã được nhìn nhận.
Đúng vậy! Đó là cảm giác của nó!
Còn nữa không?
Bạn bè tôi nói giọng tôi rất hay.
Tuyệt vời! Đây là một lợi thế rất tốt!
"Bạn đã làm việc rất chăm chỉ, cảm ơn vì đã làm việc chăm chỉ."
"Giọng bạn hay quá."
Haha, tự khen đi, xem ra thực sự không khó lắm đâu, còn có chút vui nữa.
Haha, tự khen đi, có vẻ như nó thực sự không khó lắm và có chút vui vẻ.
Tất nhiên rồi!
Bạn biết đấy, trên thực tế, trong văn hóa Trung Quốc của chúng ta,
nhiều người cảm thấy xấu hổ khi làm điều này.
Vâng, tôi cũng vậy.
Cha mẹ cũng như thầy cô thường dạy chúng ta phải khiêm tốn chứ không được kiêu ngạo, tự mãn.
Vâng, mẹ tôi thường nói với tôi điều này.
Cô ấy nói rằng cái "tốt" thực sự là những gì người khác nói chứ không phải những gì bạn nói.
Vâng, đây là một đức tính truyền thống tốt đẹp.
Tuy nhiên, tôi cảm thấy khiêm tốn và yêu thương bản thân không hề mâu thuẫn với nhau.
Chúng ta có thể khiêm tốn với những người bên ngoài.
Nhưng khi về đến nhà, khi ở một mình, chúng ta có thể tự vực dậy trong lòng,
để mình hạnh phúc hơn và mạnh mẽ hơn.
Tôi hiểu rồi.
Đây không phải để kiêu ngạo, không phải để người khác nhìn thấy mà để bổ sung năng lượng cho chính mình.
Bạn tóm tắt hay quá! Đó là ý nghĩa của nó!
Là để thêm một chút năng lượng yêu thương vào trái tim của chính mình.
Wang Yu, hôm nay cảm ơn bạn rất nhiều.
Tôi cảm thấy như mình đã học được một thói quen mới thực sự tốt.
Hãy để tôi tóm tắt những gì chúng ta đã học hôm nay. Xem tôi có đúng không.
Được rồi, cậu cứ nói đi, tôi sẽ nghe.
Được rồi.
Mỗi sáng chúng ta có thể dành một chút thời gian để soi gương.
Sau đó, hãy mỉm cười với chính mình và nói điều gì đó đơn giản và tử tế.
Ví dụ: ba câu đơn giản nhất: "Chào buổi sáng!", "Bạn thật tuyệt!",
và "Hôm nay sẽ là một ngày tốt lành."
Vâng! Tóm lại là tốt!
Thế thì chúng ta cũng có thể khen ngợi một số điều rất nhỏ và cụ thể.
Ví dụ: "Hôm nay tóc bạn trông đẹp quá",
hoặc "Hôm qua bạn đã giúp đỡ người khác, bạn là một người tốt",
hoặc khen ngợi bản thân vì đã "làm việc rất chăm chỉ". Điều chính là nói với chính mình, hãy cho mình sức mạnh.
Tuyệt vời! Lý Minh, ngươi hoàn toàn học được rồi!
Sáng mai bạn có thử không?
tôi sẽ làm vậy! Tôi quyết định thử vào sáng mai!
Chỉ cần bắt đầu bằng cụm từ "Li Ming, chào buổi sáng".
Tuyệt vời! Tôi chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.
Thưa các thính giả, hôm nay chúng ta nói về chủ đề "buổi sáng tự khen mình bằng tiếng Trung".
Còn bạn thì sao? Bạn muốn nói gì nhất với chính mình trước gương vào sáng mai?
Nó có thể là một câu rất đơn giản.
Hãy suy nghĩ kỹ rồi sáng mai hãy thực hiện nhé?
Được rồi, vậy là xong phần “Tiếng Trung hàng ngày” của ngày hôm nay.
Tôi chúc mọi người có một ngày tuyệt vời và tràn đầy năng lượng.
Hẹn gặp lại bạn lần sau!
Tạm biệt!