We are energetic beings.
00:00
Our energy affects how we feel, how we act,
00:01
and even what we attract into our lives.
00:04
If you are feeling drained or stuck
00:07
or disconnected from yourself,
00:09
then take a look at your energy care routine.
00:11
Do you even have practices
00:15
or routine in place to take care of, reset,
00:16
and refresh your energy?
00:20
Let's talk about that today.
00:21
And also talk about how energy
00:22
is so huge in manifesting your dream life.
00:24
Hello, my loves. Welcome back to Lavendaire.
00:26
It's Aileen, and welcome back
00:28
to the Transform Your Life series.
00:30
If you're new here, this is a series
00:31
that I created that started last November,
00:33
and it's continuing throughout this month
00:35
to help you transform your life in all areas for 2025.
00:37
So, if you've been following the series,
00:41
I do have to apologize, this video is a bit late
00:42
because a lot of things have happened.
00:45
It was the holidays and then
in LA, there were the fires.
00:48
And also because this video
topic is on energy care,
00:51
I felt like, I don't know,
00:54
I was literally taking
care of my energy last week
00:56
and I didn't wanna force anything out.
00:59
But anyway, the video is done when it's done.
01:02
So, here you go.
01:05
So, today, we're talking about
how to work with our energy.
01:06
So, everything from energy awareness
01:09
to energy cleansing to energy redesign,
01:11
and how energy is so crucial
to manifesting effectively.
01:14
So, it all ties in together
01:18
on how to effectively transform your life
01:20
because it all starts with energy.
01:22
And after today, you're gonna understand
01:25
how important energy is,
01:27
knowing how to work with your
energy, cleanse it, design it,
01:30
that is literally the
beginning of how you can design
01:34
and shape your dream life.
01:37
So, I'm excited to get into it.
01:39
As always, with all of our
other videos in the series,
01:41
we have a worksheets on a Notion template
01:43
that you can use for free.
01:46
The link is down below.
01:47
You just go on Notion,
01:49
you'll find like of our templates in the series,
01:50
and then you could duplicate
whichever template you want.
01:53
All right, let's begin.
First step, energy awareness.
01:55
Let's first talk about how
to be aware of your energy
01:59
because you wanna know
what you're working with
02:02
and how to take care of it.
02:04
If you're not aware, you don't even know
02:05
what can be improved or
what needs to be changed.
02:07
So, first step, energy awareness
02:10
is simply becoming more present with yourself,
02:12
with your body, your mind, and your emotions.
02:16
And I'll just share two simple techniques.
02:19
One is meditation.
02:21
You can do a body scan meditation
02:23
where you simply just close your eyes,
02:25
take deep breaths to relax your body,
02:27
and then just do a body scan mentally,
02:30
like feel your head, feel your
chest, feel your shoulders,
02:33
literally go through your body each part,
02:37
and ask yourself, are there any areas
02:40
that feel tense, heavy, or uncomfortable?
02:42
You can spend some time
02:46
maybe putting your hands on your heart,
02:47
like what does my heart feel?
02:49
Does my heart feel heavy?
02:51
Are there any emotions
that might be buried here?
02:53
Really spend time to be present with yourself,
02:57
and then see what comes up.
03:00
Because most of the time,
there are things happening
03:01
or living or being held in our bodies,
03:05
but we go about our day, so
we're not paying attention.
03:07
So, normally, it's like when
something is bothering you
03:11
or some emotion is in you, it's like a whisper.
03:14
And you know it's bad
03:18
when your body starts to break down
03:20
Like when you can physically,
03:22
things physically start to be uncomfortable,
03:24
that's when your body is trying to speak louder
03:26
and louder to you to get you to listen.
03:28
But anyway, the more that you
can practice this awareness
03:30
with your body, with your
emotions, and yourself,
03:35
the better you will be
03:38
at taking care of yourself and your energy
03:39
because you're going to catch
things before they get worse.
03:41
You're gonna catch those
subtleties before they get louder.
03:45
The second technique is journaling.
03:48
And journaling is really
03:50
to help you brain dump anything on your mind,
03:51
anything in your heart.
03:55
Again, you can write about your worries,
03:56
your stresses, your emotions,
03:57
and that's another way
03:59
to just become aware of what is going on.
04:00
Because a lot of our energy
has to do with our emotions
04:04
and our thoughts, because these
are all different energies
04:07
that make up how we feel
at any given moment.
04:10
So, journaling is also a great
outlet to be aware of, okay,
04:15
what is the energy that I'm holding right now?
04:20
What's on my mind?
04:22
What's replaying in my mind
04:23
or what emotion am I feeling right now?
04:24
So, just those two really simple techniques
04:26
can help you understand a lot about yourself
04:29
and what your energy is right now.
04:33
Moving on, step two, energy cleansing.
04:35
There are so many different techniques
04:37
that you can use to cleanse your energy.
04:40
I will just try to cover a variety,
04:43
and you can decide what you wanna try
04:46
and what works for you.
04:48
But literally,
04:49
I think there are an unlimited
amount of options out there.
04:50
But energy cleansing, you can
start with simple breathing.
04:53
The breath is actually such a powerful tool
04:58
and it's free, and we all have access to it.
05:00
So, I'll start there.
05:03
So, using our breath to
breathe in different ways
05:04
or breathe deeply can help
us really cleanse our energy.
05:08
I'm sure if you have anxiety
or if you're stressed,
05:10
you can do breathing techniques
05:14
and breathing exercises to
help you calm your body down.
05:16
That's like cleansing your energy in a way.
05:19
So, different breathing techniques.
05:21
One is like 4-7-8 breathing,
05:24
which means breathing in for four counts,
05:27
holding for seven counts,
05:29
and then breathing out slowly for eight counts.
05:31
Another similar technique
is called box breathing,
05:34
and that is simply breathing
05:37
and visualizing like you're drawing a box.
05:38
So, imagine you're breathing in for four counts,
05:41
you're holding for four
counts, you are breathing out
05:44
for four counts, and then
holding for four counts.
05:47
And then, you just keep doing that as a box.
05:49
And the whole point is each
step is an equal amount.
05:52
So, the concept behind
these breathing techniques
05:57
is simply to slow down your breathing
05:59
and be more intentional with your breathing,
06:01
and focus your attention on the breathing.
06:04
So, if you can do that for as many, I guess,
06:07
cycles as you would like,
06:11
you do notice your body calms down,
06:13
like physically, it works.
06:16
Other self-care activities
06:18
that can help you cleanse your energy.
06:19
One is showering,
06:21
because showering, you're
physically cleansing your body,
06:22
but you're also letting the
water wash away and purify,
06:25
cleanse the energy around you.
06:30
If you're sad, if you have any annoying thoughts
06:32
or negative thoughts, try taking a shower.
06:35
You really do feel better afterwards.
06:38
You can take a walk outside.
06:40
Being in nature is cleansing to your energy.
06:42
I think also just walking outside
is a shift in environment.
06:46
So, when you shift your environment,
06:50
like you decide to go to a
coffee shop or you go to a park,
06:52
or you just get out of your little comfort bubble,
06:56
that cleanses your energy,
06:59
because it resets the space
around you and you feel anew.
07:01
Decluttering or cleaning your space
07:05
is also a great way to reset your energy
07:07
because like I said, your
environment is part of your energy
07:09
or it affects your energy.
07:14
At least for me, I'm heavily affected
07:15
by the energy of my environment.
07:17
So, I feel really good when I have a clean space,
07:19
and I don't feel good
07:23
when my space is not clean and not tidy.
07:24
I'm not like a super OCD perfectionist,
07:27
but it does affect me.
07:29
So, literally, this past week,
07:30
I was deep cleaning my
house, and it feels so good.
07:32
I literally feel my energy is reset and calm.
07:36
I feel more centered because of it.
07:40
So, that's a huge one.
07:43
Sometimes calling a loved one
07:44
is a great way to cleanse your energy,
07:46
because you are so in your own emotions
07:48
and thoughts that sometimes
it's just a negative cycle,
07:51
where it just feeds into itself.
07:55
So, sometimes talking to
someone else who is loving
07:56
and supportive and positive,
07:59
they can transfer and share
their energy with you,
08:01
and that cleanses your energy as well.
08:04
And of course, there are so many tools
08:06
and spiritual practices
08:08
that you can try to cleanse your energy.
08:12
A lot of people work with
sage, incense, crystals.
08:14
I think crystals are very cleansing
08:18
or they each have different properties.
08:19
Sound bowls or any instruments
08:21
for sound healing can also be very cleansing.
08:23
Sound is actually a very, very powerful tool
08:26
that I think is so underrated,
08:29
because like I said, we are
all energy and sound is energy.
08:31
It's literally vibrations. We are vibrations.
08:35
So, with the right frequencies,
08:37
with the right tools, it really
can help cleanse our energy.
08:39
And that's why people
talk about sound healing,
08:43
the power of sound to heal our bodies.
08:46
And that's another topic.
08:49
Lastly, meditation can also be
an energy cleansing practice
08:51
and you can enhance the energy cleansing
08:54
by doing certain visualizations
08:56
or setting certain intentions.
08:59
So, I do wanna share one
visualization exercise
09:00
that I do for energy cleansing.
09:03
And this is something I do in a lot
09:06
of my guided meditations if you listen to them.
09:07
I learned this years ago from
this Chinese meditation class
09:09
I took with my family in Mandarin.
09:13
It was a whole thing.
09:15
But the simple version
09:17
of this visualization is you're meditating
09:19
and you're sitting there,
09:22
and you are envisioning like a white light
09:23
coming down in through your crown,
09:24
and it goes in from the top of
your crown through your body,
09:26
down your limbs,
09:31
and then you push it out
through the tips of your toes.
09:31
And so, you're breathing
in pure white light energy,
09:35
and then you're pushing out
anything that is stagnant,
09:39
anything that is negative,
anything that doesn't serve you.
09:43
And you're basically visually filtering your body
09:46
with this positive light energy.
09:50
So, that's just an example of one visualization,
09:53
meditation exercise that you can try.
09:57
I'm sure there's an infinite
amount of exercises, tools,
10:00
and resources out there for energy cleansing.
10:04
But this whole point is to
know that you have options
10:07
and try whatever interests you
10:11
or try whatever you're comfortable with.
10:14
You don't have to get all woo-woo and sage
10:16
and crystal everything, create an altar.
10:18
I'm not saying you have to do that,
10:20
but if you wanna do that, great.
10:21
There is something for everyone.
10:22
For other people,
10:25
it could be simply like I go for a swim.
10:26
It really doesn't matter as long
10:29
as you have some sort of practice
that you like to lean on.
10:31
All right, so let me know down below,
10:35
what is the one energy cleansing habit
10:36
that you are going to do today?
10:39
Let me know, out of all these options,
10:41
or maybe you have your own options,
10:43
what are you going to do?
10:44
What is the most appealing to you?
10:46
And what is gonna become
a part of your routine?
10:48
So, comment down below, so
we can all see your ideas
10:50
and share our ideas with each other.
10:53
Step three is energy redesign.
10:55
This is our opportunity to,
once we're done cleansing,
10:57
purifying, resetting our energy,
11:01
we get to design our energy.
11:03
And this is one of my favorite parts
11:06
because I love the power of intention.
11:07
I love the power of choice.
11:10
And really, our life and
our bodies is as we make it.
11:12
We get to design and
shape how we wanna feel,
11:17
how we want our days to feel.
11:20
So, anyway, going back to energy design,
11:21
this is where you simply ask yourself,
11:25
how do I want my energy to be?
11:27
How do I wanna feel?
11:30
How do I want it to be in the mornings
11:31
and the afternoons and the evenings?
11:32
And how do I wanna show up in the world?
11:34
How do I wanna show up
for the people in my life?
11:37
So, the first technique
11:39
is essentially setting your intention,
11:40
and then visualizing it.
11:43
So, this is very similar
to what we did in the video
11:45
about becoming your ideal self,
11:47
because all you're going to do is ask yourself,
11:50
okay, who my ideal self,
who do I wanna show up as?
11:52
What is the energy of that
ideal self throughout the day
11:55
or for different circumstances,
or different moments?
11:59
Does she wake up energized,
ready to take on the day?
12:02
Confident? How do you feel?
12:05
How do you wanna feel?
12:09
And what is your ideal energy?
12:10
And so, after you set the
intention, you visualize it.
12:12
And the more you visualize
it is essentially practicing
12:16
or rehearsing it in your mind,
12:19
so that you can show up more as that person.
12:21
You already know what it
is and what it feels like,
12:24
what it looks like, and so you just act it out.
12:27
Another practice for energy redesign
12:30
is utilizing the power of sound.
12:32
So, I mentioned how sound
12:35
is a very powerful tool to change our energy.
12:37
So, think about it, you can
listen to audio affirmations
12:40
that changes your energy.
12:44
You're literally designing it
12:45
and aligning it to the new
energy of these affirmations.
12:47
Or you can listen to
empowering motivational talks.
12:50
That's the power of audio.
12:54
But also, the power of music.
12:56
Choosing the right music to
design how you want to feel.
12:58
So, when I'm getting ready,
the playlist is crucial.
13:02
I guess for me, it depends on what mood I'm in.
13:06
If I want a chill,
13:08
romantic mood, I'll put on some love songs.
13:09
If I wanna feel confident,
13:11
I'll put on some K-pop upbeats,
13:13
really sassy, fierce type of music.
13:16
You can design how you show
up and how you wanna feel.
13:19
You design your energy by music,
13:23
and that's one of the quickest
ways to shift your energy.
13:25
Imagine you're just going from EDM
13:28
to slow jams to '80s music.
13:31
There's so many different genres
13:34
and they all make you feel a different way.
13:37
They all make you show up in a different way.
13:39
So, music is a shortcut for me
13:41
to literally design how I want to feel.
13:44
And that's also why I play so much meditation
13:47
and calming music throughout
my day, like classical.
13:49
Because I wanna feel calm
and peaceful in my home.
13:52
And so, my Spotify Wrapped at the end
13:56
of the year is all like classical music.
13:58
It's really funny.
14:00
Anyway, the last practice I'll talk about
14:01
for energy redesign is creating
an energy reset routine.
14:04
So, this is where you're gonna
pick three to four activities
14:09
that leave you feeling the very best.
14:11
And maybe you can create different
versions of this routine.
14:13
One is like, this is the confidence routine.
14:16
Another one is, this is the
calm my anxiety down routine.
14:19
Again, designing your energy
14:23
depending on what you wanna feel.
14:25
This is the social me energy routine,
14:27
or this is the introvert,
artistic version energy routine.
14:30
So, anyway, you can design
different energy routines
14:34
for each energy,
14:38
but the whole point is just choosing the three
14:39
to four activities that put you in that energy.
14:42
So, it could be like, okay,
14:45
I'm gonna do 10 minutes of journaling,
14:47
I'm gonna take a walk.
14:49
and then I'm gonna to this kind of music.
14:50
Or I'm gonna do gratitude
journaling, I'm gonna meditate,
14:52
and then I'm gonna call a friend.
14:55
Or pick three to four activities
that set you in that zone.
14:57
And it really is depending on
what energy you're designing
15:04
and what activities work for you, but create it,
15:08
and then try to implement it, see if it works.
15:12
And this is like an experiment
15:14
where if it doesn't really work,
15:16
you did these three things and
you still don't feel great,
15:18
okay, try something new,
15:20
try something different,
swap some activities out.
15:21
But once you find that routine for you
15:24
or that selection of routines for you,
15:27
then it'll be so much easier to just tap in
15:30
and become that version of who you wanna be.
15:33
Imagine you have a big day, a big presentation.
15:36
You're like, okay, I know I have this big day,
15:38
so that day, I have to do
these, boom, boom, boom,
15:41
these three things,
15:43
and I know I'll feel really good about it.
15:44
Or like, oh, I had a really tough week last week,
15:46
so now I know I have to do my calming
15:49
and reset energy routine.
15:52
So, boom, boom, boom,
15:54
I'm gonna shower, take a bath, whatever.
15:55
Now, let's talk about
manifestation through energy.
15:57
Energy is such a crucial part
16:00
of being an effective manifester.
16:03
Because law of attraction
states that like attracts like,
16:05
meaning if you believe good things are coming,
16:11
then good things will come.
16:14
If you worry and you focus
on all the negative things
16:15
that you don't wanna happen,
16:17
then those things are being attracted to you.
16:19
So, in that way,
16:22
you have to be really vigilant of your energy,
16:23
of your thoughts, your
emotions, and your beliefs.
16:26
All of those are energy.
16:29
When I say energy, I mean everything,
16:30
thoughts, emotions, belief,
16:32
how you carry, personality, everything.
16:33
So, all of that has to align
16:35
with what you're trying to manifest in your life.
16:38
If you look at who you wanna become,
16:41
the life you wanna create,
you have to find a way
16:43
to be that person now, to feel
like you are that person now,
16:47
to feel like you're living that life now.
16:51
And the more your energy
aligns with the energy
16:53
of your ideal future self, living that dream life,
16:56
the faster and more smoothly
16:59
you are going to attract that life to you.
17:02
That's the essential core of manifestation.
17:04
It's all about energy, energy design,
17:07
being intentional, knowing what you want,
17:11
and then becoming what you want,
17:13
with yet the power of your
mind, the power of emotions,
17:16
the power of knowing how to align everything.
17:19
So, this is why everything
17:22
we talked about in the
previous steps is so important
17:23
because you have to be aware of your energy.
17:25
Like where's the negativity?
Where's the limiting beliefs?
17:28
What's blocking me? Where
am I not feeling good?
17:30
And then, cleanse it.
17:33
How do I feel good?
17:35
How do I make myself feel better?
17:36
And then, design it.
17:38
Okay, where do I wanna go?
Where am I bringing this energy?
17:39
My energy's here now, it's like meh.
17:42
It's mediocre, it's average,
but I wanna be here.
17:45
I wanna be bright, confident,
17:47
amazing, flourishing, thriving energy.
17:49
How do I become that? How do I feel that now?
17:52
What makes me feel like I'm thriving?
17:55
Maybe I need to listen to this kind of music.
17:57
Maybe I need to go for a run,
17:59
feel good, get some endorphins.
18:00
Maybe I need small wins,
18:02
maybe I write a to-do list and cross off things,
18:04
because crossing off things
18:08
on my to-do list makes me feel good.
18:09
It makes me feel like I'm thriving.
18:11
Whatever works for you.
18:12
Whatever makes you feel like that person
18:14
that you are desiring to become,
18:17
that you are trying to attract,
18:20
that you have to become that energy.
18:22
And so, that's why energy
18:24
and manifestation really go hand in hand.
18:26
If you wanna learn more about manifestation
18:29
and the how, like all the different techniques
18:31
and practices you can try
18:33
to more easily manifest in your life,
18:34
I have more videos on that.
18:36
I'll share that law of
attraction playlist down below.
18:38
But I think I wanna guide you guys if you are,
18:41
whether you're a beginner or not,
18:44
but guide you to listen or
read manifestation books.
18:46
Because whether you've read the books before,
18:50
even reading the same book again
18:52
can give you like fresh aha.
18:54
It can remind you of the
basics of the principles.
18:56
And it can remind you that,
wow, it is all about my energy.
18:59
It's all about my belief.
19:02
So, I'll just share some of my favorites books.
19:03
Like one of my favorite books
19:06
is "Manifesting Change" by Mike Dooley.
19:08
I'm currently listening
19:11
to "Ask and It Is Given"
by Esther and Jerry Hicks.
19:12
They have so much content on manifestation
19:15
and this is one of the
foundational books I believe.
19:17
But it's funny that I haven't listened to it,
19:21
but I just decided to listen
to it recently this past month,
19:24
and it's been really
19:27
just bringing me back to
the core, really inspiring.
19:29
I also love Deepak Chopra's books.
19:32
I've listened to a lot of them.
19:35
One, I guess audiobook,
19:36
that I really like from him is
called "Creating Affluence".
19:38
I remembered listening to
that over and over again.
19:41
I would listen to that in the evenings on repeat,
19:44
even like as I'm sleeping,
19:46
'cause I really wanted to
ingrain it into my subconscious.
19:48
He also has a book called "Seven
Spiritual Laws of Success".
19:53
That is really good.
19:57
There are just so many great books out there.
19:58
Whether you want something more modern
20:00
or something more traditional and classic,
20:02
they're out there.
20:04
So, definitely go read,
20:06
catch up on some manifestation resources.
20:08
But that's that.
20:12
I hope you enjoyed today's video
20:13
on energy care and manifestation.
20:15
Let me know what you think.
20:18
Don't forget we have that free Notion template
20:19
with a worksheet that goes
along with this video.
20:21
And don't forget to check out all
20:23
of our other videos in the
Transform Your Life series.
20:25
I'll have the playlist here and down below.
20:27
If you like this video or the series,
20:29
then please share it with your friends.
20:30
I'd really appreciate it. And that's it.
20:31
I will see you in the next one.
20:34
Sending lots of love. Bye.
20:35
(soft upbeat music)
20:37
Letras y Traducción
[Español]
Somos seres energéticos.
Nuestra energía afecta cómo nos sentimos, cómo actuamos,
e incluso lo que atraemos a nuestras vidas.
Si te sientes agotado o atascado
o desconectado de ti mismo,
Luego eche un vistazo a su rutina de atención energética.
¿Incluso tienes prácticas?
o rutina en su lugar para cuidar, restablecer,
¿Y actualiza tu energía?
Hablemos de eso hoy.
y también hable sobre cómo la energía
es tan grande para manifestar la vida de tus sueños.
Hola, mis amores. Bienvenido de nuevo a Lavendaire.
Es Aileen, y bienvenido de nuevo
a la serie Transformar tu vida.
Si eres nuevo aquí, esta es una serie
que creé que comencé en noviembre pasado,
y continúa durante todo este mes
para ayudarlo a transformar su vida en todas las áreas para 2025.
Entonces, si has estado siguiendo la serie,
Tengo que disculparme, este video llega un poco tarde
Porque han sucedido muchas cosas.
Fueron las vacaciones y luego
En Los Ángeles, estaban los fuegos.
y también porque este video
El tema es sobre el cuidado de la energía,
Sentí como, no lo sé,
Literalmente estaba tomando
Cuidado de mi energía la semana pasada
y no quería forzar nada.
Pero de todos modos, el video se realiza cuando está hecho.
Entonces, aquí tienes.
Entonces, hoy estamos hablando de
Cómo trabajar con nuestra energía.
Entonces, todo, desde la conciencia de la energía
a la limpieza de energía al rediseño de energía,
y cómo la energía es tan crucial
para manifestarse de manera efectiva.
Entonces, todo se une juntos
sobre cómo transformar de manera efectiva su vida
porque todo comienza con energía.
y después de hoy, vas a entender
cuán importante es la energía,
sabiendo cómo trabajar con su
energía, limpiarla, diseñarlo,
que es literalmente el
comienzo de cómo puedes diseñar
y dar forma a la vida de tus sueños.
Entonces, estoy emocionado de entrar en él.
como siempre, con todo nuestro
Otros videos de la serie,
Tenemos una hoja de trabajo en una plantilla de noción
que puede usar gratis.
El enlace está abajo a continuación.
Simplemente entras en la noción,
encontrarás como nuestras plantillas en la serie,
y luego podrías duplicar
Cualquier plantilla que desee.
Muy bien, comencemos.
Primer paso, conciencia de energía.
Hablemos primero sobre cómo
Para ser consciente de tu energía
porque quieres saber
Con qué estás trabajando
y cómo cuidarlo.
Si no está al tanto, ni siquiera lo sabe
lo que se puede mejorar o
Lo que necesita ser cambiado.
Entonces, primer paso, conciencia de energía
se está volviendo más presente,
con tu cuerpo, tu mente y tus emociones.
y solo compartiré dos técnicas simples.
Uno es meditación.
Puede hacer una meditación de escaneo corporal
donde simplemente cierras los ojos,
Respira profunda para relajar su cuerpo,
y luego simplemente haga un escaneo corporal mentalmente,
como sentir tu cabeza, siente tu
cofre, siente tus hombros,
literalmente atraviesa tu cuerpo cada parte,
y pregúntese, ¿hay alguna área?
que se sienten tenso, pesado o incómodo?
Puedes pasar algún tiempo
tal vez poner tus manos en tu corazón,
¿Qué siente mi corazón?
¿Mi corazón se siente pesado?
¿Hay alguna emoción?
¿Eso podría estar enterrado aquí?
realmente pasa tiempo para estar presente contigo mismo,
y luego vea lo que surge.
porque la mayoría de las veces,
Hay cosas que pasan
o vivir o estar en nuestros cuerpos,
pero seguimos nuestro día, así que
No estamos prestando atención.
Entonces, normalmente, es como cuando
Algo te está molestando
o alguna emoción está en ti, es como un susurro.
y sabes que es malo
Cuando su cuerpo comienza a romperse
como cuando puedes físicamente,
Las cosas comienzan físicamente a ser incómodas,
es cuando tu cuerpo intenta hablar más fuerte
y más fuerte para usted para que escuches.
pero de todos modos, cuanto más
puede practicar esta conciencia
con tu cuerpo, con tu
emociones y tú mismo,
Cuanto mejor será
para cuidarse a sí mismo y a su energía
porque vas a atrapar
cosas antes de que empeoren.
Vas a atrapar esos
Subtletas antes de que se vuelvan más fuertes.
La segunda técnica es el diario.
y el diario es realmente
para ayudarlo a volcar cualquier cosa en su mente,
cualquier cosa en tu corazón.
De nuevo, puedes escribir sobre tus preocupaciones,
sus estrés, sus emociones,
y esa es otra forma
para tomar conciencia de lo que está sucediendo.
porque mucha de nuestra energía
tiene que ver con nuestras emociones
y nuestros pensamientos, porque estos
son todas diferentes energías
que componen cómo nos sentimos
en cualquier momento dado.
Entonces, el diario también es un gran
outlet a tener en cuenta, está bien,
¿Cuál es la energía que tengo en este momento?
¿Qué tengo en mente?
lo que está reproduciendo en mi mente
o ¿qué emoción estoy sintiendo ahora mismo?
Entonces, solo esas dos técnicas realmente simples
puede ayudarlo a comprender mucho sobre usted
y cuál es su energía en este momento.
Continuando, paso dos, limpieza de energía.
Hay tantas técnicas diferentes
que puede usar para limpiar su energía.
Solo intentaré cubrir una variedad,
y puedes decidir lo que quieres probar
y lo que funciona para usted.
pero literalmente,
Creo que hay un ilimitado
cantidad de opciones por ahí.
Pero la limpieza de energía, puede
Comience con respiración simple.
La respiración es en realidad una herramienta tan poderosa
y es gratis, y todos tenemos acceso a ello.
Entonces, comenzaré allí.
Entonces, usando nuestra respiración para
Respira de diferentes maneras
o respirar profundamente puede ayudar
Nosotros realmente limpiamos nuestra energía.
Estoy seguro de si tienes ansiedad
o si estás estresado
Puede hacer técnicas de respiración
y ejercicios de respiración para
Ayuda a calmar tu cuerpo.
Eso es como limpiar su energía de alguna manera.
Entonces, diferentes técnicas de respiración.
Uno es como 4-7-8 respiración,
que significa respirar por cuatro recuentos,
retención para siete recuentos,
y luego respirar lentamente por ocho recuentos.
otra técnica similar
se llama respiración de caja,
y eso es simplemente respirar
y visualizando como si estuvieras dibujando una caja.
Entonces, imagina que estás respirando por cuatro recuentos,
Estás sosteniendo para cuatro
Cuenta, estás respirando
para cuatro recuentos, y luego
sosteniendo por cuatro cargos.
Y luego, sigues haciendo eso como una caja.
y el punto entero es cada uno
el paso es una cantidad igual.
Entonces, el concepto detrás
estas técnicas de respiración
es simplemente para reducir la velocidad de su respiración
y sea más intencional con su respiración,
y enfoca tu atención en la respiración.
Entonces, si puedes hacer eso por tantos, supongo,
ciclos como le gustaría,
Notas que tu cuerpo se calma,
Al igual que físicamente, funciona.
Otras actividades de autocuidado
que puede ayudarlo a limpiar su energía.
Uno se está duchando,
Porque duchando, estás
limpiando físicamente tu cuerpo,
pero también estás dejando
lavarse de agua y purificar,
Limpie la energía a su alrededor.
Si estás triste, si tienes algún pensamiento molesto
o pensamientos negativos, intente tomar una ducha.
Realmente te sientes mejor después.
Puede caminar afuera.
Estar en la naturaleza es limpiar a su energía.
Creo que también solo camina afuera
es un cambio en el entorno.
Entonces, cuando cambia su entorno,
como si decidiera ir a un
cafetería o vas a un parque,
o simplemente sales de tu pequeña burbuja de confort,
que limpia su energía,
porque restablece el espacio
A su alrededor y tú te sientes de nuevo.
desordenar o limpiar su espacio
también es una excelente manera de restablecer su energía
porque como dije, tu
El medio ambiente es parte de su energía
o afecta su energía.
al menos para mí, estoy muy afectado
por la energía de mi entorno.
Entonces, me siento realmente bien cuando tengo un espacio limpio,
y no me siento bien
Cuando mi espacio no está limpio y no ordenado.
No soy como un perfeccionista de súper OCD,
pero me afecta.
Entonces, literalmente, la semana pasada,
Estaba limpiando profundamente mi
casa, y se siente tan bien.
Literalmente siento que mi energía es restablecida y tranquila.
Me siento más centrado por eso.
Entonces, esa es una enorme.
a veces llamando a un ser querido
es una excelente manera de limpiar su energía,
porque estás en tus propias emociones
y pensamientos que a veces
es solo un ciclo negativo,
donde simplemente se alimenta en sí mismo.
Entonces, a veces hablando con
alguien más que ame
y apoyo y positivo,
pueden transferir y compartir
su energía contigo
y eso también limpia su energía.
y, por supuesto, hay tantas herramientas
y prácticas espirituales
que puede intentar limpiar su energía.
mucha gente trabaja con
salvia, incienso, cristales.
Creo que los cristales son muy limpios
o cada una tiene propiedades diferentes.
tazones de sonido o cualquier instrumento
para la curación del sonido también puede ser muy limpia.
El sonido es en realidad una herramienta muy, muy poderosa
que creo que está tan subestimado,
Porque como dije, somos
Toda energía y sonido es energía.
Son literalmente vibraciones. Somos vibraciones.
Entonces, con las frecuencias correctas,
Con las herramientas correctas, realmente
puede ayudar a limpiar nuestra energía.
y por eso la gente
Habla sobre curación de sonido,
El poder del sonido para curar nuestros cuerpos.
y ese es otro tema.
Por último, la meditación también puede ser
una práctica de limpieza de energía
y puede mejorar la limpieza de energía
haciendo ciertas visualizaciones
o establecer ciertas intenciones.
Entonces, quiero compartir uno
ejercicio de visualización
que hago para la limpieza de energía.
y esto es algo que hago en mucho
de mis meditaciones guiadas si las escuchas.
Aprendí esto hace años de
Esta clase de meditación china
Tomé con mi familia en mandarín.
Fue todo.
pero la versión simple
de esta visualización ¿Estás meditando?
y estás sentado allí,
y estás imaginando como una luz blanca
Ingresar a través de tu corona,
y entra desde la parte superior de
tu corona a través de tu cuerpo,
en sus extremidades,
y luego lo presionas
a través de las puntas de tus dedos.
y entonces, estás respirando
en energía blanca pura,
y luego estás presionando
cualquier cosa que esté estancada,
cualquier cosa que sea negativa,
Cualquier cosa que no te sirva.
y básicamente estás filtrando visualmente tu cuerpo
con esta energía de luz positiva.
Entonces, ese es solo un ejemplo de una visualización,
Ejercicio de meditación que puedes probar.
Estoy seguro de que hay un infinito
cantidad de ejercicios, herramientas,
y recursos por ahí para la limpieza de energía.
pero todo este punto es
Sepa que tiene opciones
e intenta lo que te interese
o intente lo que se sienta cómodo.
No tienes que conseguir todo woo-woo y sabio
y Crystal todo, crea un altar.
No estoy diciendo que tengas que hacer eso,
Pero si quieres hacer eso, genial.
Hay algo para todos.
para otras personas,
Podría ser simplemente como para nadar.
Realmente no importa tanto
ya que tienes algún tipo de práctica
en el que te gusta apoyarte.
Muy bien, así que avíseme a continuación,
¿Cuál es el único hábito de limpieza de energía?
que vas a hacer hoy?
Avísame, de todas estas opciones,
o tal vez tenga sus propias opciones,
¿Qué vas a hacer?
¿Qué es lo más atractivo para usted?
y lo que se convertirá
¿Una parte de tu rutina?
Entonces, comente abajo, entonces
Todos podemos ver tus ideas
y compartir nuestras ideas entre sí.
El paso tres es el rediseño de energía.
Esta es nuestra oportunidad para,
Una vez que hayamos terminado de limpiar,
purificación, restableciendo nuestra energía,
Podemos diseñar nuestra energía.
y esta es una de mis partes favoritas
Porque me encanta el poder de la intención.
Me encanta el poder de elección.
y realmente nuestra vida y
Nuestros cuerpos son como lo hacemos.
podemos diseñar y
forma cómo queremos sentirnos,
Cómo queremos que se sientan nuestros días.
Entonces, de todos modos, volviendo al diseño de energía,
Aquí es donde simplemente te preguntas,
¿Cómo quiero que sea mi energía?
¿Cómo quiero sentirme?
¿Cómo quiero que esté por las mañanas?
¿Y las tardes y las noches?
¿Y cómo quiero aparecer en el mundo?
¿Cómo quiero aparecer
para la gente de mi vida?
Entonces, la primera técnica
está configurando esencialmente su intención,
y luego visualizarlo.
Entonces, esto es muy similar
a lo que hicimos en el video
sobre convertirse en su yo ideal,
Porque todo lo que vas a hacer es preguntarte,
está bien, quién es mi yo ideal,
¿A quién quiero aparecer?
¿Cuál es la energía de eso?
yo ideal durante todo el día
o para diferentes circunstancias,
o diferentes momentos?
¿Se despierta con energía?
¿Listo para tomar el día?
¿Confiado? ¿Cómo te sientes?
¿Cómo quieres sentirte?
¿Y cuál es su energía ideal?
y así, después de establecer el
intención, lo visualizas.
y cuanto más visualiza
es esencialmente practicando
o ensayarlo en tu mente,
para que pueda aparecer más como esa persona.
ya sabes lo que
es y cómo se siente,
cómo se ve, y entonces simplemente lo actúas.
Otra práctica para el rediseño de energía
está utilizando el poder del sonido.
Entonces, mencioné cómo sonido
es una herramienta muy poderosa para cambiar nuestra energía.
Entonces, piénsalo, puedes
Escuche las afirmaciones de audio
que cambia su energía.
lo estás diseñando literalmente
y alineándolo con el nuevo
Energía de estas afirmaciones.
o puede escuchar
Empoderando las conversaciones motivacionales.
Ese es el poder del audio.
pero también, el poder de la música.
eligiendo la música correcta para
Diseña cómo quieres sentirte.
Entonces, cuando me estoy preparando,
La lista de reproducción es crucial.
Supongo que para mí depende del estado de ánimo.
Si quiero un escalofrío,
Estado de ánimo romántico, pondré algunas canciones de amor.
Si quiero sentirme seguro,
Poneré algunos libros de K-pop,
REALMENTE SASTIVO, Tipo de música feroz.
Puede diseñar cómo se muestra
arriba y cómo quieres sentirte.
diseñas tu energía por música,
y ese es uno de los más rápidos
formas de cambiar tu energía.
Imagina que solo vas de EDM
para lanzar mermeladas a la música de los 80.
Hay tantos géneros diferentes
y todos te hacen sentir de manera diferente.
Todos te hacen aparecer de una manera diferente.
Entonces, la música es un atajo para mí
para diseñar literalmente cómo quiero sentirme.
y por eso también juego tanta meditación
y música calmante en todo
Mi día, como clásico.
porque quiero sentirme tranquilo
y pacífico en mi casa.
y así, mi Spotify envuelto al final
del año es como música clásica.
Es realmente divertido.
de todos modos, de la última práctica de la que hablaré
para el rediseño de energía está creando
Una rutina de restablecimiento de energía.
Entonces, aquí es donde vas a
Elija de tres a cuatro actividades
que te deja sentir lo mejor.
y tal vez pueda crear diferentes
versiones de esta rutina.
Uno es como, esta es la rutina de confianza.
Otro es, este es el
Calmar mi ansiedad por la rutina.
de nuevo, diseñando su energía
dependiendo de lo que quieras sentir.
Esta es la rutina de energía social me,
o este es el introvertido,
Versión artística Rutina de energía.
Entonces, de todos modos, puede diseñar
diferentes rutinas de energía
para cada energía,
pero el punto completo es solo elegir los tres
a cuatro actividades que lo ponen en esa energía.
Entonces, podría ser como, bueno,
Voy a hacer 10 minutos de diario,
Voy a dar un paseo.
y luego voy a este tipo de música.
o voy a hacer gratitud
diario, voy a meditar,
y luego llamaré a un amigo.
o elige tres a cuatro actividades
Eso te puso en esa zona.
y realmente depende de
que energía estás diseñando
y qué actividades funcionan para usted, pero crealo,
e intente implementarlo, ver si funciona.
y esto es como un experimento
donde si realmente no funciona,
Hiciste estas tres cosas y
Todavía no te sientes genial
está bien, prueba algo nuevo,
prueba algo diferente,
cambiar algunas actividades.
pero una vez que encuentres esa rutina para ti
o esa selección de rutinas para usted,
entonces será mucho más fácil simplemente tocar
y conviértete en esa versión de quién quieres ser.
Imagina que tienes un gran día, una gran presentación.
estás como, está bien, sé que tengo este gran día,
Entonces ese día, tengo que hacerlo
estos, boom, boom, boom,
estas tres cosas,
y sé que me sentiré realmente bien al respecto.
o como, oh, tuve una semana realmente difícil la semana pasada,
Así que ahora sé que tengo que hacer mi calma
y restablecer la rutina de energía.
Entonces, boom, boom, boom,
Me voy a duchar, bañarme, lo que sea.
ahora, hablemos de
Manifestación a través de la energía.
La energía es una parte tan crucial
de ser un manifestante efectivo.
porque la ley de la atracción
afirma que me gusta atraer como,
Es decir, si crees que vienen cosas buenas,
Entonces llegarán cosas buenas.
Si te preocupas y te enfocas
en todas las cosas negativas
que no quieres pasar,
Entonces esas cosas se están atrayendo por ti.
Entonces, de esa manera,
Tienes que estar realmente atento a tu energía,
de tus pensamientos, tu
emociones y tus creencias.
Todos ellos son energía.
Cuando digo energía, me refiero a todo,
pensamientos, emociones, creencia,
cómo llevas, personalidad, todo.
Entonces, todo eso tiene que alinearse
con lo que estás tratando de manifestar en tu vida.
Si miras en quién quieres convertirte,
la vida que quieres crear,
tienes que encontrar un camino
para ser esa persona ahora, para sentir
Como si fueras esa persona ahora
para sentir que estás viviendo esa vida ahora.
y cuanto más tu energía
se alinea con la energía
de su yo futuro ideal, viviendo esa vida de sueño,
cuanto más rápido y sin problemas
Vas a atraer esa vida a ti.
Ese es el núcleo esencial de la manifestación.
Se trata de energía, diseño de energía,
siendo intencional, sabiendo lo que quieres,
y luego convirtiéndose en lo que quieres,
con aún el poder de tu
mente, el poder de las emociones,
El poder de saber cómo alinear todo.
Entonces, por eso todo
de las que hablamos en el
pasos anteriores son tan importantes
porque debes ser consciente de tu energía.
como ¿dónde está la negatividad?
¿Dónde están las creencias limitantes?
¿Qué me está bloqueando? Dónde
¿No me siento bien?
Y luego, limpielo.
¿Cómo me siento bien?
¿Cómo me hago sentir mejor?
Y luego, diseñe.
De acuerdo, ¿a dónde quiero ir?
¿Dónde estoy trayendo esta energía?
Mi energía está aquí ahora, es como meh.
Es mediocre, es promedio,
Pero quiero estar aquí.
Quiero ser brillante, seguro,
Increíble, floreciente y próspera energía.
¿Cómo me convierto en eso? ¿Cómo siento eso ahora?
¿Qué me hace sentir que estoy prosperando?
Tal vez necesite escuchar este tipo de música.
Tal vez necesite correr,
Siéntase bien, obtenga algunas endorfinas.
Tal vez necesite pequeñas victorias,
Tal vez escribo una lista de tareas pendientes y taco las cosas,
Porque tachar cosas
En mi lista de tareas pendientes me hace sentir bien.
Me hace sentir que estoy prosperando.
lo que sea que funcione para usted.
lo que sea que te haga sentir como esa persona
que desea convertirse,
que estás tratando de atraer,
que debes convertirte en esa energía.
y entonces, por eso la energía
y la manifestación realmente van de la mano.
Si quieres aprender más sobre la manifestación
y cómo, como todas las diferentes técnicas
y prácticas que puede probar
para manifestarse más fácilmente en tu vida,
Tengo más videos sobre eso.
Compartiré esa ley de
Lista de reproducción de atracción abajo.
Pero creo que quiero guiarlos si lo son,
si eres un principiante o no,
pero guíese para escuchar o
Leer libros de manifestación.
porque si has leído los libros antes,
incluso leyendo el mismo libro nuevamente
puede darle como AHA fresco.
puede recordarle el
Conceptos básicos de los principios.
y puede recordarle que,
Vaya, se trata de mi energía.
Se trata de mi creencia.
Entonces, solo compartiré algunos de mis libros favoritos.
como uno de mis libros favoritos
es "manifestación de cambio" de Mike Dooley.
Actualmente estoy escuchando
para "preguntar y se da"
por Esther y Jerry Hicks.
Tienen tanto contenido en la manifestación
y este es uno de los
Libros fundamentales, creo.
Pero es curioso que no lo haya escuchado,
pero acabo de decidirse a escuchar
recientemente el mes pasado,
y ha sido realmente
solo traerme de vuelta a
El núcleo, realmente inspirador.
También me encantan los libros de Deepak Chopra.
He escuchado muchos de ellos.
uno, supongo que el audiolibro,
que realmente me gusta de él es
llamado "Creación de riqueza".
Recordé escuchar
que una y otra vez.
Lo escucharía por las tardes en repetición,
incluso como cuando estoy durmiendo,
'Porque realmente quería
Incrusté en mi subconsciente.
También tiene un libro llamado "Seven
Leyes espirituales del éxito ".
Eso es realmente bueno.
Hay tantos libros geniales por ahí.
si quieres algo más moderno
o algo más tradicional y clásico,
Están ahí fuera.
Entonces, definitivamente ve a leer,
Póngase al día con algunos recursos de manifestación.
Pero eso es todo.
Espero que hayas disfrutado el video de hoy
sobre cuidado de energía y manifestación.
Déjame saber lo que piensas.
No olvides que tenemos esa plantilla de noción gratuita
con una hoja de trabajo que va
junto con este video.
y no olvides revisar todo
de nuestros otros videos en el
Transforma tu serie de vida.
Tendré la lista de reproducción aquí y abajo a continuación.
Si te gusta este video o la serie,
Entonces, compártelo con tus amigos.
Realmente lo agradecería. Y eso es todo.
Te veré en el siguiente.
Enviando mucho amor. Adiós.
(música suave y optimista)
[Inglés]
Show
Vocabulario clave
Comenzar la práctica
| Vocabulario | Significados |
|---|---|
|
energy /ˈɛnərdʒi/ A2 |
|
|
aware /əˈwɛr/ B1 |
|
|
cleanse /klɛnz/ B2 |
|
|
design /dɪˈzaɪn/ A2 |
|
|
manifest /ˈmænɪfɛst/ B2 |
|
|
meditate /ˈmɛdɪteɪt/ B2 |
|
|
journal /ˈdʒɜrnəl/ B2 |
|
|
breathe /brið/ A1 |
|
|
visualize /ˈvɪʒuəlaɪz/ B2 |
|
|
feel /fil/ A1 |
|
|
attract /əˈtrækt/ B1 |
|
|
transform /trænsˈfɔrm/ B2 |
|
|
intention /ɪnˈtɛnʃən/ B1 |
|
|
routine /ruˈtin/ A2 |
|
|
reset /riˈsɛt/ B1 |
|
|
positive /ˈpɑzɪtɪv/ A2 |
|
|
calm /kɑm/ A2 |
|
|
negative /ˈnɛgətɪv/ A2 |
|
|
confident /ˈkɒnfɪdənt/ B1 |
|
|
belief /bɪˈlif/ A2 |
|
“energy, aware, cleanse” – ¿ya lo entendiste todo?
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Estructuras gramaticales clave
¡Próximamente!
Estamos actualizando esta sección. ¡Mantente atento!
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