Hey everyone! Welcome back to The English Leap Podcast!
00:05
your go-to English podcast for learning English and improving your life.
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I’m Erin, and as always, I’m joined by my fantastic co-host, Evan.
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Evan, how are you doing today?
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Hey, Erin! I’m doing great—feeling energized and ready for today’s topic. How about you?
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I’m doing well too!
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You know, I had this moment yesterday where I just sat down and thought—
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why does it feel like some people completely turn their lives around while others stay stuck in the same place?
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Oh, I’ve had that thought too!
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You see someone go from struggling to successful, and you wonder—what’s their secret?
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Are they just lucky? Or is there something they’re doing differently?
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Exactly! And then I started thinking about when I was learning English.
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At first, it felt impossible—so many words, so many rules.
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But then, little by little, things started making sense.
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That’s so true. When I first started learning, I kept thinking, "If I just knew more words, I’d be fluent."
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But it wasn’t just about vocabulary—it was about building habits, changing my mindset, and actually using what I learned.
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And that’s when it hit me—life is the same way! Big transformations don’t happen overnight.
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It’s not about one huge decision. It’s about the little changes we make every day.
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And that’s exactly what we’re talking about today—how to change your life.
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And before we jump in, we have something special for you!
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We’ve created a free PDF packed with practical exercises to help you take real steps to change your life.
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It includes: Key Takeaways from today’s discussion, comprehension questions to test your understanding
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and grammar exercises to build confidence in your English skills!
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And that’s not all! We’re also introducing some intermediate-level words and phrases in today’s episode.
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That’s right! And we’ll take a closer look at them later in Charlotte’s Vocabulary Section,
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where Charlotte will break down those words and phrases, explain their meaning,
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and show how to use them in real-life conversations.
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So stick around—by the end of this episode, not only will you have practical steps to change your life,
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but you’ll also have new English vocabulary to help you express your ideas even better!
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m-hmm! You know, Erin, thinking about what we just talked about—
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how life changes little by little—it makes me wonder why so many people struggle to make those changes in the first place.
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That’s a great question! Change sounds exciting, right?
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A fresh start, a new beginning. But here’s the truth—most people never actually make those changes.
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Why? Because change is hard. Let’s talk about the common reasons people feel stuck.
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Yeah! First, there is fear of failure.
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Many people ask, “What if I try and fail?”
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But what if you try and succeed? Every successful person has failed along the way. The difference is—they kept going.
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Exactly! The second reason is lack of direction.
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Some people know they want a better life but don’t know where to start.
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They think they need a perfect plan before taking action.
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And then there’s negative self-talk—saying things like, “I’ll never be good at this,”
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or “I’m just not a language person.” These thoughts stop progress before it even begins.
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Finally, one of the biggest traps—waiting for motivation.
04:00
People say, “I’ll start when I feel ready.” But here’s a secret: Motivation comes AFTER action, not before.
04:05
That reminds me of when I struggled with a personal challenge.
04:15
I kept waiting for the “perfect moment” to start.
04:19
But that moment never came—until I just took the first step.
04:23
And once I did, everything started falling into place.
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That’s a great point! And I remember feeling the same when I was learning English.
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At first, I thought, “I’m not good at this,” but then I realized—the only way to get better was to actually start practicing
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Exactly! And that brings us to our key lesson:
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Understanding what’s holding you back is the first step to changing your life.
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Once you recognize these barriers, you can start working on breaking them down.
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So, Evan, now that we understand what holds people back,
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the next big question is—how do we actually start making those changes?
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That’s where small, daily improvements come in.
05:12
People often think they need a dramatic transformation overnight, but real change happens gradually.
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Have you heard of the 1% rule?
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Yes! If you improve just 1% every day, you’ll be 37 times better in a year!
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That’s because small efforts compound over time, just like interest in a bank account.
05:32
Exactly! And that ties into the power of habits.
05:38
James Clear talks about this in Atomic Habits—how habits shape our identity.
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Small changes may not seem big at first, but they redefine who you are over time.
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Right! Like reading just 10 minutes a day, practicing English for 5 minutes daily,
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or even replacing negative thoughts with positive affirmations.
06:01
And I love real-life examples. I know someone who became fluent in English just by listening to podcasts every day.
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They didn’t start with an intense study plan—just consistent small steps.
06:13
That’s so inspiring! The takeaway here is, small consistent actions lead to big results over time.
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So if you’re listening and wondering where to start—just pick one small habit today!
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Exactly! And you know, Erin, while taking action is important, there's something even more fundamental—our mindset.
06:32
Because let’s be honest, how we think about change makes all the difference.
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Absolutely! There’s something called the Growth Mindset vs. Fixed Mindset.
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If you have a growth mindset, you believe “I can improve.”
06:51
But if you have a fixed mindset, you think “I’ll never be good at this.”
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That’s a huge difference! And another thing—our brain is wired to focus on what we train it to notice.
07:01
Have you heard of the Reticular Activating System (RAS)?
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Yes! It’s why when you learn a new word, you suddenly hear it everywhere.
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Your brain filters information based on what you focus on.
07:17
So if you keep telling yourself “I can’t do this,” your brain will find evidence to prove it.
07:21
But if you say “I am improving every day,” your brain will focus on that progress instead.
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That’s why reprogramming your mind is so powerful!
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Three great ways to do that are affirmations, visualization, and gratitude.
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Right! Positive self-talk like “I am getting better every day” helps reshape our thoughts.
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Visualization—seeing yourself succeed—tricks your brain into believing it’s possible.
07:50
And don’t forget gratitude practice!
07:56
When you focus on what’s going well, you train your brain to see opportunities instead of obstacles.
07:58
That’s the power of mindset!
08:05
It’s not magic—it’s about training your brain to work for you, not against you.
08:07
So true! Now that we’ve talked about the power of mindset, there’s something else that holds people back—
08:13
waiting for the right moment to start.
08:20
Yes! So many people believe that they need to be completely ready before they take action.
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But here’s the truth—you will never feel fully ready.
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Exactly! Progress comes before confidence.
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When I was learning English, I hesitated to start speaking because I felt like I wasn’t ready.
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I kept thinking, “What if I make mistakes?” But the more I waited, the harder it became.
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That’s so relatable! But when you finally took that first step, what happened?
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Well, once I started speaking, I realized that making mistakes was part of the learning process.
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Each conversation, even with errors, built my confidence. I wasn’t perfect, but I was improving.
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And that’s the key! There’s a concept I love—“Done is better than perfect.”
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Too many people delay action because they want everything to be just right.
09:19
But in reality, imperfect action is always better than no action.
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Right! If you wait for perfection, you’ll never get started.
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Whether it’s learning English, starting a new habit, or making a big life change—just begin!
09:33
Small steps will lead to big improvements over time.
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So here’s a quick challenge for you, our listeners—Think of one thing you’ve been postponing.
09:44
It could be practicing English, starting a workout routine, or even reaching out to someone for help.
09:49
And then—just take one small step today! Not tomorrow, not next week—today.
09:55
Because action leads to momentum, and momentum leads to confidence.
10:04
That’s right! Small, consistent actions over time create massive change.
10:09
So don’t wait for the perfect moment—make today the day you start.
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Speaking of taking action, have you ever noticed how much our surroundings shape our habits and decisions?
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It’s not just about what we do, but who and what we surround ourselves with.
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Absolutely! The people you surround yourself with, the content you consume,
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and the mindset you adopt all play a huge role in shaping your life.
10:37
Yes! There’s a famous saying, “You are the average of the five people you spend the most time with.”
10:42
If you’re surrounded by negative, unmotivated people, it’s hard to stay motivated.
10:49
But if you’re around positive, goal-driven individuals, their energy and habits will rub off on you.
10:55
That’s so true!
11:02
So, how can we create an environment that supports growth?
11:03
First, start by following inspirational people.
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Whether it’s authors, speakers, or even social media accounts,
11:11
exposing yourself to positive influences will shift your mindset over time.
11:15
Absolutely! And joining online learning communities is another great way to stay motivated.
11:20
There are so many groups out there for English learners, book clubs, and personal development.
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When you’re part of a community that values growth, you naturally start improving too.
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And just as important as adding positive influences is reducing exposure to negativity.
11:37
That could mean limiting time spent with people who constantly complain
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or even cutting down on negative news and social media that drain your energy.
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m-hmm!
11:54
That reminds me of when I was learning English—I felt stuck until I joined an English learning community.
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Suddenly, I had people to practice with, share struggles, and celebrate progress.
12:02
That made all the difference!
12:08
That’s such a great example!
12:10
The right environment creates momentum, making it easier to grow and stay on track.
12:13
So, here’s something to think about—who are the five people you spend the most time with?
12:19
Are they helping you grow, or are they holding you back?
12:25
If they’re not pushing you to be better, it might be time to make some adjustments.
12:29
Surround yourself with people and influences that inspire and uplift you.
12:34
And speaking of inspiration,
12:39
sometimes learning new words and phrases can help us articulate our goals and mindset even better.
12:41
That’s why we have Charlotte here to break down some key vocabulary from today’s discussion!
12:47
Absolutely! Take it away Charlotte!
12:52
Hello, English learners! It’s time for Charlotte’s Vocabulary Breakdown!
12:56
In today’s episode, Erin and Evan introduced some great concepts about change, mindset, and environment.
13:01
Let’s take a closer look at some key vocabulary and how to use them in real-life conversations.
13:08
That’s it for today’s vocabulary breakdown! Back to you, Erin and Evan!
15:23
Thank you, Charlotte! Those were some really useful words and phrases.
15:29
So, Evan, if we had to leave our listeners with one key takeaway from today’s episode, what would it be?
15:33
I’d say it’s this—you have more control over your life than you think.
15:40
Small changes, the right mindset, and a strong environment can completely transform your life.
15:45
That’s so true!
15:52
And remember, progress doesn’t happen overnight, but every step you take gets you closer to where you want to be.
15:53
And don’t forget to grab our free PDF guide for today’s episode!
16:00
It’s packed with practical exercises and vocabulary to help you reinforce what you’ve learned.
16:05
Also, let us know in the comments—what’s one small change you’re making today? We’d love to hear from you!
16:11
And if you enjoyed this episode, don’t forget to subscribe, share, and leave us a review.
16:19
Let’s keep growing together!
16:25
See you next time on The English Leap Podcast!
16:27
歌詞と翻訳
[日本語]
皆さん、こんにちは！ English Leap ポッドキャストへようこそ!
英語を学習し、生活を向上させるための頼りになる英語ポッドキャストです。
私はエリンです。いつものように、素晴らしい共同ホストのエヴァンが参加します。
エヴァン、今日の調子はどうですか?
やあ、エリン！私はとても元気です。エネルギーに満ち溢れており、今日のトピックに取り組む準備ができています。あなたはどうですか？
私も元気です！
ご存知のとおり、昨日、座って考えた瞬間がありました—
人生を完全に好転させる人もいれば、同じ場所に留まる人もいるのはなぜでしょうか?
ああ、私もそう思ったことあります！
誰かが苦労から成功していくのを見て、その秘密は何だろうと考えますか?
彼らはただ幸運なのでしょうか？それとも何か違うことをしているのでしょうか？
その通りです！そして、私は英語を勉強していたときのことを考え始めました。
最初は、言葉が多く、ルールが多すぎて不可能だと感じました。
しかしその後、少しずつ物事が意味を理解し始めました。
それは本当です。学習を始めたばかりの頃は、「もっと単語を知っていれば流暢になれるのに」とずっと思っていました。
しかし、それは語彙だけではなく、習慣を築き、考え方を変え、学んだことを実際に使うことが重要でした。
そのとき、私は気づきました。人生も同じなのです!大きな変革は一夜にして起こるものではありません。
それは 1 つの大きな決断に関するものではありません。それは私たちが毎日行う小さな変化です。
そして、それがまさに今日私たちが話していること、つまり人生を変える方法です。
そして、本題に入る前に、特別なものをご用意しました!
人生を変えるための実際の一歩を踏み出すのに役立つ実践的な演習を満載した無料の PDF を作成しました。
これには以下が含まれます: 今日のディスカッションからの重要なポイント、理解度をテストするための理解問題
、英語スキルに自信を付けるための文法演習!
それだけではありません!今日のエピソードでは、中級レベルの単語やフレーズもいくつか紹介します。
そうです！そして、シャーロットの語彙セクション
で後ほど詳しく見ていきます。シャーロットはこれらの単語やフレーズを分解し、その意味を説明し、
、実際の会話での使用方法を示します。
だから、頑張ってください。このエピソードが終わるまでに、あなたの人生を変えるための実践的なステップが得られるだけでなく、
だけでなく、自分のアイデアをさらに上手に表現するのに役立つ新しい英語の語彙も身につくでしょう。
うーん！ご存知のとおり、エリン、私たちが今話した内容、
人生が少しずつ変化していく様子を考えると、そもそもなぜこれほど多くの人が変化を起こすのに苦労しているのか不思議に思います。
素晴らしい質問ですね!変化は刺激的だと思いませんか？
新たなスタート、新たな始まり。しかし、これが真実です。ほとんどの人は実際にそれらの変更を加えることはありません。
なぜですか?変化は難しいからです。人々が行き詰まりを感じる一般的な理由について話しましょう。
そうだね！まず、失敗に対する恐怖があります。
多くの人が「挑戦して失敗したらどうするの?」と尋ねます。
しかし、挑戦して成功したらどうなるでしょうか?すべての成功者は途中で失敗しています。違うのは、彼らは進み続けたことだ。
その通りです！ 2つ目の理由は方向性の欠如です。
より良い生活を望んでいることはわかっていても、どこから始めればよいのかわからない人もいます。
彼らは、行動を起こす前に完璧な計画が必要だと考えています。
そして、「私は決してこれが上手になることはない」、
または「私は語学が得意ではない」などの否定的な独り言もあります。こうした考えは、始まる前から進歩を止めてしまいます。
最後に、最大の罠の 1 つは、やる気を待つことです。
人々は「準備ができたら始めます」と言います。しかしここに秘密があります。モチベーションは行動の前ではなく、行動の後に生まれるのです。
そう考えると、私が個人的な課題に苦しんでいたときのことを思い出します。
私は「完璧な瞬間」が始まるのを待ち続けました。
しかし、私が最初の一歩を踏み出すまでは、その瞬間は来ませんでした。
そして一度実行すると、すべてがうまくいき始めました。
それは素晴らしい点です。私も英語を勉強していたときに同じことを感じたのを覚えています。
最初は「私はこれが苦手だ」と思っていましたが、上達する唯一の方法は実際に練習を始めることだと気づきました
その通りです。そして、ここから重要な教訓が得られます。
何が自分を妨げているのかを理解することが、人生を変えるための第一歩です。
これらの障壁を認識したら、それらを打破する作業を開始できます。
さて、エヴァン、人々の妨げとなっているものは理解できたので、
次の大きな問題は、実際にどのように変更を開始するかということです。
そこで、日々の小さな改善が役に立ちます。
人々は、一夜にして劇的な変革が必要だと考えることがよくありますが、本当の変化は徐々に起こります。
1% ルールについて聞いたことがありますか?
はい！毎日 1% 改善するだけでも、1 年後には 37 倍改善されます。
それは、銀行口座の利息と同じように、小さな努力が時間の経過とともに大きくなるからです。
その通りです！そしてそれは習慣の力と関係しています。
James Clear は、Atomic Habits でこれについて語っています。習慣がどのように私たちのアイデンティティを形成するかということです。
小さな変化は、最初は大きな変化に見えないかもしれませんが、時間が経つにつれて、あなたが誰であるかを再定義します。
そうだね！ 1日たった10分の読書、毎日5分間の英語の練習、
、さらにはネガティブな考えをポジティブな肯定に置き換えるなどです。
そして、私は実際の例が大好きです。ポッドキャストを毎日聞くだけで英語が流暢に話せるようになった人を知っています。
彼らは綿密な学習計画から始めたわけではなく、一貫した小さなステップを踏むだけでした。
とても感動的ですね！ここで重要なのは、小さな一貫した行動が時間の経過とともに大きな結果につながるということです。
ということで、聞いていてどこから始めればいいのか迷っているなら、今日は小さな習慣を 1 つ選んでみてください。
その通りです！エリン、行動を起こすことは重要ですが、もっと根本的なもの、つまり私たちの考え方があります。
正直に言うと、変化について私たちがどのように考えるかがすべての違いを生むからです。
もちろんです！成長マインドセットと固定マインドセットと呼ばれるものがあります。
成長志向の人は、「自分は成長できる」と信じています。
しかし、固定観念を持っていると、「自分には決して上手くならない」と考えてしまいます。
それは大きな違いです!そしてもう 1 つ、私たちの脳は、認識するよう訓練されたものに集中するようにできています。
網様体賦活系 (RAS) について聞いたことがありますか?
はい!新しい単語を学ぶと、突然あちこちでその単語が耳に入るのはこのためです。
あなたの脳は、何に焦点を当てているかに基づいて情報をフィルタリングします。
したがって、「私にはこれはできない」と自分に言い聞かせ続けると、脳はそれを証明する証拠を見つけます。
しかし、「私は毎日進歩している」と言えば、あなたの脳は代わりにその進歩に集中します。
だからこそ、心を再プログラミングすることが非常に強力なのです。
それを行うための 3 つの優れた方法は、アファメーション、視覚化、感謝です。
そうだね！ 「私は毎日良くなっている」などのポジティブなセルフトークは、私たちの思考を再形成するのに役立ちます。
視覚化、つまり自分の成功を見ることで、脳がそれが可能であると信じ込ませます。
感謝の気持ちを忘れないでください。
うまくいっていることに集中すると、障害ではなく機会を見つけるように脳が訓練されます。
それが考え方の力です！
これは魔法ではありません。これは、あなたに敵対するのではなく、あなたのために働くように脳を訓練することです。
本当ですね！考え方の力について話しましたが、人々を阻むものは他にもあります。
開始の適切な瞬間を待っていることです。
はい！非常に多くの人が、行動を起こす前に完全に準備を整える必要があると信じています。
しかし、これが真実です。完全に準備ができていると感じることは決してありません。
その通りです！進歩は自信より優先されます。
英語を勉強していたとき、まだ準備ができていないように感じて、話し始めるのをためらっていました。
「間違いを犯したらどうしよう」と考え続けました。しかし、待てば待つほど難しくなりました。
とても共感できますね!しかし、ついに最初の一歩を踏み出したとき、何が起こったでしょうか？
さて、話し始めると、間違いを犯すことも学習プロセスの一部であることがわかりました。
たとえ間違いがあったとしても、会話のたびに私の自信が高まりました。私は完璧ではありませんでしたが、進歩していました。
そしてそれが鍵です!私が大好きな概念があります。「完璧よりも完了のほうが優れている」というものです。
すべてが適切であることを望むあまり、行動を遅らせる人が多すぎます。
しかし実際には、不完全な行動は何も行動しないよりは常に良いのです。
そうだね！完璧を待っていては決して始まりません。
英語を学ぶことでも、新しい習慣を始めることでも、人生を大きく変えることでも、とにかく始めましょう!
小さな一歩が、時間の経過とともに大きな改善につながります。
そこで、リスナーの皆さんに簡単な挑戦をしてみましょう。先延ばしにしてきたことを 1 つ考えてください。
英語を練習したり、トレーニングを開始したり、誰かに助けを求めたりすることも考えられます。
そして、今日は小さな一歩を踏み出しましょう。明日でもなく、来週でもなく、今日です。
行動は勢いにつながり、勢いは自信につながるからです。
そうです！小さな一貫した行動が、時間をかけて大きな変化を生み出します。
したがって、完璧な瞬間を待つのではなく、今日をスタートの日にしましょう。
行動を起こすことについて言えば、環境が私たちの習慣や決断をどれほど形作っているかに気づいたことがありますか?
大切なのは、私たちが何をしているかだけではなく、誰と何に囲まれているかということです。
もちろんです！あなたの周りにいる人々、あなたが消費するコンテンツ、
、そしてあなたが採用する考え方はすべて、あなたの人生を形作る上で大きな役割を果たします。
はい！ 「あなたは、最も長い時間を一緒に過ごした 5 人の平均値です。」という有名な言葉があります。
ネガティブでやる気のない人たちに囲まれていると、モチベーションを維持するのは難しくなります。
しかし、ポジティブで目標に向かって行動する人の近くにいると、その人のエネルギーや習慣があなたにも影響を及ぼします。
それは本当です!
では、成長をサポートする環境をどのように構築できるのでしょうか?
まず、インスピレーションを与える人をフォローすることから始めます。
著者、講演者、さらにはソーシャル メディア アカウントであっても、
ポジティブな影響にさらされると、時間の経過とともに考え方が変化します。
もちろんです！オンライン学習コミュニティに参加することも、モチベーションを維持するための優れた方法です。
英語学習者、読書クラブ、自己啓発のためのグループがたくさんあります。
成長を重視するコミュニティの一員になれば、自然と自分も向上し始めます。
そして、ポジティブな影響を加えるのと同じくらい重要なのは、ネガティブな要素への曝露を減らすことです。
それは、常に不平不満を言う人と過ごす時間を制限することを意味する場合もあります
あるいは、エネルギーを消耗するネガティブなニュースやソーシャル メディアを減らすことさえも意味します。
うーん！
それで、私が英語を学習していたときのことを思い出します。英語学習コミュニティに参加するまで、行き詰まりを感じていました。
突然、一緒に練習したり、苦労を共有したり、進歩を祝ったりする人々ができました。
それが大きな違いを生みました!
とても良い例ですね!
適切な環境は勢いを生み出し、成長し、順調に進みやすくなります。
それで、ここで考えてみたいことがあります。あなたが最も多くの時間を一緒に過ごしている 5 人は誰ですか?
それらはあなたの成長を助けていますか、それとも妨げていますか?
もし彼らがあなたにもっと良くなるようにと強制していないのなら、いくつかの調整をする時期かもしれません。
あなたにインスピレーションを与え、高揚させてくれる人々や影響力のある人たちに囲まれてください。
そして、インスピレーションと言えば、
新しい単語やフレーズを学ぶことは、自分の目標や考え方をより明確に表現するのに役立つことがあります。
だからこそ、シャーロットに今日のディスカッションの重要な語彙をいくつか説明してもらいました。
もちろんです！シャーロット、奪え！
英語学習者の皆さん、こんにちは！シャーロットの語彙分解の時間です!
今日のエピソードでは、エリンとエヴァンが変化、考え方、環境に関する素晴らしいコンセプトをいくつか紹介しました。
いくつかの重要な語彙と、それらを実際の会話で使用する方法を詳しく見てみましょう。
今日の語彙の内訳は以上です。エリンとエヴァン、またよろしく！
ありがとう、シャーロット！とても役に立つ単語やフレーズばかりでした。
それで、エヴァン、今日のエピソードから重要なポイントを 1 つだけリスナーに伝えなければならないとしたら、それは何になるでしょうか?
これはこうだと思います。あなたは思っているよりも自分の人生をコントロールできるのです。
小さな変化、正しい考え方、強力な環境があなたの人生を完全に変えることができます。
それは本当です!
そして覚えておいてください、進歩は一夜にして起こるものではありませんが、一歩を踏み出すたびに、なりたい場所に近づくことができます。
そして、今日のエピソードの無料 PDF ガイドを忘れずに入手してください。
学んだことを強化するのに役立つ実践的な演習と語彙が満載です。
また、コメント欄でお知らせください。今日行う小さな変更は何ですか?ぜひご連絡ください。
このエピソードを気に入っていただけましたら、ぜひ購読、共有、レビューを残してください。
一緒に成長していきましょう！
次回、English Leap ポッドキャストでお会いしましょう!
[英語]
Show
主要な語彙
練習を始める
| 語彙 | 意味 |
|---|---|
|
change /tʃeɪndʒ/ A1 |
|
|
life /laɪf/ A1 |
|
|
mindset /ˈmaɪndset/ B1 |
|
|
habit /ˈhæbɪt/ A2 |
|
|
progress /ˈprɑːɡres/ A2 |
|
|
action /ˈækʃən/ A2 |
|
|
step /step/ A1 |
|
|
improve /ɪmˈpruːv/ A2 |
|
|
fear /fɪər/ A2 |
|
|
motivation /ˌmoʊtɪˈveɪʃən/ B1 |
|
|
environment /ɪnˈvaɪrənmənt/ B1 |
|
|
growth /ɡroʊθ/ B1 |
|
|
challenge /ˈtʃælɪndʒ/ B1 |
|
|
confidence /ˈkɑːnfɪdəns/ B1 |
|
|
mistake /mɪˈsteɪk/ A2 |
|
|
perfect /ˈpɜːrfɪkt/ A2 |
|
|
momentum /moʊˈmentəm/ B2 |
|
|
success /səkˈses/ A2 |
|
|
failure /ˈfeɪljər/ A2 |
|
|
barrier /ˈbæriər/ B1 |
|
|
practice /ˈpræktɪs/ A2 |
|
主要な文法構造
近日公開！
このセクションを更新中です。お楽しみに！
関連曲