– Paroles bilingues Anglais/Français

Paroles et Traduction

[Français]

[Musique]

salut tout le monde bienvenue de retour sur le podcast dialogue anglais je suis mike et comme toujours je suis ici avec emma comment ça va

aujourd'hui emma salut mike je vais bien nous

avons un sujet intéressant aujourd'hui l'intelligence émotionnelle c'est quelque chose qui affecte

nos vies personnelles et professionnelles pourtant

c'est souvent

négligé absolument l'intelligence émotionnelle ou ie est tout sur

l'intelligence

comprendre nos propres émotions et celles

des autres et ensuite utiliser cette

compréhension pour guider notre comportement c'est

une compétence cruciale pas seulement un buzzword oui

l'intelligence émotionnelle implique plusieurs

composants

l'autoconnaissance la régulation personnelle

la motivation l'empathie et les compétences sociales

illisentienne

sociales quand nous sommes émotionnellement intelligents nous

reconnaissons nos sentiments au moment où ils

apparaissent comprenons comment ils influencent nos

actions et apprenons à les gérer

efficacement en même temps il s'agit de

comprendre les émotions des autres

cela aide à construire de meilleures

relations résoudre les conflits plus

facilement et communiquer plus

efficacement en bref cela peut transformer

comment nous interagissons avec le monde bien dit

décortiquons ça

comment est-ce que l'autoconnaissance entre en jeu dans

l'intelligence

émotionnelle l'autoconnaissance est

la base cela signifie connaître vos

déclencheurs émotionnels forces faiblesses

et valeurs sans comprendre

vous-même il est difficile de comprendre les autres

exactement si vous n'êtes pas sûr de ce que vous

ressentez ou pourquoi vous pourriez réagir

impulsivement avez-vous déjà été dans une

situation où vous avez craqué sans

connaître la vraie raison

situation where you just snapped without

knowing the real reason

je l'ai par exemple imaginez que vous avez eu une

journée stressante et que quelqu'un fait une petite

blague inoffensive vous pourriez lui répondre sèchement pas

parce que leur blague était offensante mais

parce que vous êtes déjà tendu et fatigué

si vous êtes plus autoconsciencieux vous

reconnaîtriez je suis à cran à cause de ma

journée stressante et vous répondriez plus

calmement cette conscience vous empêche de

déplacer vos émotions sur les autres

et aide à maintenir de meilleures relations

c'est un excellent exemple après

l'autoconnaissance vient la régulation personnelle

gérer nos réponses émotionnelles plutôt que

de les laisser nous contrôler c'est ça

cela ne signifie pas supprimer les émotions mais

les gérer de manière productive par

exemple si vous êtes en colère vous la reconnaissez

et choisissez une

réponse saine peut-être reculer pour vous calmer

avant d'aborder le problème exactement

la régulation personnelle peut ressembler à prendre

quelques profondes inspirations avant de répondre à un

e-mail en colère ou résister à l'envie de

crier pendant une dispute animée c'est

sur le fait de faire une pause et de considérer les

conséquences de vos

actions cette compétence réduit les regrets et les

mégalies malentendus parce que vous répondez

avec réflexion plutôt que de réagir

impulsivement oui cette pause est puissante

un autre composant est la motivation

les personnes émotionnellement intelligentes ont souvent

une motivation interne qui n'est pas seulement

sur les récompenses ou la reconnaissance elles

s'efforcent de grandir apprendre et s'améliorer

elles-mêmes la motivation interne les aide

à rester résilientes pendant les moments difficiles

elles peuvent mieux gérer les revers parce qu'elles

sont motivées de l'intérieur pas seulement

extérieurement

exactement quand vous êtes motivé intérieurement

vous considérez les défis comme des opportunités

plutôt que comme des menaces cette mentalité vous aide

à rebondir après les échecs à vous adapter au

changement et à continuer à avancer les personnes

qui comptent uniquement sur les récompenses externes

pourraient s'effondrer quand ça devient difficile

mais celles avec une passion intérieure persistent

parce qu'elles se préoccupent vraiment de leurs

objectifs c'est un point solide ensuite

l'empathie ça c'est énorme comprendre

les sentiments des autres nous aide à nous connecter oui

l'empathie nous permet de nous mettre à la place de quelqu'un d'autre

pour ressentir ce qu'il ressent cela favorise la compassion

et une meilleure communication quand vous êtes empathique vous

écoutez plus attentivement vous repérez les signes non verbaux

comme le ton de la voix ou le langage corporel et interprétez les émotions

derrière

les mots cette compréhension conduit à une meilleure

équipe des amitiés plus fortes et des

conversations plus

significatives l'empathie n'est pas sur le fait

de toujours être d'accord c'est montrer que vous vous souciez

assez pour comprendre le point de vue de quelqu'un

même s'il diffère du vôtre exactement et

l'empathie est étroitement liée aux compétences sociales

le dernier

composant pouvoir communiquer

efficacement résoudre les conflits et construire

des rapports nécessite de comprendre à la fois vos

émotions et celles des autres de bonnes compétences sociales

signifient que vous gérez les désaccords avec grâce

inspire et influencez les autres positivement

et naviguez efficacement dans les situations sociales

quand vous avez de solides compétences sociales vous

pouvez gérer la dynamique de groupe encourager

la collaboration et créer un environnement

de confiance cela s'applique sur le lieu de travail

dans les familles les amitiés partout où les gens

interagissent cela ne signifie pas que vous devez être

extraverti c'est sur le fait d'être attentif

respectueux et réactif aux émotions

à la fois les vôtres et celles des autres donc nous avons ces

composants l'autoconnaissance

la régulation personnelle la motivation l'empathie et

les compétences sociales comment quelqu'un peut-il améliorer

son intelligence

émotionnelle d'abord la pratique est

dans le fait de reconnaître vos émotions tenir un journal peut

aider demandez-vous ce que je ressens et

pourquoi

régulièrement oui noter vos émotions

à la fin de la journée peut révéler

des schémas peut-être remarquez-vous que vous devenez

anxieux avant les réunions d'équipe ou

irrité quand les délais

approchent comprendre ces déclencheurs

vous aide à les anticiper et à vous préparer

au fil du temps cela accroît votre

autoconnaissance et vous permet un meilleur contrôle

sur vos

réactions aussi essayez de faire une pause avant

de répondre aux déclencheurs émotionnels comptez

jusqu'à 10 prenez une profonde inspiration ou

éloignez-vous

cela construit

this builds

chercher des retours auprès des personnes en qui vous avez confiance demandez

comment ils perçoivent votre style de communication

ou vos

réactions émotionnelles recevoir des retours peut être

eudorantement ouvert peut-être vous ne réalisiez pas que vous

interrompiez les gens ou paraissiez

indifférent quand vous étiez stressé des retours constructifs

de la part d'amis de la famille ou de

collègues vous aident à comprendre comment

vous êtes perçu vous donnant une chance de

faire des changements positifs souviens-toi juste de

rester ouvert d'esprit et d'éviter de devenir

défensif excellent point aussi pratique

l'empathie en écoutant activement rangez votre

téléphone faites un contact visuel et

écoutez vraiment ce que l'autre personne dit

montrez de la curiosité et validez leurs

sentiments même un simple je comprends pourquoi

cela vous bouleverserait peut faire une grande

différence exactement en reconnaissant

les sentiments de quelqu'un vous montrez du respect et

du soucis cela construit la confiance au fil du temps vous

constaterez qu'il est plus facile de naviguer dans les conflits

inspirer la coopération et approfondir

les relations l'empathie est comme un pont

qui connecte les gens à un niveau émotionnel et

à propos de la motivation définissez des objectifs personnels

des objectifs qui s'alignent sur vos valeurs

afin que vous soyez motivé de l'intérieur oui réfléchissez

à ce qui compte vraiment pour vous de cette façon

même quand des obstacles surgissent vous avez une

raison significative de continuer aussi

célébrez les progrès quand vous atteignez

de petits Jalons reconnaissez-les cela

renforce votre motivation interne plutôt que

d'attendre des éloges externes donnez-vous

du crédit pour vos efforts et votre

croissance cette habitude renforce votre auto

motivation vous aidant à rester concentré et

résilient face aux

défis cette approche holistique

d'amélioration de l'autoconnaissance de la régulation personnelle

de l'empathie de la motivation et des compétences sociales

améliore vraiment nos vies quotidiennes oui

l'intelligence émotionnelle conduit à de meilleures

prises de décision des relations plus saines

et un leadership plus

efficace pensez-y sur le lieu de travail un manager avec une haute intelligence émotionnelle

peut diffuser les tensions

encourager le travail d'équipe et guider les employés

à travers le stress dans la vie personnelle des amis

qui comprennent les états émotionnels les uns des autres

peuvent offrir un meilleur soutien

des parents émotionnellement intelligents peuvent

nurser des enfants résilients cela affecte

chaque domaine de la vie parce que les émotions sont

partout c'est pourquoi investir du temps dans

le développement de l'ie est si

payant y a-t-il des idées fausses courantes

sur l'intelligence

émotionnelle

une idée fausse est que être

émotionnellement intelligent signifie toujours

être gentil ou conciliant ce n'est pas ça

cela ne l'est pas

parfois cela signifie avoir des

clarté exactement l'intelligence émotionnelle

ne signifie pas éviter le conflit cela signifie

gérer le conflit de manière constructive

vous pouvez être ferme tout en étant compassionnel

une autre idée fausse est que l'ie est

innée tandis que certaines personnes peuvent avoir une

inclination naturelle tout le monde peut s'améliorer

avec la pratique c'est une compétence pas un trait fixe

donc ne vous sentez pas découragé si cela

ne vient pas naturellement au début c'est

crucial avec effort et patience n'importe qui

peut grandir dans ce domaine oui c'est

un voyage de toute une vie nous rencontrons constamment

de nouvelles personnes et situations qui nous challengent

à répondre mieux chaque expérience

qu'il s'agisse d'un malentendu avec un ami d'un délai stressant

au travail ou d'un désaccord à la maison offre une

occasion de pratiquer l'intelligence émotionnelle au fil du temps ces petites

améliorations s'accumulent vous remarquerez que vous êtes

plus calme dans les situations stressantes plus

compréhensif dans les conflits et plus

conscient de votre propre paysage émotionnel

eh bien je pense que nous avons beaucoup couvert

l'intelligence émotionnelle est un

game changer d'accord à nos auditeurs

rappelez-vous qu'il n'est jamais trop tard pour commencer

à améliorer votre ie de petits efforts constants

peuvent donner de gros

résultats merci de vous être joints à nous sur le

podcast dialogue anglais

improving your EI small consistent

efforts can yield big

results thanks for joining us on the

English dialogue

à la prochaine gardez apprendre

et grandir prenez soin de vous tout le monde

[Anglais]

[Music]

hello everyone welcome back to the

English dialogue podcast I'm Mike and as

always I'm here with Emma how's it going

today Emma hi Mike I'm doing well we've

got an interesting topic today emotional

intelligence it's something that affects

our personal and professional lives yet

it's often

overlooked absolutely emotional

intelligence or EI is all about

understanding our own emotions and those

of others and then using that

understanding to guide our Behavior it's

a crucial skill not just a buzzword yes

emotional intelligence involves several

components

self-awareness self-regulation

motivation empathy and social skills

when we're emotionally intelligent we

recognize our feelings as they

arise understand how they influence our

actions and learn how to manage them

effectively at the same time it's about

understanding other people's emotions

this helps in building better

relationships resolving conflicts more

smoothly and communicating more

effectively in short it can transform

how we interact with the world well said

let's break it down

how does self-awareness factor into

emotional

intelligence self-awareness is the

foundation it means knowing your

emotional triggers strengths weaknesses

and values without understanding

yourself it's hard to understand others

exactly if you're not sure what you're

feeling or why you might react

impulsively have you ever been in a

situation where you just snapped without

knowing the real reason

I have for example imagine you've had a

stressful day and someone makes a small

harmless joke you might snap at them not

because their joke was offensive but

because you're already tense and tired

if you are more self-aware you'd

recognize I'm on edge because of my

stressful day and you'd respond more

calmly this awareness stops you from

misdirecting your emotions onto others

and helps maintain better relationships

that's a great example after

self-awareness comes self-regulation

managing our emotional responses rather

than letting them control us right it

doesn't mean suppressing emotions but

handling them in a productive way for

instance if you're angry you acknowledge

it and choose a healthy

response maybe stepping away to cool

down before addressing the issue exactly

self-regulation can look like taking a

few deep breaths before responding to an

angry email or resisting the urge to

shout during a heated argument it's

about pausing and considering the

consequences of your

actions this skill reduces regrets and

misunderstandings because you respond

thoughtfully instead of reacting

impulsively yes that pause is powerful

another component is motivation

emotionally intelligent people often

have internal motivation that isn't just

a about Rewards or recognition they

strive to grow learn and improve

themselves internal motivation helps

them stay resilient during tough times

they can manage setbacks better because

they're driven from within not just

externally

exactly when you're internally motivated

you view challenges as opportunities

rather than threats this mindset helps

you bounce back from failures adapt to

change and keep pushing forward people

who rely solely on external rewards

might crumble when the going gets tough

but those with inner Drive persist

because they genuinely care about their

goals that's a solid Point next up

empathy this one is huge understanding

others feelings helps us connect yes

empathy allows us to step into someone

else's shoes to sense what they're

feeling it Fosters compassion and better

communication when you're empathetic you

listen more carefully you pick up on

non-verbal cues like tone of voice or

body language and interpret the emotions

behind

words this understanding leads to better

teamwork stronger friendships and more

meaningful

conversations empathy isn't about always

agreeing it's about showing you care

enough to understand someone's

perspective even if it differs from your

own exactly and and empathy is closely

linked to social skills the final

component being able to communicate

effectively resolve conflicts and build

report requires understanding both your

emotions and others good social skills

mean you handle disagreements gracefully

Inspire and influence others positively

and navigate social situations smoothly

when you have strong social skills you

can manage group dynamics encourage

collaboration and create an environment

of trust this applies in workplaces

families friendships everywhere people

interact it doesn't mean you have to be

extroverted it's about being attentive

respectful and responsive to emotions

both yours and others so we have these

components self-awareness

self-regulation motivation empathy and

social skills how can someone improve

their emotional

intelligence first practice is

recognizing your emotions journaling can

help ask yourself what am I feeling and

why

regularly yes writing down your emotions

at the end of the day can reveal

patterns maybe you notice you get

anxious before team meetings or

irritated when deadlines

approach understanding these triggers

helps you anticipate and prepare for

them over time this increases your

self-awareness and aables better control

over your

reactions also try pausing before

responding to emotional triggers count

to 10 take a deep breath or step away

this builds

self-regulation exactly another approach

seek feedback from people you trust ask

how they perceive your communication

style or emotional

reactions receiving feedback can be eye

openening maybe you didn't realize you

interrupt people or come off as

dismissive when stressed constructive

feedback from friends family or

colleagues helps you understand how

you're viewed giving you a chance to

make positive changes just remember to

stay open-minded and avoid becoming

defensive great point also practice

empathy by actively listening put your

phone away make eye contact and really

hear what the other person is saying

show curios it and validate their

feelings even a simple I understand why

that would upset you can make a big

difference exactly by acknowledging

someone's feelings you show respect and

care this builds trust over time you'll

find it's easier to navigate conflicts

Inspire cooperation and deepen

relationships empathy is like a bridge

that connects people on an emotional

level and about motivation set personal

goals goals that align with your values

so you're driven from within yes reflect

on what truly matters to you that way

even when obstacles arise you have a

meaningful reason to keep going also

celebrate progress when you achieve

small Milestones acknowledge them this

reinforces your internal drive instead

of waiting for external praise give

yourself credit for your efforts and

growth this habit strengthens your self

motivation helping you stay focused and

resilient in the face of

challenges this holistic approach

improving self-awareness self-regulation

empathy motivation and social skills

truly enhances our daily lives yes

emotional intelligence leads to better

decision-making healthier relationships

and more effective

leadership think about it in the

workplace a manager with high emotional

intelligence can diffuse tensions

encourage teamwork and guide employees

through stress in personal life friends

who understand each other's emotional

states can offer better support

emotionally intelligent parents can

nurture resilient children it affects

every area of life because emotions are

everywhere that's why investing time in

developing EI is so

worthwhile are there any common

misconceptions about emotional

intelligence

one misconception is that being

emotionally intelligent means always

being nice or agreeable it doesn't

sometimes it means having tough

conversations with empathy and

Clarity exactly emotional intelligence

doesn't mean avoiding conflict it means

handling conflict in a constructive

manner you can be firm yet compassionate

another misconception is that EI is

innate while some people may have a

natural inclination everyone can improve

with practice it's a skill not a fixed

trait so don't feel discouraged if it

doesn't come naturally at first that's

crucial with effort and patience anyone

can grow in this area yes it's a

lifelong journey we constantly encounter

new people and situations that challenge

us to respond better each experience

whether it's a misunderstanding with a

friend a stressful work deadline or a

disagreement at home provides an

opportunity to practice emotional

intelligence over time these small

improvements compound you'll notice your

calmer in stressful situations more

understanding in conflicts and more

aware of your own emotional landscape

well I think we've covered a lot

emotional intelligence is a

GameChanger agreed to our listeners

remember it's never too late to start

improving your EI small consistent

efforts can yield big

results thanks for joining us on the

English dialogue

podcast until next time keep learning

and growing take care everyone

Vocabulaire clé

Vocabulaire	Significations
topic /ˈtɒpɪk/ A2	noun - sujet
emotional /ɪˈməʊʃənəl/ B1	adjective - émotionnel
intelligence /ɪnˈtelɪdʒəns/ B2	noun - intelligence
personal /ˈpɜːsənəl/ A2	adjective - personnel
professional /prəˈfeʃənəl/ B1	adjective - professionnel
affects /əˈfekts/ B1	verb - affecte
understanding /ˌʌndərˈstændɪŋ/ B1	noun - compréhension
guide /ɡaɪd/ B1	verb - guider
behavior /bɪˈheɪvjər/ B1	noun - comportement
crucial /ˈkruːʃəl/ B2	adjective - crucial
components /kəmˈpoʊnənts/ B2	noun - composants
self-awareness /ˌself əˈwɛːr.nəs/ B2	noun - conscience de soi
regulation /ˌreɡjʊˈleɪʃən/ B2	noun - régulation
motivation /ˌməʊtɪˈveɪʃən/ B2	noun - motivation
empathy /ˈempəθi/ B2	noun - empathie
relationships /rɪˈleɪʃənʃɪps/ B1	noun - relations
resolve /rɪˈzɒlv/ B2	verb - résoudre
conflicts /ˈkɒnflɪkts/ B1	noun - conflits
improve /ɪmˈpruːv/ A2	verb - améliorer
awareness /əˈwɛːrnəs/ B2	noun - conscience