– 英語/日本語バイリンガル歌詞

歌詞と翻訳

[日本語]

プロジェクトの途中で、突然前に進むのが不可能に思えてきました。

次に何をすべきか、わからないのかもしれません。

あるいは、挫折を経験し、

「そもそも何の意味があるんだ」と考え始めているかもしれません。

多くの人が行き詰まりを感じたことがあります。

それは、レポートのような簡単な課題に取り組むときにも起こり得ます。

社会的不平等のように壮大な問題や、気候危機に取り組むときにも起こります。

では、行き詰まりから抜け出す方法はあるのでしょうか？

人々は、プロジェクトの開始時と終了時に

非常にやる気があると感じることが多いですが、

途中は何も掴めないように感じることがあります。

心理学者はこれを「中間で行き詰まる」効果と呼んでいます。

これは、目標に近づくにつれて視点が変わることが原因だと考えられています。

目標に近づくにつれて起こる視点のシフトが要因です。

何かに向かって取り組み始めると、

どんな小さな進歩でも成功のように感じられます。私たちは自分が始めた時と比べがちです。

例えば、マラソンのトレーニングを始めたとき、

短いジョギングさえも達成できると、やる気が湧いてきます。

しかし、取り組む期間が長くなるほど、

焦点が最終目標へと移ってしまいやすくなります。

言い換えれば、

自分がどれだけ進んだかを見るのではなく、まだどれだけ遠くにあるかにイライラしやすくなります。

これらのやる気の落とし穴を避けるシンプルな方法は、取り組みを

より小さく、達成しやすいサブゴールに分けることです。

これにより、怖くない段階的な基準ができ、進捗を比較しやすくなります。

また、途中での成功を祝う機会も増えます。

特に、より大きな社会的目標に向かって取り組むときに重要です。

これらの課題は本質的に大規模で複雑です—

単独の行動や個人だけで解決できる可能性は低いです。

ですから、最終目標だけに集中すると、個人的に

そして、この問題の巨大さが、多くの人が

深く関心を持つ人々を含めて、

進歩は不可能だと考え、関与をやめてしまいます。

実際、2021年に行われた若者を対象とした世界的な調査では、

半数以上が人類の終焉を予想していることがわかりました。

しかし、これらの障害があるにもかかわらず、

ある人々はやる気を保ち、関与し続け、行き詰まらないでいます。

では、彼らはどうやってそれを実現しているのでしょうか？

驚くべきことに、すべてが

あるいは、目の前の問題にどれだけ関心を持っているかだけが原因ではありません。

例えば、研究では、

気候変動に最も危機感を抱く人々の中で、

定期的に気候行動を起こすのは約3分の1にすぎないことがわかっています。

しかし、行動を起こす人々の共通点は、

自分の個人的な関わりが変化をもたらすと信じていることです。

そして、この信念は

社会的進歩の長い歴史が、変化は可能であることを証明しています。

個人の行動—たとえばボランティア、投票、抗議、

あるいは共同の目標に個人的に貢献すること—

—は、集合的な勢いを築く鍵です。

その勢いが、ほとんど不可能に思える課題にも取り組んできました。

関心や情熱が無意味だと言っているわけではありません。

道徳的な怒りや憤りは、何が危機的なのかに焦点を当てる手助けになります。

そして、適切に活用すれば、怒りは強力な結束力となります。

米国の公民権運動では、制度的な人種差別、

不正や黒人に対する暴力に対する共有された怒りが、

多様なコミュニティを結集させ、平等を求めて共に闘う原動力となりました。

異なる背景や考え方を持つ人々を結びつけることは、

どんな運動においても、長期的な存続と回復力を築く上で不可欠です。

このようにして、自分だけの独自の視点、

知識、専門性を変革の推進に活かす方法を考えることは有益です。

コミュニティを見つけることには、他にも多くのメリットがあります。

他の人が働いている姿を見るだけでも、

ポジティブなフィードバックループが生まれます。

協働は、

次の一手が分からないときに、より良い問題解決を助けます。

他者からの支援や励ましは、

インスピレーションや喜びの源となります。

疲れ果てた、敗北感を抱いた、あるいは行き詰まっているときに特に有効です。

どんな目標でも、達成までの道のりは長く、

しばしば、行き詰まりから抜け出す最善の方法は、

結果がどんなに小さくても、完璧でなくても構いません。

進歩は、次の文を書いたり、

あるいは投票を行うことから始まります。

[英語]

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Maybe you don't know what the next step is.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

“what’s even the point?”

Many of us have experienced feeling stuck.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

So, are there ways to get unstuck?

People often report feeling highly motivated

at the start and end of a project,

but the middle can feel untethered.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

as you move closer to your goals.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

as we tend to compare ourselves against where we started.

For example, when someone starts training for a marathon,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

But the longer you work on something,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

In other words, rather than seeing how far you've come,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

into smaller, more achievable sub-goals.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

no single action or person is likely to solve them.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

And the enormity of these problems may be why so many people,

including those who care deeply about the issues,

think that progress is impossible, leading them to disengage.

In fact, one 2021 global survey of young people

found that over half believe humanity is doomed.

But despite these obstacles,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

So, how do they do it?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

or how much you care about the issue in front of you.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

about climate change,

only about a third take regular climate action.

However, a unifying factor among those who do take action

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

And this belief isn't misguided.

The long history of social progress proves that change is possible.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

or personally contributing to a communal goal—

are key to building the collective momentum

that has tackled seemingly impenetrable issues.

It’s not to say that concern and passion have no place.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

injustice, and violence against Black people

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

is essential to building longevity and resilience in any movement.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

And finding community has plenty of other benefits.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

creating a positive feedback loop.

Collaboration can help you better problem solve

when you’re unsure what the next step is.

And the support and encouragement of others

can serve as a source of inspiration and joy

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

no matter how small or imperfect the outcome.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

or even casting that vote to build a better future.

主要な語彙

語彙	意味
stuck /stʌk/ A2	adjective - 行き詰まった
motivation /ˌmoʊtɪˈveɪʃən/ B1	noun - 動機
goal /ɡoʊl/ A1	noun - 目標
progress /ˈprɑːɡres/ B1	noun - 進展
action /ˈækʃən/ A2	noun - 行動
change /tʃeɪndʒ/ A1	verb - 変える noun - 変化
focus /ˈfoʊkəs/ B1	verb - 集中する noun - 焦点
feel /fiːl/ A1	verb - 感じる
work /wɜːrk/ A1	verb - 働く
take /teɪk/ A1	verb - 取る
community /kəˈmjuːnəti/ B1	noun - コミュニティ
outrage /ˈaʊtreɪdʒ/ B2	noun - 憤り
belief /bɪˈliːf/ B1	noun - 信念
concern /kənˈsɜːrn/ B1	noun - 懸念
move /muːv/ A1	verb - 動く
start /stɑːrt/ A1	verb - 始める
avoid /əˈvɔɪd/ B1	verb - 避ける