– Lời bài hát song ngữ Tiếng Anh/Tiếng Việt

Lyrics & Bản dịch

[Tiếng Việt]

Bạn đang giữa chừng thực hiện một dự án, bỗng nhiên cảm thấy không thể tiến lên được nữa.

Có thể bạn không biết bước tiếp theo là gì.

Hoặc có thể bạn đã gặp thất bại, và bắt đầu nghĩ,

“thế này thì có ý nghĩa gì nữa?”

Nhiều người trong chúng ta đã từng cảm thấy bế tắc.

Cảm giác này có thể xuất hiện khi bạn đang giải quyết một việc gì đó, dù đơn giản như viết một bài luận,

hay to lớn như bất bình đẳng xã hội, hoặc khủng hoảng khí hậu.

Vậy có cách nào để thoát khỏi tình trạng bế tắc không?

Nhiều người cho biết họ cảm thấy rất hào hứng

khi bắt đầu và kết thúc một dự án,

nhưng ở giữa chừng thì cảm thấy lạc lõng.

Các nhà tâm lý học gọi đây là hiệu ứng “mắc kẹt ở giữa”,

và được cho là do sự thay đổi góc nhìn khi bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Khi bạn bắt đầu hướng đến một điều gì đó, bất kỳ tiến bộ nào cũng giống như một chiến thắng,

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

vì chúng ta thường so sánh bản thân với điểm xuất phát.

Ví dụ, khi ai đó bắt đầu tập luyện cho một cuộc chạy marathon,

thì việc hoàn thành một quãng chạy ngắn cũng có thể tạo động lực.

Nhưng càng làm một việc gì lâu,

thì càng dễ bị phân tâm bởi mục tiêu cuối cùng.

Nói cách khác, thay vì nhìn lại quãng đường đã đi,

thì bạn lại dễ cảm thấy nản lòng vì quãng đường phía trước còn dài.

Một cách đơn giản để tránh những “hố sâu” làm giảm động lực này là chia nhỏ mục tiêu của bạn

thành những mục tiêu con nhỏ hơn, dễ thực hiện hơn.

Điều này tạo ra những cột mốc dễ dàng hơn, giúp bạn so sánh tiến độ của mình.

Đồng thời cũng tạo ra nhiều cơ hội hơn để ăn mừng những chiến thắng trên đường đi.

Điều này đặc biệt quan trọng khi hướng đến những mục tiêu xã hội lớn hơn.

Những vấn đề này, theo bản chất, là lớn và phức tạp—

không có hành động hay cá nhân nào có thể giải quyết chúng.

Vậy nên nếu chỉ tập trung vào mục tiêu cuối cùng, bạn sẽ dễ cảm thấy bất lực.

Và sự khổng lồ của những vấn đề này có thể là lý do tại sao nhiều người,

kể cả những người rất quan tâm đến những vấn đề này,

nghĩ rằng tiến bộ là điều không thể, dẫn đến việc họ từ bỏ.

Thực tế, một cuộc khảo sát toàn cầu năm 2021 về giới trẻ

cho thấy hơn một nửa tin rằng loài người sắp diệt vong.

Nhưng dù có những trở ngại này,

vẫn có những người duy trì được động lực, sự tham gia, và không bị bế tắc.

Vậy họ làm thế nào?

Ngạc nhiên thay, không phải tất cả đều phụ thuộc vào việc bạn quan tâm đến mức nào

hay bạn quan tâm đến vấn đề trước mắt ra sao.

Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng trong số những người lo lắng nhất về biến đổi khí hậu,

chỉ khoảng một phần ba thường xuyên hành động vì khí hậu.

only about a third take regular climate action.

Tuy nhiên, một yếu tố chung ở những người hành động

là niềm tin rằng sự tham gia của họ có thể tạo ra sự khác biệt.

Và niềm tin này không phải là sai lầm.

Lịch sử dài của tiến bộ xã hội chứng minh rằng sự thay đổi là có thể.

Và hành động cá nhân—dù là tình nguyện, bầu cử, biểu tình,

hay đóng góp cá nhân cho một mục tiêu chung—

là chìa khóa để tạo ra động lực tập thể

để giải quyết những vấn đề tưởng chừng không thể vượt qua.

Không có nghĩa là sự quan tâm và đam mê không có chỗ đứng.

Phẫn nộ đạo đức, hoặc giận dữ, có thể giúp chúng ta tập trung vào những gì đang bị đe dọa.

Và khi được kiểm soát đúng cách, sự phẫn nộ có thể là một động lực thống nhất mạnh mẽ.

Trong Phong trào Dân quyền Mỹ, sự giận dữ chung về phân biệt chủng tộc hệ thống,

bất công, và bạo lực đối với người da màu

đã thúc đẩy các cộng đồng khác nhau cùng nhau đấu tranh cho bình đẳng.

Và việc kết nối những người có xuất thân và cách nghĩ khác nhau

là điều thiết yếu để xây dựng sự bền vững và sức chống chịu trong bất kỳ phong trào nào.

Theo cách này, việc suy nghĩ về cách bạn có thể áp dụng góc nhìn,

kiến thức, và chuyên môn của mình để thúc đẩy sự thay đổi có thể rất hữu ích.

Và việc tìm kiếm cộng đồng có nhiều lợi ích khác.

Chỉ cần chứng kiến người khác làm việc cũng đã được chứng minh là động lực cho hành động cá nhân,

tạo ra một vòng phản hồi tích cực.

Hợp tác có thể giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơn

khi bạn không chắc bước tiếp theo là gì.

Và sự hỗ trợ, khuyến khích của người khác

có thể là nguồn cảm hứng và niềm vui

nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, thất bại, hoặc bế tắc.

Con đường để đạt được bất kỳ mục tiêu nào đều dài và chắc chắn sẽ gặp những điểm khó khăn.

Thường thì cách tốt nhất để thoát khỏi bế tắc là chỉ cần hành động,

dù kết quả có nhỏ bé hay không hoàn hảo đến đâu.

Tiến bộ bắt đầu từ việc viết câu tiếp theo, chạy thêm một dặm,

hay thậm chí là bỏ phiếu để xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn.

[Tiếng Anh]

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Maybe you don't know what the next step is.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

“what’s even the point?”

Many of us have experienced feeling stuck.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

So, are there ways to get unstuck?

People often report feeling highly motivated

at the start and end of a project,

but the middle can feel untethered.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

as you move closer to your goals.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

as we tend to compare ourselves against where we started.

For example, when someone starts training for a marathon,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

But the longer you work on something,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

In other words, rather than seeing how far you've come,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

into smaller, more achievable sub-goals.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

no single action or person is likely to solve them.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

And the enormity of these problems may be why so many people,

including those who care deeply about the issues,

think that progress is impossible, leading them to disengage.

In fact, one 2021 global survey of young people

found that over half believe humanity is doomed.

But despite these obstacles,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

So, how do they do it?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

or how much you care about the issue in front of you.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

about climate change,

only about a third take regular climate action.

However, a unifying factor among those who do take action

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

And this belief isn't misguided.

The long history of social progress proves that change is possible.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

or personally contributing to a communal goal—

are key to building the collective momentum

that has tackled seemingly impenetrable issues.

It’s not to say that concern and passion have no place.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

injustice, and violence against Black people

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

is essential to building longevity and resilience in any movement.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

And finding community has plenty of other benefits.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

creating a positive feedback loop.

Collaboration can help you better problem solve

when you’re unsure what the next step is.

And the support and encouragement of others

can serve as a source of inspiration and joy

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

no matter how small or imperfect the outcome.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

or even casting that vote to build a better future.

Từ vựng cần lưu ý

Từ vựng	Nghĩa
stuck /stʌk/ A2	adjective - bị mắc kẹt
motivation /ˌmoʊtɪˈveɪʃən/ B1	noun - động lực
goal /ɡoʊl/ A1	noun - mục tiêu
progress /ˈprɑːɡres/ B1	noun - tiến bộ
action /ˈækʃən/ A2	noun - hành động
change /tʃeɪndʒ/ A1	verb - thay đổi noun - sự thay đổi
focus /ˈfoʊkəs/ B1	verb - tập trung noun - tên lửa
feel /fiːl/ A1	verb - cảm thấy
work /wɜːrk/ A1	verb - làm việc
take /teɪk/ A1	verb - lấy
community /kəˈmjuːnəti/ B1	noun - cộng đồng
outrage /ˈaʊtreɪdʒ/ B2	noun - cơn phẫn nộ
belief /bɪˈliːf/ B1	noun - niềm tin
concern /kənˈsɜːrn/ B1	noun - lo ngại
move /muːv/ A1	verb - di chuyển
start /stɑːrt/ A1	verb - bắt đầu
avoid /əˈvɔɪd/ B1	verb - tránh