Hello everyone and welcome back to the
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Simple English podcast. I'm your host
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Lisa and today we're diving into a topic
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that honestly we all need to hear about.
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Discipline.
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Now before you think, "Oh no, discipline
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means boring rules and no fun." Hold on.
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What if I told you that discipline is
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actually the secret key to freedom,
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success, and even happiness in life?
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>> That's right, Lisa. Discipline is not
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about punishing yourself or living like
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a robot. It's about building small
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habits and routines that keep you moving
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in the right direction, whether that's
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at work, in school, or even in your
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personal life.
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>> Exactly. And let me ask you listeners,
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have you ever made a New Year's
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resolution? Maybe to work out more,
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learn English every day, or stop
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procrastinating, but after 2 weeks, you
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gave up?
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Oh, I think everyone has done that,
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Lisa. I know I have.
01:00
>> Me, too. And that's why this episode is
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so exciting. We're going to break down
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how you can actually stay disciplined
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even when motivation disappears because
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trust me, motivation is temporary, but
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discipline is what keeps you going long
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term.
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So, if you're someone who struggles to
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stick with your goals, or you just want
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to improve your daily routines,
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stay tuned.
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By the end of this episode, you'll have
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clear strategies to become more
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disciplined and consistent.
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Perfect. Let's jump in. As always, don't
01:39
forget to check out the free PDF file in
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the comment section below to get the
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full transcript and vocabulary for this
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episode.
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So Tony, let's start simple. How would
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you define discipline in everyday life?
01:56
For me, discipline is doing what you
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need to do even when you don't feel like
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doing it.
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It's not about being perfect. It's about
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being consistent.
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For example, if you decide to wake up at
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6:30 a.m. to exercise,
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discipline is what makes you actually
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get out of bed when that alarm rings
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instead of hitting snooze 10 times.
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>> Oh, wow. I feel personally attacked by
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the snooze button example, but you're
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right. It's easy to say, "I'll do it
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tomorrow." But discipline means you do
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it today.
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>> And here is the important thing.
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Discipline is like a muscle. You don't
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build it overnight. You have to train it
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slowly, step by step.
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>> That's such a good point. A lot of
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people think discipline is only for
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athletes, soldiers, or super successful
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CEOs. But honestly, it's for everyone. A
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mom who prepares healthy meals for her
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kids, a student who studies even when
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friends are out partying, or even
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someone who simply makes their bed every
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morning. That's discipline, too.
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Yes. And discipline gives you freedom.
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It sounds strange, right? Because most
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people think discipline is about
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restriction. But if you're disciplined
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with your money, you have financial
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freedom later. If you're disciplined
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with your health, you can enjoy life
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longer.
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>> That's powerful.
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So, let's talk about some strategies.
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What's the first practical way someone
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can start building discipline?
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Number one, start small. People fail
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because they start too big. For example,
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someone says, "I'll go to the gym every
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day for 2 hours." But they haven't
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exercised in years. Of course, after 3
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days, they give up.
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>> Right. It's like trying to climb a
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mountain in one step. Impossible.
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>> Exactly. Instead, start with something
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small, like a 10-minute walk every day.
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When that becomes easy, add more. Small
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steps build momentum. And momentum
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creates discipline.
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I love that.
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I actually started a morning routine
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last year by just drinking a glass of
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water after waking up.
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That one tiny action gave me a sense of
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accomplishment and it slowly grew into a
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full routine with journaling and
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stretching.
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>> That's a perfect example.
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>> Okay, so step one is to start small.
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What's next?
04:43
>> Step two, build routines and systems.
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Relying on motivation doesn't work
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because motivation comes and goes. But
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if you have a system like always going
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to the gym right after work or always
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writing your to-do list before bed, you
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don't waste energy deciding. You just
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follow the system.
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>> Yes. I heard a quote. You don't rise to
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the level of your goals. You fall to the
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level of your systems.
05:13
>> Exactly.
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For example, if you want to study
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English every day, create a system.
05:20
Maybe you listen to this podcast while
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you cook dinner. It becomes automatic,
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part of your routine instead of a big
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decision every day.
05:31
>> That's such a good tip. Systems make
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discipline easier because you don't have
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to argue with yourself every time.
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What about dealing with distractions?
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Because honestly, my phone is my biggest
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enemy when I try to focus.
05:47
>> Oh, that's a huge one. Step three is
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remove temptations.
05:53
Discipline is not only about willpower.
05:56
If your environment is full of
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distractions, you'll lose.
06:01
>> So true. Like if I keep cookies in my
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kitchen, I will eat them. No question.
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>> Exactly.
06:11
So don't just rely on self-control.
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Make it easy to be disciplined. Put your
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phone in another room while working.
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Delete apps that waste your time.
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Prepare your gym clothes the night
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before. Small changes in your
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environment can make discipline much
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easier.
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>> I like that. Set yourself up for
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success.
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Another thing I find helpful is telling
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someone about my goals. Does
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accountability help with discipline?
06:40
>> Yes, absolutely. Step four,
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accountability. Humans are social
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creatures. When someone else knows your
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goal, you're more likely to stick with
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it. For example, if you promise your
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friend you'll meet them at the park for
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a run, you won't skip it, even if you
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feel lazy.
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>> Yes, that's why workout buddies are so
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powerful. You don't want to disappoint
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them.
07:08
>> And nowadays, you can use social media
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or apps for accountability.
07:11
Share your progress online or join a
07:14
group with similar goals. It's harder to
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quit when others are cheering you on or
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watching you.
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>> Now, here's something fun. Do rewards
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help with discipline?
07:26
>> Definitely.
07:28
Step five, reward your progress.
07:30
But here's the key. The reward should
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support your goal, not destroy it.
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For example, if you eat healthy for a
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week, maybe reward yourself with a movie
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night, not a whole cake.
07:47
>> Yes, balance. I also find that just
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tracking progress, like crossing off
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days on a calendar, feels like a reward.
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It's satisfying to see the streak.
07:58
>> Absolutely.
08:02
That's a psychological trick. Our brains
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love to see progress. And when you
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celebrate small wins, you train your
08:09
mind to enjoy discipline instead of
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fearing it.
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>> Can you share a real life example of how
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discipline changed someone's life?
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>> Sure. One of my friends wanted to learn
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guitar. At first, he was so motivated,
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but after two weeks, he lost interest.
08:29
So instead of quitting, he changed his
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system. just 10 minutes of practice
08:35
every night before bed. It sounded
08:37
small, but he did it every single day.
08:40
After six months, he could play songs
08:43
fluently. Now he performs at local
08:45
cafes.
08:48
>> That's inspiring. And it shows that
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discipline beats talent when talent
08:53
doesn't show up.
08:55
>> Exactly.
08:57
All right, Tony, let's take a quick
09:03
break from the heavy talk. Time for some
09:04
fun facts and quick tips.
09:07
>> Sounds good. Did you know that the word
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discipline comes from the Latin word
09:12
disciplus which means student?
09:15
So originally discipline wasn't about
09:19
punishment. It was about learning and
09:21
training.
09:24
>> Wow, that changes the way we see it.
09:25
Discipline is not a punishment. It's
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training yourself to grow.
09:30
>> Exactly. And here are some quick tips
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for our listeners.
09:35
Use the 5-minut rule. If a task feels
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too big, just do it for 5 minutes.
09:40
Usually, once you start, you'll keep
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going. Stack habits. Attach a new habit
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to an old one. For example, after
09:49
brushing your teeth, practice 5 minutes
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of English. Plan for failure. Don't
09:55
expect perfection. If you miss a day,
09:58
don't quit. Just get back on track the
10:02
next day.
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Visual reminders. Put sticky notes on
10:06
your desk or fridge with your goals.
10:10
Seeing them daily keeps you disciplined.
10:13
Celebrate small wins.
10:16
Even a small step forward is progress
10:19
worth celebrating.
10:22
Those are so practical. Honestly, I
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think I'm going to start using the
10:27
5-minut rule right away.
10:29
So, Tony, to wrap this up, what's the
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main message about discipline that you
10:38
want our listeners to take away? I'd say
10:40
this. Discipline is not about being
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perfect or living without joy. It's
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about creating habits and systems that
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help you move toward the life you want.
10:52
Start small, be consistent, and remember
10:55
that discipline is a skill anyone can
10:59
learn.
11:02
>> That's powerful. And I'd add, don't wait
11:03
for motivation. Motivation will fade,
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but discipline is what will carry you
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through the hard days.
11:12
>> Yes. And remember, every small act of
11:15
discipline builds your future.
11:18
>> Beautifully said.
11:23
Well, thank you so much, Tony, for
11:25
sharing your insights today. I think our
11:27
listeners are leaving with some powerful
11:30
strategies to become more disciplined in
11:31
their lives.
11:34
>> Thanks, Lisa.
11:35
It was great being here.
11:37
>> And to our listeners, thank you for
11:39
tuning in to the Simple English Podcast.
11:41
If you found this episode helpful,
11:44
please give it a thumbs up, subscribe to
11:46
the channel, and share it with a friend
11:49
who might need a little boost in
11:51
discipline.
11:52
>> And remember, discipline is not about
11:53
doing everything perfectly. It's about
11:55
doing the right things consistently.
11:57
>> Absolutely. Until next time, stay
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consistent, stay disciplined, and keep
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growing. Bye, everyone.
12:06
Okay everyone, it's time to learn some
12:12
important vocabulary related to the
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topic. The first word of today is
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discipline. It means the practice of
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training yourself to follow rules,
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routines or habits in order to achieve
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goals or maintain order.
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Example, learning a new language
12:30
requires discipline and consistency
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every day. The next word is consistency.
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It means the quality of always behaving
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or performing in a similar way over
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time. Example, success comes from
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consistency, not from short bursts of
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effort. The next word is routine. It
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means a regular and repeated way of
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doing things often daily.
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Example, I added meditation to my
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morning routine to stay focused and
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calm. The next word is willpower. It
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means the strong ability to control your
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own actions and resist temptations.
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Example, it takes willpower to wake up
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early and exercise instead of sleeping
13:16
in. The last word is accountability.
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It means being responsible for your
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actions and goals, often by sharing them
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with others.
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Example, joining a study group gave me
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accountability to keep practicing
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English every day.
13:35
Paroles et Traduction
[Français]
Bonjour à tous et bienvenue
Podcast anglais simple. Je suis ton hôte
Lisa et aujourd'hui nous plongeons dans un sujet
que honnêtement, nous avons tous besoin d'entendre parler.
discipline.
Maintenant avant de penser, "Oh non, discipline
signifie des règles ennuyeuses et pas de plaisir. "Attendez.
Et si je vous disais que la discipline est
En fait la clé secrète de la liberté,
Succès, et même le bonheur dans la vie?
>> C'est vrai, Lisa. La discipline n'est pas
pour se punir ou vivre comme
un robot. Il s'agit de construire petit
Habitudes et routines qui vous font bouger
dans la bonne direction, que ce soit
au travail, à l'école ou même dans votre
vie personnelle.
>> Exactement. Et laissez-moi vous demander des auditeurs,
Avez-vous déjà fait une nouvelle année
Résolution? Peut-être pour en travailler plus,
Apprenez l'anglais tous les jours, ou arrêtez
Procrastination, mais après 2 semaines, vous
abandonné?
Oh, je pense que tout le monde l'a fait,
lisa. Je sais que j'ai.
>> moi aussi. Et c'est pourquoi cet épisode est
Tellement excitant. Nous allons tomber en panne
Comment vous pouvez réellement rester discipliné
Même lorsque la motivation disparaît parce que
croyez-moi, la motivation est temporaire, mais
La discipline est ce qui vous fait avancer longtemps
terme.
donc, si vous êtes quelqu'un qui a du mal à
Restez avec vos objectifs, ou vous voulez juste
pour améliorer vos routines quotidiennes,
Restez à l'écoute.
À la fin de cet épisode, vous aurez
Stratégies claires pour devenir plus
discipliné et cohérent.
parfait. Sautons. Comme toujours, ne
Oubliez de consulter le fichier PDF gratuit dans
La section de commentaires ci-dessous pour obtenir le
Transcription complète et vocabulaire pour cela
épisode.
Alors Tony, commençons simple. Comment
Vous définissez la discipline dans la vie quotidienne?
Pour moi, la discipline fait ce que vous
Besoin de faire même lorsque vous ne vous sentez pas
le faisant.
Il ne s'agit pas d'être parfait. C'est à peu près
étant cohérent.
Par exemple, si vous décidez de vous réveiller à
6 h 30 pour faire de l'exercice,
La discipline est ce qui vous fait réellement
Sortez du lit lorsque cette alarme sonne
au lieu de frapper la snooze 10 fois.
>> Oh, wow. Je me sens personnellement attaqué par
L'exemple du bouton de répétition, mais vous êtes
à droite. Il est facile de dire: "Je vais le faire
demain. "Mais la discipline signifie que vous faites
it aujourd'hui.
>> Et voici la chose importante.
La discipline est comme un muscle. Tu ne le fais pas
Construisez-le du jour au lendemain. Tu dois le former
Lentement, étape par étape.
>> C'est un si bon point. Beaucoup de
Les gens pensent que la discipline est uniquement pour
athlètes, soldats ou super réussi
CEOS. Mais honnêtement, c'est pour tout le monde. UN
maman qui prépare des repas sains pour elle
Kids, un étudiant qui étudie même lorsque
Les amis font la fête, ou même
quelqu'un qui fait simplement son lit chaque
matin. C'est aussi la discipline.
Oui. Et la discipline vous donne la liberté.
Cela semble étrange, non? Parce que la plupart
Les gens pensent que la discipline concerne
Restriction. Mais si tu es discipliné
Avec votre argent, vous avez financier
Liberté plus tard. Si vous êtes discipliné
Avec votre santé, vous pouvez profiter de la vie
plus longtemps.
>> C'est puissant.
Alors, parlons de certaines stratégies.
Quelle est la première façon pratique pour quelqu'un
peut commencer à construire une discipline?
Numéro un, démarrez petit. Les gens échouent
parce qu'ils commencent trop grand. Par exemple,
Quelqu'un dit: "J'irai au gymnase chaque
jour pendant 2 heures. "Mais ils ne l'ont pas fait
exercé en années. Bien sûr, après 3
jours, ils abandonnent.
>> à droite. C'est comme essayer de gravir un
montagne en une étape. Impossible.
>> Exactement. Au lieu de cela, commencez par quelque chose
Small, comme une promenade de 10 minutes chaque jour.
Lorsque cela devient facile, ajoutez plus. Petit
Les étapes de création de l'élan. Et l'élan
crée une discipline.
J'adore ça.
J'ai commencé une routine matinale
l'année dernière en buvant simplement un verre de
Eau après avoir réveillé.
Cette petite action m'a donné une idée de
accomplissement et il est devenu lentement un
Routine complète avec journalisation et
Étirement.
>> C'est un exemple parfait.
>> D'accord, donc le premier pas est de démarrer petit.
Quelle est la prochaine étape?
>> Étape deux, construire des routines et des systèmes.
S'appuyer sur la motivation ne fonctionne pas
Parce que la motivation va et vient. Mais
Si vous avez un système comme toujours
au gymnase juste après le travail ou toujours
Écrivant votre liste de tâches avant de vous coucher, vous
Ne gaspillez pas d'énergie à décider. Tu as juste
Suivez le système.
>> Oui. J'ai entendu un devis. Tu ne te lève pas
Le niveau de vos objectifs. Vous tombez au
Niveau de vos systèmes.
>> Exactement.
Par exemple, si vous souhaitez étudier
English tous les jours, créez un système.
Peut-être que vous écoutez ce podcast pendant que
Vous préparez le dîner. Ça devient automatique,
partie de votre routine au lieu d'un grand
Décision chaque jour.
>> C'est une si bonne astuce. Les systèmes font
discipline plus facile parce que vous n'avez pas
pour discuter avec vous-même à chaque fois.
Qu'en est-il de traiter les distractions?
Parce que honnêtement, mon téléphone est mon plus grand
Enemy lorsque j'essaie de me concentrer.
>> Oh, c'est énorme. La troisième étape est
Supprimez les tentations.
La discipline ne concerne pas seulement la volonté.
Si votre environnement est plein de
distractions, vous perdrez.
>> Tellement vrai. Comme si je garde des cookies dans mon
cuisine, je les mangerai. Pas de question.
>> Exactement.
Alors ne comptez pas seulement sur la maîtrise de soi.
facilite la discipline. Mettez votre
Téléphone dans une autre pièce tout en travaillant.
Supprimer les applications qui perdent votre temps.
Préparez vos vêtements de gymnase la nuit
avant. De petits changements dans votre
L'environnement
peut faire beaucoup de discipline
Plus facile.
>> J'aime ça. Vous préparer à
Succès.
Une autre chose que je trouve utile est de dire
quelqu'un à propos de mes objectifs. Fait
Aide à la responsabilité avec la discipline?
>> Oui, absolument. Quatrième étape,
responsabilité. Les humains sont sociaux
créatures. Quand quelqu'un d'autre connaît votre
objectif, vous êtes plus susceptible de rester avec
It. Par exemple, si vous promettez votre
ami Vous les rencontrerez au parc pour
Une course, vous ne le sauterai pas, même si vous
se sentir paresseux.
>> Oui, c'est pourquoi
puissant. Tu ne veux pas décevoir
eux.
>> Et de nos jours, vous pouvez utiliser les médias sociaux
ou des applications pour la responsabilité.
Partagez vos progrès en ligne ou rejoignez un
Groupe avec des objectifs similaires. C'est plus difficile à
Arrêtez quand d'autres vous encouragent ou
Vous regarde.
>> Maintenant, voici quelque chose d'amusant. Faire des récompenses
Aide à la discipline?
>> Certainement.
Étape cinq, récompensez vos progrès.
Mais voici la clé. La récompense devrait
Soutenez votre objectif, ne le détruisez pas.
Par exemple, si vous mangez sain pour un
semaine, peut-être vous récompenser avec un film
nuit, pas un gâteau entier.
>> Oui, équilibre. Je trouve aussi ça juste
Tracking Progress, comme la traversée
jours sur un calendrier, ressemble à une récompense.
C'est satisfaisant de voir la séquence.
>> Absolument.
C'est une astuce psychologique. Notre cerveau
aime voir les progrès. Et quand tu
Célébrez les petites victoires, vous entraînez votre
Esprit pour profiter de la discipline au lieu de
Craignez-le.
>> Pouvez-vous partager un exemple de la vie réelle de la façon dont
La discipline a changé la vie de quelqu'un?
>> Bien sûr. Un de mes amis voulait apprendre
guitare. Au début, il était tellement motivé,
Mais après deux semaines, il s'est perdu tout intérêt.
Ainsi, au lieu d'arrêter, il a changé son
Système
. seulement 10 minutes de pratique
tous les soirs avant de se coucher. Ça sonnait
petit, mais il l'a fait chaque jour.
Après six mois, il pouvait jouer des chansons
couramment. Maintenant, il se produit chez local
cafés.
>> C'est inspirant. Et ça montre que
discipline bat le talent quand le talent
n'apparaît pas.
>> Exactement.
Très bien, Tony, prenons un rapide
Break de la conversation lourde. Temps pour certains
Faits amusants et conseils rapides.
>> Ça a l'air bien. Saviez-vous que le mot
La discipline vient du mot latin
disciplus qui signifie étudiant?
donc à l'origine la discipline n'était pas sur
punition. C'était de l'apprentissage et
Formation.
>> wow, cela change la façon dont nous le voyons.
La discipline n'est pas une punition. C'est
Formation de vous à grandir.
>> Exactement. Et voici quelques conseils rapides
pour nos auditeurs.
Utilisez la règle de 5 minutes. Si une tâche se sent
trop grand, faites-le simplement 5 minutes.
Habituellement, une fois que vous commencerez, vous conserverez
va. Habitudes de pile. Attachez une nouvelle habitude
à un ancien. Par exemple, après
se brossant les dents, pratiquez 5 minutes
de l'anglais. Planifier l'échec. Ne le faites pas
Attendez-vous à la perfection. Si vous manquez un jour,
Ne quittez pas. Revenez simplement sur la bonne voie le
le lendemain.
Rappels visuels. Mettez des notes collantes sur
Votre bureau ou réfrigérateur avec vos objectifs.
Les voir quotidiennement vous maintient discipliné.
Célébrez les petites victoires.
Même un petit pas en avant est un progrès
vaut la peine d'être célébré.
Ce sont tellement pratiques. Honnêtement, je
Je pense que je vais commencer à utiliser le
Règle de 5 minutes tout de suite.
donc, Tony, pour conclure, quel est le
Message principal sur la discipline que vous
Vous voulez que nos auditeurs retirent? Je dirais
ceci. La discipline ne consiste pas à être
parfait ou vivant sans joie. C'est
sur la création de habitudes et de systèmes
vous aide à vous déplacer vers la vie que vous souhaitez.
Démarrer petit, être cohérent et rappelez-vous
Cette discipline est une compétence que tout le monde peut
Learn.
>> C'est puissant. Et j'ajouterais, n'attend pas
pour la motivation. La motivation disparaîtra,
Mais la discipline est ce qui vous portera
à travers les jours difficiles.
>> Oui. Et rappelez-vous, chaque petit acte de
Discipline construit votre avenir.
>> magnifiquement dit.
Eh bien, merci beaucoup, Tony, pour
Partagez vos idées aujourd'hui. Je pense que notre
Les auditeurs partent avec certains puissants
Stratégies pour devenir plus disciplinées
Leur vie.
>> Merci, Lisa.
C'était génial d'être ici.
>> Et à nos auditeurs, merci pour
En réglage du podcast anglais simple.
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qui pourrait avoir besoin d'un petit coup de pouce dans
discipline.
>> Et rappelez-vous, la discipline ne concerne pas
faisant tout parfaitement. C'est à peu près
faisant régulièrement les bonnes choses.
>> Absolument. Jusqu'à la prochaine fois, restez
cohérent, restez discipliné et gardez
Growing. Au revoir, tout le monde.
D'accord à tous, il est temps d'en apprendre
Vocabulaire important lié au
Topic. Le premier mot d'aujourd'hui est
discipline. Cela signifie la pratique de
Formation de vous à suivre les règles,
routines ou habitudes pour atteindre
buts ou maintenir l'ordre.
Exemple, apprenant une nouvelle langue
nécessite une discipline et une cohérence
tous les jours. Le mot suivant est la cohérence.
Cela signifie la qualité de toujours se comporter
ou effectuer de manière similaire
temps. Exemple, le succès vient de
Cohérence, pas à partir de courtes rafales de
Effort. Le mot suivant est routine. Il
signifie une manière régulière et répétée de
faisant des choses souvent quotidiennement.
Exemple, j'ai ajouté de la méditation à mon
routine matinale pour rester concentré et
calme. Le mot suivant est la volonté. Il
signifie la forte capacité de contrôler votre
propres actions et résister aux tentations.
Exemple, il faut la volonté pour se réveiller
tôt et exercez au lieu de dormir
in. Le dernier mot est la responsabilité.
Cela signifie être responsable de votre
Actions et buts, souvent en les partageant
avec d'autres.
Exemple, rejoindre un groupe d'étude m'a donné
responsabilité de continuer à pratiquer
Anglais tous les jours.
[Anglais]
Show
Vocabulaire clé
Commencer la pratique
| Vocabulaire | Significations |
|---|---|
|
discipline /ˈdɪs.ə.plɪn/ B2 |
|
|
consistent /kənˈsɪs.tənt/ B1 |
|
|
routine /ruːˈtiːn/ B1 |
|
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willpower /ˈwɪl.paʊ.ər/ B2 |
|
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accountability /əˌkaʊn.təˈbɪl.ə.ti/ C1 |
|
|
habits /ˈhæb.ɪts/ A2 |
|
|
motivation /ˌmoʊ.tɪˈveɪ.ʃən/ B2 |
|
|
goals /ɡoʊlz/ A2 |
|
|
success /səkˈses/ A2 |
|
|
build /bɪld/ B1 |
|
|
stick /stɪk/ A2 |
|
|
start /stɑːrt/ A1 |
|
|
train /treɪn/ B1 |
|
|
reward /rɪˈwɔːrd/ A2 |
|
|
freedom /ˈfriː.dəm/ A2 |
|
|
exciting /ɪkˈsaɪ.tɪŋ/ A2 |
|
|
powerful /ˈpaʊ.ər.fəl/ B1 |
|
|
easy /ˈiː.zi/ A1 |
|
|
temptations /tempˈteɪ.ʃənz/ B2 |
|
|
resolutions /ˌrez.əˈluː.ʃənz/ B1 |
|
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💡 Exemple : discipline, consistent... Va les bosser dans l’app !
Structures grammaticales clés
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