– 영어/한국어 이중 언어 가사

가사 및 번역

[한국어]

오늘의 수행에 오신 것을 환영합니다 오늘 우리는 $ak

자기 발견의 여정을 시작합니다 - 자신의 성장과

발전 잠재력을 탐구할 수 있는 기회입니다 - 자기 인식을 기르고 긍정적인

의도를 심는 데 집중할 것입니다 - 명상에는 옳거나 그른 방법이 없습니다 그냥

현재에 머물며 - 내부에 잠재된 가능성에 열려있으세요

시작합시다

편안한 자세를 취하세요 앉거나 누워서

눈을 부드럽게 감거나 - 시선이 더 편안하면 시선을 부드럽게 하세요

몇 번 깊게 숨을 들이마시세요 - 코를 통해 천천히 깊게 숨을 들이쉬고

배를 공기로 채우고 - 입술을 통해 천천히 내쉬세요 [음악]

[음악] 매 내쉬는 숨마다 - 쌓인 긴장을 풀어주세요 [음악]

이제 이 명상의 의도에 - 주의를 집중하세요

아마도 인내심이나 - 용기 같은 특정한 특성을 기르기를 원할 수 있습니다

아니면 단순히 성장과 - 자기 발견의 새로워진 감각을 원할 수도 있습니다

무엇이든 그 의도를 - 마음속에 부드럽게 품으세요 [음악]

평화로운 곳에 자신을 상상하세요 - 실제거나 상상 속 장소 - 조용한 해변, 울창한 숲, 아늑한 독서대

주위를 둘러싼 풍경, 소리와 - 냄새를 알아차리세요

Nook notice the sights sounds  and smells that surround

그 공간의 고요함이 - 당신의 몸과 마음으로 스며들게 느껴지세요

작은 씨앗 하나가 - 당신 존재의 흙 속에 자리 잡은 것을 상상하세요

그 씨앗은 당신의 자기 발전 잠재력을 나타냅니다

당신이 기르고자 하는 특성과 - 키워내고 싶은 강점을 담고 있습니다 아마도 compassion

인내, 창의성, 혹은 - 자신감일 수 있습니다 오늘

기르기 원하는 특정한 - 특성에 집중하세요

햇빛이 스며들어 - 씨앗을 키우는 것을 시각화하세요 그 빛의

따뜻함이 씨앗이 싹트게 독려하는 것을 느껴요

작은 녹색 싹이 - 빛을 향해 뻗어나오는 것을 보세요

선택한 특성과 관련된 긍정적인 - 확언을 조용히 되새기세요

여기 몇 가지 예시가 있습니다 - 맞춰서 사용할 수 있어요

연민을 위해 나는 친절과 - 이해로 가득 찼습니다

과거의 실수에 대해 자신을 용서하고 - 앞으로 나아가기로 선택합니다

인내를 위해 나는 모든 - 상황에서 평온과 수용을 기릅니다

창의성을 위해 나는 - 새로운 아이디어와 가능성을 열어두고 [음악]

자신감을 위해 - 나는 자신과 자신의 능력을 믿습니다

이 확언을 천천히 그리고 - 확신을 가지고 반복하세요

그 단어들의 힘이 - 안에서 울려퍼지는 것을 느껴요

기르기 원하는 특성을 - 체현하는 것을 시각화하세요

인내로 행동하거나 - 용기로 말하거나 창의성을

표현하는 자신을 상상하세요 - 자신감을 가지고

목표를 이루고 장애물을 우아하고 - 탄력적으로 극복하는 것을 보세요

이 힘든 버전의 자신과 - 관련된 감정을 느껴요

천천히 현재로 - 주의를 되돌리세요 [음악]

몇 번 더 깊게 숨 쉬며 - 몸에 연결되어지고 기반 잡힌 것을 느껴요

준비가 되면 부드럽게 눈을 뜨거나 - 시선을 부드러운 초점으로 되돌리세요

이 명상에서 키운 빛과 의도를 - 하루 종일 가지고 다니세요

당신은 끊임없이 성장하고 - 발전 중임을 기억하세요

자기 발전을 위해 이 시간을 - 내줌에 감사하고 당신의

진보를 축하하세요 - 크거나 작은 것 모두 - 성장과 변화의

능력을 믿으세요

[영어]

welcome to today's practice today we will embark  

on a journey of self-discovery a chance  to explore your potential for growth and

Improvement we'll focus on cultivating  self-awareness and planting seeds of positive

intention there's no right or  wrong way to meditate simply  

allow yourself to be present and  open to the possibilities that lie

within let's

begin find a comfortable position sitting or lying

down close your eyes gently or  soften your gaze if that feels more

comfortable take a few deep breaths  inhaling slowly and deeply through  

your nose filling your belly with  air and exhaling slowly through Pur

[Music] lips with each exhale release  any tension you might be [Music]

holding now bring your awareness to  your intention for this meditation

perhaps you seek to cultivate a  specific quality like patience or

courage maybe you simply desire  A Renewed sense of growth and

self-discovery whatever your intention hold  

it gently in your mind's [Music]  eye imagine yourself in a peaceful

place it could be a real or imag location  a quiet beach a lush Forest a cozy reading

Nook notice the sights sounds  and smells that surround

you feel the calmness of this  space seep into your body and

mind imagine a small seed  nestled within the soil of your

being this seed represents your potential for

self-improvement it holds the qualities you  wish to cultivate the strengths you want to

nurture perhaps it's compassion  patience creativity or

confidence focus on the specific  quality you want to cultivate

today visualize sunlight filtering  down nourishing the seed feel the  

warmth of this light as it encourages the seed to

sprout see a tiny green choot  emerge reaching towards the

light silently repeat a positive  affirmation related to your chosen

quality here are some examples you can

adapt for compassion I am filled with kindness and

understanding I forgive myself for  past mistakes and choose to move

forward for patience I cultivate  calmness and acceptance in every

situation for creativity I  open myself to new ideas and  

possibilities for confidence  I believe in myself and my

abilities repeat this affirmation slowly and with

conviction feel the strength of  the words res resonating within

you visualize yourself embodying  the qualities you wish to

cultivate imagine yourself  acting with patience speaking  

with courage or expressing your creativity with

confidence see yourself achieving your goals  and overcoming obstacles with Grace and

resilience feel the emotions associated  with this empowered version of

yourself slowly begin to bring your awareness back  

to the present [Music] moment take a few deep  breaths feeling grounded and connected to your

body when you feel ready gently open  your eyes or return your gaze to a soft

focus carry the light and the intentions you  cultivated in this meditation throughout your

day remember you are constantly growing and

evolving thank yourself for taking this  time for self-improvement celebrate your  

progress big and small and Trust  in your capacity for growth and

transformation

주요 어휘

어휘	의미
journey /ˈdʒɜːrni/ B1	noun - 여행
explore /ɪkˈsplɔːr/ B1	verb - 탐험하다
awareness /əˈweərnəs/ B2	noun - 의식
cultivate /ˈkʌltɪveɪt/ B2	verb - 키우다
meditate /ˈmedɪteɪt/ B2	verb - 명상하다
intention /ɪnˈtenʃən/ B2	noun - 의도
potential /pəˈtenʃəl/ B2	noun - 잠재력
seed /siːd/ A2	noun - 씨앗
visualize /ˈvɪʒuəlaɪz/ B2	verb - 시각화하다
calm /kɑːm/ B1	adjective - 평온한
patience /ˈpeɪʃəns/ B1	noun - 인내
confidence /ˈkɒnfɪdəns/ B1	noun - 자신감
imagine /ɪˈmædʒɪn/ A2	verb - 상상하다
growth /ɡrəʊθ/ B1	noun - 성장
inhale /ɪnˈheɪl/ B2	verb - 흡입하다
exhale /ɪksˈheɪl/ B2	verb - 내쉬다
release /rɪˈliːs/ B1	verb - 풀어주다
positive /ˈpɒzətɪv/ B2	adjective - 긍정적인
quality /ˈkwɒləti/ B1	noun - 품질
peaceful /ˈpiːsfəl/ B1	adjective - 평화로운